地铁设备观后感,《城市轨道交通运营管理与维护》读后感1500字

地铁设备观后感目录

地铁2号线的作文500字

《城市轨道交通运营管理与维护》读后感1500字

怎么减腿上的肉

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首先，地铁设备的可靠性和安全性受到高度赞扬。它们运行稳定，减少了延误和故障，使人们能够更快、更安全地到达目的地。许多乘客认为地铁设备比其他公共交通工具更干净、更整洁，这可以增加人们对它们的信任和满意度。

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其次，地铁设备的智能化和信息化已成为城市发展的重要标志。地铁设备可以通过智能化技术实现自动驾驶、智能调度、智能安检等功能，使城市交通更加高效和便捷。此外，地铁设备提供了大量的信息服务，如车站指南、列车时刻表、实时信息等，使人们更容易了解城市交通状况和规划出行路线。

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综上所述，地铁设备已成为现代城市交通中不可或缺的一部分，对城市的发展和居民的生活产生了积极的影响。随着技术的不断升级和更新，相信地铁设备将会变得更加智能、高效和安全，成为城市交通的重要支撑。"。

地铁2号线的作文500字

今天,我和妈妈去“地铁二号线”观光。

一到车站，我就迫不及待地跑去刷卡，然后去候车。

刚到候车区，我就猛地发现来回两条车道前都安装了安全门，我不禁连连点头，“嗯，候车更安全了!”不过一会儿,一辆地铁就疾驰而来,我又惊讶地发现“地铁二号线”的列车全变成红色了，而“一号线”却是蓝色。

我们进了车，发现地铁里的设备变了一些，每扇移动门的顶上都有了路标，每个路标上都有一个小圈圈，只要每过一站那站的绿点就会变成红点，车内环境变得非常好，让人的心情更舒畅。

我又仔细看了看停到站的列车，发现它每一节车厢的移动门都和安全门上的移动门对得很准，几乎没有偏差。

地铁终于开到桥上，我发现桥下的风景美不胜收，有山有水，碧绿的青山接连不断，蜿蜒起伏，清澈的湖水波光粼粼，潺潺流动，令我目不暇接，我不由的用照相机拍下这美丽的景色。

啊!为了迎接世博，迎接青奥，我们共同把我们的家园建设得更加美好!我们树立起新风，让人与人和谐相处!

《城市轨道交通运营管理与维护》读后感1500字

《城市轨道交通运营管理与维护（城市轨道交通 系列教材）》在参考国内外大量文献以及国内部分城 市轨道交通系统建设和运 营相关资料的基础上，对国内外城市轨道交通的发展 概况、城市轨道交通 系统的组成、轨道交通线路、城市轨道交通的设备设 施、城市轨道交通运 营管理、城市轨道交通工务检测及城市轨道交通的线 路维护等方面进行了 较为详细的叙述。

本书内容新颖系统、图文并茂，较 系统地阐述了城市轨 道交通工程所涉及的各个方面，为读者全面了解城市 轨道交通工程提供了 参考。

杨荣山编著的《城市轨道交通运营管理与维护（ 城市轨道交通系列教材）》可供从事城市轨道交通的 人员和相关专业的大学生参考使用。

怎么减腿上的肉

你好！

送你一整套健美的方法，其中包括时尚着装修饰双腿的窍门．

肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。

肩背练习

　　１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。

双眼直视前方，后背挺直。

双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

　　２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

　　３．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。

双臂动作看起来就像转动的风车。

　 ４．重复传球动作２０次。

动作要慢，不要靠冲力来运动。

　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

小腿练习　

　　１．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。

手持一根重１６磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

　　２．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。

　　３．重复该套动作２５次。

从装着方面美腿:

第一招 横纹上衣＋深色长裤

上身比较长，可以利用横纹上衣来做视觉平衡。

但要注意横纹上衣不要长过臀部，到腰部就好。

而下身就选择颜色略深的中腰裤子。

记住千万不要穿低腰裤哦。

同时切忌将裤脚翻折，免得错觉显得双腿更短。

第二招 短上衣＋中腰裙

短上衣能够将腰线拉高，令下身有更多空间，高腰或者中腰A字裙也是好的选择。

同样要颜色深一点儿，便可添加一点修长感。

第三招 短裙 ＋ 高跟鞋

为了加强双腿的长度，穿条迷你裙，再搭配高跟鞋，无形中就增加了腿的长度，高挑感立刻显现。

另外上身可以配上颜色较浅的短外衣。

腿短人士选裙妙招：

1.选择裙子不宜是大摆或者泡泡群，最好是修身或A字裙。

2.布料适合薄而软，太厚的会使人觉得下身很沉重。

3.裙子最好不要超过膝盖。

腿短人士选裤妙招：

1.不要选择宽裤腿，或者布料太厚的，宽了就容易显得短。

要选择修身直腿的，这样有拉长腿部的作用。

2.记得选择高腰或者中腰的裤子，从视觉上增加腿长

3.裤子长及脚踝，千万不要选吊脚裤，否则视线“终止”在小腿处，腿长就变短了。

4.颜色最好以深色为主，深色易显瘦长.

让你的手臂没赘肉

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。

而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。

无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

1、锻炼内臂，使之结实。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。

静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。

慢慢进行约10~20次。

2、使双臂紧张。

单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。

左右各5秒共进行5次。

3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。

训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。

共进行5~10次。

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。

在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

常吃低脂多纤维食物，平时注意站立时的姿势，保持收腹、挺拔的状态并养成习惯。

炼臀部和后腰部肌肉

步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。

步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。

步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。

步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。

这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。

在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。

当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。

这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环 .

腹部练习

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

1. 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。

如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确；

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。

常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。

而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动；

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再二、如何减去肚子的脂肪：