说说奶酪的营养目录
吃奶酪（芝士）对人有什么好处？
奶酪每天吃多少好？ 什么时候吃？ 有什么好处？ 吃多了有什么坏处？
孩子吃奶酪好处多不多？
奶酪是一种富含营养的食品，它是从牛、羊、山羊等动物的乳汁中制成的。下面是奶酪的营养成分：。
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1. 蛋白质：奶酪富含高质量的蛋白质，每100克奶酪中含有约25克蛋白质。
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2. 钙：奶酪是钙的重要来源，每100克奶酪中含有约600毫克的钙，这对于骨骼健康非常重要。
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3. 脂肪：奶酪中含有相对较高的脂肪，但是不同种类的奶酪脂肪含量不同，例如脂肪含量较低的干酪和脱脂奶酪。
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4. 维生素：奶酪含有丰富的维生素，包括维生素A、维生素B12、维生素D等。
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5. 矿物质：除了钙之外，奶酪还含有其他矿物质，例如磷、锌、铁等。
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综上所述，奶酪是一种营养丰富的食品，含有高质量的蛋白质、钙、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对于维持身体健康非常重要。"。
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收；
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；
奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；
奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面；
吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起以抑制龋齿发生的作用。
一般人群均可食用对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说，奶酪是最好的补钙食品之一。
好处：有很多营养物质,坏处：饱和脂肪过多,胆固醇过多,长期食用会造成心血管疾病
什么时候吃都可以，
所有人群均可食用奶酪。
对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说，奶酪是最好的补钙食品之一。
奶酪是牛奶经浓缩，发酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的’黄金“。
每公斤奶酪制品浓缩10公斤牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的超牌营养素，独特的发酵工艺，使其营养的吸收率达到了96%—98%。
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。
奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。
奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
英国睡科医生认为，人们在吃饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿。
吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制龋齿发生的作用。
至于吃多少，自己决定，不过建议不要太多，1-2块（片）即可，因为奶酪属于高营养高热量食品，容易发胖，还有可能诱发其他疾病。
适量把握！！
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