刘畊宏健身说说目录
辰亦儒直播炮轰刘畊宏:不要学他的健身操,他就是业余健身教练,你怎么看?
刘畊宏女孩是什么梗?
“刘畊宏女孩”已经出现运动拉伤者,运动是要“跟潮流”还是“量力而行”?
刘畊宏是一位非常热爱健身的人,他经常在社交媒体上分享健身心得和健身照片。他认为健身是一项非常重要的生活方式,可以让人们保持健康和快乐。
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刘畊宏强调了健身的重要性,他认为健身可以帮助人们增强身体的耐力、力量和灵活性,同时还可以提高身体的代谢率和免疫力。他也经常分享自己的健身经验,包括如何正确地进行训练和保持饮食平衡。
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同时,刘畊宏也鼓励人们在健身的过程中保持积极的心态和乐观的态度。他认为健身不仅仅是锻炼身体,更是一种生活态度和精神追求。他希望通过自己的努力和分享,能够让更多的人加入到健身的行列中,共同追求更加健康和美好的生活。"。
因为刘畊宏,直播健身火了。
一首刷爆全网的《本草纲目》,让各行各业的人都前来挑战。
即使人气暴涨,刘畊宏也没有改变初衷,依然准时准点带着大家一起健身。
在刘畊宏凭借直播健身爆红后,圈中很多艺人也开始了直播锻炼。
陈妍希线上直播瑜伽教学,钟丽缇张伦硕夫妇是直播跳舞。
而最受瞩目的,莫过于辰也儒了,因为他也是直播健身。
在网友们看来,辰也儒的直播健身,和刘畊宏的相似度很高。
首先是动作上。
都是那种站着运动的动作。
其次是背景音乐,辰也儒选取了一些飞轮海的经典曲目,像是传唱度很高的《只对你有感觉》。
另外,辰也儒还将观看直播的网友们称为“飞轮海女孩”。
总之,辰也儒的一系列动作和行为,让很多网友都觉得,他是在效仿刘畊宏,还有人直接吐槽辰也儒跟风。
不过,一个现象火了,吸引更多人参与,这是再正常不过的事情。
那为什么到了辰也儒这里,会如此不受欢迎呢?主要原因在于,辰也儒之前都是直播带货,如今不带货开始健身,而且是在刘畊宏爆红之后,所以才会受到质疑。
但不管怎么说,当越来越多的人加入直播健身,这说明大家更加关注身体健康,也在追求更好的生活方式,其实是值得鼓励的。
而在看到辰也儒开始直播健身后,刘畊宏也展现出了他的格局。
在辰也儒发布的一条讲述直播健身的视频下面,刘畊宏评论了一个加油的表情,辰也儒还回复了“谢谢畊宏”。
辰也儒也太尴尬了吧,想教人健身却被网友嘲讽“不会说中文?”!没想到,连辰也儒也开始模仿刘畊宏直播健身了,可41岁的他,怎么看都觉得比49岁的刘畊宏还憔悴。
最近这段时间,刘畊宏因为带着老婆直播健身火出圈,短短时间内粉丝暴涨近3000万,一举收获名利,据说找他商谈的商家多的选不过来。
看到了健身的受众度,不少明星也坐不住了,这不,4月25日晚七点,辰也儒也开始了自己的直播健身,不过因为身边没有一个人一起合作,所以整个直播间还是非常的单调的,只能靠他一个人不停地说话和运动维持热度。
不得不说,辰也儒也是蛮拼的,毕竟不像刘畊宏有健身的底子,虽然很努力想要教大家,但是身体的柔韧度和协调性始终差了一些。
明星辰也儒在直播间炮轰刘畊宏说道:你们千万不要学习他的健身操,他就是业余的健身教练,像你们这种没有接触过锻炼的朋友,会造成不可逆的伤害!辰也儒接着说:刘畊宏的健身操适合有一定健身经验的网友,但是绝对不是适合所有人锻炼!
有网友问:为什么刘畊宏的健身方式不适合呢,那你能不能给我们说说初次接触锻炼的网友应该怎么办呢?辰也儒表示:刚开始每天最多锻炼半个小时,按照刘畊宏的健身方式,每次都要将近两个多小时,很容易造成肌肉拉伤!而且最尴尬的是,刘畊宏健身大家跟着学,辰也儒健身大家却疯狂发问“怎么不带货了”,看来卖货太多也影响人设啊,可辰也儒显然没工夫回应这些疑问,只是不停的重复各个动作。
但是问题又来了,因为习惯原因,辰也儒在教大家技巧的时候,总喜欢带上一些英文单词先不说接不接地气了,他显然高估了网友的学问,很多人都听不懂辰也儒时不时喷出的英文单词。
其实吧,刘畊宏健身直播出圈说明了一个道理,网友们也开始注重起身体健康,这是非常好的信号,辰也儒想要搭上这股风也没问题,但是希望他在教网友健身的同时,尽量说中文,考虑每一个网友都能听懂。
刘畊宏女孩指跟随刘畊宏直播间一起健身的女孩。
刘畊宏和妻子一周五天的网络直播燃脂健身操,让他成了直播界的“现象级”博主。
在社交网络上,有一大群被称为“刘畊宏女孩”的跟随者,她们不仅跟着50岁的刘畊宏一起跳操,而且还期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。
很多人跟着刘畊宏跳????????????了半小时操,命快没了结果他说热身完毕。
抖音里面刘畊宏一家直播做健身操,很多评论都在刷:刘畊宏女孩来了!意思就是女孩们组团过来做健身操了。
作为一个已经健身了快十年的运动小白,我觉得我最有发言权了,运动当然要“量力而行”,追赶时髦是要付出代价的哈。
今天就用我漫长的健身史来证明,运动跟潮流大错特错。
十年前我也是一个热爱健身的良好青年,看到各种明星在网上各种晒自己健身的图片,于是就激发了我减肥健身的欲望,之后我也开始不眠不休的练起来。
这一练,我觉得我的胳膊腿都不是我的胳膊腿,它们就好像是一个独立的个体,以及各种拉伤,疼痛。
后来我知道,训练不当,拉伸不足。
前三天就是废掉的感觉。
运动跟潮流也要基于自己的身体条件的,不是一上来满腔热血,练得腿疼胳膊疼,就更加有了不想继续的心情。
所以,运动一定要量力而行,同时要科学的健身。
那么我总结下来,想要健身运动就一定要遵循以下几个原则。
先懂得健身知识
现在是信息时代,我们想要健身可以先到网上差一些相关的知识科普一下自己。
不能一上来就盲目的乱跳,运动是循序渐进的,比如说每天跳多长时间比较合适,我一般都是每周运动3-4天,休息2天。
还有你要运动你得知道啥运动有什么类型吧,运动分为有氧运动和无氧运动,相类似燃脂操这样的大多为有氧,也有一些是无氧,比如帕梅拉做的很多都是无氧的,掌握了这些知识后你才能展开后面的计划。
2.你自身属于什么类型
这个就是说你是大基数减脂啊,还是小基数想要塑形啊,每个人的身体条件都是不一样的,有的人膝盖就不适合剧烈的运动,有的动作不够灵活,运动的时候就要自己感受承受度是哪里。
3.最大的误区不拉伸
有很多的人运动完没有拉伸的习惯,导致跳完第一天就彻底废掉。
这是很多人的通病,在这里我想说一下,不拉伸的坏处不只是疼痛,还有大粗腿啊,姐妹们。
我记得前五年的时候,老公就和我说运动完一定要拉伸,我就不听,之后,我的小腿比我老公的小腿都粗,线条全没了。
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那么正确的健身应该是这个样子滴,妞们。
一、热身
首先最重要的就是热身了,很多人都会忽略这个部分,一上来就开始,虽然并不是说不热身就一定会出事。
这个我推荐周六野的,大概5分钟,全身都能练到。
二、先做力量训练,再做有氧运动
这是健身的基本原则,理由是,力量训练的风险比有氧运动要高,保持充沛的体力完成力量训练,受伤风险小。
力量训练要想有效果,需要高标准的完成动作组,所需要的体力也是非常大的,以最好的体能状态去做力量训练,健身效果会好很多。
我一般都是现做帕梅拉的无氧,之后在做小马哥的有氧操。
无氧和有氧完美结合,但是帕梅拉一般人受不了,你可以换个国外其他博主的。
三、力量训练的顺序
力量训练是全身的,很多人都只会选择自己想练的部位,很少进行全身的力量训练计划。
比如有些人只练习腹肌,胸肌等比较常见的肌肉群,忽视了背部,腿部等。
这个都属于进阶了,你得练到一定程度在能到这个阶段呢,而且我也不想练出肌肉啊,塑形就够了。
四、练核心
核心区域在腰腹部位,是身体承接上下半身的重要纽带。
无论是上半身训练,还是下半身训练,都需要用到腰腹力量。
所以把腰腹核心训练放在最后练习,能够保证其它训练时候的效果,以及安全性。
五、一定要拉伸
运动后的拉伸训练一定要进行,可以缓解力量训练的肌肉酸痛,还能对肌肉线条塑形。
知道了训练的基本顺序,就可以安排自己的周训练计划了。
周训练计划,可以安排一周2练,一周3练,直到一周6练。
所以在健身的时候切勿盲目跟风,否则疼痛也是会发生的。
只有科学 的健身,才会让自己越来越美哦。
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