配蜜桃臀的说说目录
“微胖界的翘楚，黑裙下的蜜桃臀”
不看脸看身材 这个夏天A4腰配蜜桃臀才是真性感！
>小黑裙下翘臀，我的天，这就是我心中的完美女神!这款简约时尚，黑色连衣裙将女性的柔美与神秘表现得淋漓尽致。
而且，这个微胖的女孩真的是太会穿了，用黑色连衣裙穿出了酷又性感的风格。
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如果你也是微胖界的翘楚，不妨试试这种穿法来展现自信和魅力吧。
【导读】:看什么?当你有A4腰，桃臀，长腿，男神自然就来了。
好身材的重要性不言而喻，那么夏天即将来临，怎样才能塑造出完美的曲线呢?惠美为您献上独家减肥食谱。
肥胖诊断。
不能盲目地减肥，必须判断自己属于哪种类型的肥胖。
肥胖大致分为四种类型:
1.暴饮暴食型
这种类型的人很容易判断是由于食欲大增，或是过度节食而瘦下来的。
这些肥胖的人都有一个共同点，就是体内有“火”，要想减肥首先要“灭火”。
想要消除体内的“火”，可以通过服用中药来消除火，清理肠道，自然就能控制体重了。
2.压力肥胖
容易造成压力肥胖的是熬夜和学生会。压力大的话，人就会烦躁不安，食欲旺盛。
压力型肥胖也被称为“肝胃郁热肥胖”，喝大柴胡汤可以控制情绪，消除烦躁，抑制消化器官异常兴奋。
3.浮肿型肥胖
这也是常见的肥胖，臀部和大腿容易浮肿，手指按压后皮肤恢复缓慢，也就是所谓的下半身肥胖。
浮肿肥胖的人，嗜好重，运动不足。
首先从饮食上改善，戒掉重油重盐的食物，以清淡饮食为主，然后配合适当的运动。
4.贫血型肥胖
贫血型肥胖也被称为“血虚肥胖”，主要是由于体内血液不足，身体机能下降，新陈代谢受阻，引起肥胖。
特征是看起来食欲正常，手脚纤细。
下腹的烦恼是隐性肥胖。
不管是哪一种肥胖类型，通过运动和控制饮食，确实能瘦下来。
在减肥的过程中，腰变细，臀围变高，身体的曲线自然就出来了。
这次是腰围?我想考虑一下聚焦臀围的减肥计划。
腰部部分。
瘦腰法。
腰腹部有赘肉，有运动不足的原因，也有体内毒素堆积的原因。
体内的毒素无法排出，容易堆积在腰腹部。
想要快速减肥，排毒是最好的方法。
那么吃什么能排毒呢?
1.红薯
红薯含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进排便。
有便秘烦恼的人，可以多吃红薯哦!
2.绿豆。
绿豆有清热解毒、除湿利尿的作用。
但要注意不要花太多时间。这样一来，绿豆的效果就会下降。
3.燕麦。
燕麦有通便的效果，饱腹感也非常强，对减肥也很有效。
经常吃燕麦可以通便，排毒，是早餐和晚餐减肥的好选择。
4.薏仁
薏米水绝对是MM们的最爱，不仅有很好的美容效果，还有很好的祛水肿解毒效果。
最好的方法是直接用开水煮薏仁。
瘦腰运动
当然，想要快速平坦腹部，运动是必不可少的，而运动才是燃烧脂肪最快最有效的方法。
简单有效，在家就能做的“快速燃脂腰部操”!
第一组。
第二组。
第三组。
第四组。
第五组。
做3到5组，每组15到20次。
每周坚持5天以上。想瘦腰的人，1个月就能看到效果。
童话故事。
提臀的秘诀。
屁股肥大，不用说，是久坐不运动，然后脂肪堆积的结果。
不管身材多瘦，配上一个大***，分分钟毁形象，瘦屁股等不及!
1.刷牙瘦屁股
臀部的赘肉平时是很难动的，但是可以利用每天刷牙洗脸的那几分钟。
夹紧臀部站立，踮起脚尖，感觉到臀部肌肉紧张，保持5秒钟，重复这个动作。
2.走路时收紧臀部
稍微改善走路姿势对瘦臀部也有效果。
走路的时候轻轻夹住臀部，然后轻轻摆动，使臀部用力。
不仅能让背影看起来更性感，对提臀也很有效果哦!
3.瘦臀部。
在平时休息的时候，用双手轻拍臀部，***臀部的赘肉。
然后沿着臀部向大腿根部抓起多余的臀部肉，不要太用力。
4.瘦臀部的坐姿
坐着不动办公室一族的MM经常一整天都坐着，所以正确的坐姿对臀部的影响很大。
软椅子会让臀部放松，所以选择硬椅子，坐在前面三分之一的地方。
这样不仅能让臀部变细，还能防止大腿根部长肉。
提臀
如果你觉得锻炼臀部很难，那么就需要活动臀部来塑造紧实的臀部。
下面介绍对性感蜜桃也很有效的提臀方法。
第一组。
第二组。
第三组。
第四组。
第五组。
第六组。
第七组。
第八组。
第九组。
拉伸臀部和腿部肌肉，防止下半身赘肉堆积。
每天3 ~ 5组或10 ~ 15组为宜，根据每个人的运动量而定。
昨晚累积1000次后，臀部曲线会有明显的变化。
说了这么多好的方法，最重要的还是坚持。
感觉累了、累了、提不起干劲的时候，想到马上就是穿比基尼的季节了，不想满身都是赘肉。趁现在打造好身材吧!
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