走进芬兰观后感,调节情绪的食物

走进芬兰观后感目录

《他乡的童年》观后感

调节情绪的食物

芬兰人的教育与房间里的大象——《他乡的童年》观后感

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芬兰是一个充满自然美景和文化气息的国家。芬兰有着广袤的森林、湖泊和海岸线，这些都是芬兰独特的自然风光。同时，芬兰还有许多具有代表性的文化遗产，如萨米人的文化、芬兰音乐和建筑等。

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芬兰的教育水平在全球范围内也备受瞩目。芬兰教育体系注重培养学生的创造力和独立思考能力，而不是单纯的死记硬背。这种教育方式被认为是芬兰经济发展的重要因素之一。

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此外，芬兰人对环保和可持续发展有着高度的意识。芬兰的城市规划和建筑设计都融入了环保理念，通过自然能源的利用和废弃物的再利用，芬兰在减少碳排放方面也有着很好的表现。

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总的来说，走进芬兰可以让人感受到这个国家的自然美景、文化氛围和人民的创新精神。芬兰的发展模式和理念也值得我们学习和借鉴。"。

《他乡的童年》观后感

最近听朋友说有个记录片他乡的童年，介绍各个国家的教育，我看了芬兰，日本和印度三个国度的教育，而芬兰的教育最让我吃惊。

芬兰的教育是全球最好的，本片中介绍了芬兰的儿童教育，小学生在学校里非常自由，上课时可以站着，趴着，怎么放松怎么来，甚至还可以在课堂吃东西，老师介绍四年级以前的孩子没有考试，不会让他们感觉到竞争，让自己觉得自己是平等的，上课的形式也很有意思，比如一个节要了解颜色，老师就带着学生去森林里，发给每个孩子三个色卡，按色卡的颜色找相应的物体，并且找各种味道的物体，这样孩子学的更深刻一些；还有一节时间的课，老师带孩子们去养老院，和老人在一起聊天，做游戏，让孩子知道时间对人的影响，在芬兰，没有老师和孩子说你这个不行，做了也没有用，而是孩子喜欢什么就让她做什么，只要她自己开心就好，教育是让孩子学生学会生活，更好的把知识应用到生活中。

芬兰在全球是创新最好的国家，和它的教育是密不可分的，我们虽然没有这样的环境，但是可以让孩子学会自信，帮助学习把知识应用到生活。

调节情绪的食物

巧克力 香蕉 菠菜 大蒜 南瓜 鸡肉 低脂牛奶 深水鱼

11种食物赶走“秋愁”：

全麦面包：全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。

全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸，在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其它氨基酸挤掉。

小甜品：甜品能为大脑提供必需的能量，使人的精神进入最佳状态，感觉精力充沛，还可以使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感。

鱼：全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。

无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。

水：每天都应该喝足够的水，以防止因为缺水而使人感到萎靡不振。

不能用咖啡或其它含咖啡因的饮料代替饮水。

牛奶：温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

香蕉：香蕉，能帮助人脑产生另一种神经递质，它是一种化学的“信使”，能将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。

它富含的镁能缓解紧张情绪。

含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。

香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都有利于调节情绪。

巧克力：许多女士受不良情绪困扰或是经前，会特别想吃巧克力，这是因为巧克力具有镇定作用。

法国科学家发现，巧克力的独特味道、质感和气味的共同作用刺激了人脑的快乐中枢，使人感到心情愉悦。

所以他们建议失恋的人、妇女经前、疲倦时，可以吃一点巧克力以振奋精神。

儿童适量地进食巧克力会更聪慧、开朗、活泼。

动物血：缺铁会使人感觉疲劳。

心情抑郁，动物血是最好的食物补铁方式之一。

多吃猪血、鸭血等动物血能帮你从无聊的愁绪里解脱出来。

南瓜：红彤彤的南瓜是秋天里的一处风景，它之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的燃料，燃料充足自然心情愉悦。

辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽——这种物质能引起短暂的愉快感。

大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究表明：病人吃了大蒜制剂之后，感觉相对不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

研究人员万万没想到。

大蒜竟有这种特别的“副作用”。

坏心情的食单：

忧郁，为琐事耿耿于怀的人适合吃这些食物：香蕉、热牛奶、面包、小米。

推荐原因：因为富含5-羟色胺，所以能改善人的情绪忧郁症状，令人精神愉快、心情舒畅。

无缘无故地唉声叹气，自怨自哀的人适合吃这些食物：紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生、核桃、香蕉。

推荐原因：因为富含镁，它在人体细胞内液中具有许多重要特殊功能，能激活人体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。

所以能抑制神经兴奋，使人心清气爽。

厌倦、烦躁，对周围事物提不起精神的人适合吃这些食物：豆类、猪肝、羊肝、鸡肝、杂粮。

推荐原因：因为富含维生素A，所以能改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳。

精神沮丧，有失败感、挫折感的人适合吃这些食物：动物内脏、粗面粉、豆类。

推荐原因：因为富含维生素B2，所以有助于改善精神沮丧或烦燥等不良症状。

感到精神焦虑，疲劳，经常头痛的人适合吃这些食物：廋肉、动物内脏、啤酒、酵母、粗面粉、鱼类、鸡蛋、麦芽糖。

推荐原因：因为富含烟酸和胆碱，所以能改善人的精神焦虑症状，缓减心理疲劳，缓解神经性头痛。

经常心神不定，失眠，感到记忆力减退的人适合吃这些食物：深海冷水鱼。

推荐原因：因为富含酪氨酸，所以能松弛神经、安定心情、增强记忆力。

遇到不顺心的事，性情急躁，脾气不好的人适合吃这些食物：牛奶、酸奶、小鱼干。

推荐原因：因为含钙多，所以具有安定情绪的效果，吃后会有比较明显的疗效。

受到某些刺激或恐吓，或遇到紧张环境心中产生恐慌的人适合吃这些食物：柑橘、猕猴桃。

因为富含维生素c，人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素c，所以这时应尽可能地多摄入

芬兰人的教育与房间里的大象——《他乡的童年》观后感

《他乡的童年》是最近热播的一部记录片，给国内的家长们提供了丰富且深度的国际视野，看看世界各国各具特色的教育是什么样的。

看了第二集芬兰的教育，豆瓣上的小清新们都被感动了：

而在我看来，芬兰人强调“人人平等”、“不要竞争”、“崇尚自由”等教育理念，是一种自欺欺人、无视房间里的大象的行为。

这个世界上，人与人之间不平等并且竞争激烈才是真相。

刻意掩盖真相的教育，值得我们感动么？值得我们学习么？