格式塔疗法观后感,如果我不自信要咋办捏?

格式塔疗法观后感目录

這樣能夠找回自信不再自卑 ?

如果我不自信要咋办捏?

怎样使自己更有自信面对一切？

這樣能夠找回自信不再自卑 ?

和朋友们多聊聊， 格式塔疗法是美国心理学专家帕尔斯博士所创立的一种心理治疗方法，也是一种心理自我修养和自我治疗的方法。

主要有以下8项原则：（1）生活在现在：不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事。

遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去；忧虑未来，只是杞人忧天，徒劳无益。

应把精神集中在今天，集中在自己力所能及的事情上。

（2）停止无意义的思考，面向实际：很多心理上的烦恼，往往是因为自己想入非非，胡思乱想，没有实际根据的推测所造成的。

与其胡思乱想，不如做点有意义的事情，面向实际，停止庸人自扰的瞎想。

（3）充分感受自己和周围的世界：现代社会，人们忙忙碌碌，整天想的是怎样搞好工作或学习，怎样搞好人际关系等，为此绞尽脑汁，耗尽精力，而很少去感觉幸福，忽视自己和世界上一些美好的东西或重要的方面。

（4）了解和接纳自己：人们通常都愿意看到自己的优点，而不太愿意接受那些让人不愉快的东西。

但人无完人，应该客观看待自己，了解自己，承认自己有优点，也有缺点，从而才能够接受自己。

（5）不要急于下结论：人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论，讥讽别人能力查或者“笨”等。

很多时候，这种急于下结论的做法其判断往往是错误的。

因此，对他人的态度和处理人际关系的正确做法是不要急于下结论。

这样做，可以避免产生无谓的烦恼和苦闷。

6）不受某些教条主义观念的约束：现代社会，有不少非理性的信念影响着人们，如获得高学历和金钱才是成功等。

这些观念会禁锢人们的头脑，束缚人们的手脚。

（7）我就是我：不要说什么我要是某某人那该多好，我要是某某人我就一定能成功等。

应该从自己的起点做起，努力地充分发挥自己的本领与潜能。

既不必怨天尤人，也不想入非非，脚踏实地从我做起，从现在做起，竭尽全力地做好自己能够做的事情。

依靠自己亦能成功。

（8）要对自己负责：人们往往容易逃避责任，如考试成绩不好，会把原因归于自己的家庭环境不好、学校不好；工作没干好，回推委说领导不力、条件太差等，把自己的过错、失败都推到客观原因上。

，这是不负责任的态度，应该对自己所做的事情承担责任，不诿过于环境或他人。

如果我不自信要咋办捏?

自信的人通常都是比较独立的人，因为独立的人通常不是无助的人，他们都会自己解决问题。

只有不够独立的人，才会经常觉得自己非常无助，经常需要别人的帮助。

如果要做一个自信的人，就要学习做一个独立的人。

要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。

在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐、跳出个人心理活动的小圈子，心情和会变得开朗起来；同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

有时候自信可以来自一个人的外表。

如果你不够自信的话，就要装扮自己，让自己增添自信。

长得不漂亮或者不帅也没有关系，长相不是最重要，最重要的是自己的装扮。

例如：女孩子通常化妆后，就会比较自信，男孩子通常戴上领带，穿上外套会比较有自信。

这些都是自己的心理作用，觉得自己和别人比较起来，外表还不错，就会有自信。

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所以应该调节自己：

1.欲望少点，

2.攀比少点，

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 ,

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

怎样使自己更有自信面对一切？

自信就是对自己能力的承认 坦诚面对所要面对的一切 就像楼上说的 保持一颗平常心 不要把别人看得比你强 也不要小瞧自己

朋友 首先端正你的心态 你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。

从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。

只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。

相信，你就能充满信心完成任务。

世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。

人的发展目标也在时时发生变化。

只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。

你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。

当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。

因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。

希望朋友你开开心心 `` 自信满满的``