中药养生观后感,为什么很会吃但是不会胖呢?

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听夏梦讲中医有感2020-06-06

为什么很会吃但是不会胖呢?

养心才是根本——《女性养生三步走》读后感

中药的养生观后感。

在深入了解和学习了中药养生之后，我对它产生了浓厚的兴趣。这是因为中药不仅具有神奇的功效，还蕴含着博大精深的文化和哲学。

中药的魅力在于它的多面性。例如，人参被视为强身健体的圣品。不仅能补气养血，还能安神、健脾。有各种各样的功效，对塑身很有帮助。黄芪，与人生有异曲同曲之妙，它主要强调对气血的调理，为身体提供源源不断的能量。

中医强调天人合一、顺应自然。这与现代人追求的健康理念是相通的。中医认为，根据四季的变化调整饮食和生活习惯，阴阳?以平衡气血为目标。例如，冬天寒冷，人们需要温热的食物来养脾之阳气;秋季干燥，应多吃滋阴清热的食物来补充身体津液。这种与自然和谐共生的观念，使人体与大自然形成了一个有机的整体。

此外，中医还强调养心的重要性。养生的最高境界不仅是满足生理的需要，更多的是对精神的滋养和情志的调节。人的情绪和精神活动与脏腑气血的支持有着密切的关系，因此保持健康的情绪是预防疾病的重要保障。

饮食也是养生不可缺少的。现代营养学提倡多样的饮食和均衡的营养，这和中医的养生法是一样的。中医提倡食疗，认为食物不仅能治疗，还能给身体增加营养，起到预防疾病的作用。

另外，顺应自然也是养生的要点。自然不仅是人类生存的源泉，也是治疗疾病的良药。与自然和谐相处，遵循自然规律，是保持健康、延缓衰老的重要方法。

睡眠也是养生的一环。充足的睡眠不仅可以恢复身体的活力，也是收藏和蓄养人体阳气的过程。在炎热的夏天，保证良好的睡眠，对于保持健康、延缓衰老是非常重要的。

总的来说，中药养生不仅是一种治疗方法，更是一种生活方式和哲学。其中蕴含的智慧和哲学，不仅能帮助我们理解身体与自然的关系，还能教会我们如何更好地生活和保养自己。学习并实践中药调理方法，是对自己和家人健康负责任的表现。

听夏梦讲中医有感2020-06-06

断断续续地利用一个月的晚上时间，把夏梦老师的《18堂中医红颜逆龄课》听完。养生其实也很简单，规律的生活和健康的饮食。但是，坚持下去需要毅力。

我根据自己的需求，整理了一些简单易行的方法。

“子午觉”(23点~ 1点)对人的健康非常重要。不合适的睡眠时间睡得再多，也无法弥补“子午觉”的不足。

(一)蔬菜、肉、鱼我都吃

(二)多吃黑豆和红豆。

(三)丝瓜鸡蛋汤。

山也是南瓜

(五)牛奶。

(6)燕窝(补充胶原蛋白)

(七)白木耳汤

(一)鹿茸泡水(补益肾气，调理内分泌)

(2)玫瑰茶+藏红花茶(祛黄褐斑)。

(三)四物坦+桃仁红花(祛黄褐斑)。

(四)泡红景天茶(补心)

(五)黑枸杞泡水(去皱)

(6)桑葚泡水(补肾)

(一)按摩腰眼

(2)脸部按摩。

为什么很会吃但是不会胖呢?

并不是每个人都会胖。

因为影响肥胖的因素有:1遗传，2中枢神经系统，3内分泌系统，4代谢因素，5其他因素，如营养饮食。

体重和银行存款一样，如果摄取的热量不超过所需的热量，就无法维持。

当然吃不胖有很多原因，生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食和生活习惯。

生理因素营养学家建议咨询医生，由营养师来诊断你的食量。

有几个方法可以作为选择饮食和摄取营养的参考。

1.均衡的饮食

多吃高油脂、高糖食物，如奶油、其他食用油、果酱、糖类等，增加热量。即使体重急剧增加，但如果吃得太多或过饱，可能会降低食欲，引发慢性疾病，影响健康。

饮食均衡，循序渐进，避免强迫性供应，避免影响食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时进食，少食多餐，细嚼慢咽。

3.改变吃饭的过程

先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其他的食物。

4.选择适当烹调的食物

选择经过适度烹调的食物，例如:蒸、煮、卤、炒、煮。等，避免油炸、煎、烤。等，食物变硬不易消化。

5.保持良好的心情，营造良好的就餐环境，集中精力吃饭。

紧张和不安不仅会影响食欲，还会降低肠胃的消化吸收功能，消耗更多的热量来促进新陈代谢。

如果这样也无法改善瘦削的身材，建议去找专业的医生，找出为什么瘦不下来的原因，用健康的方法塑造健康的身材。

有些食物吃了会胖。

第1位:巧克力饼干。

一天6片，热量302卡路里，一年胖14公斤。

一到下午茶时间肚子就饿了，要不要尝尝巧克力曲奇呢?

减肥书上说，可以把芹菜和胡萝卜当零食吃，但对于那些健康却不怎么好吃的蔬菜和水果，你可以用你最喜欢的巧克力饼干来填饱肚子。

但是，你知道巧克力曲奇里面是什么东西吗?答案是大量的糖和大量的油。

如果你满足每天下午吃巧克力饼干的欲望，半年就会有7kg的肉，持续一年就会有14kg的肉和你一起移动。

美味的背后隐藏着高热量的陷阱，高油高糖的食物会加速老化。

为了获得抗氧化效果，建议喝低卡路里的绿茶，而不是从巧克力中获得多酚。

第2位:巧克力棒。

如果你一天吃一根，就会消耗280千卡，你一年会胖13公斤。

如果没有时间吃饭的话，馅料丰富的巧克力棒应该能填饱肚子吧。如果你用巧克力棒填饱肚子，那之后就不要再吃了。

因为一根巧克力棒的热量相当于一顿饭的一半。

如果你的人生离不开浓郁的巧克力味、浓郁的奶糖味和浓郁的花生味，建议有意识地每天吃高热量的零食也不会发胖。

另外，巧克力棒中所含的高糖分，也是氧化作用的伙伴，会加速老化。

建议:如果你无法戒掉一天一根巧克力棒的话，你可以每天慢跑30分钟来平衡这根小巧克力棒的热量。

第3位:罐装果汁。

一天喝一瓶500ml，热量255卡，一年胖12公斤。

虽然知道蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质，但还是懒得吃水果。

如果没吃水果的话，就用果汁代替。

但是，果汁无法摄取足够的矿物质和维生素。因为在榨成果汁的过程中，很多矿物质和维生素都会流失。

剩下的维生素C也会因为光线的影响而减少。

仔细看一下罐装果汁的标示就会发现，几乎所有的果汁都是浓缩还原的，还加入了很多砂糖。

因此，如果因为喝果汁更有营养而每天都喝的话，果汁的糖分含量高，一年后体重会增加12公斤。

建议:为了身体和健康，多吃新鲜的蔬菜和水果是保持公平身材的绝对原则。

第4位:普通可乐。

如果一天喝一瓶375ml的话，就会有168卡的热量，每年会胖8kg。

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡和薯条的时候当然要蘸可乐;大家一起分享披萨的美味时，也会用可乐来搭配披萨的味道。

但是，即使不搭配食物，也有不少人养成了一天喝一杯可乐的习惯。

这是因为可乐中含有咖啡因和特殊的配方，会使人上瘾。

虽然现在也有低卡路里的可乐，但是很多人不喜欢代糖独特的味道。

没有一天不喝可乐的人，最好是通过运动来消耗多余的热量。

因为一天一罐的话，一年后会胖8公斤。

更可怕的是，喝可乐不仅没有饱腹感，还会因为可乐的味道太浓而吃得太多。

不只是可乐，汽水、酱汁等也要少喝。

建议:如果实在戒不掉可乐的话，可以选择含有代糖的低卡路里可乐。

养心才是根本——《女性养生三步走》读后感

昨天，我花了几个小时，一口气读完了中医专家罗大伦写的《女性养生三步走》。彻底理解了女性养生的三步曲是“疏肝—养血—心要修”。

我也明白了，想要健康的生活，只能靠自己。

那么，我来概括一下本书的内容。

一、学习中医知识，成为自己的保健医生

书的开头，说的是我们最好的保健医生是自己，我们的身体只有自己知道，所以需要了解一些中医知识，不要走入养生的误区。

例如，某人每天都吃补药，所以身体越来越差。即使懂一点中医知识，也会因为没有针对性而错失最佳治疗时机。

多掌握中医知识，灵活运用，就能正确地调理身体，有时甚至能挽救生命。

但是，没有中医教导的养生，有时是很可怕的。

书中介绍了宋代苏东坡因吃错药而丧命的事例，读来令人唏嘘不已。

我最喜欢的文豪就这样死于“医疗事故”，实在是太悲哀了。

关键是用药的是苏东坡自己。

那么，怎样才能正确地进行自我诊断呢?作者提出了4个要点。冷静观察——不要一刀两断——不要先怀疑后论证——不要自己糊弄自己。

在我看来，这四点就是:当我们生病的时候不要慌张，适合自己的就是最好的，一些疾病的特征不要自己害怕，最重要的是要诚实面对自己。

因为所有的病都有“因”，那个因只有自己知道。

二、气大伤身伤肝，是时候用神奇的“解郁汤”了

作者说，99%的女性疾病都是因为忍着。

无聊、生气，容易“肝气郁结”，郁结了，那么多的病就出来了，比如痛经、月经不调、黄褐斑、雀斑、不孕、乳腺增生，甚至还有乳腺癌等。

所以，有句话叫“万病生于气”。

女性“抑郁”的原因是多方面的。大多来自家庭和工作的压力。例如，夫妻吵架、婆媳不和、职场上对女性的不公平待遇等。

再加上很多女性不懂得自我管理，遇事容易钻牛角尖。

被这样从外部夹击，不会忧郁吧。

女人难，更难的是我们女人自己不放过自己，何苦呢?

根据作者的意见，“肝气郁结”使用“解郁汤”是最好的。一定能治愈肝气。

而且，令人惊讶的是，作者说把汤药泡在脚上就能治好，但他认为这和吃药的效果是一样的。

有一位老奶奶用腐烂的药泡脚，结果在泡脚的过程中恶心呕吐。

我以前为了治疗痛经，吃了很多又黑又苦的中药，但没有一个中医会把药煎好后用水泡脚。

这次读书，真是开阔了眼界。

三、疏肝养血，是美容的最高境界

自古就有“十个女人九个斑”的说法，什么黄褐斑、雀斑、色斑喜欢贴在女人脸上。

对脸有很大的影响。

在作者看来，这些斑点都可以通过烹调来去除。

美容从内在开始。

气血好，月经好，在不同的人生阶段，根据自己的体质进行滋补，最主要的是养血，那么气色自然就来了。

不同体质的血?书中记载了补气的方法，图文结合，可以一边看着舌头的图一边自己诊断。

在需要吃药的情况下，最好咨询一下附近的中医医生，听听他们的意见。

四、为了不生病，修心是关键。

保持心灵的美丽，可以让我们远离疾病，拥有幸福的人生。

作者说，心里只有自己，眼里只有自己的人容易生病。

这样的人“违背对方的立场”“争强好胜、欲望强烈”“抵触自我反省”“心胸狭窄、心情沉重”，容易情绪激动、心情沉重。

那么，怎样才能保持美丽的心灵呢?

作者列举了“站得高”的法则、“看得远”的法则、“豁出去”的法则、“活下去”的法则等4个法则。

一个人站得高，不会斤斤计较;看得远，格局视野开阔，不会为眼前得失或悲;想得开，任何挫折困难都拿你没办法;活着，最接近生命的本质，没有各种各样的占有欲。

看到这一部分，我觉得与其说作者是在说如何养生，不如说是在说如何度过人生。

特别是关于最后一个法则“活着”，他阐述了“道”的意义:“世界本质上是空的，不要在意结果，不要考虑回报地活着。”

在上个月上的课上，讲师多次提到“利他”的精神，在几千年前的《道德经》中就已经提到了。

果然，万物之间的联系无处不在。

读了这本书，我最大的收获是明白了:最好的养生是养心，这是拥有好身体的根本。

最后，我为什么要读这本书呢?当然是为了解决问题。

我在这三年间，由于工作压力太大，养成了熬夜、易怒、不运动、嗜甜等坏习惯。失眠多梦、月经不调、色斑剧增、皮肤过敏等都是身体发出的信号。

后来，我阅读了张萌的《精力管理手册》，提出要对我们的精力进行管理，包括对自己的身体健康进行管理，因为体力是精力充沛的基础。

现在，想要改变自己，必须从保持健康开始。

这样你就明白了吧。