老人运动格言

运动的格言

人怕不动，脑怕不用。

——谚语 水停百日生毒，人歇百日生病。

——谚语 斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。

——《类修要诀》 老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。

&127; ——《古今图书集成》 早起活活腰，一天精神好。

——谚语 每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消,无所壅滞。

——《养生要录》 饭后百步走，活到九十九。

——谚语 跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。

——谚语 静而少动，体弱多病；有静有动， 无病无痛。

——谚语 户枢不蠹，流水不腐。

人之形体， 其亦由是。

——《圣济总录》 生命靠运动,最忌慵与懒;春夏及三秋,早起与早眠;切勿贪图多,贪多嚼不烂;始终要如一,中间不能断;引亢高歌唱,相邀舞翩翩;健身项目多,动静与急缓;静心垂钓丝,结伴登高山;无拘又无束,兴趣要广泛;是否跃跃起,放开手脚干;如虎跳山岗,似龙行九天;喜看夕阳中,尽是老神仙，

运动会格言

流水不腐，户枢不蠹，动也。

（吕不韦） 以自然之道，养自然之身．（欧阳修） 生命在于运动。

（伏尔泰） 运动是一切生命的源泉。

（达．芬奇） 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

（歌德） 生命就是运动，人的生命就是运动。

（列夫．托尔斯泰） 灵感——莫过于运动运动是生命的源泉 一切乐境，都是由运动而来 一切苦境，也可由运动解脱 体育是在理性轨道上运行的竞争机制 体育是包治百病、延年益寿、强身健体的灵丹妙”药 体育是健、力、美三维一体的组合 体育是全社会共同的语言把学问过于用作装饰是虚假；完全依学问上的规则而断事是书生的怪癖。

——培 根 聪明的人有长的耳朵和短的舌头。

——弗莱格 重复是学习之母。

——狄慈根 当你还不能对自己说今天学到了什么东西时，你就不要去睡觉。

——利希顿堡 如果你想强壮，跑步吧

如果你想健美，跑步吧

如果你想聪明，跑步吧

——古希腊格言 体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。

因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。

——柏拉图 各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。

——麦 肯 高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。

——鹤见右辅 娱乐是花，实务是根。

如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。

——爱默生 体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

——赫尔巴特 缓慢而有恒赢得竞赛。

——莱 特 好问的人，只做了五分种的愚人；耻于发问的人，终身为愚人。

——佚 名 求学的三个条件是：多观察、多吃苦、多研究。

——加菲劳 人天天都学到一点东西，而往往所学到的是发现昨日学到的是错的。

——B.V 我的努力求学没有得到别的好处，只不过是愈来愈发觉自己的无知。

——笛卡儿 学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。

——洛 克 学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。

——阿卜·日·法拉兹 学习是劳动，是充满思想的劳动。

——乌申斯基 游手好闲的学习并不比学习游手好闲好。

——约·贝勒斯 体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

——赫尔巴特不好意思，没好好整理

关于运动的格言

理想的人是品德康、才位一体的人。

——[日]本材久一有健康的人，便有；有希望的人，便有切。

——阿拉伯谚语有两种东西丧失后才会发现它的价值——青春和健康。

——阿拉伯谚语世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

——[苏]马雅可夫斯基保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。

——[美]富兰克林生命在于运动。

——[法]伏尔泰一身动，则一身强；一家动，则一家强；一国动，则一国强。

天下动，则天下强。

——清颜元运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

——马约翰运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。

——[法]蒂素谁不会休息，谁就不会工作。

——[苏]列宁惜时一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。

——中国民谚时间就是生命，时间就是速度，时间就是力量。

——郭沫若世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易忽视而又最令人后悔的就是时间。

——[苏]高尔基时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也最偏私，给任何人都不是二十四小时。

——[英]赫胥黎时间，就像海绵里的水一样，只要你愿挤，总还是有的。

——鲁迅用“分”计算时间的人，比用“时”来计算时间的人，时间多五十九倍。

——[苏]雷巴柯夫当我们消磨时间的时候，时间也在消磨我们。

——锡特威尔你说时间是流逝的吗

不，时间停滞，我们才是流逝的。

——奥斯丁·杜柏森抛弃时间的人，时间也抛弃他。

——[英]莎士比亚“现在”，是生命确实占有的唯一形态。

——[德]叔本华明日复明日，明日何其多

我生待明日，万事成磋跎。

世人苦被明日累，春去冬来老将至。

朝看东流水，暮看西日坠。

百年明日能几何，请君听我《明日歌》。

——明钱福《明日歌》机不可失，时不再来。

——《晋书·安重荣传》少年——好似一位快乐的君主；不问天有多高，也不知人间尚有烦忧；只想摘下天上的星月，铺一条光明的道路。

——[英]拜尔老年人如夕照，少年人如朝阳。

老年人如瘠牛，少年人如乳虎。

老年人如僧，少年人如侠。

老年人如字典，少年人如戏文。

……——梁启超一张白纸，没有负担，好写最新最美的文字，好画最新最美的图画。

——毛泽东初生牛犊不怕虎。

——中国谚语少年时的放浪无度是晚年的债券，大约在三十岁以后便会加上利息偿还。

——[法]科尔顿百川到东海，何时复西归

少壮不努力，老大徒伤悲

——《乐府诗集》三更灯火五更鸡，正是男儿立志时，黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。

——唐颜真卿莫等闲，白了少年头，空悲切。

——宋岳飞青年者，人生之王，人生之春，人生之华也。

——李大钊青春是书的第一章，是一个永无终结的故事。

——[俄]果戈理不说别的，光是拥有未来，青年们就够幸福的了

——果戈理世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的。

你们青年人朝气蓬勃，正在兴旺时期，好像早晨八九点钟的太阳。

希望寄托在你们身上。

——毛泽东自信与希望是青年的特权。

——[法]大仲马青年之字典，无“困难”之字；青年之口头，无“障碍”之语；惟知跃进，惟知雄飞，惟知本其自由之精神，奇僻之思想，锐敏之直觉，活泼之生命，以创造环境，征服历史。

——李大钊人生的道路虽然漫长，但紧要处常常只有几步，特别是当人年青的时候。

——柳青青年时种下什么，老年时就收获什么。

——[挪威]易卜生

名家运动励志格言

●读过一本好像交了一个益友 臧克家 ●能够摄取必要营养的人要比吃得很多的人更健康，同样地，真正的往往不是读了很多书的人，而是读了有用的书的人。

亚里斯提卜 ●仅次于选择益友，就是选择好书。

考尔德 ●阅读一本不适合自己阅读的书，比不阅读还要坏。

我们必须会这样一种本领，选择最有价值、最适合自己所需要的读物。

别林斯基 ●不好的书也像不好的朋友一样，可能会把你戕害。

菲尔丁 ●一个爱书的人，他必定不致缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个优婉的安慰者。

--伊萨克·巴罗

七十岁的老人是做运动锻炼身体好还是不运动的好

随着社会的发展，我国人民的健康水平已大为提高，预期寿命已达70岁，较解放前的35岁提高了一倍，但我国老年人虽已长寿但不健康，往往患有多种疾病和残疾，日常生活活动能力差，生活质量不高。

响应世界卫生组织（WHO）健康老龄化的号召，做好健身运动是实现老年人健康的主要途径之一，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。

老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。

所谓运动处方，其完整概念可以概括为：根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。

由于年迈体衰多病，老年人健身运动起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，根据美国研究结果，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%，说明低能量运动也有良好的健身效果。

运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上。

轻度运动有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可以直接从中度运动开始，至于剧烈运动应列为禁忌。

老年人应该选择什么样的运动方式呢

由于生理心理文化素质各异，老年人健身运动类型应灵活多样，注重康乐，太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、做体操均可。

步行也是很好的锻炼方式，根据瑞典Fraedin等研究70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力，在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。

另外运动锻炼还要讲究科学性，一些常规的运动习惯不一定科学，比如人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作以及猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午或晚上活动为妥。

如在清晨健身，运动量应尽量小一些。

另外，常说的一句中国古话饭后百步走，活到九十九被当做老年人健身格言，其实，饭后百步走并不科学，宜慎重行事。

从近代医学观点看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种负荷，对老年人更是如此，科学研究证明在餐后60分钟血压由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次\\\/分钟，中度运动后有些人出现了体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。

因此老年人应该避免在餐后特别是饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

维持体力活动的健康效果有赖于坚持健身。

一般停练几周以后这种效果就逐渐消失了，因此必须坚持锻炼，至于在酷暑严寒季节，可以暂时停练。