首页 > 范文大全 > 自我介绍

抑郁症自我感受(优秀14篇)

抑郁症自我感受(优秀14篇)



随着科技的不断发展,范文范本也不再局限于纸质书籍,我们可以通过网络和电子设备进行在线学习和阅读。我们为大家准备了一些精选的范文范本,希望能够激发大家的写作灵感和创造力。

抑郁症自我调理心得体会

抑郁症是一种常见但却不被理解的心理疾病。患者往往感到孤独、无助和绝望,这种心理状态会对他们的生活带来极大的影响。作为一个抑郁症患者,我也经历了这些困难。在经过一段时间的治疗和自我调理之后,我认为我已经学会了一些有效的应对方法。因此,我想与大家分享一些我心得和体会,希望能够帮助到其他患者。

第二段:接受和理解自己。

如果你患有抑郁症,第一步应该是接受和理解自己。很多人会觉得自己是弱者或者有缺陷,这会让他们感到无助和绝望。实际上,抑郁症是一种疾病,和体重过重、视力不好等生理疾病一样,并没有什么值得羞愧的。了解自己的困难和挑战,接受自己并且为自己争取资源和支持是很重要的。

第三段:积极寻求帮助。

患上抑郁症的人常常感到孤独和无助。不过实际上,你身边有很多人可以帮助你。你可以向家人、朋友或医生寻求帮助。他们都有可能成为你的支持者和倾听者,帮助你应对困难。此外,寻求专业的帮助也非常重要。专业人士如心理医生、治疗师或咨询师可以为你提供专业且有效的治疗方案。

第四段:培养健康的生活习惯。

无论对于抑郁症患者还是正常人,培养健康的生活习惯是非常重要的。这包括保持良好的饮食习惯、健康的睡眠模式、适度的锻炼和放松保健等。这些行为可以改善身体健康,同时也有助于改善心理状态。另外,可以尝试一些冥想和瑜伽等活动来维护心理健康。

第五段:积极应对困难。

生活中有时候难免会遇到很多困难和挑战。对于抑郁症患者来说,这些困难可能会更加严峻。因此,积极应对困难非常重要。可以学习与他人沟通和交流,开展各种爱好,亲近大自然等方式,缓解压力。此外,你还可以充分利用现代科技,如网上社区、手机应用等为自己带来积极的影响。重要的是,无论遇到什么困难,在心情不好的时候,保持积极、向前是永远的助力。

结尾:

在抑郁症的征途中,我们都需要勇气和坚韧。坚信自己可以战胜这个病,并尽可能做到上述的自我调理,同时积极接受与自己相处的人们的帮助,也不要让困难和挑战击垮。最后,我们一起努力,让生活焕发更亮丽的光芒。

如何自我治疗抑郁症

我们如果发现自己或者是身边的人有抑郁症的症状的话,一定要及时的确诊,而且还要有实际的治疗方式,其中自我治疗是一种比较有效的治疗方法。

2、音乐治疗。

大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

3、人际心理治疗。

这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题。

抑郁症的自我疗法

人生是没有可能永远都一帆风顺,总会有高低起伏的过程,也会出现令人紧张、感到压力的时刻,尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压,才能保持良好的心境。我们应当灌输一个意念,即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因,改变一下生活方式。

过去,人们一直推崇这样的观点:为减轻压力,最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素,不妨多运动一下:跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然,这些都是有益的,但却不能从根本上解决问题。

专家经过深入研究,得出结论试图通过自身的情绪调整,迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程,需要进行许多有意识的心理调节。于是,一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

美国专家提供了几个减轻心理压力的建议:

1、必须思考清楚,对于你和家人来说最重要的是什么,并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到,与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分,不妨努力与大家搞好关系,精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候:排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出,想点别的事情。

5、审视自己的居住环境,在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋,刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后,问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成,不妨放下手头的事情,俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼,增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

抑郁症的自我疗法

最新的研究表明,对抑郁症患者来说,夫妻疗法比任何药物都便宜有效。

情绪低落者的同伴、丈夫或妻子可以帮助他们的另一半克服抑郁,抵御进一步的打击,比通常的抗抑郁药要好得多。此疗法的目的在于去掉情绪低落者作为一个精神疾病患者的压力,着眼于改善人与人之间的关系。如果关系改进了,而且早在古希腊,人们就知道金丝桃有药用价值,如你直接吃这种植物,会让你生病,但用金丝桃提取物做成的药物(金丝桃精)却可以治疗抑郁症。现在,在大多数英国药店里都能买到这种药。金丝桃属植物与丙米嗪的疗效是一样的,尤其在治疗轻度和中度抑郁症方面最为有效,而且不良反应小。在服用8周金丝桃属植物之后,病人的生活质量,无论是精神上还是体质上,都有明显的改善。在德国,此药已广泛用于轻度抑郁症,使用药量为一天3次,每次350毫克。

与丙米嗪等传统的抗抑郁药相比,金丝桃精除了疗效不比传统抗抑郁药低之外,还有一个“显着优势”,就是其不良反应大大少于丙米嗪等药。在服用金丝桃精的病人中,称有口渴、盗汗和头晕等不良反应者,仅占39%;而在服用丙米嗪的病人中,却占了63%。服用丙米嗪者,有16%因不良反应而停止治疗;而服用金丝桃精者,仅为3%需停止治疗。金丝桃精对轻中度抑郁症的疗效,与丙米嗪相等,但是病人对金丝桃精的耐受力更好。

如何自我治疗抑郁症

坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际,抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

冥想法,冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。

整理感受,抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。

阅读书籍,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

抑郁症的自我疗法

要求老人们用印刷体一笔一画地写一定数量的美术字,写好后进行评比,优胜者发一些小奖品。老人们专心致志地写字,有利心绪稳定。

对抑郁型的老年人来说,绘画是种好疗法,四五个平时沉默寡言的老人围成一组,各自用笔任意作画,半个多小时后,再开展竞赛评比。老年人的抑郁心情被驱散了,自然打开话匣子。

3、音乐疗法。

通过聆听音乐的治疗措施,不仅仅是两耳听力功能的简单评判,而是在欣赏音效的过程中,使患者能够在放松的状态下接受音乐本身的秩序和能量,让鼓膜、颅骨、胸腔、腹腔、皮肤以及其他组织在内的一切器官都在接受音乐的能量。并且借助音乐节奏的秩序和声波的能量对各项生理功能施加调理。另外,通过音乐欣赏后患者产生的各种情绪情感变化,鼓励患者由此产生各种联想,也是调节心智,缓解抑郁情绪的一种有效治疗措施。

4、旅游疗法。

参加老年旅游团是驱散烦闷的好方法。老年人每出门一次,就结交一批朋友。每次旅游的时间虽然不长,但回味无穷。如果前往大森林或者海边,则效果更好,不但能让精神郁抑的老年人改变精神状态,对高血压、心脏病、肺气肿、哮喘、神经衰弱患者的治疗也有一定的疗效。

5、花香疗法。

在美国已经有数家专家们发现约有300种植物的气味对人体是有益的,如天竺花的香味能使人镇静,熏衣草则有助于人安眠。

6、饮食疗法。

某些微量元素缺乏是引发抑郁症的一个常见原因,通过饮食疗法可以有效患者此类病症,如积极补充维生素b、维生素c、烟酸、核黄素等。

7、光线疗法。

光线疗法主要是通过人造光线,给患者营造一个舒服的环境,使其在特殊装置中每天光照半个小时,可有效改善患者的抑郁情绪,尤其适用于季节性抑郁症患者,以冬季抑郁症最为常见。另外,利用光线设计的模拟黎明装置也具有良好效果。带冬季抑郁症患者到阳光充裕的城市旅行疗养也可有效缓解病症,其获益之处可在返回后的一个星期至两个星期间有所表现。

8、针灸按摩疗法。

针灸按摩疗法可有效缓解轻度或轻中度抑郁症患者的病症,但要注意针灸和按摩手法的准确和娴熟,应尽量在医生的指导下进行,治疗过程中可辅助香料、音乐等进行香料按摩、音乐疗法,有助于患者缓解抑郁症状,放松心情。

抑郁症的自我疗法

这是抑郁症患者最主要的特征,轻者心情不佳、苦恼、忧伤,终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望,有自杀倾向。

2、食欲改变。

表现为进食减少,体重减轻,重者则终日不思茶饭,但也有少数患者有食欲增强的现象。

3、躯体不适。

抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症,但多数对症治疗无效。

4、快感缺失。

对日常生活的兴趣丧失,对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。

5、睡眠障碍。

约有70%~80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍,患者通常入睡无困难,但几小时后即醒,故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症,醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多,还有少数的抑郁症患者睡眠过多,称为“多睡性抑郁”。

6、无明显原因的持续疲劳感。

轻者感觉自己身体疲倦,力不从心,生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。

7、自我评价低。

轻者有自卑感、无用感、有无价值感;重者把自己说得一无是处,有强烈的内疚感和自责感,甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。

8、自杀观念和行为。

是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。

9、其它。

老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状。

抑郁症如何治疗最好

通过人们的调查研究发现,一般常年住在海边的人都比较快乐。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人能够常吃鱼。

香蕉。

因为在香蕉中还有大量对人体健康有帮助的生物碱,这一物质有振奋人心以及加强信心的效果,而且香蕉是色胺酸和维生素b6的最主要来源,其可以营造出大脑制造血清素。

全麦面包。

因为全麦面包中含有大量的碳水化合物,而这一物质就可以帮助增加血清素。所以我们的相关专家就认为,有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

菠菜。

经过一些相关的专家长期研究发现,一旦人体缺乏叶酸,那么就会导致脑中的血清素减少,导致抑郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

樱桃。

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

南瓜。

南瓜在生活中就是一种常见的蔬菜,吃一点的南瓜可以让人的心情编号,主要是因为南瓜中含有维生素b6和铁两种营养素。

菠菜。

研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

大蒜。

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

葡萄柚。

里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

自我检测抑郁症的方法

这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大。(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话,你就不必往下看了,你不是这篇文章希望帮助的对象。)如果你住在内陆省份,就先别计划进游大海:如果你只在游泳池里游过泳,就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。

现在,我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗?可行的,因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳,他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场,开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个夏天我有时间。

2、对你的目标精确定义。

只有目标明确,你才能判断是否达到了目标。否则,你总有办法对自己说:“我失败了。”为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验。因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以,请你精确定义你成功的标准。

好了,9月30日,你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。

3、将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成。

为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到。比如,你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了。记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成。每完成一个目标,你就胜利了一次,每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大,就难免失败,一次又一次的失败会打击你的信心,也许,几次失败之后,你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心,半途而废,重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。

4、用自己的行为定义是否成功。

换言之,目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往,注意不要制定这样的目标:下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于:这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为,但不能控制别人的行为。因此,你的这个目标违背了上一条原则,你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则,你可以这样修改目标:下班后,邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过,那你就成功了。至于小李的反应,并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。

5、目标中不要有情感成分。

在这个计划中,重要的是做,而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为,但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下,你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响,但这种影响并不是即刻起作用的,需要一定的时日。因此,如果你一定要感到愉快才算是成功,那么,你很可能会失败。不要制定这样的目标:“我要愉快地游两圈”,只要“我要游两圈”就足够了。

好了,主要的原则讲完了,你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急,头一次尝试时,失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则,找出你的错误所在,加以改正。相信你一定会战胜抑郁,生活得多姿多彩。

抑郁症如何治疗最好

坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的`时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际,抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

冥想法,冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。

整理感受,抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。

阅读书籍,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

抑郁症如何治疗最好

虽然抑郁症的病因还没有一很明确的说法,但有一点是可以肯定的,那就是抑郁症是一定需要药物治疗的。您的体征和不适感是长期植物神经功能紊乱及激素平衡失调造成的,必须借助于药物调整。经过专家们的反复论证研究,结合多年的临床实践,形成了独特的一套专治抑郁症的药物方案。在治疗过程中,我们采用中西医结合,以中药为主,西药为辅的方式,针对您的心理和生理不适,组合成个性化的药物配伍方案。

2)抑郁症的心理治疗——心理疏导。

通过心理专家/心理咨询师的专业心理疏导,会帮助您分析您的问题,您的困惑,您的抑郁到底来自何处,从更深的层面来剖析人性,让您从迷茫中跳脱出来重新审视自己,让您真正的成长起来,从而达到根治心理疾病的目的。

运用生物反馈技术可以促使您尽快掌握放松技术,逐步有效地转移抑郁的重心,缓解抑郁心境,消除植物神经功能紊乱症状,并让您学会一种可以终身受益的自我调节的技巧。它为国家体育总局奥运会心理训练中心及中国国家奥运跳水队、国家举重队队员进行心理训练立下了不可磨灭的战功。

4)抑郁症的身心平衡减压放松训练。

结合了“心天悟践疗法”的身心合一平衡发展的治疗理念。引进美国最先进的身心平衡仪,通过美妙的音乐,悠远而充满联想的图象,以及心、脑电子监测系统的有机配合,帮助您学习身心快速一致性技术,通过帮助人们缓解、预防压力、稳定情绪、调节心态平衡而达到一“身与心的平衡”。

专家根据您的综合情况,为您开具个性化运动治疗处方。通过运动治疗让您身体的兴奋性来带动心理上的积极兴奋情绪,通过生理上的调节达到心理治疗的目的。这也是我们治疗抑郁症的一大特色治疗。

6)饮食减压疗法治疗抑郁症。

营养专家会为你制定专门的饮食套餐来抵抗你的抑郁情绪。虽说没有传说中的蟠桃,但我们可以找到栽种蟠桃的泥料。只要你按照专家的建议,你也可以“吃出”你的好心情,在你点滴生活中就可以轻轻松松赢得你的心理健康,赢得你的幸福生活。

抑郁症的自我饮食疗法

通常会有两个极端。首先,你似乎仇恨起周围的世界。大叫我要杀人。你心里愤懑,啊,凭什么我活得这样痛苦?世界对不起我。你有时候压抑,有时候狂躁。你迁怒于物,迁怒于人。你的眼里看过去,世界多么丑陋,世界多么痛苦。或者想,我死了好了,让你们好过去吧。是的,就是这种扭曲的心态。另一个极端是发起了无限的爱心。在自己已经能力不足的情况下,开始迎风落泪,见物伤情。关心着别人,操心着家人。仿佛世界都是一层悲情色彩,于是自己是个伟大的受苦的圣徒。这两种心态都是扭曲的。

抑郁症的自我饮食疗法

抑郁症可以说是神经症的一种疾病,也可以说是一种心理疾病。一般有抑郁症的话会有情绪低落,兴趣减退,要是就是反应会比较迟钝。一般引起患者有抑郁症的原因有很多,比如说是遗传的关系,要不就是自己精神状态不好或者是别的原因。可以说是抑郁症的风险是非常大的,因为有这个疾病的人有接近五分之一的人有自杀的情况,所以在生活中要是有这个情况的话,最好是及时的去治疗比较好。不过具体导致有抑郁症的原因有哪些呢?下面我们就来看一看。

1.遗传的饮食,也就说在家庭里面有过抑郁症的家长的话,是有可能遗传给小孩的,特别是在情感上的抑郁症,虽然这不是一种身体上的一种疾病,但确实有遗传性。

2.人体的神经内分泌功能失调,一般这个情况也是会引起人们有抑郁症的,因为有抑郁症的人,是存在下丘脑,垂体等一些功能的异常,而且血浆指数会比较高,所以可以说是要是有这个情况的话,也可能造成有抑郁症的。

3.心态不好,经常性的喜欢胡思乱想,在加上平时工作上的压力大,一直调节不好,而且也没有人分享,要是这样长期发展发展下去就容易造成有抑郁症,而且这个原因也是比较主要的原因,所以在平时生活中一定要多注意点,不管碰到什么事情,一定要保证一个好的心态,这样才能预防自己有这个疾病。

以上就是引起抑郁症的一些原因,所以在平时生活中一定要多注意自己的情况,要是有一些不好的心态,或者是喜欢乱想的话,最好及时调整,因为长期的发展下去就容易造成抑郁症,而且之后想要治疗好也会比较麻烦。

心理疗法:

一、生活在现在。

愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月,总是“愉快”、“兴奋”,那反而是不正常现象.

六、不要先判断,先发表参考意见。

把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按照这个特定位置的要求,去履行你的权利和义务,你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做,那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

自我检测抑郁症的方法

1、对吃饭、性生活等人的最基本欲望丧失兴趣,对所有社会活动和人际交往都没有兴趣,甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发,且持续两周以上。

2、身体突然明显消瘦或体重明显增加,且持续两周以上。

3、有严重的睡眠障碍,要么入睡很困难,要么半夜两三点就醒了,要么就是干脆整夜没办法入睡,且持续两周以上。

4、经常心烦,耐性变得很差,因为一点儿小事就很急躁,且持续两周以上。

5、思维、说话、行动等各方面变得迟缓,整个人变得木讷迟钝,且持续两周以上。

6、虽然一天下来什么也没干,但却经常感到很累很疲倦,甚至长时间瘫在床上,还是疲倦到不行,严重时甚至无法下地活动,且持续两周以上。

7、觉得自己活得没有价值,整天陷入内疚和自责里,自认为失败透顶,完全就是个白痴,事事缺乏自信,无论发生什么都觉得是自己的错,甚至有强烈觉得“我是一个罪人,我连累了所有人,我对不起全世界,我就不该活在这世界上”,且持续两周以上。

8、注意力不能集中,对什么事总是心不在焉,甚至出现了读写障碍,盯着书页看半天也不知道什么意思,拿着笔或对着电脑半天写不出一行字,且持续两周以上。

9、很想伤害自己,有自残自伤的行为,而且不觉得疼和难受,严重时反复出现想死的念头,好像脑子里总有人说“你去死吧,你去死吧”,且持续两周以上。

相关内容

热门阅读
随机推荐