正向自我暗示（汇总18篇）

范本是学习和借鉴的好帮手，能够指导我们写作中的一些困惑和问题。小编整理了一些范文范本，希望能够为大家提供一些写作思路和参考。

自我心理暗示作文

当病人期望一种疗法有效时，控制疼痛的大脑区域变得活跃，导致止痛物质内啡肽的分泌，结果，无论这种疗法有无直接效果，患者都会感觉更佳。

也就是说，如果患者真的相信药物会发生作用，那么即便在使用假药的情况下，也可以导致其大脑释放止痛物质，达到跟使用真药一样的效果。

德国一个最新的研究发现，如果患者真的相信药物会发生作用，那么即便在使用假药的情况下，也可以导致其大脑释放止痛物质，达到跟使用真药一样的效果。

但是，实际上，志愿者的两只手上涂的都是普通润手霜。当志愿者相信他们手上涂的是止痛药膏时，他们表示感到手被扎的过程没那么痛，而且大脑跟感觉疼痛有关的那部分区域也不活跃。

这一研究从生理学角度进一步印证了医学上的安慰剂效应，即心理暗示对于病人的潜在积极影响。安慰剂效应指的是在不让病人知情的情况下服用完全没有药效的假药，但病人却得到了和真药一样甚至更好的效果。近年来，在医学实践中，安慰剂效应越来越多地被应用。的一项研究显示，丹麦48%的全科医生承认一年至少有10次会给病人开安慰剂。

但是，此前，科学家一直未发现安慰剂效应如何减轻疼痛的原理。而德国科学家的这一新研究发现，当病人期望一种疗法有效时，控制疼痛的大脑区域变得活跃，导致止痛物质内啡肽的分泌。结果，无论这种疗法有无直接效果，患者都会感觉更佳。

这一发现有助于解释为何有些人会声称从一些治疗中受益，而这种疗法实际上并没有使用任何止痛成分。而且，这一发现进一步印证了这样一个论点，即现有的许多医学手段的疗效的确来自安慰剂效应。比如，已有研究发现，抗抑郁药的75%疗效来自于病人期望这种药可以减轻病状的愿望。

自我心理暗示作文

——这是尘封的一件往事，作为一个案例写下来，正确与否，任由评说。

天气的逐渐变热似乎是在催促着高考的到来，这几日，一直睡不着，再过几天就要高考了，班上的学生平静里明显透着一份紧张，更是有些同学用他们忧郁的眼神分明在告诉我——信心不足!该怎么办?作为班主任，这时的职责是什么?该追求什么样的效率?可以采用什么方法?表面平静的我，脑子却是复杂的，从农村走出的我深深知道，每一季稻子在临近收割时更需要加倍细心的呵护，不得有半点闪失，它直接关系着产量的高低!从这个角度讲，我必须做好一个庄稼的守护人，勤到班，细心观察。但这显然不够，高考是一场没有硝烟的`战斗，参与战斗的战士似乎一切已准备妥当，他们还需要什么?对了，士气，战斗的激情!如果说已准备好了的一切是物质的，那么这便是精神的准备了。而这，哪怕是最优秀的战士也不例外。

但，也显然，常规的做法不会有很好的效果，一者学生听了很多来自家长同学及老师的鼓励，有些厌烦，二者常规的说教本身就是那么苍白，缺乏一种感染与刺激。

该怎么办呢?高考的日子已越来越近!

早上，我照例按时走进教室，同学们都在很认真的读书，在我走至第二组后排时，一个女同学传来一个条子，条子上写道：听说您前些日子去了庙里，还抽了签，有这事吗?我看后一惊，因为确有此事，我本是带着对全体同学虔诚的祝福而去的，但我又担心学生知道后会认为老师迷信，从而改变对老师的看法，所以我不打算说这事，这位同学不知是通过什么途径知道的，问题既然已经提出来了，不解释是不行的，而且我估计知道此事的肯定还不止这一个同学，我拿出抽来的签，可谓灵机一动，然后走上讲台，在黑板上抄下签中的两句：空群直比周王骏，会合延津匣里芒。然后解释：“‘空群’即‘满群’，满群的骏马个个了得，可与周王之骏相比，‘延津’为古战场名，即将到来的高考那也是一场战斗，众多好手云集，但同学们却是个个如匣里宝剑，未抽出时便能透匣放出耀眼的光芒，以震慑‘群雄’，这便是我抽的签了，这样一个签不正暗示我们一定会取得高考的成功吗?同学们，成功看来都是天意了，我们更应放下包袱，轻装上阵，我想，只要发挥正常水平，成功便一定会属于我们!”说完，我看见全班同学都露出了欣喜的微笑，我知道，心理调节有了效果，这是一种巧妙的心理暗示，它已经在某种程度上给大家卸下了紧张，卸下了压力。

走出教室，我轻松了许多。

自我心理暗示作文

网上有一则笑话广为流传:一位秀才进京赶考，考试前两天他做了三个梦，先是梦见自己在墙上种白菜；继而梦到下雨天，他带了斗笠还打着伞；第三梦见自己和心爱的女人背对背睡在一起。困惑的秀才找算命的解梦。算命的说：“完蛋了，你考取功名无望啊！高墙上种菜意思是说你白费劲；戴斗笠打雨伞是指多此一举；和自己心爱的女人背靠背睡觉说明没戏啊！”秀才心灰意冷，准备收拾行李直接回家，遇到店老板，店老板问他为何不参加考试就要回去，他如此这般解释一遍，店老板大笑：“还是我给你解解梦吧。依我看你这次一定会考取功名的！墙上种菜意思是要高种（中）啊！戴斗笠打伞说明你有备无患；第三个梦是指翻身就可以得到的啊！”于是秀才精神抖擞去参考，中了个探花。

无论最终结果如何，在谈判结束的时候，你会觉得对于自己的表现没有遗憾。而相反，如果早晨不但不小心很少见地睡过了头，而且当你手忙脚乱踏出家门，却发现天空不知什么时候已经开始下起了雨，大街上车队已经排成长龙，那些滴滴哒哒的喇叭声此起彼伏，这时你的助手打来电话说自己可能会因为昨晚拉肚子晚一点点到场，顶头上司今天一见面就是衣服虎视眈眈情绪极差想要随时发泄的样子,等见到谈判方，尽管对方还是那样的衣着和谈吐，但是你却似乎看到你稍稍的狼狈状态让他们脸上有一丝居高临下和不屑……你立即会觉得未曾开口，已经丧失了一半的信心。尽管你也知道，你已经做了同样充分的准备，从文案策划到谈判议程，从如何提出问题到如何应答对方的尖锐回应。但是，在这次谈判前，你已经由于外界发生的那些前奏让自己的内心不太自信，让你有了怀疑和畏难心理，让你潜意识里面觉得今天的谈判会有诸多的不顺利，也对谈判的结果没有了把握。即使，在这两种境况下谈判的过程中，对方完全是一模一样的团队，提出的也是一模一样的问题，你，却在后面的状况下思路不再清晰，口吃不再伶俐，因为你的内心一直在告诉自己：“这次完蛋了，这次完蛋了。”如果谈判失败，你会觉得早有预知，如果成功，你也会觉得原本可以发挥得更好一些，还是有很多的遗憾。

这些心里的暗示作用几乎总是发生在我们每个人的身上，它是人类通过对于外界环境的认知，内化为自我部分的补充。由于面对同样的环境，不同的人会完全做出不同的解释，也就会产生完全不同的暗示作用，负向或者正向的心理暗示作用对于我们所行进的方向也会产生截然相反的作用，正如同前面提到的秀才赶考的故事，负面的暗示让他立即想卷起铺盖卷回家，而正向的暗示则让他积极应考。

当桌子上放着一个杯子，里面有着半杯水，你是在想：“啊哈，这里还有半杯水呢！”还是你在想：“怎么只剩半杯水了呢？”不同的想法，解释了你不同而心理活动。不是幡在动，也不是风在动，而真的是你的心在动啊！

说谎是盾，沉默是利剑。

关于所谓心灵鸡汤的读与写。

通过离开来找回自己真的可以吗？

自我心理暗示作文

一个犯人被告知将被处极刑，行刑的方式是在他手臂上割一个口子，让他流尽鲜血而亡。

次日一早，犯人就被带到了个房间里，墙上有个小孔，刚好可以把一条胳膊伸过去。刽子手把犯人的一只手从孔中穿过，在墙的另一边，用刀子在犯人的'手上割开一个口子，在手下边还放着一个瓦罐来盛血。

“滴答，滴答……”血一滴滴地滴在瓦罐中，四周静极了。墙这边的犯人就这样静静地听着自己的血滴在瓦罐中的声音，他觉得浑身的血液都在向那条胳膊涌去，越来越愉快地流向那个瓦罐。不一会儿，他的意志也随着血流走了，他无力地倒下来，死了。

其实，他手上的那个小口子早就不流血了，刽子手身边的桌边上放着一个大水瓶，水瓶中的水正通过一个特制的漏斗软管往下边的水罐中滴。

一种强烈的心理暗示，让犯人自己杀死了自己。而事实上就是这种心理暗示摧毁了犯人求生的欲望，加重了犯人的恐惧。我们可以从这则素材引申开去，说明心理暗示对人的事业或积极或消极的影响。

自我心理暗示作文

1、当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。

2、期望定律。

期望定律告诉我们，当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。

3、情绪定律。

情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。

4、因果定律。

任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。

5、吸引定律。

当你的思想专注在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。

6、重复定律。

任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。

7、累积定律。

很多年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事。一件一件小事累积起来就形成了大事。任何大成就或者大灾难都是累积的结果。

8、辐射定律。

当你做一件事情的时候，影响的并不只是这件事情的本身，它还会辐射到相关的其他领域。任何事情都有辐射作用。

9、相关定律。

相关定律告诉我们：这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题最好从其他相关的某个地方人手，而不只是专注在一个困难点上。

10、专精定律专精定律告诉我们，只有专精在一个领域，这个领域才能有所发展。所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标，只有当你能够专精的时候，你所做的领域才会出类拔萃地成长。

自我心理暗示作文

李丽离婚了，她不知道是该去找那个算命的女人算账，还是去告诉她：你算得真准！你的预言变成了现实。

6年前夏季的一天，她走在上海的街头，神情有些迷惘——因为，马上要大学毕业了，工作还没有着落，与男友的关系也摇摇欲坠。一位街头女算命师拦住了她。女算命师看了她的面相，准确地说出了她的感情状态，又看了她的手纹，跟她说：你跟男友已经吃过禁果。李丽一惊：她是怎么看出来的？难道已经写进手纹里了？看着她惊慌的表情，女算命师又肯定地预言：姑娘，你将来会结两次婚。

除了有点吃惊，李丽并不准备相信这个长相粗俗的女算命师—好歹受过唯物主义教育啊。在李丽自己的生活里，她不是一次一次坚定地把握着生活的方向吗？找工作、跳槽，甚至移民到一个特区城市，哪一次不是她自己的意志？她认为算命师在胡说，那时候婚姻对她而言还是没影儿的事呐。在结婚之前，她几乎忘记了女算命师的话，但结婚之后，女算命师的话却像一个等待被印证的恶毒的咒语，越来越放大和清晰。

“心理暗示能否成功，需要一个必要条件，那就是受暗示者存在着自卑，不自信。李丽的自我人格可能不是很强大，这就给女算命师的话提供了心理暗示的机会。”华东师范大学社会学系教授、心理咨询师韩晓燕说。

北大六院心理治疗师丛中说，算命师的话是否有影响，不取决于算命师，而取决于被算命者。“算命师只是挣钱而已，而且是好坏话两头说。所谓说者无意，听者有心。算命师所说的，不过是算命者自己内在的想法。因为算命者是有选择性地听，这些话就像种子，种到了他/她的心里，实际上，他/她心里也有潜在的这样的想法，算命师契合了他/她内心的这个想法，替他/她表达了，这个想法就被觉察到了，由潜意识上升到意识层面。”

丛中说，实际上，是人对自己的判断和想法，在影响自己的现在和未来：“人不自觉地受着心理内在的影响，它对命运的影响远远大于物质的决定性。”

“我离婚是因为算命的算得准吗？”李丽开始反思自己，她意识到，实际上她自己有非常大的责任。“如果我像其他妻子一样，努力去经营这个婚姻，在发生冲突时，积极沟通，可能是可以得到幸福的，甚至能够白头偕老。他家世很好，父母是大学教授，待我也好。所有认识我的人都说：你嫁给他真是福气！”可是，这个福气现在要轮到别人了。

李丽说，她从小被父母放到外婆家抚养，回到父母家中后总是被父母挑剔和批评，这让她很自卑。在内心里，她认为自己不可爱，不配得到幸福。“结婚后，有时候是我主动挑起事端，我觉得，既然肯定要离婚，那就等着它死亡吧。就是这个可怕的想法，让我们的婚姻发展到不可收拾的地步。”李丽很后悔，这也是她为什么想要找那个女算命师算账的原因—“就是她的这句话，害了我的婚姻！她为什么要对我说这样一句话呢？为什么？那个时候，我大学还没毕业啊！”

现实生活中，很多人都像李丽一样认为自己并没有受到算命师的影响，但心理学家提醒，当你去算过命，算命师的话很可能会影响你。通常，心理暗示都发生在潜意识里，而你往往不知道。“我们需要让自己更自信，自我更强大，少受不良的心理暗示。”韩晓燕说。

自我暗示语口号

《面试：积极的'自我暗示》()。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

学会利用积极的自我暗示

每年高考前后，网上的“大学排名热”都会急剧升温，“最新中国大学排名”、“某某年度中国大学排行榜”、“某某年中国大学综合实力100强”等名目繁多的排行榜层出不穷，让人眼花缭乱。

有些考生和家长[微博]正是通过这些排名，认定谁是“名校”、谁是“名牌专业”的。

可是你知道吗，这些名目繁多的“大学排行榜”，几乎都是“民间行为”，没有一家是“官方性质”。

国家教育部官员曾明确表态：“教育部现在不会排，将来也不会排。

2.如何利用“大学排名”

尽管每一份“大学排名”都会引起无穷的“口水战”，但是，也不能说这些排行榜一无是处，毕竟每一个排行榜都是综合信息的集纳。

尤其是对于那些平日忙碌，对大学和专业实在没多少确切概念的考生和家长来说，排行榜的信息还是值得一看的。

但是看完以后，考生该如何利用“大学排名”呢?

(1)在参考排名表填报考志愿时，应该把名次适当“模糊化”，即更关心其所属的层次，不计较于几个名次上下的选择。

例如把1到10名看做一个层次，把11到30看做一个层次，31到60看做一个层次，61到100看做一个层次。

把分层次的.边界也要适当“模糊化”，11名与第10名应该是不相上下的，38名与30名难说有很大差别。

(2)综合排名与某个具体专业的排名是两回事。

排在第一的你不要认定它实力确实是第一，排名最后的也不要以为它就一定是最差的那一个。

x大学是以理科为特色的，他的工科专业排名也许在很后面;y大学是是以工科为特长的，他的文化艺术专业也许是一个特短。

也就是说在关注综合排名同时，更应该关注分学科的排名或者按具体专业的排名。

(3)各高校在不同的地区可能有不同的魅力，并且已经形成传统。

或者说，可能有的学校排名虽然较靠后，但在某个地区，他的投档分数线却比排名前面的反而会高出一截。

所以，还要参考在本地区招生的各个院校，最近几年在本地的实际录取的分数线。

3.“大学排名”存在的问题。

(1)重综合性大学，轻专业性大学。

众多排行榜都是以一套评价体系来衡量所有高校，其评价指标也多侧重于大学的综合实力。

而我国高校的类型多样，既有教学型大学，又有研究型大学;既有综合性大学，还有单科性大学。

当前大学排行榜反映的主要是高校的一些硬性指标，而高校的办学特色、校园文化底蕴、专业特色、教学风格和就业质量等软实力却无从体现。

例如，各种“中国大学排行榜”中排在最前面的六所大学都是综合大学。

西安交通大学[微博]和上海交通大学[微博]有时进入前六位。

这两所大学在十多年以前已经变成了综合性大学。

专业性大学中国人民大学[微博]、中国科学技术大学[微博]等中国的顶尖大学则被排在第六位之后。

还有一些是具有特殊行业性质的大学，如中国政法大学[微博]、北京师范大学[微博]以及外语学院、艺术类高校等，在如此排名之下，它们岂能与所谓的“一流”有缘。

(2)重科研成果，轻教育质量。

大学的主要任务是教育，是培养人才，而不是科学研究。

但是，各个给大学排名的机构都把大学科学研究的成果(其主要体现是在国际著名刊物发表论文的数量)及有关指标(例如科学院、工程院院士的数量等)作为最重要的指标，而把反映学生质量的指标，例如新生入学分数、毕业生就业率、毕业生在社会上的作用等，则没有作为很重要的指标。

这实在是大学排名的本末倒置。

如果把反映学生质量的指标作为最重要的指标，则由一流大学、二流大学甚至大专合并而成的、学生数量很多的大学，例如吉林大学[微博]、浙江大学[微博]、华中科技大学[微博]等的排名就要往后移很多位。

自我暗示语口号

6.增强敏感性，潜意识更加精确地工作，使你有更强的适应能力。

7.不断地重复一个信念会使人相信它，继而坚信它(包括反面信念)。

知识只有在潜意识浓缩为驱动力后，我们才能受到正面控制。练习也是如此，光知道潜意识工作原理和思考方法还是不够的，还必须要定期实践它。因为每次重复都将带来深化!

失败者往往比成功者更聪明，但他们不愿坚持到底，不愿重复一个信念，相反成功者由于坚持到底，愿意重复一个信念，并在重复之间克服了一切困难。这就是失败者与成功者的最大区别。

只有不断重复的人，才能消除潜意识里的负面信念，才能最终获得成功。

当一个人的内心在想什么事时，他的表情会不由地模拟什么，叫做内模拟。看见漂亮的女孩，你的表情在模拟，看见优美的风景，你的表情也在模拟。

反过来，看到不好的表情、不好的风景、不好的人物、不好的绘画、不好的故事，你都在做不好的内模拟。

很多人都有这种感觉，如果自己没有一个良好的心态，而要你去看望一个处在痛苦中的病人，你往往没有力量让对方放松心态。相反你反而会受他的影响，结果你也会变得很不舒服。你被他的不舒服，他的面部不舒服和身体的痛苦所感染，因为你在内模拟。

什么是美丽呀?同样一个人，他健康快乐时就比不健康、不快乐时美丽。他嫉妒、怨恨、愁眉苦脸时就显然比健康、快乐时丑陋。

我们的观想暗示、成功预演就是以内模拟的规律为依据的。

科学家研究发现，我们的潜意识只能在同一时间内主导一种感觉，用一个积极正面的思想反复地灌输给大脑中的潜意识，原来的思想就会慢慢地衰弱、萎缩，新的思想就会占上风。就像一盘录音带里录上新的音乐，原来的就被替换掉了的原理一样。

潜意识是你的内在听众---你必须说它听得懂的语言，否则，它不会理睬你所说的话。想成功就要给予正面积极的暗示，潜意识最懂得带有强烈情感和感受的语言。

自我暗示语口号

方法：

1.给自己一个微笑。

2.设计鼓励自己的常用语。

3.用日记肯定自己。

4.将积极情绪与某种行为建立起来。

七、说教学反思：

成功之处：本节课课前准备充分，达成了预期目标。表现在：1.教学层次清晰。通过导入—学习新知—巩固—提升，循序渐进，层层深入。2.环节设计合理。通过故事、游戏、活动，使枯燥的内容变得生动，使学生乐学。首先以故事导入，激发兴趣，激励学生建立信心；在学习新知环节，设计游戏和活动，通过师生互动，使学生掌握了暗示的类型和积极的自我暗示的方法；通过总结进行巩固；设计赠送礼物环节进行提升。

不足之处：在游戏和活动时，对学生的引导需进一步加强，使学生能全身心、充满激情的投入到游戏和活动中，增强游戏和活动效果。

总之，本人在教学上需要学习和完善的地方还有很多，恳请各位评委、老师们能给我提出宝贵的意见，在此深表感谢！

自我暗示法破解考生考前焦虑

养生调理的原则：调心、调息、调身、调饮食、调睡眠、调四时；圆则通、通则健，和欢喜、节阴阳，达到阴阳平衡，气血调和。

运用传统中医养生理论，现代高科技的产品，见效快，效果好。因青少年的身体体质一般较好，所以调理的效果也很好，可在很短的时间内（1－2周），就能达到理想状态。

吃不好、睡不好；情绪焦虑、身体异样。伴随考试的紧张，考生的各种紧张综合征也应运而生了。看看身边的学生，不少人在不同程度上都存在着这样的问题。平时学习得好，考前复习得也好，可就是考试发挥失常。除了心理上的疏导，现在还有一种办法，就是中医调养，也能帮助他们解除考试紧张综合征，以最佳的状态来迎接挑战。

案例1调整情绪，改变焦躁。

进入青春期的毛希一改过去乖孩子的形象，加上中考没考上心目中理想的`扬州中学，认为自己在别人面前很没面子，对学习没有兴趣；高中阶段还染上吸烟、上网打游戏等坏习惯，经常晚上不睡，早上不起，不吃早餐，时常感冒、拉肚子。学习成绩可想而知，老师父母为此伤透了脑筋。

高二，一次偶然的机会遇上了养生保健师，辨证施治，为毛希进行养生保健调理，在短短的一周时间里毛希的情绪有了很大的转变，不再焦躁，不像以前那么怕冷，也不喊肚子痛了，在接下来的测试中，成绩有了明显的提高。毛希的学习兴趣一下子上来了，重新点燃了上名牌大学的梦想，通过一个月的调理，终于以优异的成绩圆了上军校的梦。而毛希身边的家人朋友第一次了解到养生保健调理的重要性。

案例2养生调理腹痛。

艳艳是市某重点中学的高三学生，聪明勤奋好学，但常被感冒发热、腹痛等困扰，成绩不稳定。高考临近，自己紧张，家长担心。今年3月，经人介绍到扬州一理疗中心接受养生调理，脾肾阳虚之腹痛症状于当天就缓解，短短的两周时间，体质状态就有了明显的改观。眼下迎接高考，信心十足。

案例3中医治疗头晕。

晓军今年16岁，是在爷爷奶奶身边长大的孩子，平时任性、贪玩、好动，静不下心来学习，经常喊头昏，记不住东西，有时连学都不愿上。今年春节后接受养生调理，辨证后按子午流注时辰服用调理产品，短短的几天时间，就像换了个人：心情平和了，对学习感兴趣了，早晨再也不用爷爷奶奶三番五次喊起床了，精气神全有了，学习效率、成绩也明显提高了。

自我暗示语口号

科学家对那些成就非凡的人做过很多研究，结果表明，他们在关键时刻都能进行积极的自我暗示，都能自己给自己增强信心，因此他们战胜了无数的困难，获得成功。

下面就让我们来学习有关暗示的理论，这样你在听心灵财富cd(录音带)时将会做得更好。

暗示是影响潜意识的一种最有效的方式。它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。

暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。心理学家普拉诺夫认为暗示的结果使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等方面发生变化，从而又使人的某些生理功能、健康状况、工作能力发生变化。暗示是影响潜意识的一种最有效的方式。它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。暗示往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加思索地接受一定的意见和信念。

“暗示”的作用还影响人的情绪和意志，经历中出现的不良暗示信息，只有通过暗示才能替换掉。不良的暗示和消极的暗示，对于导致失败都有直接关系。

我们应该每天给自己成功的暗示。要实现梦想，达成目标，需要反复聆听心灵财富cd(录音带)，给予自己正面暗示。在此基础上全力拼搏，不达成目标绝不罢休。

语言不仅对他人有暗示作用，还有自我暗示的作用。有关科学研究表明，人类除了语言，还能使用70万种以上的信号来互相交流意识。这些语言外的“信号”，实际上就是暗示，足被人们的潜意识所接受的。

暗示是一种语言的或感觉性的提示，它可以唤起一系列的观念或动作。有的心理学家认为，暗示就是对认识作用不加批判地接受。

直接谈话可以产生观念的联想，不断重复的暗示，可以使人的心理和生理发生变化，造成人体各系统之间的功能变化，可以向好的方向发展，也可以向相反的方向发展。

所谓暗示是指通过人体的语言、行为、心理或者是环境的特殊语言，对人们的心理和行为产生影响的过程。

按照形式来分，暗示可分为环境暗示和自我暗示。所谓环境暗示是指暗示的发生有较强烈的外界诱发因素，而自我暗示是来源于人体自身，即自己把某种观念暗示给自己。

按照性质来分，暗示可分为积极暗示和消极暗示两种。积极暗示就是在对待任何事物都能找到其积极的一面，并从积极的角度去思考和解决问题：而消极暗示则与之相反，不管事物的状况如何，总是从消极的角度去思考和处理它，并坚信事物的结果是不好的、消极的。

按照心理学和相关学科的分类，这些暗示和自我暗示分为三个层次：

第一个层次，即日常所说的狭义的语言文字系统的暗示和自我暗示。

当十个人都非常真实地重复一句话“你有病，不正常，很厉害，需要去检查”。结果会是什么呢?你真的得自己已经有病。然后，真的去医院检查了，而且很可能就检查出疾病。

语言不仅对他人有暗示作用，还有自我暗示的作用。一个人如果故意对他人说心情不好，他见一个人就说“我心情不好，别碰我”，说得多了，他真的就心情不好了，这种情况是经常发生的。

语言有着暗示和自我暗示的力量。当我们讲自信积极时，要在前面加一个“我”字，“我勇敢，我成功”，这就是语言上的自我暗示。

第二个层次是动作语言、表情语言的暗示和自我暗示。

人们交流不光通过语言，还通过我们的形体动作和表情。动作和表情也是语言，叫做动作语言和表情语言。

如果我对你挥拳头，这个动作表明威胁。如果我对你鼓掌，表明对你欢迎和鼓励。如果你在台上演唱，大家不断地鼓掌，这是大家给你肯定赞扬的暗示，这会使你信心倍增。

这些表情动作都是语言，叫肢体语言，表情语言。动作和表情语言对人有非常强烈的暗示和自我暗示的作用。微笑的表情给我们带来好的心情。让我们每天多一点微笑，那么你每天就会快乐一点。因为，微笑是一个良好的暗示。

第三个层次是环境语言的暗示和自我暗示。

我们是生活在各种各样的语言、暗示包围之中。展开来看，我们周围的环境、大自然每天都在暗示我们。

当我们见到大海，我们受到大海的暗示，心胸不由得开阔；我们见到高山，受到高山的暗示，不由得感到庄严而宁静。

环境暗示是不可抗拒的，不仅在自然环境中是这样，在社会环境中，社会文化同样对我们有暗示作用。当你在黄土高原上生活，你的心态也是跟黄土高原一个调子。

我们在这个世界中生活，大自然和社会文化融为一体，于是，我们不可避免地要受到自然环境和文化传统的暗示。暗示无所不在。“暗示”就像人类的影子，只要有思维存在的地方，就会有暗示的存在.

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自我暗示语口号

这类的语言一定不要带有否定词，如果你说“我不会害怕……”，这时候，消极的陈述很难完全改变潜意识里的想法---你可能还是觉得有点恐惧。

你必须用另外一种新的而且积极的言辞来代替，比如：“我充满自信!”之类的肯定语句，并且投入所有的情感才能产生较好的效果。

我们的神经系统是很“笨”的。你肉眼看到一件喜悦的事时，它会作出喜悦的反应：看到忧愁的事，它会作出忧愁的反应。而你用“心眼”“看见”喜悦的事或忧愁的事，它也会作出相似的反应!

许多的科学实验结果证明，正面暗示能够使我们成功，而负面的暗示则阻碍我们成功。

一个听着可以提高“自我评价”并且产生自信的话语成长起来的孩子，将会拥有美好的未来。

相反，听着类似于“你这笨蛋根本不成气候”这种话，即负面式暗示作用而成长起来的孩子，就会被灌输自卑感，他将容易陷入心灵的阴影，走向苦难的人生。

暗示可以用来控制我们自己，也可以用来控制其他的人。如果是正面的，将促使人进步，成就将极为了不起。但如果是用在负面，它就会带来失败。

作为一个渴望成功的人，你必须学会运用正面的自我暗示，进行心理重建。否则的话，过去留在你心中的印象，就会使你在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式。

自我暗示是一种方式，可使你远离言辞灌输给你的许多消极、不好的东西，因为这些东西可能会扭曲你的生活模式，使你难以培养良好的习惯。

你要经常定期地检视一下别人对你提出的消极、否定的暗示。你不要因为别人提出了具有破坏性的暗示，而受到影响。不过，我们在儿童和少年时期，都受到过这些他人暗示的不好的影响。

如果你回顾一下，很容易地就会记起父母、朋友、亲戚、老师，以及所接触的人在消极、不好的暗示方面，对你大量的灌输。研究一下他们对你所说的事情，你会发现，其中一些只是虚言而已，其目的只是为了控制你，或是把畏惧植入你的心灵。

别人的暗示本身绝对没有影响你的力量，它们之所以会有力量，完全是你自己的想法传给它们的。只有当你沉缅于别人暗示给你的想法之中时，也只有当你在心中同意它们了，这样别人的暗示才可能有力量。因此，最重要的是你的想法，而你怎样想则完全在于你自己。记住，你有选择的能力，你应该而且必须选择正面的暗示，保持积极的心态。当你习惯于想快乐的事时，你的神经系统便会习惯地令你处于一个快乐的身心状态，然后再拥有成功的人生。

你要做胜利者——你要成功，就从这一刻开始，改善你的自我心像，利用心灵财富cd(录音带)的力量，将你的神经系统，变成一个成功者的身心状态，使脑袋像成功者一样充满了成功的信念。

学会利用积极的自我暗示

暗示是用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、行为与自己的意愿相符合。暗示分为他人暗示、自我暗示、行为暗示、环境暗示、言语暗示等。从作用上讲，有积极暗示与消极暗示之分。

如孩子上床睡觉前，母亲关照他：“玩了一天，当心尿床。”果然被母亲说中了。这属于消极的言语暗示。有个人特别怕下水井的盖子，生怕掉下去。后来心理指导者让他在接近井盖时用“男子汉区区井盖何以害怕！”的话语鼓励自己，然后站在井盖上讲十遍，跳十次，结果这种紧张消失了。这就是积极的自我暗示。

自我暗示对人的心理作用很大，有时甚至会创造奇迹。二战前苏联一位天才的演员毕甫佐夫，平时老是口吃，但是当他演出时克服了这个缺陷。所用的办法就是利用积极的自我暗示，暗示自己在舞台上讲话和做动作的不是他，而完全是另一个人―剧中的角色，这个人是不口吃的。

在自我暗示的作用下，一个人可以突然变得耳聋眼瞎。这种视力的丧失不是因为视神经受损，而仅仅是由于大脑管理视觉的那个区域的机能受到扰乱。这种病人的治疗也可以用暗示的方法。

当我们要参加某种活动前或面临竞争之时，注意不要受到消极的环境暗示，言语暗示和他人的行为暗示，而应适当用积极的自我暗示的方法使自己产生勇气，产生自信，争取意想不到的效果。

学会利用积极的自我暗示

各位评委、老师们：

大家好！我就刚才讲的《学会积极的自我暗示》一课，从以下七个方面进行说课。

一、说教学内容的确定。

本节心理辅导活动课旨在通过活动和体验，让学生了解自我暗示对人的心理和行为的巨大影响，学会积极自我暗示的方法，并能在学习和生活中加以运用，增强自信，形成积极的自我概念和人生态度。

二、说教学目标。

2.明确良好的心态对学习、生活的重要意义。

三、说教学重点、难点。

1.教学重点：明确良好的心态对学习、生活的重要意义。学会积极的自我暗示的方法。

四、说教法与学法。

1.教法：案例分析法、讲授法、讨论法、游戏体验法、演示法。

2.学法：引导学生在学习过程中主动探索、亲身体验和感知、学会交流与分享，快乐学习。

五、说教学过程。

（一）故事导入。

利用两个通俗易懂的故事，激发学生的学习兴趣，营造良好的学习氛围。通过引发学生深入的思考之后，使学生了解什么是积极和消极的自我暗示，及其对人的影响，使学生明白自我暗示的力量是非常强大的。感受到学会积极的自我暗示的重要性和必要性。自然而然地导入课题。

（二）学习新知。

本课的教学目的是让学生学会积极的自我暗示的方法，并会利用这些方法时刻保持积极向上的人生态度。所以在学习自我暗示的方法之前，我觉得首先应该让学生弄明白自我暗示的含义以及自我暗示的类型。这为后面环节的学习奠定良好的基础。

2.做心灵游戏，亲身体验自我暗示的力量。

这一环节的设计意图重在让学生亲身体验自我暗示的力量，并体会积极的自我暗示所带来的美好感受，想象暗示的美好感觉，这种体验、感受是学生在心理课上最需要的。

这一环节的设计意图是通过让学生回忆自己的学习和生活，说一说积极自我暗示影响自己学习和生活的实例，来进一步强化积极心理暗示的作用。

这一环节是本课的教学重点，目的是让学生学会四种实用的积极自我暗示的方法，并能在学习和生活中加以运用，增强自信，形成积极的自我概念和人生态度。

5.欣赏歌曲《我真的很不错》。

通过让学生看歌词，听歌曲，做动作，再次肯定和鼓励自己，目的.是让学生反复进行积极的自我暗示，增强自信心。

（三）总结全课，谈收获。

通过让学生自由发言，进一步巩固本节课所学知识。

（四）赠送礼物，布置作业。

这一环节的设计意图是通过给学生赠送一份积极的自我暗示语卡片，进一步鼓励学生树立自信、增强信心。同时也把模式化的作业变得有趣而有意义。因为心理暗示最重要的规律叫做重复，所以我让学生将纸条上的积极暗示语至少早晚各读一遍，通过反复读，就会使他们变得乐观向上。

六、说板书设计（板书简洁明了）。

自我暗示法破解考生考前焦虑

1、保持平常心态。每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。

2、保持规律的生活起居。每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。即使在考前晚上真的没睡好，清晨起来，你只要洗洗脸，提提神，活动活动身子，吃好早餐，带着微笑走上考场，照样会考出好成绩。

3、莫因一夜没睡好而忧心忡忡。不少考生认为睡不好脑子会变笨，记忆力下降，学的东西容易忘掉，甚至认为身体都会因此垮掉。其实，这是杞人忧天。所谓“真的睡不好”多是自己主观臆造出来的，即心理学中说的主观失眠。心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。因此，不要过分夸大主观失眠的害处，自己吓唬自己。

4、勿把做梦当成坏事。有些考生认为睡觉时做梦就是没睡好，为此而焦虑不安。殊不知，人人都会做梦，这是一种正常的心理现象。研究表明，梦境多出现在深睡阶段，这意味着做梦时正是睡得好的时候。做梦有利于清除脑中杂乱无章的东西，对大脑是有益的调整，还可消除疲劳。所以，不必为做梦而揪心多虑。

5、坚持适度的有氧运动。考生不可天天只顾埋头学习，应根据自己的体质状况选择喜爱的项目，如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山、骑车等，持之以恒地进行锻炼。运动可以帮助调整情绪，在学习时头脑清醒，对防治失眠大有裨益。

自我暗示语口号

摘录：自我暗示是一种方式，可使你远离言辞灌输给你的许多消极、不好的东西，因为这些东西可能会扭曲你的生活模式，使你难以培养良好的习惯。

伟人之所以伟大，是因为别人放弃时，他却在坚持。理解暗示的三大规律后，你就会清楚地知道，为什么在别人放弃的时候，你仍然要坚持。

经常重复一种思想会产生信念，进而变得坚信不移。“重复使最难的事变得容易，重复使鉴别力更敏锐，使第六感觉更敏锐，使潜意识工作更精确。我们自然而然地更加成绩卓著。”

开水之所以能开是因为不断重复加温的结果。如果烧到99℃就停止加温的话，仍然只是温水而不是开水。生活中许多的广告都利用了重复的心理规律。

一句话反复重复，一个表情反复重复，就在你的心理潜意识中输入一个程序。因此，要养成一个良好的习惯，就要掌握这一规律，那就是不断地自我暗示，不断地重复暗示。人们看书，往往重要的内容也只看过一两次，你问他们看过吗?他们说看过了，那些重要的知识却没能植入脑海中，过不久便己模糊不清了，这样吸收到的知识只能算是了解、知道，却很难做到，只会纸上谈兵，不会实际使用。

知道的不算，做到才算.比如你明明知道面对客户越是自然、放松、大方越好，可有时就是做不到，这也是因为你还没有形成这样的行为习惯。

重复暗示的积极作用可归纳为以下七点：

1.只有重复才能消化知识，使其化为行动。

2.不断提高人的能力，用同样的能力可以完成更多同样的工作。

3.单个过程会逐渐相互同步。

4.我们的业务能力会不断地改善，我们将越发感到安全可靠。

5.每次重复都会释放能量，它会增强创造力。

自我暗示法破解考生考前焦虑

一、常见症状：考前甚至考试中躯体出现有头痛，胃肠不适，睡眠障碍，心率加快，呼吸急促，大量出汗，心理体验轻则害怕，重则恐惧，伴随着躁扰不安，不能专注，胡思乱想，或大脑一片空白。

二、自测焦虑：建议使用sarason考试焦虑量表，该量表系美国华盛顿大学心理系著名临床心理学家irwing.。sarason教授编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。

治疗考试前紧张综合征的方法很多，这其中自然也包括传统的中医针灸疗法。较之药物疗法，针灸疗法有着独特的优势，其优势在于，其一，中医针对病人的特质、病证的时机和具体情况提出个性化的解决方案，随着复诊的展开，这种因人施治的优势会逐渐放大显现;其二，针灸疗法完全克服了药物对中枢神经系统抑制的副作用，考生将保持着积极活跃的思维状态参加考试，这也是为广大考生和家长津津乐道的。

从本质上看，考试前紧张综合征是焦虑在考试这个特定条件下的表现，而焦虑即是恐惧，属于人体的七情致病范畴。当考生面临巨大考试压力时，脏腑之气的升降出入严重紊乱，或下或逆，元神失主，从而出现一系列临床症状。基于这样的认识，我们以安神定志，调畅气机为要务，利用人体的经络系统，从消除以恐惧为首的负性情绪，改善睡眠，提高注意力和抗压能力，调和脏腑之气入手，平复考生体内的阴阳异动，使阴阳恢复平衡。