小学生演讲稿的写作需要注重思考和准备,通过反复练习才能达到出色的表现。小编为大家收集了一些小学生演讲的技巧和注意事项,希望能对大家有所帮助。
尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家早上好!
今天我演讲的题目是“挑食害处多”。
挑食,已经成为现今都市中大部分中小学生的常见毛病。有一些小朋友的饭菜如果没有“大鱼大肉”,就无精打采。有些小朋友则非常喜欢吃麦当劳、肯德基等通过炸、烤等方式做出来的具有高脂肪、高热量、高卡路里的“垃圾食品”。因此,在学校里,在商场里等人流密集的地方,我们经常可以看见一个个的“小胖妹”和“小胖墩”,而另外一种相反的情况则是,有些女孩为了拥有苗条的身材,只吃蔬菜和水果,对一切肉食敬而远之,因而成了名副其实的“林妹妹”和“白骨精”。
根据科学研究,挑食的害处有如下几点:
1:体重不合标准,体型太差。挑食会导致吸入的营养物质不均衡,身体发育不好,要么过胖,要么过瘦,体型不美观,长成一个个的“小胖墩”或“白骨精”。
2:微量元素缺乏,体质不强。挑食会导致人体必需人各种微量元素缺乏,影响人体正常的生长发育,容易患各种疾病,体质不够强壮。例如不吃蔬菜,就会导致维生素a和维生素c的缺乏,儿童容易牙龈出血,容易皮肤干燥,视力不好,容易近视。
3:运动协调性差。挑食的人,通常运动能力不强,体育成绩不好,身体平衡能力差,不能适应今后繁重的工作,容易被社会淘汰。
那么,我们应该怎么做呢?如果我们能做到:均衡营养,平衡饮食,加强运动,劳逸结合,我们就一定能养成强壮的体魄,标准的身材,全身心地投入学习和生活中。
我的演讲到此结束,谢谢大家!
偏食、挑食是指孩子爱吃某些食品或调味品,不爱吃另一些食品或调味品。喜欢的就爱吃、多吃,不喜欢的就不吃。这种“喜欢吃的就没个够,不喜欢吃的就不沾边”的择食标准为挑食或叫偏食。孩子的挑食、偏食往往表现为;有的爱吃肉类而不爱吃蔬菜,有的只吃蔬菜不吃肉;有的只吃鸡蛋,有的却怎么也不吃鸡蛋;有的爱吃甜食,有的只吃咸菜,以咸菜就白米饭。凡此等等不一一列举。
挑食、偏食对生长发育期孩子的身体健康、心理发育都危害极大。任何一种食物都不可能含有完全的营养素,每一种食物仅含有各自不同的营养素。如果只吃一种食物,而不吃另一种势必就缺乏另一种食物供给的营养素。如果各种食物都吃,食物中所含营养素就可以互相补充、保持合适的比例,达到平衡合理的膳食标准,更利于孩子健康的成长。各种食物中含有不同的营养素,如蛋白质脂肪、碳水化物、维生素、无机盐、水、膳食纤素,对组成人体组织结构,发挥其特有的生理功能,都有自己独特的作用。无论哪一种营养素都不能长期缺乏,即使需要量很少,如铁每日只需摄入约10毫克,缺少就易引起贫血。据研究报道,缺铁的儿童注意力不集中,分析综合推理能力降低,因而智商也偏低。总之,偏食挑食的孩子,营养素的摄入肯定缺乏,致孩子发育不良。故孩子的挑食、偏食习惯必须纠正。纠正孩子挑食、偏食的坏习惯,家长切勿操之过急。一定要循循善诱,要有狠心、决心和耐心。所谓狠心,并非打骂强逼训斥孩子,而是不心软、不心疼。有的家长看到孩子不吃已准备好的饭,怕饿坏了。最后还是让孩子吃他爱吃的东西,使第一次纠正不良饮食习惯失败。
纠正偏食习惯家长要有决心,因为纠正偏食,开始孩子可能又哭又闹、不张嘴、食物含在嘴里不咽,甚至吐出来。这时要注意耐心说服,父母意见一致,由少量开始,逐步加量,以致孩子习惯。但也不能顿顿给孩子吃他不爱吃的东西,纠偏过头。纠正孩子的偏食习惯,家长要向孩子讲清道理,说明偏食、挑食的害处,以及各种食物包括他不爱吃的食物对健康的益处,而且父母应以身作则地与孩子一起吃,不要爸爸哄孩子吃,孩子不想吃而闹,妈妈因此心软。而应一方态度生硬,另一方不当面批评,而是接过碗自己喂孩子不让孩子发现漏洞。看似在纠正孩子偏食的习惯,实际上也是对孩子与人为事、思想品德的一种教育。
纠正孩子偏食,也应在食物烹制上注意改进。多采用煮、蒸、熬、炖、氽等方法,使食物软烂易咀嚼,孩子易接受。如果不愿吃肉菜中的特殊味,可加糖及调味品。不吃鸡蛋,可把鸡蛋打碎合面摊鸡蛋饼,蒸鸡蛋糕等。总之,吃什么食物是一种习惯,习惯养成就不会挑食、偏食。餐桌上食物的品种经常更换,尽可能做到色、香、味俱全,适合儿童口味。想办法把孩子不爱吃的东西,做成各种不同式样的食品,引起孩子的兴趣,增强食欲,把吃饭当成一项乐趣,孩子在吃饭时再不会挑食、偏食。那么,偏食、挑食的坏习惯就能得以纠正。
挑食,已经成为现今都市中大部分中小学生的常见毛病。因为挑食,在学校里,在商场里等人流密集的地方,我们经常可以看见一个个因吃了大量具有高脂肪、高热量、高卡路里的“垃圾食品”的“小胖妹”和“小胖墩”,或吃蔬菜和水果、对一切肉食敬而远之的“林妹妹”和“白骨精”。
1:体重不合标准,体型太差。挑食会导致吸入的营养物质不均衡,身体发育不好,要么过胖,要么过瘦,体型不美观。
2:微量元素缺乏,体质不强。挑食会导致人体必需人各种微量元素缺乏,影响人体正常的生长发育,容易患各种疾病,体质不够强壮。例如不吃蔬菜,就会导致维生素a和维生素c的缺乏,儿童容易牙龈出血,容易皮肤干燥,视力不好,容易近视。
3:运动协调性差。挑食的人,通常运动能力不强,体育成绩不好,身体平衡能力差,不能适应今后繁重的工作,容易被社会淘汰。
那么,我们应该怎么做呢?如果我们能做到:均衡营养,平衡饮食,加强运动,劳逸结合,我们就一定能养成强壮的体魄,标准的.身材,全身心地投入学习和生活中。
我的演讲结束了。谢谢大家!!
中午放学,小狗东东一回到家,就闻到一股香味。只见饭桌上摆着他最爱吃的骨头汤。东东连手也没洗,抓起一块骨头就啃,一会儿就把骨头啃个精光。这时,狗妈妈端着饭碗走到小狗面前,对小狗说:“东东,来吃一口饭吧!”小狗一听,直摇手,狗妈妈着急地对小狗说:“你光吃肉和骨头,不吃饭和蔬菜怎么行呢?”小狗说:
“我不喜欢吃嘛。”说着就跑走了。就这样,东东每天都光吃肉食,不吃饭和蔬菜。原本身体长的很结实的小狗东东,渐渐地变成了胖墩。
”小狗听了惭愧的低下了头。
从此,小狗东东再也不挑食了。
儿童挑食的危害。
营养专家指出,儿童挑食厌食是造成贫血、软骨症、坏血病、免疫力低下、口角炎、多动症、手足抽搐、脾气暴躁、爱哭闹的原因之一,挑食高热量食物的儿童容易肥胖,不爱吃蔬菜水果的儿童容易便秘,具体产生的危害如下:
1、人体所需的'营养物质有许多,如蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等等,而这些物质在一种或几种食物中是不可能全部含有的,因此挑食不能满足孩子成长所需要的所有营养素,导致营养失衡,孩子不能健康快速的生长发育。研究表明,营养不良、进食较少或排除量较多,挑食最容易导致钾缺乏症。
2、挑食孩子往往边吃边玩,吃一顿饭常常超过一小时,不仅影响营养的摄入,甚至会造成胃肠道功能紊乱,影响消化吸收,若不纠正,可使孩子生长发育迟缓,甚至停滞。
3、孩子体内碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养摄入不足,体重偏轻,长高速度也减慢。研究发现,挑食孩子的低体重发生率是饮食正常宝宝的2倍。
4、挑食可使孩子食欲减退,久之可致营养不良及营养性贫血,抗病能力下降,容易患感染性疾病和消化道疾病。
5、挑食还能引起各种维生素缺乏性疾病。如不吃全脂乳品、蛋黄、豆类、肝等食物,或不吃胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜等,可因维生素a缺乏而致夜盲症,严重者可引起角膜浑浊、软化、溃疡甚至穿孔,最终导致失明,锌、铬、铜、硒等微量元素缺乏可能造成儿童视力障碍和近视。
6、爱吃荤菜而不吃新鲜的绿叶菜、西红柿及水果,缺乏维生素a、维生素b、维生素c可能引起儿童皮肤病,也可因体内严重缺乏维生素c而致坏血病,轻者牙龈出血,重者引起骨膜下、关节腔内及肌肉内出血,孩子肢体疼痛、拒抱,影响肢体活动,严重时可引起骨折。
7、不吃鱼、虾、蛋黄、香菇等富含维生素d的食物,可致维生素d缺乏,如不及时补充与治疗,轻者多汗,夜啼,重者可抽风,并引起骨骼畸形,如“鸡胸”、“o”型或“x”型腿等。
8、挑食影响孩子智力发育,正常孩子的智力发育指数要比挑食孩子高14分,挑食孩子还容易出现注意力不集中的现象。
9、各类食物在孩子的性格发展中也扮演着重要角色,营养不平衡很可能促使孩子形成极端性格。研究表明,酸性食物的过度摄取会影响儿童的性格和心理发育,导致其患儿童孤独症,幼儿时期营养不良的孩子与营养良好的孩子比较,更容易出现攻击性行为。
此外,家长经常用威胁、责骂等方法逼迫孩子吃东西,这样不仅不能纠正孩子挑食,还会使宝宝产生逆反心理,长此以往使亲子关系变得紧张。
同学们你们知道吗?挑食容易引起营养不良,头发发黄,智力下降,注意力不集中,个不长高等,也不利于生长发育。
因为粗粮、细粮、鸡、鸭、鱼、肉、各种蔬菜等食物所含的营养成分是不同的。而且蔬菜中还蕴含着大量的维生素a、b、c。
一次同食几种食物就能保证人体所需的各种营养成分。
人的一天需要许多不同的营养,而这些营养蕴藏在各种不同的食物中。
所以我们不能只偏爱某一种食物,什么都要吃一点,这样身体中营养才能均衡。
同学们,你们有挑食的毛病吗?如果有,就赶紧改正。要记住:只有不挑食,才会让使我们的身体棒!谢谢大家。
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同学们,冬季的到来,特别是进入12月份以来,会频繁出现零度以下的气温,这让人们有点寒风刺骨的感觉,但在这个季节里正是锻炼身体的好时机。
对正在长身体的青少年来说,冬季体育锻炼,可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,血液中的抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强。
冬季体育锻炼,接受阳光的照射,可以弥补阳光照射不足,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。
对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用。
有助于骨骼的生长发育,尤其对正在长身体的小学生来说更为重要。
据调查,经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。
冬季锻炼好处多多,锻炼的项目也很多,一般采用长跑、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等等。
现在国际上普遍流行的是12分钟慢跑锻炼。
我们学校历年来都非常重视冬季体育锻炼,每年冬天都会进行晨跑。
记得有一次啊,有个小朋友就是在晨跑的时候突然抽筋了,那是因为冬季天气比较冷,而他没有在活动前要做好准备活动。
所以我们在晨跑前一定要先预热我们的身体,这样才可以提高身体各器官的运动水平,改善肌肉,关节的灵活性,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。
我还发现啊,我们小朋友在晨跑结束回教室后,马上把衣服脱了,这样也是不对的。
这样很容易感冒。
所以天气冷锻炼时首先着装要合理,运动后及时穿衣保暖,千万别穿着出汗的湿衣服让冷风吹。
还有些同学在跑步时喜欢说话,这样是最容易生病的。
因为当冷空气经过嘴巴进入你的体内,最受伤害的就是你的喉咙了,会造成咽喉着凉、发炎。
所以跑步时尽可能将舌头顶住上颚,让空气尽量的从鼻子进入体内,以免冷空气刺激咽喉。
最后啊,参加冬季锻炼要有循序渐进的过程。
更要有顽强的毅力,持之以恒的精神。
才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼两天晒网”。
我们小朋友回家也可以提醒你的爸爸妈妈一起参与。
同学们,身体是知识的载体,只有健康的体魄,以及良好的心理素质,才能更好的学习,才能应付各种困难和挑战。
最后,我想问你“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”
同学们,教师们,你们好,今日我演讲的标题是:挑食害处多,同砚们你们晓得吗?挑食容易引发营养不良,头发发黄,智力降低,注意力不集中,个不长高等,也不利于生长发育。由于粗粮、细粮、鸡、鸭、鱼、肉、各种蔬菜等食品所含的营养成分是差别的。而且蔬菜中还包含着大量的维生素a、b、c。一次同食几种食品就能保证人体所需的各种营养成分。人的一天必要很多差别的养分,而这些养分储藏在各种差别的食品中。...
同砚们,教师们,你们好,今日我演讲的标题是:挑食害处多,同砚们你们晓得吗?挑食容易引发营养不良,头发发黄,智力降低,注意力不集中,个不长高等,也不利于生长发育。由于粗粮、细粮、鸡、鸭、鱼、肉、各种蔬菜等食品所含的营养成分是差别的。而且蔬菜中还包含着大量的维生素a、b、c。一次同食几种食品就能保证人体所需的各种营养成分。
人的一天必要很多差别的养分,而这些养分储藏在各种差别的食品中。以是咱们不能只偏幸某一种食品,甚么都要吃一点,如许身材中养分才能平衡。同砚们,你们有挑食的偏差吗?要是有,就赶忙更正。要记住:只有不挑食,才会让使咱们的身材棒!谢谢人人。
老师们,同学们,大家早上好!我是三年级(4)班的张可欣同学。今天,能代表我们班站在国旗下讲话,我非常高兴。
我演讲的题目是《冬天快乐多》:
不知不觉间,冬天已经慢慢地朝我们走来了:你看,树叶慢慢地变黄了,甚至有些都已经脱落了,白天变短了,风越吹越凉了,同学们身上薄薄的衬衣都换成了厚厚的棉袄。通过这些,我发现冬天已经来到了我们身边。
冬天的到来,会给我们带来一些小麻烦:比如说,早上天气太冷,不想起床;上课的时间手太冷,连笔都不想拿;早晚温差大,容易生病等等。
但是我想,冬天里,也会有很多快乐的事情,只要你肯用心去发现。
最近一个星期以来,我和我的几个小伙伴都没有让大人送,我们自己走路上学。虽然早上非常寒冷,路程也比较远,但是我们几个一边走一边讲话玩,还能看到许许多多的'人都急急忙忙地赶着上班、上学去,尽情地享受风吹在脸上的感觉,特别有意思。等我们走到学校的时候,就感到身上暖暖和和的了,一点儿也不冷!你说,这是不是锻炼身体的好方式呢!
从这个星期开始,学校的冬锻活动就要开始了,这也是一件让人特别快乐的事情啊!课间活动时间,我们可以跳绳、踢毽子了。在这里,我想号召全体同学都积极参加到冬锻活动中,把身体练得棒棒的。同时,我想提醒同学们锻炼的时候,不要过分地疯闹,以免出汗容易生病也影响正常上课,如果身体有不舒服一定要提前告诉老师,暂时不要参加运动,身体健康放在第一。听张老师说,从三年级起,我们就可以参加跳长绳比赛了,虽然我们都还不会跳,但我觉得那一定很好玩,让我们充满期待。我们一定会好好学习,好好训练,真希望到时候我们班能够取得好成绩!
同学们,让我们一起动起来吧,锻炼身体、增强体质,快乐学习,健康生活!
我的演讲就到这里,谢谢大家!
121。
今天,我想和大家谈一谈挑食这个话题!
今天,我们的生活开始富裕起来,缺衣少食的现象也已经不存在了,可是现在又出现了一个问题--挑食!挑食也就是挑剔食物。据我了解,许多儿童都有着挑食的毛病。不是不喜欢吃这个,就是不喜欢吃那个,自身也得不到许多营养,这样就会引起营养不良,身体虚弱等状况。有一次,上集体晨会时,有一名学生在操场上当场倒地,他很快被送到医务室。卫生赵老师很快查处“病因”,原来是因为他早上只吃了一个鸡蛋就来上课。看来,要想增强体质,挑食这个毛病是非改不可了。
我们现在正处于发育的关键时期,是离不开营养的。在我们生长发育时期,蛋白质和维生素便成为我们一日当中必不可少的朋友了!你一定会问:在那些食物中含有大量蛋白质和维生素呢?这个问题我可以解答,像我们平常常见的一些水果、蔬菜、肉类、牛奶、蛋类和豆类,就含有大量的蛋白质和维生素。虽然碳水化合物和脂肪会使身体产生热量,但是经常吃含脂肪的东西,会使人身体发胖,导致运动困难。像我们班的龙璇光体重就有168斤,每次跑步他总是最后,我们班同学便拿他来开玩笑,说:体育考试不用怕,有龙璇垫底!据我了解龙璇每天都要吃三四个鸡腿,鸡腿中的脂肪很多,怪不得他那么胖!因此,我们就应该多加强一些体育锻炼,使多余的脂肪能消耗掉,不要变成第二个龙璇!如果大家要做一个健康的儿童,从现在开始可千万不要挑食了!
尊敬的老师,亲爱的同学们,大家好!
告诉你们一个小秘密,就是我“从不挑食。”自小妈妈逢人就夸我,“我家胡洁从来不挑食,所以长得高,长得大,身体健康从不生病,连感冒也很少。”
从以上事实可以清楚看出,挑食害处多!
同学们,不知你们有没有挑食这个坏习惯,如果有,赶快改掉吧!千万不要为了一时的口舌之快,为了保持所谓身材的苗条而少吃,偏食,挑食!
有许多同学都有“挑食”这个毛病,不是这个不吃,就是那不愿尝。大家可知道,挑食的害处可多了,有的会导致面黄疾瘦,有的会导致缺乏维生素,甚至有的还会使大脑发育不良。。。。。。
就拿我来说吧,我从小就不喜欢吃胡萝卜,认为它一炒起来,不仅软软的,而且还有一股中药味,颜色也十分单调。平常吃饭,只要炒了胡萝卜,妈妈总是把它夹到我碗里,让我吃,可是我总是阻阻挡挡,即使吃下去,也对所有菜都失去了食欲。久而久之,由于我缺乏“vc”,和“胡萝卜素“,抵抗力也下降,导致了我经常生病,发烧,还耽误了学习。
可见,挑食的害处多么多呀,既耽误了学习,生活,又使我们的抵抗力下降。同学们,让我们一起远离挑食,拿起筷子,吃上几口你认为“难吃的“菜。记住,良药苦口利于病!
民以食为天。解决温饱,美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。偏食、挑食已当今不少少年儿童的通病,儿童营养素的原因。俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。每顿饭,必少的。这顿饭你挑三拣四的,光吃爱吃的,不吃不爱吃的,那样营养不良,会损害身体健康。
每顿饭要摄入全麦食品和的蔬菜和水果、鸡禽蛋。全麦食品主食,能吃得饱饱的。人体消化全买的要比消化白面包直接的碳水化合物长。蔬菜的营养和维生素。鸡、禽、蛋都很有营养,可以蛋白质、钙等的摄入。坚果和带壳豆,可以副食,是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。奶制品和代用钙,可以防止骨质疏松等症状,还可以维生素的摄入。少量的红肉的.奶油,含有的饱和脂肪。种的维生素可以维持日常中所遇要的矿物质,是人体营养的后备……食物每日的饭中必少的,哪怕是缺,都损身体的健康。每天适量地摄入食物,身体的健康就不用担心了。
在家看电视的,经常边看电视,边往嘴里塞一系列乱七八糟的零食,零食大多数膨化食品,吃多了会身体健康。比如说癌。膨化食品油炸的,会放射出的二氧化碳。大家都提倡低碳生活,应该少吃油炸、膨化类食品。在吃饭吃多了零食,会吃饭,不多家长做可口的饭菜,吃着都不香。零食里一点儿营养,而家长做的饭菜,都非常有营养,可以蛋白质、钙……而吃多了零食,当时胃口,但又很饱,等到饭点过后的小时后,感到很饿,饭点不准后,另饭点不准。说,少吃零食,多补充,是必少的。
不喜欢吃蔬菜、水果或不喜欢吃肉类,会缺铁性贫血。铁需要与维生素c和肉类中分解的胱氨酸可溶性物质后才易吸收。,不吃蔬菜和水果,维生素c摄入,也就了铁的吸收。营养不良,头发发黄,智力下降,力不,个不长高等。营养不均衡 ,食欲不佳,肠胃不好,吸收不当,身体不好,抵抗力差。不利于生长发育。,多食用绿色,少食用零食是会帮助身体健康的。
说,从日常饮食中获取更多的营养,或是自身的健康难题,开始对食物越来越挑剔、越来越苛求,一分一厘的取舍都至关,直接着人类的健康。
中午放学,小狗东东一回到家,就闻到一股香味。只见饭桌上摆着他最爱吃的骨头汤。东东连手也没洗,抓起一块骨头就啃,一会儿就把骨头啃个精光。这时,狗妈妈端着饭碗走到小狗面前,对小狗说:“东东,来吃一口饭吧!”小狗一听,直摇手,狗妈妈着急地对小狗说:“你光吃肉和骨头,不吃饭和蔬菜怎么行呢?”小狗说:
“我不喜欢吃嘛。”说着就跑走了。就这样,东东每天都光吃肉食,不吃饭和蔬菜。原本身体长的很结实的小狗东东,渐渐地变成了胖墩。
期末体育考试快要到了,其它小动物都在积极地锻炼身体,迎接考试。而它每天都懒得锻炼。老师通知东东参加小狗组200米跑的测试。测试开始了,其他小狗像离炫的箭一样飞快地跑了出去,而东东呢,他却慢悠悠地跑着,才跑到一半,就感到头昏眼花了,一头跌倒在地上。大家把东东送到医院,狗妈妈知道后也来到了医院,医生对狗妈妈说:“东东得了营养不良,以后要让它多吃水果、蔬菜等,改掉挑食、偏食的坏习惯。”小狗听了惭愧的低下了头。
从此,小狗东东再也不挑食了。
尊敬的老师,亲爱的同学们,大家好!
告诉你们一个小秘密,就是我“从不挑食。”自小妈妈逢人就夸我,“我家小米从来不挑食,所以长得高,长得大,身体健康从不生病,连感冒也很少。”
从以上事实可以清楚看出,挑食害处多!
同学们,不知你们有没有挑食这个坏习惯,如果有,赶快改掉吧!千万不要为了一时的口舌之快,为了保持所谓身材的苗条而少吃,偏食,挑食!
大家好!
我的烦恼有很多,但每天围绕我的烦恼就是挑食。每次妈妈唠叨让我不挑食,她就像“唐僧”给孙悟空念了紧箍咒一般,只有打滚才能缓解头疼。
一天晚上,我们家开始吃晚饭。妈妈烧了许多菜,有香喷喷的鸡腿,有碧绿的青菜汤,还有金灿灿的玉米粒……饭菜琳琅满目,我口水直流三千尺。可是有两盘青菜摆在我眼前,妈妈肯定是让我多吃青菜,可我不喜欢,可肉放在爸爸面前,夹肉的时候要站起来又怕妈妈的`筷子打我手。于是,我要换位置。可是爸爸妈妈爷爷奶奶都已经坐下来了,总不能把他们挤到我的座位上吧,我只好坐回自己的座位。
吃饭了,我目不转睛的盯着鸡腿,妈妈站起来去喝水,我赶紧夹起鸡腿,津津有味的吃了起来,不过一会儿,鸡腿就进了我肚子里,妈妈看见我正在舔手指,就知道我偷吃了鸡腿,就马上夹了许多青菜。不一会儿,我的碗里堆起了一座小山,我只好慢吞吞的把青菜吃了。刚吃完爸爸又夹起了许多青菜给我,我的碗里又堆起了一座小山,我问爸:“为什么我已经吃了菜,你还要夹菜给我呢?”爸爸说:“因为你缺乏维生素c和叶绿素。”我一听,只好再把青菜塞进嘴巴里。哎!我烦我烦我心烦,为什么我要吃那么多青菜才能营养均衡啊!
之后,看了书,我才明白,挑食会引起营养不良,个子长不高。啊,书让我恍然大悟:那是爸爸妈妈对我的爱。这时,我的烦恼也化作一缕青烟,消失得无影无踪了。
谢谢大家!
大家好!
告诉你们一个小秘密,就是我“从不挑食。”自小妈妈逢人就夸我,“我家胡洁从来不挑食,所以长得高,长得大,身体健康从不生病,连感冒也很少。”
从以上事实可以清楚看出,挑食害处多!
同学们,不知你们有没有挑食这个坏习惯,如果有,赶快改掉吧!千万不要为了一时的口舌之快,为了保持所谓身材的苗条而少吃,偏食,挑食!
尊敬的老师,亲爱的同学们:。
大家早上好!
吃饭时,大家肯定都会仅自己爱吃的菜大吃特吃,而“难吃”的菜呢?总是会对它产生一定的距离,尽量不吃它,其实这就是挑食。
我的一个好友,她就是一个典型的挑食者。她最不爱吃蔬菜了,就是妈妈炒得再香的蔬菜,她也不肯动一动筷子。她最喜欢吃的是麦当劳,还强词夺理说汉堡里不是有生菜吗?后来,她的嘴角经常流血,头发也变得干枯,最后上课时不能集中思想,学习成绩下降。
到医院一检查,医生说:是维生素极度缺乏所至。医生还耐心地告诉她,蔬菜中蕴含着大量的维生素a、b、c。缺少维生素a,会出现头发干枯,记忆力减退的症状;缺少维生素b,会出现嘴角破裂,舌头红肿,还会造成情绪低落;缺少维生素c,造成的损害就更大了,会影响儿童的生长发育。
人的一天需要许多不同的营养,而这些营养蕴藏在各种不同的食物中。所以我们不能只偏爱某一种食物,什么都要吃一点,这样身体中营养才能均衡。
同学们,你们也有挑食的毛病吗?如果有,就赶紧改正。要记住:只有不挑食,才会让使我们的身体棒!
我的演讲到此结束,谢谢大家!
偏食、挑食是指孩子爱吃某些食品或调味品,不爱吃另一些食品或调味品。喜欢的就爱吃、多吃,不喜欢的就不吃。这种“喜欢吃的就没个够,不喜欢吃的就不沾边”的择食标准为挑食或叫偏食。孩子的挑食、偏食往往表现为;有的爱吃肉类而不爱吃蔬菜,有的只吃蔬菜不吃肉;有的只吃鸡蛋,有的却怎么也不吃鸡蛋;有的爱吃甜食,有的只吃咸菜,以咸菜就白米饭。凡此等等不一一列举。
挑食、偏食对生长发育期孩子的身体健康、心理发育都危害极大。任何一种食物都不可能含有完全的'营养素,每一种食物仅含有各自不同的营养素。如果只吃一种食物,而不吃另一种势必就缺乏另一种食物供给的营养素。如果各种食物都吃,食物中所含营养素就可以互相补充、保持合适的比例,达到平衡合理的膳食标准,更利于孩子健康的成长。各种食物中含有不同的营养素,如蛋白质脂肪、碳水化物、维生素、无机盐、水、膳食纤素,对组成人体组织结构,发挥其特有的生理功能,都有自己独特的作用。无论哪一种营养素都不能长期缺乏,即使需要量很少,如铁每日只需摄入约10毫克,缺少就易引起贫血。据研究报道,缺铁的儿童注意力不集中,分析综合推理能力降低,因而智商也偏低。总之,偏食挑食的孩子,营养素的摄入肯定缺乏,致孩子发育不良。故孩子的挑食、偏食习惯必须纠正。纠正孩子挑食、偏食的坏习惯,家长切勿操之过急。一定要循循善诱,要有狠心、决心和耐心。所谓狠心,并非打骂强逼训斥孩子,而是不心软、不心疼。有的家长看到孩子不吃已准备好的饭,怕饿坏了。最后还是让孩子吃他爱吃的东西,使第一次纠正不良饮食习惯失败。
纠正偏食习惯家长要有决心,因为纠正偏食,开始孩子可能又哭又闹、不张嘴、食物含在嘴里不咽,甚至吐出来。这时要注意耐心说服,父母意见一致,由少量开始,逐步加量,以致孩子习惯。但也不能顿顿给孩子吃他不爱吃的东西,纠偏过头。纠正孩子的偏食习惯,家长要向孩子讲清道理,说明偏食、挑食的害处,以及各种食物包括他不爱吃的食物对健康的益处,而且父母应以身作则地与孩子一起吃,不要爸爸哄孩子吃,孩子不想吃而闹,妈妈因此心软。而应一方态度生硬,另一方不当面批评,而是接过碗自己喂孩子不让孩子发现漏洞。看似在纠正孩子偏食的习惯,实际上也是对孩子与人为事、思想品德的一种教育。
纠正孩子偏食,也应在食物烹制上注意改进。多采用煮、蒸、熬、炖、氽等方法,使食物软烂易咀嚼,孩子易接受。如果不愿吃肉菜中的特殊味,可加糖及调味品。不吃鸡蛋,可把鸡蛋打碎合面摊鸡蛋饼,蒸鸡蛋糕等。总之,吃什么食物是一种习惯,习惯养成就不会挑食、偏食。餐桌上食物的品种经常更换,尽可能做到色、香、味俱全,适合儿童口味。想办法把孩子不爱吃的东西,做成各种不同式样的食品,引起孩子的兴趣,增强食欲,把吃饭当成一项乐趣,孩子在吃饭时再不会挑食、偏食。那么,偏食、挑食的坏习惯就能得以纠正。
将本文的word文档下载到电脑,方便收藏和打印。
民以食为天。解决温饱之后,人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。偏食、挑食已成为当今不少少年儿童的通病,也是造成儿童某些营养素不足的原因之一。俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。每顿饭,都是必不可少的。但是如果这顿饭你挑三拣四的,光吃自己爱吃的,不吃不爱吃的,那样就会造成营养不良,会损害身体健康。
每顿饭要摄入全麦食品和大量的蔬菜和水果、鸡禽蛋。全麦食品作为主食,保证能吃得饱饱的。因为人体消化全买的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长。蔬菜中有丰富的营养和维生素。鸡、禽、蛋都很有营养,可以增加蛋白质、钙等的摄入。坚果和带壳豆,这些可以作为副食,因为它们是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。奶制品和代用钙,可以防止骨质疏松等症状,还可以保证一些维生素的摄入。少量的红肉的奶油,它们含有丰富的饱和脂肪。很多种的维生素可以维持日常中所遇要的矿物质,是人体营养的后备……这些食物都是每日的饭中必不可少的,哪怕是缺一样,都会有损身体的健康。如果每天适量地摄入这些食物,身体的健康自然就不用担心了。
我们在家看电视的时候,经常边看电视,边往嘴里塞一系列乱七八糟的零食,这些零食大多数都是膨化食品,吃多了会影响身体健康。比如说癌。这些膨化食品都是油炸的,会放射出很多的二氧化碳。现在大家都提倡低碳生活,所以应该少吃油炸、膨化类食品。在吃饭之前吃多了零食,会不想吃饭,不多家长做什么可口的饭菜,吃着都不香。这些零食里没有一点儿营养,而家长做的饭菜,都非常有营养,可以增加蛋白质、钙……而吃多了零食,当时没有胃口,但又不会很饱,等到饭点过后的几个小时后,就会感到很饿,饭点不准后,就会导致另一个饭点不准。所以说,少吃零食,多补充一样,是必不可少的。
不喜欢吃蔬菜、水果或不喜欢吃肉类的人,会导致缺铁性贫血。由于铁需要与维生素c和肉类中分解的胱氨酸结合成为可溶性物质后才易吸收。因此,不吃蔬菜和水果,维生素c摄入不足,自然也就影响了铁的吸收。营养不良,头发发黄,智力下降,注意力不集中,个不长高等。营养不均衡,食欲不佳,肠胃不好,吸收不当,身体素质不好,抵抗力差。不利于生长发育。由此可见,多食用绿色,少食用零食是会帮助身体健康的。
所以说,为了从日常饮食中获取更多的营养,或是改变自身的健康难题,人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求,因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要,直接影响着人类的健康。
尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家早上好!
吃饭时,大家肯定都会仅自己爱吃的菜大吃特吃,而“难吃”的菜呢?总是会对它产生一定的距离,尽量不吃它,其实这就是挑食。 我的一个好友,她就是一个典型的挑食者。她最不爱吃蔬菜了,就是妈妈炒得再香的蔬菜,她也不肯动一动筷子。她最喜欢吃的是麦当劳,还强词夺理说汉堡里不是有生菜吗?后来,她的嘴角经常流血,头发也变得干枯,最后上课时不能集中思想,学习成绩下降。
到医院一检查,医生说:是维生素极度缺乏所至。医生还耐心地告诉她,蔬菜中蕴含着大量的维生素a、b、c。缺少维生素a,会出现头发干枯,记忆力减退的症状;缺少维生素b,会出现嘴角破裂,舌头红肿,还会造成情绪低落;缺少维生素c,造成的损害就更大了,会影响儿童的生长发育。人的一天需要许多不同的营养,而这些营养蕴藏在各种不同的食物中。所以我们不能只偏爱某一种食物,什么都要吃一点,这样身体中营养才能均衡。
同学们,你们也有挑食的毛病吗?如果有,就赶紧改正。要记住:只有不挑食,才会让使我们的身体棒! 谢谢。
我的演讲到此结束,谢谢大家!
尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家早上好!
吃饭时,大家肯定都会仅自己爱吃的菜大吃特吃,而“难吃”的菜呢?总是会对它产生一定的距离,尽量不吃它,其实这就是挑食。
我的一个好友,她就是一个典型的挑食者。她最不爱吃蔬菜了,就是妈妈炒得再香的蔬菜,她也不肯动一动筷子。她最喜欢吃的是麦当劳,还强词夺理说汉堡里不是有生菜吗?后来,她的嘴角经常流血,头发也变得干枯,最后上课时不能集中思想,学习成绩下降。
到医院一检查,医生说:是维生素极度缺乏所至。医生还耐心地告诉她,蔬菜中蕴含着大量的维生素a、b、c。缺少维生素a,会出现头发干枯,记忆力减退的症状;缺少维生素b,会出现嘴角破裂,舌头红肿,还会造成情绪低落;缺少维生素c,造成的损害就更大了,会影响儿童的生长发育。
人的一天需要许多不同的营养,而这些营养蕴藏在各种不同的食物中。所以我们不能只偏爱某一种食物,什么都要吃一点,这样身体中营养才能均衡。
同学们,你们也有挑食的毛病吗?如果有,就赶紧改正。要记住:只有不挑食,才会使我们的身体棒!
我的演讲到此结束,谢谢大家!
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