体能训练的心得与体会 田径训练体能心得体会(精选5篇)

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田径训练体能心得体会

田径是一项全能性的运动项目，需要运动员在多个方面具备出色的体能素质。经过长期的训练与比赛，我深刻体悟到田径训练对提升个人体能的重要性。下面我将从锻炼心肺功能、增强肌肉力量、提高速度和耐力、培养意志品质以及提高身体协调性五个方面来谈一下我在田径训练中的心得和体会。

第二段：锻炼心肺功能

田径训练对心肺功能的锻炼尤为重要。通过长跑、游泳等有氧运动，可以加强心肺功能并提高身体机能。在训练过程中，我专门进行了长跑训练，不断挑战自己的极限。慢慢地，我发现自己的心肺功能得到了很大改善，不仅在训练时能够更加持久地坚持下来，而且在日常生活中也感觉更加有活力和精力充沛。

第三段：增强肌肉力量

田径训练也需要具备良好的肌肉力量，这对于提高爆发力和调节身体平衡至关重要。除了增加日常力量训练外，我还注重了核心肌群的锻炼。通过平板支撑、仰卧起坐和深蹲等练习，我将力量得到了有效的提升。在田径比赛中，拥有强大的肌肉力量能够更好地应对起跑、跳远和投掷等项目，提高运动成绩。

第四段：提高速度和耐力

田径训练旨在提高运动员的速度和耐力，这对于让运动员在比赛中取得优势至关重要。我经常进行间歇训练，通过短跑和循环跑等项目进行速度爆发和耐力的锻炼。逐渐地，我发现在比赛中的爆发力明显提高，而且可以更加持久地保持高强度的训练和比赛状态。

第五段：培养意志品质和提高身体协调性

田径训练要求运动员具备坚毅的意志品质和出色的身体协调性。在训练过程中，我经历了大量的挑战和困难。但是，通过不断的坚持和努力，我培养了意志品质，不轻言放弃。同时，我也加强了身体协调性的训练，通过花样跳绳和平衡木训练等项目提高了整体的身体协调性。

结尾段：

通过田径训练的体能训练，我意识到身体的潜力是无限的。在过程中，我不仅体验到了汗水和辛劳，更学会了坚持和超越。我相信，在今后的田径训练中，我会继续努力，不断提高自己的体能素质，为实现更高的成绩而努力。田径训练的体能心得和体会，将成为我在运动中的宝贵财富。

体能训练心得体会

前几天，我们学校举行了一年级~六年级的体能测试。测试的项目有4个，分别是五十米跑步、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐和坐位体前屈。

第一个项目是跳绳，也是在体育中我最强的项目。开始我一阵狂跳，两只手甩的飞快，脚微微踮着。跃过了一个又一个的绳子。“一、二、三……”大约过了半分钟，我顺顺利利的跳了120多个。到了后半分钟，脚开始不再听我使唤，慢慢的发软，直到吴老师喊“五、四、三、二、一……”为止，我已全身没有了力气，清楚地显示着：210个，我连忙向分数登记处奔去……。

第一难忘的是跳绳，那50米跑步就是其二了。我紧张的站在起跑线上，听到了老师的哨声，我心里一惊，使出吃奶的力气向前冲，有许多的同学为我加油，跑了9秒2。

再说说坐位体前屈吧！我妈妈给我买了一个坐位体前屈训练器测试仪，偶尔练习一下，13。5厘米也是正常。还有仰卧起做，也做了41个。全部通过了！

通过这次体能测试，我明白了：一份耕耘，一份收获。虽然我不是班级中的运动健将，但是我知道：只要努力付出了，就一定会有回报在等着你！

这次体能测试还发生了一件小事：我心爱的牛仔服不翼而飞了！我想对牛仔服说：“小牛仔服，你快快回到小主人身边吧！我会想你哟！”

体能训练心得体会

鼠年岁首，伴着和讯的新年之风，在办事处领导及所有同事的陪伴下，我荣幸地参加了销售公司与南京政院共同筹划的军事训练。

为期四天的军事训练，也是作为个人进入单位的第一次户外集体拓展训练，我受益良多，结识了不少朋友，也学到了很多利于工作开展的宝贵经验，这是我新年后的第一份厚礼，相信这也将是我职业生涯颇为珍贵的一份回忆。

军事训练已然拉下帷幕，在此，我将自己的实际训练情况总结如下:

一、体现出的优点

1.各位同事的组织纪律性具有可塑性，是能够经过管理而达到合格的水准的。通过各位教官的严格指导，大家的组织性、纪律性明显地得到了加强，对待事情处理问题的态度也能够很好地端正。这足以说明大家在今后的工作中是完全能够做到端正态度、严于律己的。

2.大家学习的领悟性得到了完美地体现。由于我们单位员工的年龄结构在整体上偏向于年轻化，所以对新事物有一定的学习、掌控能力，基本上都能在很短的时间内完成对各种动作的学习，领悟，并做好该动作。个人认为这种学习能力将是公司宝贵的财富，会在以后的工作中得到淋漓尽致的体现。

3.各位同事都有一定的团队协作意识。在教官的严格要求下，大家都能及时、自觉的调整自己的不恰当行为，不规范动作，与集体始终保持整体上的一致性。这也说明，通过我们今后的认真管理，培训出一支团结协作，并肩作战的精良之师将不再是难题!

这就是我此次军事训练的简单心得，最后，要特别感谢咱们办事处各位领导的辛勤付出，感谢能给我们年轻的一批提供这样一个难得历练的好机会，我们将严于律己，不负众望，严格遵守公司各项规章制度，严格遵循领导指示，做到稳打稳扎，给每个古井人争光添彩!

体能训练心得体会

在这三天中我们学到了：正步、齐步、军体拳等数之不尽。

通过这三天我体会到：做任何一件事都要坚持不懈才能领悟到――先苦后甜的真理！因为任何一件事只有坚持不懈才会成功！例如：你是种树人，你已经挖好土，但你又想这么累，不如不种了，但是你已经往成功迈了一大步，为什么要半途而废要退回去呢？若你当时想：“我一定要将树苗成功的种好，让树苗茁壮成长为参天大树，那你就一定会将树苗种好”！

我在训练中也有坚持不懈，训练前两个星期我感冒了，直到训练第一天我的感冒一直没有好，但我心想：训练是一个让我们快速成长的灵丹妙药，我怎么能错过呢！所以我一直坚持到底；今天下午是结营仪式，只是一个下午我也一定能挺得过去，结果今天下午放学后我发高烧了，但是我还是很开心，因为我坚持到底了，也尽力了，因为在训练中我看到了军人的一种精神――不断严格提高对自己的要求，正是这种精神使我坚持到底，不放弃！

训练过后我们要更团结、更勇敢、更坚强！我们又要找新目标了！让我们不断提高对自己的要求，一步一步的脚踏实地的走向下一个新目标，为下一个新目标而奋斗吧！

田径训练体能心得体会

在田径运动中，良好的体能是取得优异成绩的基础。作为一名长跑运动员，我深知良好的体能对于我取得成功的重要性。通过多年的田径训练，我积累了许多关于体能提升的心得体会，下面我将与大家分享。

第二段：有氧训练的重要性

作为长跑运动员，有氧训练是我训练计划中最重要的一部分。这种训练形式通过增加心肺功能和提高身体的耐力来帮助我在比赛中持久地保持高强度。我通过跑步，游泳和骑自行车等有氧运动来开展训练。在进行这些训练时，我关注心率的控制，保持适度的强度，以确保最佳的效果。通过坚持有氧训练，我的心肺功能得到了极大的改善，让我在比赛中能够更好地应对长时间的高强度运动。

第三段：无氧训练的重要性

除了有氧训练，无氧训练也是提高体能的重要环节。这种训练形式主要通过锻炼肌肉力量和爆发力来帮助我在Sprint中表现更出色。重量训练是我无氧训练的核心，通过举重和器械训练以及爬山等训练形式，我能够增强肌肉力量和改善肌肉爆发力，从而提高短跑和跳远等项目的成绩。除了重量训练，我还注重柔韧性训练，通过拉伸和瑜伽等运动来增加身体的灵活性，并预防运动损伤的发生。

第四段：综合训练的重要性

在田径运动中，单一的有氧训练或无氧训练无法完全满足身体的需求，综合训练的重要性愈发凸显。综合训练是有氧和无氧训练的结合，通过多种训练形式的组合，可以全面提升身体的机能。例如，我常常结合长跑与重量训练，进行长时间的有氧运动后，再进行短暂但高强度的重量训练。这样的综合训练不仅能够增加心肺功能和肌肉力量，还能提高身体对不同强度和环境的适应能力。

第五段：坚持与调整

良好的体能训练需要长期而坚持的努力。通过多年的训练实践，我体会到了坚持的重要性。每一次训练都是积累和提升的过程，没有捷径可以走。同时，适时的调整也是取得良好体能的关键。在训练过程中，我会不断地调整训练计划和运动强度，以适应身体的变化和需求。只有坚持与调整相结合，才能不断进步。

总结：

通过多年的田径训练，我深知良好的体能对运动成绩的重要性。有氧训练、无氧训练和综合训练是提升体能的关键环节。坚持和调整是取得良好体能的基础。通过这些心得体会，我相信我在未来的训练和比赛中能够继续取得更好的成绩。同时，我也希望能够通过分享，让更多人了解体能训练的重要性，并在田径运动中取得更好的成果。