教学计划中应当包含具体的教学内容、教学目标、教学方法和评价方式等要素。教学计划可以根据不同学段和学科的特点进行个性化的设计。
一个阳光明媚的早晨，我和同学们正在上数学课。这节课老师要下发试卷，我默默地祈祷：这次考好点，这次考好点。
老师走进教室，抱着一摞厚厚的试卷，站在讲台上，高声宣布着同学们的成绩和名字：“梁子恒86，马仪贺76……”我听了，心想：他们平时可是班里的活宝，这次进步都挺大，我因该不会太差。当老师大声报出：“贾奕人80”时，我既惊讶，又有一种紧张感，我只好低着头拿回了试卷，坐在座位上，听老师讲解。
回家的路上，看着同学们嬉戏打闹，而我的心却怦怦直跳。一想到妈妈生气的模样，我不禁吓出了一身冷汗。
回到家里，我的心跳的更快了。妈妈看了试卷后，大发雷霆，火冒三丈。我“哇”的一声就哭了出来。我索性重回房间，锁上了门，嚎啕大哭，那声音，惊天地，泣鬼神。等我发泄完后，走出了我的房间，妈妈却只对我淡淡地说：“吸取教训，下次努力。”
那天后，我对此事生有感触，最终取得了94分的好成绩，这让我明白了，成功不是一日之事。
现在想起当时，既让我觉得好笑，而又让我生受启发，这真是令我终生难忘啊！
“怦怦”想起那件事，我的心儿又怦怦跳了。五周前，一件让我紧张又激动的事情发生了。
那天晚上月白风清，我去出站口等久别的爸爸归来。路上我的心激动得“怦怦”直跳，我欣喜若狂直奔火车站。
到了出站口，我静静地等待，时不时看看手表，来回走在两个出站口的中间。
一个小时过去了，终于到了列车到达的时间，但不知为什么没有一个人走出来，站外已经是人山人海。
又不知过了多久，终于有人出来，我的心打起鼓来，又怦怦跳。我东看西看，看看爸爸什么时候出来，却始终看不到爸爸的的身影。
又不知道过了多久，出站口人越来越多，我挤进人群，开始大声喊道：“爸爸你在哪？”但是此时的'站台太吵了，几乎把我的声音给压住了。突然，我被挤出了人群，看着混乱的人群，我失望地转身，准备回家。
这时，突然传来“儿子等我”的声音，我回头一看，爸爸正拿着手提包跑过来。我的眼角突然流出了泪，什么话也说不出来，一直抱着爸爸。
"啊，还有多久才到啊？真的，我还是第一次看见辛追奶奶呢，好好奇呀！"我一边走一边急切地问。
今天，我们一家来到了湖南省博物馆，只为看一眼辛追奶奶。说起她呀，早已是名声在外，据说她是一位1000岁的老婆婆，听说身体虽然腐烂了，但脸上却完好无损，脸上的皮肤还很光滑，没有皱纹，像刚出生的小婴儿那般娇嫩呢！一想到马上要见到她，心里还有点小期待呢。
可当我真正看见她时，我情不自禁地尖叫起来："啊，我再也不来了，再也不来了，太恐怖啦！"我边哭边叫。
为什么我会如此惊恐呢？因为那个奶奶头下面全是骨头，那森森白骨让人忐忑不安。我瞬间感觉自己身上的也不是肉，不是血，都是骨头，让人头皮发麻，而且让我的心怦怦直跳。
啊！只看了十秒不到，我便迫不及待地想离开了，因为我已经有一点魂不附体的感觉了，场馆里也有人跟我一样跑着出来，哎，看来我们有点人心惶惶了。
原来，我一直以为自己胆大包天，却没想到，一个木乃伊会把我吓得心儿怦怦跳，看来以后，还是要多壮壮胆啊！
你知道心儿怦怦跳的感觉么？就是那种让你浑身紧张、血液凝固、汗毛竖起、头皮发麻的感觉，你有过么？那年我舞蹈考级时，真真切切的体会了一次。
随着考级日的到来，我的心情也一天天紧张起来。尽管我们在老师的指导下对所有的舞蹈组合练习了很多次，但是考试的当天我还是超级紧张。我心神不宁的来到了考场外，此时其他班正在考试，我们需要在门外候场。同组的小朋友们神情自若的等待着，可是当时的我简直可以用提心吊胆来形容，我感到我的手心微微出汗，心“怦怦”跳的声音连我自己都能听得到。
我不得不默默地对自己说：“别紧张、别紧张……”我就怕哪里出了差错跳不好考级不过关！正在我忐忑不安时突然响起了巨大的广播声：“请韩老师的幼艺七班上场。”我的头皮“嗖”的一下发紧，感觉头上的小丸子都要收缩了，我简直都不敢相信我的耳朵，心里默默的念叨：“怎么这么快就到我们了。”
我深深的吸了一口气，不由自主地摸摸我的头发，整了整衣服。进场了，我打起精神昂起头、双手叉腰与同学们鱼贯而入。进了考场我反而顾不上紧张了，一心只想着把舞跳好。很快六个舞蹈组合结束了评委们脸上愉悦的表情告诉我：“还不错！”最后一个测试是完成一组侧手翻连翻，这可是这次考级中的压轴好戏了。
轮到我上场了，我绷直双腿，高高举起双手，手落脚抬，双手在地上稳稳的扎住，右腿在地上使劲一蹬，“嗖”一声我翻过去了，接下来又连翻了三个，我成功了！真是让我喜出望外，这可超出了我平时练习的水平。我心里不禁洋洋得意起来，紧张的感觉消失的无影无踪。
出了考场我与小伙伴们欢呼雀跃的抱在了一起：“我们过关啦！我们过关了！”那时候我的心好像也在身体里欢呼雀跃了起来，这心儿怦怦跳的感觉还真是让我难忘。
一想起昨天，我的心就狂跳不止。
就在昨天，也就是周五，因为下午两点要开家长会，老师决定让几位优秀学生代表发言，因为我是一名合格，不，是一名非常优秀的小学生，自然也被选上了。
我先写好了演讲稿，在没有人的地方上念了几遍，“这不是挺好的吗？”我心想：“原来演讲这么容易呀！”
不知不觉，到开家长会的时间了，家长们陆陆续续地走进教室，看着那么多家长，我一下子没有了信心，于是我便找主持人把我安排在最后一个。
你以为最后一个就不紧张吗？可时间就是喜欢跟人作对，你希望它过的快吧，它却比乌龟还慢；希望它慢一点吧，它却偏偏比兔子还快，这不，还是轮到我上场了。我的心砰砰直跳。班长刘佳昊见我这样，便对我说：“刚才刘老师对我说，其实，这并没有什么好怕的，如果你越紧张，你分享的就越少，你不紧张，你分享的就会很多。”我虽然点头答应，可是哪里能控制住自己呀！
在教室门口，看着那么多陌生的面孔，我的小心脏就狂跳不止，我感觉我的额头上，手心里，满都是汗！我悄悄做了一个深呼吸，努力让自己平静下来。
就这样，我怀着惴惴不安的心情走上了讲台，几乎不敢正视下面的家长……就在这个时候，我眼角余光瞅见了妈妈。“那你就当光给妈妈表演吧。”我心想。这时我看见了妈妈那鼓励我的眼神，还悄悄给我竖了一个大拇指，好像在说：“你能行的，加油！”于是我再次定了定神，开始做自我介绍，然后就自然而然地进入了演讲状态。一开始，我感到我的演讲虽然很流畅，几乎没有什么磕绊，但是因为太紧张而语速有点快，慢慢的，我进入了最佳状态，语速也逐渐慢了下来，就像没有人在我旁边似的，我终于成功的演讲完了，耳边响起了家长们热烈的掌声，在我听来，仿佛震耳欲聋似的。我忐忑不安地走下了讲台，走出了教室。
现在想起这件事情，我的小心脏依然狂跳不止。
尖叫声从乐园的一角传来，我们闻声而去，出现我在我们眼前的是一艘巨大的“海盗船”，原来尖叫声是来自游乐项目“海盗船”。
一听说要坐“海盗船”，郑莹就大惊失色，急忙后退，像只失了蹄的马儿一样乱闯。大部份的人见了都不约而同地散去了。我和方可艺、金琦、郑嘉冶还有大部分男同学还坚持着在排队。
又一次，“海盗船”再次荡了起来。“啊！—”尖叫声此起彼伏，我的心也“怦怦”直跳，让我心惊肉跳、惶恐不安。方可艺见了，原先倍增的信心已烟消云散了，急忙钻了出去，我们拦也拦不住。然而，这又让我内心增添了几分不安。
郑嘉冶的那一轮正好与我们隔开了。几分钟过去了，郑嘉冶的脸青得像难产的母鸡似的，急忙冲下台阶，好像又有人要把她揪上“海盗船”似的。我急忙问道：“怎么样啊？”“我再也敢坐了！”郑嘉冶皱着眉头一脸害怕地对我说。
听到这种回答，我正准备要“逃”，却被金琦一把拽上了“海盗船”。这下完蛋了！我的心不禁往下一沉，差点喊出声来，一股凉意沿着我的脊梁骨由上往下渗。
我和金琦挑了个较靠中间的位置挨着坐下来，一只手抓紧了扶手，另一只手和金琦的手抓在一起。这时，我的心“怦怦”地跳动，心里就像拉紧了的弓弦，谁也不敢吐口大气，生怕一张嘴，已提到嗓子眼的心就会迸出来。
随着一阵“嘀”的口哨声地响起，我的心也剧烈地动起来了，“怦怦”的声音和频率也明显剧增。“海盗船”轻微地荡了起来，直到最后越荡越高，每一次的上来与下去，我的心就如同被人揪在那里一样。我的手和金琦的手握得更紧了，手上也出了点汗。耳边呼呼的风擦肩而过，使我感到更加恐惧，我连眼睛都不敢睁开，如果往下看，也不知会怎样。荡到高处时，我们的尖叫声也不时的回响在我的耳畔。
终于，“海盗船”慢慢地停了下来，我“怦怦”地心跳也放缓了好多。
每个人都会经历很多事情，我所经历的事情却让，那是我8岁，上三年级的一天。
那一天早上，我们正在晨读，班主任走到讲台上，拍了拍手，说：“好，停！今天中央电视台的大饼叔叔要来，就是要看看三（3）班同学们的交通知识广不广泛，所以一定要好好表现。”同学们听了，开始窃窃私语，我的心也开始紧张地跳动起来，心里默默地想：什么！大饼叔叔要来我们班讲交通知识，太好了，我一定要好好表现，不为班级和学校丢脸。
第一节课下课，果然有很多摄影师叔叔来了，他们有的拿相机，有的在搬支架，有的在安排摄影位置，安排妥当之后，又进来了两位交警叔叔。我的心跳的更快了：“一定不要丢脸，要好好表现！”周围的同学也提心吊胆，规规矩矩的`坐着，生怕一不小心做错什么，给班级丢脸。
不一会儿，大饼叔叔来到了班里。他手里拿着一张纸：“小朋友们，你们知道交通安全的有关信息吗？”同学们异口同声地说：“知道！”“那我来考考你们吧！”“好的！”我们高兴地回答。大饼叔叔看着手里的纸，问了很多问题，如：红绿灯是谁想出来的？红绿灯有什么含义？点到名字的同学都很认真的回答问题，受到了大饼叔叔的表扬，我把身子坐的直直的，目不转睛地看着大饼叔叔，希望他可以点我的名字。每当大饼叔叔看向我的时候，我的心里就像装着一只小兔子一样，怦怦直跳。
可是时间过得真快，大饼叔叔问了几个问题，就下课了，但我一次也没被叫起来，看着离开的大饼叔叔，我有点失望。
每次考完试公布成绩的时候，我的心在怦怦跳。不知道自己能不能考一个好成绩？在平时的考试当中我都是因为太粗心或是太着急了，急着完卷交试卷，企图早点出去玩。结果成绩只可用四个字来形容：一塌糊涂。
在本次期末，期中考试前，我的心又在怦怦跳。不知道有没有不会做的题，或是一知半解的题……。如果碰到这一类题就可能会做错。除非是被蒙对的。
在休业仪式上，在宣布三好学生，品学兼优生的时候，我的心还在怦怦跳。其实只要平时努力，获得三好学生和品学兼优生称号也并非遥不可及。我曾经也获得过这些荣誉。
我要是能在平时不耻下问，不要得过且过，在学习上精益求精，刨根问底，这样在考试的时候就不会忐忑不安，心也不会乱跳了。
当然，每当上完体育课，气喘吁吁的的时候，我的心也会怦怦跳。这是因为在上体育课的时候经常进行剧烈活动，如跑步，跳高，跳远，篮球……。这却是正常的心跳加快，与上面的心跳加快是截然不同的。
所以从以上这些例子可以看出，心在怦怦跳的时候，并不是都是因为紧张，后怕，有的是因为剧烈运动……。
生活中有些事让我们激动，有些场景让我们紧张，每当经历这些事时，我的心儿一个劲地怦怦直跳。
每个人都要有一次突破自我的尝试。这不，我也突破了一回自我——我成了班上第一个上科学课的女生！刚开始，我还犹豫不决。但最终还是报了名，并告诉自己“世上无难事，只怕有心人”。
就这样，我开始为我的这堂课付诸行动了。每次听其他同学上课时，我都格外认真，晚上回家后，我还要认真地进行备课和搜集资料。
时间过得飞快，一转眼就到了我上课的日子。
那天，我既紧张又兴奋，巴不得马上上课，又希望时间最好能慢一点再慢一点。第二节课的下课铃响了，我的心开始“怦，怦，怦”地跳：万一待会儿念错词了怎么办？万一待会儿按错幻灯片怎么办？万一待会儿有小朋友问了我一个问题，我不知道答案该怎么办……无数个“万一”一齐向我飞来。我焦躁地来回踱着步子，就在这时，“叮”上课铃响了，我在同学们那期待的目光中，颤抖着走上了讲台。当手触摸到冰凉的鼠标，骤然，我的心脏立刻“变成”了一只看见大老虎的小兔子，“怦、怦、怦”跳个不停，就快要跳出嗓子眼了！
但，即便是那样的.紧张，我还是开口了。这时奇迹出现了，我一张嘴，那只“紧张的小兔子”就跑了。我心里的大石头也落了下来，我脑海中连贯地冒出了这堂科学课的内容，我滔滔不绝地讲了起来，同学们也都听得全神贯注。就这样，这堂课大获全胜。
原来不论做什么事，都要勤奋专注，做事之前要作好充分准备，做到心中有数，胸有成竹，事情就能顺利完成。但那一刻，我的紧张，那一刻，，仍深深留在我记忆深处！
我们全家约定：太阳落山时一起吃饭，然后再去外面散散步，活动活动。于是奶奶把我接回来后，我认真又快速地写好了作业，在家一边看书，一边等爸爸妈妈回来。夜幕渐垂，奶奶要出去听京剧了，我只好自己一个人在家等老爸老妈回来。等天黑我反应过来有点害怕的时候，奶奶早就锁上家门，走远了。
突然，一个电话打断了我这美好的设想，连忙去接，电话里传来爸爸的声音：“丫头，爸爸今天开个会，可能要晚点回去，sorry了，不能陪可爱的女儿吃晚餐了。”电话那头旁边传来一阵吵杂声，“丫头，爸爸要开会了，先挂了！”还没等我说话，爸爸就挂了，我放下电话，心里有些失望了。这时，我那部手机又收到了一条信息，信息是妈妈发的，我打开一看，妈妈也说她做美容可能要晚点儿回来，这时，我彻彻底底地灰心失望了，美丽的梦也破碎了，唉！
家里只有我一个人了，恐惧感充满心中。我鼓起巨大的勇气，从书房跑到卧室，打开房间所有的灯，使自己不那么害怕，这时，我的头上一直冒汗，心“怦怦，怦怦，怦怦”一直狂跳。我准备打开电视让自己的注意力分散一下，老天好像要和我作对似的，电视里偏偏播的是《倩女幽魂》，只见那个道士的头一下子就被女鬼用舌头拽了下来，鲜血洒满了一地，我心一哆嗦。
就在这时，“咔”的一下，电停了，房间里一片漆黑，伸手不见五指，我“啊”地叫了起来，在一阵声嘶力竭的叫声过后，我已钻进了被窝，隐隐约约听见外面衣柜发出“咯吱”的声音，似乎还听见门开的声音，有脚步声，而且一步一步向我接近……我把被子掀起露出一个小孔，外面好像有个人影，我的心“怦怦怦”跳得更快了，额头、手心全都是汗，两脚直抖，身体整个僵硬了，千言万语只能用一个字形容：怕！两个字：真怕！
虽然已经事隔多年，我却从未忘记过，每当想起这事儿，我的心还怦怦乱跳呢！
。
今年暑假，妈妈给我报了钢琴二级考试。这是我第一次钢琴考级，感觉有些紧张。
为了顺利通过考级，我增加了练习次数，每次练习的时间也加长。过了一段时间，一开始还慢吞吞的“两只老虎”一天天变得活跃起来；原本僵硬的“女神之舞”慢慢地变得柔和了，我的信心也越来越强。
终于到了考级的日子，我们一大早就来到了考点。等候区里有人静静地坐着，有人来回走动，也有考小提琴的小朋友在练习。气氛有些压抑。我心里也很不安，生怕考级时正弹着忘了琴谱。妈妈一直在开导我。我的心情慢慢放松了一点。
终于点到了我的名字，该我进场了。我有点害怕也有点期待地走进了考场。我按照老师带我排练时的流程先向考官鞠躬，可是忘了问好，就坐到了钢琴前。考官让我开始，声音很柔和。我稍微放松了一点，原来考官没这么可怕。我深吸一口气，调整了自己的呼吸，抛开杂念开始弹奏音阶、和弦等基本旋律，在专注弹琴的过程中，身体也慢慢放松下来。接着弹了《两只老虎》《女神之舞》等乐曲。
虽然平时练习较多，但是中间还是有些卡顿，好在我都顺利衔接上了，总算完成了所有的曲目，考官没说什么，一直在低着头写东西，想到我弹的不够流畅，心里不由得一阵紧张——我会不会没考过？我提心吊胆地走出了考场。短短几分钟的时间，我感觉过了好久。
在那之后的。十多天里我一直对那件事念念不忘，但开学之后的我好像已经淡忘了这件事。直到十月中旬，家里收到了一份“宅急送”，那里面正是我的考级证书！
这次钢琴考级，我感受到：要想做好一件事，需要好好练习，准备充分，也需要调节好自己的情绪。
每当晚上关灯的时候，我的身体就会不由自主地紧张起来。
爸爸要关灯了，我连忙回到了自己的房间，关上灯，钻进自己的被窝里。
当时我的心怦怦地跳，感觉比光的速度还快。
我还会幻听，每次想到这些令我害怕的东西，我就能听到家里的客厅有人的脚步声，有一次我关门睡觉，突然门“咔嚓”一下开了，我明明知道那是门没有关紧的原因，但是我就感觉是那人把门推开了的。这时我的心跳更快了，感觉就要从嘴里吐出来了。
我每次看到那些漆黑，就会想象成一个被黑色衣服全包裹着的人朝我走来，我立刻把头缩进被窝再也不敢伸出来了。“怦怦怦……”被窝里仿佛全是这种声音，这是我的心跳声。
这些恐惧一到夜幕降临的时候，都会从我的脑海中出现，真希望他们能永远消失。
版权声明：此文自动收集于网络，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。
本文地址：https://www.miekuo.com/fanwendaquan/xindetihui/708022.html
