好习惯早养成 养成跑步习惯心得体会(汇总17篇)

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养成跑步习惯心得体会

跑步是一项很好的有氧运动，它可以帮助保持身体健康并提高健康水平。许多人开始跑步是为了减肥或健康的理由，而养成跑步的习惯是一个更大的挑战。这篇文章将探讨如何养成跑步习惯，并分享我的经验和心得。

第二段： 从小目标开始，逐渐增加

要养成跑步习惯，首先要设定一个小目标。选择一个合适的距离和时间开始跑步，并逐渐增加跑步的距离和时间。第一周可能只有十分钟，但是随着时间的推移，逐渐增加跑步时间和距离是有利于逐渐改善体能适应的。与此同时，要不断挑战自己，创造新的目标，比如尝试一些挑战难度更高的活动。

第三段： 找到自己习惯养成的奖励

习惯养成不仅需要目标，还需要奖励。如果跑步后能享受美妙的洗澡、看喜欢的节目或享受一段美食，都可以成为奖励。这个奖励会使人们更有动力去养成良好的习惯。然而，奖励不能过分与跑步无关，否则很容易影响跑步的习惯的养成。

第四段： 建立跑步的社交圈

在养成跑步习惯的过程中，交朋友也是一个很重要的因素。跑步可以让人与周围的人相互交流，认识新朋友。可以通过加入跑步社区或寻找团体跑步，以与兴趣相同的人分享跑步经验。加入这样的社交圈是养成跑步习惯的推手，也能够促进心理和体能适应。

第五段： 持之以恒

最终，要忠诚于自己的目标，一直坚持下去。让跑步习惯成为你生活的一部分，坚持健康的生活方式。养成良好的习惯，无疑需要时间和耐心，没有捷径，也没有简单的方法。持之以恒的行动和信念可以使跑步成为你生活中一个崭新而积极的习惯。

总结：

养成跑步习惯不仅仅是为了健康的选择，也是一种积极的生活方式。坚持每天跑步，培养健康的生活方式，使生活更积极，想要拥有良好的心态，拥有出色的身体素质，就要好好照顾我们的身体，让跑步成为你生活的一部分，养成良好的跑步习惯。

养成习惯

习惯养成人们常说：“播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种命运。”这话一点都不假，成功的要素很多，良好的习惯是必不可少的。

对于小学生，学习的重要内容不只是知识，更重要的是学习良好的学习和生活习惯。

从课间的一个小习惯的改变，可以带来学生学业、态度的大转变。

表现为爱学习的小学生，课间有两种表现：其一，课间忙着写作业；其二，预习新课。

有第一种表现的学生居多，他们表面上是忙学习，实际是不得不完成作业，好挤出时间玩，这是一种很有市场的错误学习方法，不仅方法错误，态度也不端正。有第二种表现的学生很少，但他们是真正会学习，真正想学好的那部分学生。浏览一遍新课，带着问题走进课堂，听讲有目标，学习效率高，这才是良好的学习习惯。

当然，对于那些坚持课间就是活动放松的看法，我们坚决支持。

习惯养成

1.尊敬国旗，会唱国歌；

2.尊敬师长，见到老师、客人，主动问好；

3.孝敬父母，牢记父母和长辈教导，知道感恩；

4.团结友爱，关心他人，遇到“老、弱、病、残”主动礼让；

5.勤俭节约，不比吃穿，不乱花钱；

6.说话文明，会讲礼貌用语；

7.诚实守信，不说谎话，知错就改；

8.学会倾听，不随意打断别人讲话。

（二）遵规守纪习惯

1.遵守作息时间，不迟到、不早退、不旷课，有事请假，少先队要服从队的决议；

2.走路、上下楼梯靠右行，不拥挤推搡；

3.公共场所礼让，遵守交通规则，不妨碍别人；

4.保护环境，爱护花草树木、庄稼和有益动物；

5.爱护公物和公共设施，不乱涂抹、刻画。

（三）卫生健康习惯

1.衣着整洁，勤洗手脸，勤剪指甲，早晚刷牙，不吃零食，经常洗澡；

2.自己的事情自己做，主动做一些力所能及的家务；

3.认真值日，不随地吐痰，不乱扔杂物，保持教室、校

园整洁；

5.课间要充分休息，自觉到室外呼吸新鲜空气，做有益于健康的活动；

6.坐、立、行、走、看书、写字时坐姿端正；

7.乐观、向上，遇到问题学会倾诉，能进行自我心理调节，乐于与人交往。

（四）学习习惯

3.写字、计算习惯：书写姿势要端正，字迹工整，字体规范，不写错别字；计算准确，速度快，认真检查、验算。

5.读记习惯：坚持每天阅读课外读物20分钟，每周诵记一条名言警句或一首诗歌；

6.演讲习惯：坚持每天演讲不少于1分钟；

养成跑步习惯心得体会

近年来，跑步已经成为了一种风靡全民的健身运动。众多跑友们在奔跑的过程中，不仅能够锻炼身体，还能调节自己的心情，使得自己更加健康、积极。然而对于那些没有养成跑步习惯的人来说，刚开始跑步可能会觉得很难坚持下去。那么如何养成跑步的习惯呢？接下来，我将分享一些我在养成跑步习惯方面的一些心得和体会。

第二段：制定明确的目标并坚持下去

成功的养成跑步习惯必须要有一个明确的目标，并且要坚持不懈的去执行。这个目标可以是每天跑步5km、或者每周跑步3次等等，根据个人实际情况进行制定。对于初学者来说，最好是从一个小目标开始，逐渐提高难度和强度。在制定目标的同时，我们还需要将目标写下来，或者在手机上设置提醒，以避免忘记。

第三段：培养正确的心态

养成跑步习惯不仅需要坚持，也需要一定的耐心和正确的心态。在跑步的过程中，我们可能会遇到枯燥乏味、疲惫不堪等问题，这时候我们需要调整自己的心态，换一种思维方式来看待跑步。可以想象跑步后的自己更加健康和美丽，或者想想完成目标后的成就感等等，以此来提高自己的兴趣和动力。

第四段：选择适宜的跑步方式

在养成跑步习惯的过程中，选择适宜的跑步方式也非常重要。例如，跑步的时间、地点、跑步速度和强度等等，都需要根据个人实际情况进行选择。跑步的地点可以选择风景优美的公园或者海滨等，跑步的时间可以选择早上或者傍晚，来避免中午阳光太烈的情况。跑步的强度可以根据自己的体力情况进行设置，可以选择慢跑或者快跑。

第五段：寻找好的跑步伴侣，相互激励和支持

在养成跑步习惯的过程中，寻找一个好的跑步伴侣也是很重要的。跑步伴侣不仅可以相互激励和支持，还能让整个跑步过程不那么孤单和乏味。和朋友或者家人一起跑步，还能增加互相之间的感情和友谊。

总结：

通过上述几点，我认为养成跑步习惯的过程并不是那么困难。只要我们制定明确的目标、培养正确的心态、选择适宜的跑步方式、寻找好的跑步伴侣等等，都能有效地帮助我们养成跑步习惯。跑步不仅可以帮助我们健康，还能让我们变得更加积极乐观。因此，让我们鼓起勇气，开始养成跑步习惯吧！

养成跑步习惯心得体会

随着生活节奏的加快，很多人的身体状况也越来越差，体力下降，心情也跟着低落。为了保持健康，越来越多的人开始关注运动，然而在众多的运动项目中，跑步显得特别受欢迎。我也是其中之一，通过长期跑步，我深深地感受到了这项运动的魅力和好处。接下来，我想分享我的养成跑步习惯心得体会。

第二段：养成跑步习惯的重要性

养成跑步习惯是很重要的，它可以带给我们许多好处。首先，跑步是最简单最有效的有氧运动之一，可以增加我们的肺活量、强化心肺功能，还可以促进新陈代谢，减少体脂肪。其次，跑步可以减轻压力、缓解焦虑，这是很多人选择跑步的原因之一，因为跑步可以消耗我们过剩的精力，纾解压力。此外，跑步还可以提高我们的免疫力，增强身体的抵抗力，能够防止很多疾病的发生。

第三段：养成跑步习惯的过程

养成跑步习惯的过程需要耐心和坚持，不能三天打鱼两天晒网，最好能制定出一个明确的计划。首先，要选择合适的跑步场地，尽可能选择平坦、交通不便的区域，安全第一。此外，要选择合适的跑鞋和跑步装备，能够提高跑步的效果和体验。在跑步时，不要一开始就追求速度和时间，要慢慢适应，缓慢增加距离和速度。在跑步的过程中，要注意呼吸和姿势，避免因不良姿势而引起的运动损伤。最后，养成跑步的习惯需要持之以恒，不要轻易放弃。

第四段：跑步的体验与感受

经过一段时间的坚持，我深深地感受到了跑步带给我的诸多体验和感受。在跑步的过程中，我能够感受到深深的疲惫和快乐，体验到四季变化中的各种美好与不同的风景。在大自然的怀抱中，我感受到了无尽的力量和生命的原动力。此外，跑步也让我学会了坚持和自律，在许多方面都能够带给我更多的好处。

第五段：总结

总的来说，跑步不仅是一项健康的有氧运动，还是一种生活方式和精神修养，在跑步中我们可以挑战自我，不断克服自己，取得进步和成果，养成跑步习惯需要坚持和耐心，只有在不懈的努力中才能获得跑步带来的各种好处和收益。希望大家能够尝试并坚持跑步，享受跑步带来的快乐和健康！

养成好习惯

同学们，今天我们这堂班会课的内容是“，学校更美好”。

学校是同学们生活、学习的乐园。学校领导多方筹措资金，进行校园建设，给同学们创设了舒适、优美的生活学习环境，下面老师带着大家一起去欣赏一下我们校园。(学校校园环境视频播放)

你觉得我们的校园美丽吗？

二、为了让我们学校变得更美好，同学们需要养成良好的行为习惯。同学们文明良好的行为习惯会给我们美丽的校园增光添彩。

1、在学校里，我们需要养成哪些方面的好的行为习惯。

2、下面，请同学们从安全、纪律、卫生、学习、上操五个方面，分组讨论一下，我们班的哪些同学已经养成了好的习惯。

小组讨论，全班交流。

3、讨论：自己身上还有那些坏习惯，破坏了我们班级和学校的形象。小组讨论，全班交流。

4、听了刚才同学们的发言，我们发现在同学们的身上还存在许多的不足。为了让自己得到更好的发展，让我们的校园更文明、更美丽，我们还要明确学校和班级的要求，积极改正不足。（课件出示，学生齐读）

见到老师问声好，做到文明有礼貌。

语文英语同重要，书声琅琅气氛好。

天天锻炼身体好，身体好学习才好。

积极举手敢发言，尊敬师长听教导。

文明游戏讲团结，追逐打闹不能要。

预习复习要自觉，环环相扣才生效。

课本整洁字端正，保质保量按时交。

打架骂人脏话绰号咱不做。

干好值日不应付，自觉捡拾维护好。

横穿马路不乱跑，安全法规要记牢。

三、因为我们是自己的主人，是学校的主人，我们有责任和义务改掉坏习惯，。下面请班长向全体班干部发出倡议：（班级干部起立）

班长：我是一名班级干部，同时我又是班长。以后我要严格要求自己，做好同学的榜样，做好老师的小助手，下面我向全体班级干部发出倡议：

在班级活动中，我们要

齐：严格要求自己，做好同学的榜样。做好老师的小助手。

在班级管理中，我们要

齐：想同学之所想，急同学之所急，认真为每个同学服务。

在劳动中，我们要

齐：不怕苦，不怕累，脏活累活我先来！

在学习中，我们要

齐：刻苦努力，永争第一！

我们是自己的主人，我们相信自己会做得最好，为自己争光，为家长争光，为五年四班争光，为学校争光！

主持人：听了班级干部的决心，我相信我们班级会越来越好！

刚才是班级干部的发言，现在我们来听听普通同学的决心

王文宇：我是五年四班的一名普通同学，我以班级为家，我以班级为荣，为了这个家的荣誉和未来，我向全体同学发出倡议：

习惯是最重要的学习保障

齐：我们要养成良好的行为习惯，文明、自理、自立、自律！

行为体现内心的想法

齐：我们要遵守班级纪律，遵守学校的规章制度，严格按照《小学生守则》和《小学生行为规范》来严格要求自己，做自己行动的主人。

班级和学校是我们大家的家，我们要为班级争光，为学校争光，为自己争光！

四、班主任总结：今天我们的班会开得很成功，相信大家都在我们的班会中受到了教育和促动，我相信我们学校的未来会更美好！我宣布主题班会到此结束。

养成好习惯

如果学生没有充分的课前准备，那么在课堂中的学习也是低效率的，课前准备做得越充分、课堂教学效果就越好，这一点我们大部分教师都有体会。我在每节课前让课代表在班上布置一个题，然后在课前的几分钟进行测试。这样即可以让他们早进入状态，也不至于课间的秩序较差。

来到咱学校我知道了还有限时记忆这种方法，而限时记忆对我们背的学科来说真的是很实用。这种方法可以让课堂容量大，可以让学生没有空余的时间偷懒，还可以养成学生快速做事情的习惯，我在课堂上一般采用对单个小问题进行限时1分钟，大问题进行限时3，4分钟的方法进行记忆，学生也对我的这种方法早已习惯，他们知道我一定会到点就提问的。

规范的书写可以让人眼前一亮，字迹潦草让人很厌恶，这一点在正式批卷时表现的最明显，一样的答案对于卷面不好的学生老师给的分一定少。所以我在课堂上会时常提醒学生的书写，在考完试后再找几份学生的优秀试卷在班上传看，这样学生也会知道老师在意这个事，明白做好与否真的是不一样的。再就是对于我们历史学科来说，写错字可真的是致命的缺点，比如王羲之的羲字如果写错了，这个题就不得分，不管你背的有多好都等于零。那么我在课堂上会经常提醒学生背书就一定要动笔写，对于易错的字我会经常检测，学生边背边书写既可以使学生记的牢，还可以让学生少丢分，从而稳扎稳打的学习。

我有时也会发火，但我更多的是对学生进行鼓励引导，因为人都是爱听好话的，对于这一点我真的是深有体会，我妈常说我是属驴的，给我口好气能累死，而对于我不爱听的话，不管你在我的耳边说多少遍我都是听不见的，同时还会引起我的反感和敌对，所以我在教学中大多是表扬学生，哪怕他做的不好我也不是直接地去批评他，而是赶紧从他身上找找有什么可以表扬的地方去忽悠他两句，这样他也就不大好意思去犯错了，因为毕竟他想受表扬的欲望比受批评会更大一些。同时我还会发现当你表扬过的学生，即使你有时候可能在哪个地方做的不好，他也不会那么较真，不会和我们针锋相对，我在每节课后都会表扬几名学生，我也会让学生去表扬并让他说说表扬的理由，时间一长，学生也会不自觉的养成习惯去发现并模仿，因为他期待着有一天也能得到别人的认可。要想成绩好只靠我们老师的一人的力量是远远不够的，因为没有一个人是靠单打独斗而成功的，他必须要学会合作，我们要想成绩好就必须和学生搞好关系，融洽相处，大家都知道家和万事兴，那么我想说的是班和万事顺。

喜剧学院的武文老师经常说的一句话是：“生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛”，我也从我们办公室老师身上学到不少东西，像苏主任的积极上进，善于反思，茉莉的爱岗敬业，珊珊的乐于助人，瑛姐的高效课堂，宋正的干练，张丽的兢兢业业，郑萍的无私奉献，刘的好学，董的勤勤恳恳，马红的认真，我还学到学校很多老师的优点，在这里由于时间的关系我就不一一罗列了，我感谢所有帮助过我的人。我相信当我们把别人的优点变成了自己的优点，那我们想不优秀也是很困难的。

我没有什么高深的理论，有的只是朴实和真诚，我没有什么较高的水平，有的只是可以保证原创和绝对的接地气。我没有改变世界的能力，但是我可以改变我的习惯，改变学生的习惯。我相信当学生已经养成了一个好的学习习惯的时候，那么他们一定会成为非常优秀的人。

习惯养成训练心得体会

习惯是我们日常生活中的一部分，它们可以帮助我们变得更高效、更有纪律，也能塑造我们的品格和个性。然而，养成一个好的习惯并不容易，它需要时间和毅力。近期我参加了一个习惯养成训练，通过这个训练我学到了很多宝贵的经验和体会，下面将分享给大家。

首先，要成功地培养一个好习惯，首先要明确自己的目标。一个明确的目标可以激发我们的动力和决心。在训练开始之前，我们会被要求明确一个具体的目标，然后设定一个可以量化的标准来衡量自己的进展。比如，如果你想要养成每天早上锻炼的习惯，你可以设定一个目标是每周至少锻炼五天，每次锻炼至少30分钟。这样，你就可以通过实际的数字来评估自己的进展，并找到需要改进的地方。

其次，要坚持训练计划。养成一个好习惯需要持续的努力和毅力。在训练期间，有时候我们会感到困惑或者失去动力，但是这时候最重要的是坚持下去。训练的团队会给予我们鼓励和支持，同时也会提供一些实用的技巧和方法来帮助我们克服难关。例如，他们建议我们制定一个详细的计划，并在每天的固定时间进行习惯养成行动，这样有助于增强自律和坚持性。

此外，要注意自我观察和反思。习惯的培养需要我们对自己的行为有清晰的观察和反思。在训练中，我们被要求记录我们每天完成习惯养成行动的次数，以及我们在实施过程中遇到的困难。这样可以帮助我们了解自己在培养习惯过程中的情况，并分析哪些环节需要改进。例如，如果在养成早起的习惯中，我们发现自己经常在晚上玩手机导致无法早睡，那么我们就可以想办法减少使用手机的时间或者设定一个手机禁用时间，以促进早睡早起的习惯养成。

最后，要保持积极的心态。在习惯养成的过程中，难免会遇到一些挫折或者失败。然而，这并不代表我们应该放弃或者自责。相反，我们应该保持积极的心态，相信自己能够克服困难并最终培养出一个好习惯。一个积极的心态可以帮助我们保持动力，不断学习和成长。

通过参加习惯养成训练，我认识到要养成一个好习惯并不容易，它需要艰苦的努力和毅力。但是，如果我们能够制定明确的目标，坚持训练计划，注意自我观察和反思，并保持积极的心态，我们就有很大的机会成功地培养出一个好习惯。养成一个好习惯不仅可以使我们的生活更有规律，更高效，也可以塑造我们的品格和个性，并为我们的未来打下坚实的基础。所以，让我们开始行动，培养并坚守好习惯吧！

习惯养成

（年月日）

尊敬的老师和亲爱的同学们：

早上好！

叶圣陶先生说过：“什么是教育？简单地说，就是养成习惯”。从一定意义上讲，习惯是素质的体现，素质是习惯的综合。为了大家能够健康、安全、快乐的成长和学习，今天我想唠叨几个老生常谈的话题：安全，纪律，卫生和学习。

一、安全重于泰山，加强自我保护

安全问题是一个老生常谈的问题，同学们，生命是世上最宝贵的，当我们还小的时候，我们的生命在父母的呵护下成长，那么现在，当我们长大了，离开了父母靠谁来呵护我们的生命？得靠自己，因此，我们要时时刻刻注意安全，一举一动想到安全，不能让我们的行为有任何闪失，不能让我们的身体受到任何伤害。具体要求大家做到以下几点：

1、每位同学树立”热爱生命,关注安全”意识，把安全摆在学习及各类活动的首位。

2、全体同学要树立正确的人生观、价值观，培养乐观向上的品格，不吸烟、不喝酒、不打架骂人，不看不健康的书籍，不拉帮结伙，不进入网吧及游戏厅。在这里，我要重点强调，同学之间相处要友善互助，不能以大欺小，以强凌弱，强讨恶要。同学间遇到矛盾时，一定要冷静理智，不要动手动脚，凡是与同学发生矛盾时，纠集团伙甚至勾结社会上的人参与打架斗殴的。一经发现，参与者一律给予严肃处理。

3、关于课间安全。请同学们在课间不做剧烈的活动，避免发生各种伤害事故；上下楼梯靠右走，做到“右行礼让”；不追逐嬉戏，不打闹，不攀高，不拥挤，不抢道；不在教学楼内打球、踢球。

4、严格规范操作。体育活动、实验课、社会实践及其他户外活动要严格服从老师指挥，严守操作规程，不擅自行动，防止各种妨害安全的问题发生。

5、各班主任及课任教师要进一步提高对安全工作重要性的认识，本着对生命负责的态度，经常性对学生进行安全教育，加强对学生的安全管理。要注意安全教育的广度及深度，安全工作要想全做细，真正把安全工作放在一切工作的首位来抓，并且要做好各种记载。真正做到：“放在心上，讲在口上，写在纸上，落实在行动上！”

二、遵规守纪，完善自我俗话说，“没有规矩，不成方圆”，这个“规矩”就是纪律，我们知道，良好的纪律是学好科学文化知识的保障。在一个有良好的校风、班风环境中，必然受到良好学风的熏陶。一个纪律泛散的集体，不可能有良好的学风，学习也就得不到保证。因此，好的环境，好的秩序，必须靠健全严明的规章制度和纪律来维持。作为一名学生，要严格遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》，严格遵守学校及班级的各项规章制度，切实做到：尊师爱友，自强自律；诚实守信，文明礼貌；遵守公德，爱护公物。

目前，学校中存在的以下几种违纪现象，我们必须坚决制止。

一是有的同学出言不逊，动手打人；以大欺小，以强凌弱，强讨恶要等。

三是不按时完成作业，不思进取，浑浑噩噩等。

以上种种现象一经发现，学校将严肃处理；情节严重者，无条件让家长领回反省教育，劝其转学等根据情节给予不同程度处理。

除此之外，还有少数学生不遵守学习纪律，上课迟到早退，不假而归，上课睡觉，损坏公物、随手丢弃垃圾等现象也经常出现，这些都是不允许出现的。以上种种违纪现象，都是我们应当注意的，希望我们严格要求自己，养成自觉遵守纪律的习惯，同时也发动全校同学之间相互监督，对违反学校纪律的行为及时检举揭发，共同营造良好的学习环境，共创和谐校园。另外，希望班主任老师要严格执行学生请销假制度，时时掌握本班学生的在校情况。学校保安人员严格学生进出校门管理，和学生安全隐患工作的监督管理。

三、讲究卫生，养成良好卫生习惯

（1）希望大家讲究饮食卫生，养成良好习惯。拒绝三无食品，不吃腐烂变质食品，不在校外的摊点上吃饭.同学们，你们大家处于长身体，发展智力的关键时期，大家一定要保证饮食营养。希望大家三餐都到食堂就餐，不要在小卖部买零食代替正餐，少吃麻辣食品和膨化食品等。学校食堂已经对食品质量进行严格把关，同学们可以放心食用。

（2）各班要认真搞好校园卫生，要每天坚持打扫。要求教室桌椅摆放整齐，地面、墙壁、门窗干净无灰尘，无蛛网，地面保持干燥无积水；清洁区要做到无塑料袋、无果皮纸屑，无卫生死角。

（3）同学们，希望认真搞好个人卫生，培养和教育学生养成良好的个人卫生习惯，不乱倒垃圾和污物，做到勤换衣物、勤洗头、洗澡，勤剪指甲。不随地吐痰，生活有规律，注意劳逸结合，按时作息，讲究用眼用脑卫生。

（4）建立晨检，做好晨检工作，要发挥班主任的作用，坚持每天对学生的到校情况进行填表登记，对“因病缺席”的学生要做好跟踪调查和记录。如发现学生发热、发烧、呕吐等现象，要及时通知家长带回就医，并做好跟踪调查台帐，为领导决策提供准确信息。

四.关于学习

在这里我送几句话和同学们共勉：“成绩单不漂亮没关系，只要我努力，就是一名好学生！”“基础不好没关系，只要我每天都有进步，就是一种成功！”“我的生活是充满阳光的，努力的我最美丽！”这样自信的度过每一天，你会越来越体验到：我的人生是非常有价值的，我是最棒的！相信你们，你们每一个同学都是这世界上独一无二的！最后，预祝大家在中期考试中考出最好的成绩。

谢谢大家！

习惯养成训练心得体会

第一段：引言（150字）

习惯是人生活中的基石，良好的习惯能够塑造人的性格，驱使人取得成功。然而，想要养成好习惯并非易事，需要付出大量的时间和精力进行刻意训练。在我过去的几年中，我一直坚持进行习惯养成训练，并且取得了一些收获。在此，我将分享我自己的体会和经验，希望能够给大家带来一些启发和帮助。

第二段：目标设定与计划制定（250字）

想要养成好习惯，首先需要明确自己的目标，并制定相应的计划。在制定计划时，要具体、可行和有挑战性。例如，我曾经想要养成每天早晨锻炼的习惯。为了实现这个目标，我设定了每天早上6点起床，并进行30分钟的运动。为了确保顺利达成目标，我提前调整了作息时间，并在床头放置闹钟，劳记自己必须按时起床。通过设定明确的目标并制定详细的计划，我成功养成了早晨锻炼的习惯。

第三段：刻意训练与坚持（300字）

养成一个新的习惯需要进行刻意训练，并且要坚持不懈。在刻意训练中，要有耐心和恒心，不要抱有侥幸心理。例如，我曾经想要养成每天读书的习惯。刚开始的时候，我每天读10分钟，然后逐渐增加到30分钟。在训练的过程中，我经常感到无聊和疲倦，但是我努力克服这些困难，保持阅读的习惯。经过几个月的刻意训练和坚持，我成功养成了每天读书的好习惯。

第四段：反思与调整（250字）

在习惯养成的过程中，我们需要不断地进行反思和调整。要时常思考，自己是否在正确的方向上前进，是否有必要进行调整。例如，我曾经尝试养成每天早起的习惯。但是，由于工作忙碌和疲劳，我发现自己无法坚持这个习惯。于是，我进行了反思，并对目标进行了调整。我改为计划每天早晨锻炼30分钟，而不是强迫自己早起。通过反思和调整，我找到了适合自己的方法，成功坚持了锻炼的习惯。

第五段：总结与感悟（250字）

通过习惯养成训练，我意识到养成良好习惯需要恒心、耐心和不断的努力。我们要设定明确的目标并制定详细的计划，通过刻意训练和坚持，最终养成良好的习惯。同时，我们也要不断进行反思和调整，找到适合自己的方法。习惯养成是一个长期的过程，但是通过不断努力，我们一定能够成功。我相信，只要我们坚持去养成好习惯，就能够为自己的未来打下坚实的基础，成为更好的人。

养成好习惯

想让孩子养成朴素的好习惯，要从生活中开始培养，而父母是孩子最好的老师，想让孩子学会朴素，作为妈妈当然就要从自身做起，不但要自己也节俭朴素，还要在平常的生活中对着孩子也严格的要求，之后还要坚持做下去，孩子慢慢的自然就会养成朴素的好习惯了。

不管是家里再如何的富有，在平时的生活中妈妈也要做到朴素，不能随意浪费，父母就是孩子最好的榜样，只要妈妈以身作则，那么孩子自然也就会学着朴素起来。像以下这个例子就是如此。

小红是一个爱美的女孩子，夏天来了看到别的同学天天都有新衣服换穿，而自己穿的还是去年的裙子，就想要开口让妈妈也给自己买新的衣服，但是却看到妈妈自己穿的衣服也是去年的，就问妈妈，为什么不买新的衣服呢，咱家也不是没钱买呀？而妈妈却告诉她，不是妈妈不喜欢新衣服，也不是没钱可以买新的，而是现在的衣服还可以穿，而且看着也并不旧，如果买了新的，那就是浪费了。

妈妈这样做出了榜样，小红也打消了买新衣服的念头，由此可以看出来，妈妈的平时的行为举止，对于孩子的影响很大，想要让孩子朴素，自己就先要节俭。

而除了以身作则，要让孩子养成朴素的习惯，还要让孩子了解节俭朴素的意义所在。节俭是我们中华民族的一项优良的传统，如果老一辈人的节俭朴素还有艰苦奋斗，就没有我们现在所拥有的美好生活。所以只要有机会，就要跟孩子讲述一些有关节俭朴素的故事，学会忆苦思甜，帮助孩子养成朴素的习惯。

而想要帮助孩子养成朴素的习惯，还要让孩子了解到钱财来之不易，孩子还小，不知道挣钱的不易，只知道没钱了就可以找家长要，如果家长不让孩子了解到钱财来之不易，而是对孩子有求必应，那孩子就一定会养成大手大脚的坏毛病，更加不可能会朴素，所以要让孩子认识到，父母的每一分钱都是辛苦挣来的，是要付出很多的时间与努力才换来的报酬，如果可以，还可以带着孩子到自己工作的地方，亲眼看到妈妈工作时的辛苦。

而想要让孩子养成朴素的习惯，并不是一朝一夕就可以完成的，而是要在日常生活中长久的培养，因此，父母要耐心，在平常的日子中注意提醒孩子，那么慢慢的孩子也就会养成朴素的习惯了。

好习惯的养成就要从小培养，在于家长怎么教育，教育出一个好习惯的孩子是不容易的，要让自家的孩子就需要我们做家长的辛苦一点，也要把孩子的习惯培养好。如果孩子形成了好习惯，无论上学读书还是将来工作都会受益的。

注意/方法

培养孩子的自理能力；自理能力要从小培养，自己的事情自己做。从3岁起，我们一家人都在努力的培养儿子的自理能力。现在以初见成效，儿子可以自己穿衣服，就是穿的不太好，夏天的衣服穿的还可以，冬天的衣服穿的很邋遢，有待加强培养。基本上儿子睡前可以自己完成洗脸洗脚刷牙等事情。尤其是睡前洗漱，养成了这个好习惯，将受益一辈子。

要让孩子自己收拾自己的东西；自打孩子有意识以后，就应该培养孩子玩完一个玩具收拾好了再拿一个玩具玩，看完一本书放好后再拿一本书看。这个习惯非常的重要，上了小学后，如果这个孩子从小培养收拾东西的好习惯，那自己的小书包会非常的整齐，如果没有养成这个习惯，那这个孩子一定是丢三落四的，找啥啥找不到。长大后工作同样受用，自己的办公桌永远是干净整洁，没有的，那办公桌就睁不开眼了，我就看到过这样的人。说到办公桌让我想起了这样一个说法，如果办公桌干净整洁，抽屉乱七八糟的说明这个人只注重外表，不注重内涵。如果看到办公桌和抽屉都乱，说明这个人办事没有条理性。如果看到这个人办公桌和抽屉都干净，说明这个人办事情非常的严谨，也有内涵。所以从小养成爱收拾东西的习惯很重要。

培养孩子的选择能力；家长们认为为孩子安排好一切是对孩子最好的爱，孰不知，这样会害了一个好孩子的，该让孩子自己拿主意就要让孩子自己拿主意。例如，孩子可以自己选择喜欢的衣服，早上穿什么自己来决定，对喜欢的东西可以自己来选择，当然这些都要大人给把把关。我身边有很多的人不会选择，不知道自己该干什么该穿什么，很茫然。所以这个能力就要从小培养，长达后就不会茫然了。

培养孩子养成讲卫生的好习惯；饭前饭后要洗手，减少细菌对孩子的伤害。吃饭要干净俐艘，不要掉到衣服上饭汤饭粒，注意不要让孩子随地就坐，要找干净的地方。一但养成了好的习惯，大人就轻省很多，如果孩子在外边玩，时时刻刻注意自己的衣服，那家长真的可以少洗很多的衣服了。

和别人分享物品；幼儿园也在培养这个，现在一般一个家里都是一个孩子，孩子从小独惯了，不肯和他人分享自己的东西，甚至连父母都不可以碰自己的东西，自己的东西只属于自己，谁要碰就和谁急。这样的孩子真的不可取。我曾经在报纸上看到这样一篇报道，一个13岁的女孩，妈妈给做了一盘大虾，端到桌子上来的时候，妈妈拿起一个大虾尝了一口，这时这个小女孩不干了，把大虾盘子一摔，生气的回自己屋子了。要从小培养孩子的分享习惯，在吃苹果的时候，把苹果切成几半，大家一块吃，不要单独给孩子买吃的，时时刻刻想着要和孩子一块分享。

微习惯养成心得体会

微习惯，是一种小而简单的日常行为，在这个行为上花费一点时间和精力，却可以把它变成自己的习惯，从而达成某个目标。比如每天读10页书，每天做10个俯卧撑等等。它的好处是，在不断地重复这些行为，人们不会有压力去完成它们，而且还可以在不知不觉中养成“习惯”这个好习惯。

第二段 目标篇

一个好的目标，非常适合微习惯实行。当你想要实现某个目标时，你可以将其分解为微型目标，这样你就可以逐步获得成就感，并坚定自己的目标信念。当达到每一个小目标时，再逐渐增加难度，从而实现大目标。

第三段 习惯篇

微习惯的优点在于可以帮助人们逐渐养成良好的习惯。通过每天重复一个小行为，我们可以逐渐培养起一种行为的套路和规律。小的习惯后，可以逐渐增加习惯的难度，从而逐渐养成良好的习惯，使得在日常生活中更加自律。

第四段 成就感篇

微习惯也可以帮助人们建立成就感，这对于激励个人行动和维持习惯至关重要。如果一个人天天完成一个小目标，比如每天读10页书或者每天做10个俯卧撑，那么他就会获得达成一个目标的成就感，这将使他更有信心继续完成其他目标，从而逐渐实现他的人生目标。

第五段 行动篇

最后，微习惯必须变为行动。我们必须明确具体的小目标，坚持每日的小习惯，并善用科技工具如日历、提醒功能等等。通过微习惯养成良好的习惯和感受到成功的成就感，我们可以建立起自信心，让生活更有动力，从而实现更多的人生目标。

总结

微习惯作为一种简单的行为模式，可以帮助我们在日常生活中更好地实现我们的目标。微习惯可以帮助我们养成新的习惯、创造成功感、建立自信心和减轻心理压力。让我们保持良好的习惯，更好地面对未来。

微习惯养成心得体会

微习惯是指一种小小的改变，通过这种改变，我们能够慢慢养成好的习惯。由于微习惯不需要太大的付出，因此任何人都可以尝试。个人的亲身体验告诉我，微习惯不仅可以让我们养成好的习惯，而且也可以让我们更好地挖掘自己的潜能。在接下来的文章里，我想和大家分享一下我从微习惯中得到的心得和体会。

第二段：初试微习惯

初试微习惯是在听了一位朋友的推荐后，我开始了尝试。当时，我想要改变的是我的锻炼习惯，但每一次锻炼都需要大量的时间和精力。我当时决定从每天做一些简单的体操开始。尽管这只是微习惯中的一种，但是确实非常有效。每天初起床后做体操不仅让我身体健康，而且也改善了我的心情。

第三段：微习惯让我更有毅力

慢慢地，我开始用微习惯去创造其他的好习惯。例如，在我要写一篇文章时，我会设定一个每天只写一小段的微习惯，慢慢地我的思维更加清晰，我也变得更加有毅力。这些小小的改变改变了我的思维方式和行为模式，不仅增加了我的自信，也提高了我对困难的应对能力。

第四段：微习惯的改变

微习惯不仅可以帮助我们改变自己的行为方式，更重要的是能够改变我们的生活方式。例如，我曾经很难保持一周一次的家务保洁习惯，但是通过微习惯的尝试，我开始每天在家里做一点点的清洁工作，并逐渐养成了做家务的好习惯。现在已经不需要每次一打扫就要花费一整天。

第五段：微习惯的总结

总的来说，微习惯就像是可爱的小草树苗，它需要阳光、水分、肥料，只有在这样的滋养下才能不断壮大。同样地，微习惯需要我们的耐心、信心和不断的努力。通过微习惯，我们能够逐渐改变自己的行为模式，让自己变得更加坚韧和自信。我相信，通过微习惯的尝试，你也能够找到自己的方法，养成好的习惯，成为更好的自己。

习惯养成训练心得体会

习惯是影响我们生活的重要因素之一。良好的习惯可以帮助我们更好地组织时间，提高效率，并促使我们朝着目标努力。然而，习惯的养成并不容易，需要我们付出努力和耐心。在我自己的习惯养成训练中，我意识到了习惯的重要性，并面对了各种挑战。

第二段：明确目标和制定计划

在培养习惯之前，我们首先应该明确我们自己的目标。只有明确了自己想要培养的习惯，我们才能有针对性地制定计划。例如，如果我想养成每天早晨跑步的习惯，我会设定一个具体的目标，比如每天早上6点起床，并在跑步前完成一些热身运动。然后，我会制定一个详细的计划，包括起床时间、跑步路线和持续时间等。

第三段：逐渐建立规律和坚持

在开始养成习惯的过程中，最重要的是保持规律和坚持。习惯需要时间才能养成，而且往往需要一定的毅力和努力。我发现，开始的时候，可能会觉得没有动力，或者遇到一些困难。然而，只要坚持下去，逐渐建立习惯的规律，就会发现养成习惯变得越来越容易。比如，至开始的时候每天早晨起床跑步可能觉得非常困难，但是随着时间的推移，我的身体适应了这个习惯，每天早晨醒来都会感到有疲劳，并有一种迫切感去跑步。这时，习惯已经变成了一种自然的行为。

第四段：应对挫折和保持积极心态

在习惯养成的过程中，难免会遇到挫折和困难。例如，有时候跑步可能因为天气原因被打乱，或者因为其他事情而无法坚持。这时，要学会应对挫折，保持积极的心态。我发现，当我错过一次跑步之后，有时会感到非常失落和沮丧。但我意识到这样的消极情绪对我养成习惯没有任何帮助。因此，我开始学习接受挫折，并积极寻找解决问题的办法。无论遇到什么困难，都要相信自己的能力，并保持对习惯养成的信念。

第五段：享受成果和持续改进

当我们养成了良好的习惯时，我们就会享受到成果。习惯带来的改变不仅能够提高我们的生活质量，也可以激励我们继续努力。例如，经过一段时间的跑步习惯养成，我发现我的体质得到了明显的改善，体重减轻，精力充沛。这些成果激励我继续坚持下去，并提醒我习惯的力量。同时，我们也要持续改进习惯，因为生活在不断变化，我们的目标和需求也会不断调整。只有不断改进和调整习惯，我们才能更好地适应变化，并持续取得进步。

总结：

习惯的养成是一项需要耐心和毅力的任务，但它也是一项非常有价值的任务。通过明确目标、制定计划、逐渐建立规律、应对挫折和保持积极心态，我们可以养成良好的习惯，并享受改变带来的成果。同时，我们也应该持续改进习惯，以适应不断变化的环境。只有这样，我们才能不断成长和进步。

习惯养成半

甲：我们四个台上站， 乙：给您说段三句半， 丙：要问我们说点啥，

丁：听听看！ 甲：学生学习是关键， 乙：成绩不好挺难办， 丙：回回考试拖后腿，

丁：出冷汗！ 甲：成绩提高并不难， 乙：勤学苦练肯登攀， 丙：素质教育高要求，

丁：向前看！ 甲：学有所成众人赞， 乙：品德高尚金不换， 丙：校园遍开文明花，

丁：真鲜艳！ 甲：到校闻声老师早， 乙：同学见面说你好， 丙：礼貌用语经常用，

丁：那多好！

甲：听课认真坐姿好， 乙：课间守纪不打闹， 丙：进出教室排成队，

丁：静悄悄！

甲：衣冠整洁讲卫生， 乙：垃圾废物不乱扔， 丙：爱护环境心灵美，

丁：你真行！ 甲：同学之间将团结， 乙：相互尊重相互学， 丙：有了难处别着急，

丁：能解决！

甲：爱护公物爱学校， 乙：栽花种草把水浇， 丙：禁止墙壁乱写画，

丁：要调-教！ 甲：打架斗殴是恶习， 乙：不讲诚信是赖皮，

丙：沉迷网络毁前程，

丁：得注意！

甲：个人生活要独立， 乙：早睡早起有规律， 丙：勤俭节约传家宝，

丁：应牢记！

甲：遵规守纪不能忘， 乙：珍爱生命记心上， 丙：交通规则都遵守，

丁：别违章！ 都受益; 我努力; 别忘记; 我做起; 才能行。

乙：五种习惯牢牢记, 丙：时时刻刻来践行, 

丁：今天我们来表态。 

甲、乙：养成五种好习惯， 

乙、丁：争做六小小主人。

齐：大家一起来参与！

甲：学习习惯是第一，大家终身

乙：行为习惯是关键，早早培养丙：交往习惯要注意，待人有礼

丁：生活习惯也重要，点滴细节甲：健体习惯是保障，打好基础

甲：我们四个台上站， 乙：给您说段三句半， 丙：要问我们说点啥， 丁：听听看！

甲：学生学习是关键， 乙：成绩不好挺难办， 丙：回回考试拖后腿， 丁：出冷汗！

甲：成绩提高并不难， 乙：勤学苦练肯登攀，

要求， 丁：向前看！

甲：学有所成众人赞， 乙：品德高尚金不换，

明花， 丁：真鲜艳！

甲：听课认真坐姿好， 乙：课间守纪不打闹，

成队， 丁：静悄悄！

甲：同学之间要团结， 乙：相互尊重相互学，

着急， 丁：能解决！

甲：打架斗殴是恶习， 乙：不讲诚信是赖皮，

前程， 丁：得注意！

甲：个人生活要独立， 乙：早睡早起有规律，

家宝， 丁：应牢记！

甲：讲文明，懂礼貌， 乙：培养习惯得从小，

栋梁， 丁：不得了

甲：表演不好多包涵 乙：希望大家多捧场

半句 丁：再见！

丙：素质教育高 

丙：校园遍开文

丙：进出教室排

丙：有了难处别 

丙：沉迷网络毁 

丙：勤俭节约传

丙：又红又专做

丙：我们最后说

养成好习惯

弹指间一个假期又过来了，40多天就这么过来了。

30天中，我养成了一个习惯——每日阅读30分钟。

看起来不可思议——30天，每天30分钟，30乘30等于900分钟折合37.5小时——不可能啊。

其实我所说的每日30分钟是建立在每日一定阅读量的基础上的，从夹缝中挤出的30分钟。事实上，我坚持把平时看电视的30分钟变成看书的过程中，大约快3周时，我就能自动抵抗诱人的电视节目了。所以，我也可以说成21天养成一个习惯。

可这是为什么呢?我上网查到了这样的资料：

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

看完之后我恍然大悟——一个习惯的形成只需21天!

一个假期是40多天，2个习惯养成周期啊!要是我早点知道，早点利用，到现在我不一定能添加多少个好习惯呢!廖主任常说：“好习惯，好人生”，确实是这样，有了好的'生活习惯才能有好的身体，更加饱满的热情来面对人生中的风风雨雨;有了好的生活习惯就会养成好的学习习惯，成就无悔的人生。

如果你只做一个暂时性的改变，然后就回到老习惯当中——你认为怎么样?这个看起来就不再那么困难了：坚持21天运动，然后就可以放弃了;保持书桌21天整洁有序，然后就不用管它了;坚持每天阅读一小时，21天后照旧看电视——这倒是简单了，可好习惯呢?终究未养成。

改掉自己的老毛病，养成好习惯很难，但只要坚持，就一定能战胜自己。

虽然中国有句古训叫 “江山易改，本性难移”。但这句话的含义有两层：一是人的本性是很难改变的;二是人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败?如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要成功，还是要失败?不改变，就意味着失败;要成功，就别无选择，立即改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。

为了未来的成功，从现在开始培养个人的好习惯，相信一定会受益匪浅。

养成好习惯

老师告诉一位家长说他的孩子老是不好好学习。那位家长说：“老师，我知道我的孩子很不听话，常常给您添麻烦。不过我想他现在不过十一岁，等孩子长大了，就会变乖了……”老师听了这位家长的话，吃了一惊，说：“你做错了，你要让你的孩子，如果像你说的那样培养孩子，恐怕以后再改也来不及了!”那位家长说：“不!这孩子的哥哥十一岁的时候也很调皮，但到十八岁成年的时候学习却很好。我这样就不行吗?”“这件事是偶然的，大部分的人都不会这样的!”老师说。“我明白了。”那位家长说，“我以后会改的!”

回去后他被家长狠狠地批评了一顿，儿子终于明白了要，不打人，不骂人做个好学生。