瑜伽私教课程模板范文(共11篇)

瑜伽私教课程模板范文 第1篇

近年来，瑜伽课程在高校体育教学中盛行，对于学生而言不再陌生。现阶段，通过对瑜伽课程的实践教学效果进行分析可知，在取得一系列良好教学效果的同时，存在学生学习兴趣缺乏，教师专业水平不高，教材内容不规范，场地设施不齐全等问题。本文针对新课程改革对体育教学的要求，针对瑜伽课程特点，提出了瑜伽课程改革与创新方法。

一、高校体育教育专业瑜伽课实践教学中存在的问题

1.学生方面问题

首先，由于瑜伽课程纳入到高校体育课程中的时间较短，学生对瑜伽运动了解不多，仅是因为充满好奇才学习瑜伽课程。其次，一些学生存在不喜欢瑜伽课程情况，学生对瑜伽课程不了解，没有学习的兴趣。最后，瑜伽课程呈现出阴盛阳衰情况，大多数学校的瑜伽课程主要是针对女同学，男同学对瑜伽课程的了解及参与程度远不及女生。

2.师资方面问题

目前，大多数高校的瑜伽教师都是通过其他项目转项及后期学习才加入到瑜伽教学中来的，自身的专业水平较差，通过影音资料和书籍来学习瑜伽，反映出了教师专业水平低这一现实问题。教师没有掌握专业的教学要领，错误的动作，导致学生的关节出现损伤，直接造成关节内软骨磨损，不能达到强身健体的目的，与教学目的相背离。

3.教材方面问题

通过对高校瑜伽教材的使用情况进行调查分析可知，大多数高校使用的瑜伽教材体系不完整，没有完整统一的教学大纲，教材内容针对性不强，主要是由教师自行编撰而成。教材内容与考核标准呈现出不统一现象，学科教育陷入到不规范和不科学教学境地，无法取得良好的教学效果[1]。

4.场地方面问题

目前，大多数高校存在瑜伽课堂拥挤，不能满足课程标准教学要求，学生对瑜伽课程场馆满意度不高，场馆内部设施建设落后，不能给学生的瑜伽课程学习提供充足的运动空间。另外还有一些高校存在将健美操课程与瑜伽课程同用一个教室现象，健美操运动放大声的音乐，与瑜伽柔和优美的音乐不协调，不能为瑜伽运动营造安静的学习环境，无法满足瑜伽学习达到精神祥和的目的。

二、高校体育教育专业瑜伽课的改革与创新

1.加大瑜伽课程的宣传，激发学生的瑜伽学习兴趣

首先，建立瑜伽社团组织。要求瑜伽教师参与到瑜伽社团中来，及时给学生以指导，提高学生对瑜伽理论知识的理解能力，实现对瑜伽运动的普及，激发学生的瑜伽学习兴趣。其次，开展瑜伽比赛。在学校内部定期组织瑜伽比赛，扩大了瑜伽在学校的知名度，在学校内部营造瑜伽文化。组织学校与学校间的瑜伽比赛，提升瑜伽宣传效果，激发学生的瑜伽学习兴趣。最后，组织观摩表演。聘请专业团队进行瑜伽表演，让学生进行观看，通过观看的过程，学生了解到了规范的瑜伽动作，提高瑜伽推广效果，使瑜伽动作在学生心中树立良好的印象。

2.提高教师的专业素养，提高教师的瑜伽教学水平

首先，对瑜伽教师进行专业的训练。学校为瑜伽教师的专业训练提供资金上的支持，建立一支专业素质较强的瑜伽教师队伍。其次，聘请专业的瑜伽教师来校教学。聘请专业的瑜伽教师来为学生的动作进行全面的指导，纠正了学生的错误动作，避免出现不必要的伤害事故。最后，开设瑜伽专项课程。开设瑜伽专项班，确保瑜伽课程的专业性，以培养瑜伽教师的专业素养为目的，在根本上解决了高校的瑜伽教师师资问题，提高了瑜伽教师的专业教学水平[2]。

3.制定规范的教材体系，编制出专业化的瑜伽教材

首先，确保教学体系编制的合理性。瑜伽运动如果练习方法不合理，就会违背人体的生理结构，导致人受伤。将科学的动作及饮食理念纳入到瑜伽教材编制中。其次，教材体系要符合教学性。在瑜伽教材编写过程中，要求将瑜伽知识整合起来，在教材中融入影音手段和图解，来实现对瑜伽知识的生动展示，瑜伽学习要建立在瑜伽基础知识学习的基础上，提升瑜伽教学质量。最后，合理编制瑜伽体位动作。将安全体位法作为瑜伽教材编制的重点，选择适合学生练习的动作，对平衡、柔韧、力量等动作进行合理安排，选择安全的初级体位法动作。

4.改善瑜伽的场地设施，营造良好的瑜伽教学氛围

场地设施对提升瑜伽教学效果及教学质量具有重要作用，为瑜伽各项教学工作的开展提供了保证。良好的教学环境，有助于激发学生的学习热情。要改善瑜伽场地设施，给学生提供专业化的瑜伽教材，避免学生在瑜伽运动中出现运动损伤。在瑜伽场地内，要在墙上配有宽大明亮的镜子、木质地板、齐全的音响设备和木质地板，确保硬件设施的完善性，为高校瑜伽课程的开展提供保证，进一步激发学生的学习热情。高校相关部门要意识到加大瑜伽课程设施投入的重要性，改善瑜伽课程教学条件及基础设施建设，促进瑜伽课程在高校的健康发展[3]。

瑜伽私教课程模板范文 第2篇

【关键词】 高校 瑜伽 价值

随着瑜伽运动的不断发展和人们对健康状况的追求，瑜伽运动与健康的密切关系已越来越受到人们的重视，瑜伽运动不受场地、时间、人群的限制因素，及其它本身独特的低强度高效果的强健身心的特点受到越来越多人群的关注。近几年，高校中许多大学生纷纷走出校园，加入到社会中开办的各种健身俱乐部的培训班中，尤其瑜伽的参与者人数最多，享受着健身运动给他们带来的愉悦。同时，瑜伽对于人们身体各种机能的益处，已受到广大瑜伽爱好者的一致认可和肯定。

1. 瑜伽的起源

瑜伽源于古印度，它的起源最早可以追溯到公元前五千年前印度河文明时期。瑜伽本身曾被赋予过许多涵义，从字面上看，“yoga”一词来自梵语词根“yuj”，瑜伽则是梵语“yoga”的音译。“yoga”和英文中“yoke”有相同的意思，yoke的意思是根据古代的农耕方法把两头牛连在一起，但后来人们将它理解为身与心，人与神，低级自我与高级自我的统一[1]。

2. 瑜伽运动健身效应的生理学分析

瑜伽拥有全面而系统的身体锻炼体系，既可以帮助人们获得强健的身体，同时还可拥有一个健康的心理。瑜伽有句名言，“健康的心理存在于健康的体魄中”。众多的观点让人觉得瑜伽主要是精神层面的修炼，事实上，瑜伽也同样重视对身体的锻炼[2]。根据查阅大量相关研究资料综合来讲，瑜伽是一门基于身体锻炼和规范日常生活，进而促进身心共同健康的养生运动。

瑜伽法健身效应的生理学分析

瑜伽运动是一种外在柔和与内在力量相结合的健身运动，瑜伽法是通过对身体各部位肌肉进行伸、拉、扭、挤、屈、推等姿势，达到活化关节、伸展筋骨、改善机体机能的效果。在各种瑜伽法的运动过程中，人体的各个内脏器官产生不同的按摩效果，达到调节内分泌系统、强化心肺功能之功效，进而改善神经系统、心肺系统、内分泌系统、肌肉系统、氧运输系统等各个系统间的协调关系[3］。瑜伽运动中脊椎扭转式、蝮蛇式等使腰腹产生扭转的法可以很好的对腹部肌肉进行特殊、有力的内部按摩按摩，不仅可以促进消化、调节生理机能，同时还能减缓便秘、有效改善痛经和预防妇科疾病[4]。瑜伽运动中脊椎伸展式、叩日式、向太阳致敬式等延伸脊椎伸展能力的法，可以使身体躯干部位的各个脊椎关节得到充分的伸展，并增强腰、背、腹部肌肉的力量和柔韧性，对身体的核心部位起到很好的保护作用，有效预防和改善腰肌劳损、腰椎间盘突出、颈椎疼痛等疾病。瑜伽中蕴含的力量、耐力、柔韧等身体素质练习效果，长期练习能协调整个身体机体的功能，增强肌肉的伸展性、发展肌肉力量、提高韧带韧性、加大关节活动幅度，全面提高身体状态，改变身体和心理“亚健康”状态。很多相关研究资料显示，长期进行瑜伽运动有助于维持人体新陈代谢的平衡，有效调节人体内部生理机能，消耗体内多余脂肪，改善神经系统疾病，从而真正达到身体和心理健康共同提高的效果。

瑜伽呼吸法健身效应的生理学分析

“呼吸是瑜伽运动的灵魂”。瑜伽法是进行瑜伽运动的基础，在此基础上，每一个法的练习都离不开呼吸的配合，合理正确的呼吸方式可以促进瑜伽锻炼的效果。我国传统中医认为“肺乃气之海，气乃人之根，人乃气之聚，气血乃生命之根，气血充盈百病不生，气血双亏乃百病之源”。瑜伽呼吸法的气息始终保持均衡平缓的一呼一吸，一吸一呼的方式，瑜伽法不论是简单的延展伸拉，还是高难度的扭转挤压，它的呼吸方式都是一成不变的以不变应万变。瑜伽运动的呼吸方法与我们日常生活中的呼吸有很大的区别，呼吸是人赖以生存的根本，日常状态下人们采用的都是简单的胸式呼吸，瑜伽呼吸术是在胸式呼吸的基础上结合腹式呼吸共存的呼吸方法，在均衡平缓的吸气过程中吸取足量的空气，并将氧气完全充分的运输到身体的各个部位，然后通过全尽的呼气将进行转化后的废气完全排出体外，达到完全式呼吸。在瑜伽运动的过程中，完全式的呼吸方法可以更有效地按摩内脏，刺激各生理腺体的良性分泌，激活轮、脉的潜在力量，更好的清洁身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分[5]。瑜伽呼吸术之所以有如此神奇的功效，是因为科学的深呼吸能平静心情，并且能最大限度的将氧气吸纳到肺部，使人体的气血运行充盈，五脏六腑安和，对神经、肌肉、各腺体及提高免疫系统功能等都有良好的促进作用。所以与其说瑜伽是在锻炼身体，不如说更多的是在修炼身心，是使心灵获得平衡，达到身心合一的境界。

瑜伽冥想术健身效应的生理学分析

冥想一词听起来有些深奥，但只要你祈祷过，或怀着好奇的心情仰望过星空，那你就已经体验过冥想了。幂想就是在排除了一切杂念后沉思、静虑的过程，他能够使我们放松大脑和心情，接触焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰地状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。有研究显示，在修行者进入深度冥想状态时，会极其罕见的扩散出强烈的伽马脑电波（人的脑电波按频率课分为三种：贝塔波、伽马波和阿尔法波。伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区引起的，这些区域是负责人类情绪以及快乐的），在其影响范围内，各神经系统会产生每秒30-80次同步脉冲信号，他帮助我们释放压力和紧张情绪，重获清晰思维，使身心产生平衡和安宁，使心态保持在恬和、宁静、快乐的状态。

3. 高校大学生运动价值取向分析

参加体育运动的目的

越来越多的大学生开始意识到体育运动是磨练人的意志品质、塑造健全人格的有效途径，他们参加体育运动的目的除了增强体质外，愉悦身心、调节大脑、增进人际交往和促进个性发展也为大学生们所重视。

其目的是健康的、积极的，有利于身心发展的，是与当前高校体育教学改革理念基本一致的。

对体育的理解程度

以前体育被简单地看成是强身健体，但现在这种观念在大学校园里已经悄然转变，大学生们已经越来越清楚地认识到体育的重要性，对体育锻炼的兴趣程度在不断提高，高校内的体育课已经不能完全满足学生们的需求，加入第二体育课堂、参加体育俱乐部、参与社会体育活动的人数逐年递增。

参加体育锻炼的动机

有调查数据显示，超过90%以上的学生还是为了满足健身的需要，在提高学习效率、增强意志品质、增进人际关系等方面也有半数以上的学生表示赞成，这充分说明大学生在动机的选择上已凸显多元化，不仅仅局限于为了强身健体，同时女生还偏向于塑体审美，男生则偏向于交往。

对体育运动项目的选择

在体育锻炼动机多元化的现状下，学生对体育运动项目的选择也呈现出丰富多彩的内容，男女大学生共同喜欢参与的项目以乒乓球、羽毛球、健走较多，男生还在足球和篮球项目中有所偏爱，健身舞蹈和瑜伽则被女生青睐。

4. 高校开设瑜伽课的可行性分析

瑜伽运动可以缓解现代大学生的压力

瑜伽运动特有的呼吸法和冥想术，使参与者在锻炼的过程中很自然的将学习和生活中的压力得到释放。现代大学生在我国人口制度的改革下，多属于独生子女的一代，从小他们都被视为家庭的核心，父母心中的小皇帝，心理还不够成熟。在独立自主的大学生活中，学习的压力、工作的压力、人际交往的压力使大学生抑郁、焦虑情境指数上升，甚至出现自闭症和自杀倾向。作为学校，有义务引导学生的身心健康发展，通过瑜伽运动释放学生的压力，使他们从抑郁焦虑的状态中转变过来，轻松、平和、愉悦的生活。

有助于培养终身体育意识

瑜伽运动的独特运动魅力已经吸引了越来越多的大学生参与，他们愿意花时间、花精力、花金钱投入到这项运动中，在运动中享受健康和愉悦。瑜伽不受场地、时间、人数等因素的限制，使学生们能坚持进行长期的锻炼，并且随着瑜伽运动的不断发展，美容瑜伽、纤体瑜伽、减压瑜伽等多样的形式让学生们始终充满新鲜感。近两年，瑜伽运动又新增加了舞韵瑜伽体系，把舞蹈和瑜伽美妙的结合在一起，更增添了瑜伽的表演价值，为学生在兴趣和学校体育文化的潜移默化下，主动向终身体育转变。

促进高校校园体育文化发展

校园体育文化必须树立健康第一的教育指导思想，在高校开展瑜伽运动不仅丰富了高校体育活动，同时会对处于特殊时期，有着特殊心理需求的大学生产生较大的吸引力，不但使参与者得到身体的健康，而且对于健身意识、健康人格、品德修养等人文需求产生特殊功效。参与瑜伽运动不仅可以缓解学习和生活带来的压力、紧张和疲劳，而且可以从中获得精神上的满足与享受，促使大学生向健康、活泼、高雅的方向发展，丰富校园的精神文明建设，促进校园体育文化发展。

5. 高校开设瑜伽课的实施建议

对瑜伽课程进行完善

通过调查，部分高校已经开设了瑜伽课程，但多数都是作为选修课处于探索阶段，缺乏系统的教学体系，建立统一完善的教学大纲、教学内容、教学方法是把瑜伽深入推广到高校的必要前提。

亲近自然，与“阳光体育”相结合

在没有开设瑜伽课程的高校中，大多数是受没有较大室内场地的约束，这正反映了对瑜伽运动的误解，瑜伽本起源于高山密林之处，其本意有与大自然亲密接触之意，将其安排在室外锻炼一样可以达到很好的效果，并且与阳光体育相结合，更体现其价值和功效。

加强瑜伽教师能力的培养

瑜伽运动对教师的要求十分严格，渊博的瑜伽知识、循序渐进的教学方法、耐心细致的教学态度、丰富的教学经验是使学生正确规范科学进行瑜伽健身的前提，注重教师全方位能力的培养能更好的推动瑜伽运动在高校的普及推广。

资助信息：第九批院级教改项目，课题编号：JG11053

参考文献：

[1]斯瓦米·帕拉瓦南达.现在开始讲解瑜伽《瑜伽经》权威阐释[M].四川人民出版社,2006,7:230.

[2]艾扬格.瑜伽之光[M].世界图书出版公司北京分公司,2005,1:1-40.

[3] Raub J effects of

Hatha Yoga on musculoskeletal and cardiopulm on ary function a literature review [J].Journal Alte in Complement Medical,2002,( 8);797-812.

[4]张蕙兰.瑜伽气功与冥想[M].北京;人民体育出版社,2000: 49-51.

[5]陈小英.论瑜伽的健身价值及其市场化探讨[J].广州体育学院学报,2010,30( 2);112-116.

瑜伽私教课程模板范文 第3篇

摘 要 “互联网+”是一个在知识社会创新推动下的包括互联网自身的形态演进及其所催生的经济社会发展新形态。2015年7月4日，_印发了《_关于积极推进“互联网+”行动的指导意见》。鉴于我国高校目前瑜伽课教学所存在的问题，如何建立高校“互联网+”网络平台进行科学化瑜伽课程设置，采用高效活泼的教学方法，激发学生的参与兴趣是本文研究的重点。将“互联网+”思维运用到瑜伽课中，构建课内外一体化的教学模式是本文的一个创新尝试。

关键词 互联网+ 瑜伽课 内外一体化 教学模式 构建

2002年瑜伽开始正式被纳入高等学校大学体育教学体系，虽然高校瑜伽课已开设十多年的时间，但是通过近两年来对我国高校瑜伽课程的开设情况进行的调研显示，我国高校的瑜伽课程开展情况不容乐观，其中教室及设施不健全等硬件方面的问题鉴于学校体育资金的困难短时间不好解决，而课程设置缺乏科学性、系统性，教师教学方法落后、僵化及学生持续性学习兴趣的缺乏等方面的问题则可借助“互联网+”思维在短时间内得以改进和提升。课内外一体化教学模式是学校体育运动的一种新体系，该体系能够充分利用学生的灵活时间，将体育课程与学生的业余训练有机结合，是体育课的一个延伸。因此将“互联网+”思维运用到瑜伽课中，通过建立了一个开放性、动态性、协调发展的校园体育运行系统来充分利用互联网上丰富的教学资源及其本身的便利来推动瑜伽课，构建课内外一体化的教学模式是本文的一个创新尝试。

一、目前我国高校瑜伽课存在的主要问题

（一）课程设置缺乏体系性、创新性，难以适应新课改发展要求

由于我国高校的瑜伽课至今仍未有一套来自教育部的统一的课程体系，基本处于各校放任设置的状态，由于各校在体育资源配置及教师对瑜伽运动在认识上及自身的专业素养在水平上参差不齐，这也必然导致我国高校瑜伽课程的设置缺乏科学性、体系性和持续性。不少院校的瑜伽教师来自其他体育项目，瑜伽课程的教授只好停留在分立式动作的教授上，难以涉及瑜伽历史、运动理论等方面，随着瑜伽动作难度的加大，很难让学生领悟到瑜伽的精神，也就无法让学生主动喜欢，甚至养成终身体育的意识，不少学校的瑜伽课流于形式，难以适应新课改发展要求。

（二）教师队伍业务水平普遍不高，教学方式僵化，难以激发学生兴趣

瑜伽教师自身的业务水平及教学方法对于瑜伽课程的理解与呈现起着决定作用。但是由于我国国家体育总局至今未开展瑜伽运动统一的培训及认证工作，这也制约着瑜伽教师的进修与学习，更影响着瑜伽课程的质量与效果。绝大多数瑜伽教师来自其他形体项目，由于对瑜伽历史及运动理论的缺乏认识，教师在上课及体育考核中只注重单一分立式动作完成是否标准或者瑜伽动作的完成难度，基本不涉及瑜伽在精神方面的陶冶功能，加上在教学方式上主要采用“讲解-示范-模仿”的僵化式模式，难以有更利于学生加深印象的成套动作编排，甚至有的教师对成套动作有所涉及，但教授方式却是通过观看视频的形式，学生体验性和参与性过低，导致学生兴趣不高，基本参与一学期就放弃，难以形成持续性的参与兴趣。

（三）缺乏延伸性活动，课内外体育存在严重脱节，整体教学效果差

任何体育运动能力的习得都不是一朝一夕的，必须有长期、持续性的练习。通过课堂观察及调查问卷发现，我国高校瑜伽课普遍缺乏延伸性活动，课内外体育存在严重脱节。学校较少组织课外瑜伽活动的学校占比15%，而高达80%的学校更是从未组织过由教师或院校牵头的校内瑜伽活动，学生对瑜伽课程的参与基本随着瑜伽课的结束而结束，只有少数学生由于自身对瑜伽运动的喜爱处于自发性延续学习，而后续学习的途径则主要通过社会瑜伽课堂及网络视频。对瑜伽运动的认识也仅停留在对瑜伽动作的练习上，基本不涉及瑜伽的历史性常识及瑜伽运动理论。由此可见我国目前高校瑜伽课程开设情况普遍不好，整体教学效果差。

二、构建“互联网+”瑜伽运动课内外一体化的教学模式的可行性探究

（一）互联网+创设瑜伽课内外一体化教学模式优势

由于目前高校学生笔记本电脑拥有率高达85%，校内网和校园网吧的便利，使得校园互联网网络平台架设简单易行，而“互联网+”能够提供一个更加广泛与灵活的平台，借助此平台，可通过丰富瑜伽课程互联网+的内涵、建设互联网+活动展示平台，利用互联网+创设校园瑜伽环境对于活跃瑜伽校园氛围，创设科学的瑜伽课程教学体系，增强学生直观体验性，调动学生持续性参与积极性和热情具有意想不到的效果。

（二）“互联网+”课内外一体化教学模式构架呈现构想

互联网+课内外教学模式的构架必须能够力落地，可通过以下几个关联呈现形式实现瑜伽课程的课外延伸：首先要建立师生微信、QQ群，提高学生的参与感，实现随时互动；其次要将上课内容录像并放在校内网上并对学生开放借以提高学生的认同感和参加学习的热情；再次，可通过网络平台展示校内外瑜伽师生精品课和精彩活动，给师生一个展示平台，提高瑜伽课程的活跃度；第四，利用网络扩大校园瑜伽的宣传力度，尽量多组织校园瑜伽活动及比赛，创设瑜伽校园氛围。

参考文献：

[1] 郁彦妮.情感型教学模式在瑜伽教学中的应用研究[J].课程教育研究.：217.

瑜伽私教课程模板范文 第4篇

摘 要 采用文献资料、专家访谈等研究方法，坚持健康第一、以人为本的课程理念，从瑜伽课程的目标体系、教学内容、教学形式、教学方法、课程评价等多方面入手，构建适合普通高校实情的瑜伽课程体系。

关键词 瑜伽 课程体系 构建

一、普通高校瑜伽体育课程的设计理念

根据《纲要》的精神，构建瑜伽体育课程体系的整体理念是“健康第一、以人为本”。当代大学生身体素质普遍下降，心理健康也存在一定问题：一方面追求个性、时尚和自我，另一方面内心脆弱并且比较容易产生焦抑、抑郁等不良情绪。瑜伽以其独特的健身和健心功效非常适合当代大学生的身心发展：其健身效果主要体现在瑜伽的上，可以锻炼到学生的平衡、柔韧、力量、灵敏及耐力等基本素质；其健心效果主要体现在瑜伽的调息、冥想和休息术上。

二、普通高校瑜伽体育课程体系的确立

（一）瑜伽体育课程目标体系确定

根据《纲要》规定普通高校体育课程基本目标分为五个领域目标，即运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标和社会适应目标。充分考虑到学生的身心发展及瑜伽课程体系学科发展的自身特点，结合瑜伽体育课程教学实践经验归纳为：运动参与目标：积极参与瑜伽锻炼并形成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识；运动技能目标：掌握瑜伽的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法；身体健康目标：通过瑜伽练习，塑造理想体形并缓解、祛除脊柱等部位的不适并养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；心理健康目标：通过休息术和冥想等练习改善学生的心理状态、消除紧张及焦虑的情绪，养成积极乐观的生活制度；社会适应目标：通过分组练习和团队考核的形式加强学生的团队合作意识便于适应社会。

（二）瑜伽体育课程内容体系确定

瑜伽体育课程的内容体系具体分为：瑜伽理论教学、瑜伽技术教学、学生体质教育和发展学生个性及实践能力四个方面。其中瑜伽理论教学主要包括：瑜伽的起源与发展、瑜伽的特点与分类、瑜伽的功能与价值、瑜伽科学练习的原则、方法和手段、瑜伽的饮食营养与医学保健。瑜伽技术教学主要包括：瑜伽法、瑜伽冥想法、瑜伽调息法、瑜伽休息术。学生体质教育部分主要包括：学生的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和平衡的基本身体素质的训练。发展学生个性及实践能力部分主要包括：培养学生良好的心理压力调控能力和让学生掌握瑜伽舞台表演编排技术和技巧。

（三）普通高校瑜伽体育课程教学组织形式

教学组织形式要严格按照瑜伽体育课程目标和课程内容安排，具体安排如下：

1.开始部分：主要是热身，根据瑜伽项目的特点应多安排一些伸展性的热身练习，从而避免不必要的运动损伤。

2.基本部分：包括瑜伽调息、、冥想和休息术四个方面。首先是调息，让学生尽快进入到瑜伽课程的氛围之中，并且为瑜伽的练习做准备；其次是瑜伽的学习，每节课都要兼顾到平衡、力量、柔韧、综合、双人瑜伽和技巧性瑜伽这五个方面，教学过程一定强调学生注意安全；最后是瑜伽冥想和瑜伽休息术，让学生达到放松身心的效果。

3.结束部分：基本素质练习，俯卧撑、仰卧起坐、跳绳和健身跑等。

（四）普通高校瑜伽体育课程教学方法

瑜伽体育课程的教学方法选择应结合体育课程的需要、学生学习需要及瑜伽自身特点需要，主要方法有直观学习法：即采取示范法、带领法、视频图像法等；语言法：即讲解、提醒和评价等；自我学习法：即学生自学、自评和编排等。

（五）普通高校瑜伽体育课程评价体系确定

瑜伽体育课程评价体系与其设计理念、课程目标体系和课程内容体系相结合，通过课程评价体系达到检验、激励和反馈功能。具体分为考核内容、考核方法和评分标准三个部分。

考核内容：1.学生基本素质20%；2.瑜伽理论成绩10%；3.平时成绩10%；4.瑜伽技术考核60%，包括：（1）团队瑜伽表演考核（规定+自选动作）；（2）单人瑜伽规定动作考核。

考核方法：重点是对瑜伽技术的考核方法安排，其中团队表演考核要求学生把本学期学习的规定动作全部编排进去，允许自选动作；单人瑜伽规定动作考核主要按照学生名单顺序考核规定动作，学生通过抽签决定自己要考核的内容。

评分标准：1.团队表演主要考核学生的团队配合性、舞台效果、瑜伽动作完成的质量，编排的合理和技巧性以及队形变化的多样性来综合判断。2.单人抽签三个瑜伽动作的考核重点从学生完成动作的质量和动作与呼吸的配合来判断。

三、结论与建议

构建了普通高校瑜伽体育课程目标和内容体系，其中瑜伽设置方面有了创新：首次根据瑜伽特点、学生身心发展需要及体育课程需要把瑜伽分类为：平衡、柔韧、力量、综合、技巧和双人瑜伽，并结合教学实践经验各选择了五个比较经典的适合普通高校瑜伽体育课程推行的瑜伽。其中技巧分类中五个瑜伽难度较大，可介绍给学生作为自选动作。普通高校瑜伽体育课程是一项新的课题，本文对它的研究还处于一个探索的初级阶段，瑜伽体育课程体系的完善还需要相关人士在实践中不断探索，更需要相关领导的大力支持。

参考文献：

[1] 教育部.全国普通高等学校体育课程指导纲要[Z].教育部文件.2002.

[2] 柏忠言，张蕙兰.瑜伽 气功与冥想[M].北京：人民体育出版社.1986.

[3] 符雪姣.普通高校大学体育瑜伽课程设置的研究与实践[J].四川体育科学.

瑜伽私教课程模板范文 第5篇

舞韵瑜伽是将瑜伽体位法与舞蹈动作相结合的一种健身形式，这种创新形式以其高度的艺术性和练习的趣味性受到了越来越多人的喜爱。尤其对于有过瑜伽练习经历的人群，更是对这种即新颖，健身效果又丰富的项目颇为青睐。目前，舞韵瑜伽课程在我国高校体育课程中的开展还属于起步阶段。该文针对高校舞韵瑜伽课程的设计和开展进行研究，旨在通过该研究让更多的人了解舞韵瑜伽，并促进舞韵瑜伽课程在高校的逐步开展，丰富高校体育健身课程资源，促进体育艺术类课程在高校的进一步发展。

1 舞韵瑜伽

什么是舞韵瑜伽

舞韵瑜伽是将瑜伽体式与基础舞蹈动作相结合，并配合舒缓音乐进行创编而形成的一项健身运动。舞韵瑜伽将瑜伽体式舞蹈化，使单一的瑜伽体式体现更加丰富的艺术性和感染力。舞韵瑜伽并不是一个新的瑜伽流派，而是哈他瑜伽结合了舞蹈元素而形成的一个新的瑜伽类型。

舞韵瑜伽的特色和健身功效

舞韵瑜伽是一种很好的舒缓身心的锻炼方式，它巧妙的把瑜伽、芭蕾、中国古典舞的元素融为一体。瑜伽的体式练习能伸展全身的肌肉、韧带、塑造优美的肌肉线条，保持苗条柔韧的身材。练习中注重调节呼吸方式，可使心态平和安详，具有很好的身心调理功效。发源于西方的芭蕾舞和源远流长的中国古典舞则能够塑造人体优美的曲线，培养高雅气质，锻炼肢体的协调能力。

舞韵瑜伽将瑜伽与舞蹈融为一体，练习效果集两项运动之所长。练习舞韵瑜伽在塑造优美身体曲线的同时培养高雅气质，同时具有调理、排毒、减脂和塑型的功效。舞韵瑜伽不仅能够让练习者调理呼吸，伸展筋骨，并且能够促进人体各系统的和谐统一，练习中配有舒缓音乐，达到减压解负、释放身心、健康向上的效果。目前舞韵瑜伽课程的开发也不断创新，更加注重将传统养生理念贯穿其中，赋予舞韵瑜伽更新、更多的内涵。

舞韵瑜伽课程开展现状

在健身俱乐部瑜伽馆开展情况较好

舞韵瑜伽最初是在健身俱乐部和瑜伽会所中逐渐发展开来的。许多舞韵瑜伽成品成套的创编也都是健身房或瑜伽馆的教练创编后在社会上流行起来，在这些健身机构中喜爱舞韵瑜伽课程的会员也越来越多。

高校目前还少有开设

在全国高校体育课程改革的推动下瑜伽课程逐步在校园体育课程中展开，瑜伽健身在校园里越来越受欢迎，也掀起了一阵健身热潮。目前，我国许多高校体育课程中都开设了瑜伽，形体训练，健身舞蹈等课程，但开设舞韵瑜伽课程的高校还为数不多。舞韵瑜伽项目的特点和所具有的良好健身功效，非常适合在高校学生中开展。

2 舞韵瑜伽课程的特点

健身性

瑜伽对身心健康有促进作用，被认为是世界上最健康的运动之一。舞韵瑜伽的课程内容更是在瑜伽运动的基础上有更加丰富的内涵和健身运动效果，可以促进大学生身心健康发展。同时，舞韵瑜伽没有对抗性和竞技性更加注重自身的体验，难度可易可难，对学生终身体育习惯的养成有重要意义。

艺术性

瑜伽和舞蹈本身都具有艺术性，舞韵瑜伽将两个具有高度艺术性的项目结合，不仅可以强身健体，愉悦身心，还具有更强的美育作用。通过课程的学习和练习使学生形成正确身体姿态和优美形体，同时提高审美能力，陶冶情操。

实用性

舞韵瑜伽课程中会结合一些曲目编排成完整的舞韵瑜伽成套，学生通过学习该课程不仅可以强身健心，同时还可以将所学的舞韵瑜伽成套作为一个展示作品，通过个人或集体的练习和编排形成一些表演或展示的节目。现代大学生在社交、娱乐等诸多方面有很大需求，通过舞韵瑜伽课程的学习可以让学生展示自我，满足学生在社交等方面的需求，具有很强的实用性。

创新性

目前瑜伽运动已经成为大众健身、美体、休闲的首选。而舞蹈课程一直是青年学生提高形态气质的最佳选择。舞韵瑜伽将两个项目完美结合，不仅使该项目的健身效果更佳突出，更是成为了健身领域的一种新的时尚。现代大学生思想活跃，喜欢尝试新鲜事物，所以舞韵瑜伽在高校的开展必定会受到广大学生的喜爱。符合现代大学生追求时尚，崇尚新鲜事物的特点。

3 舞韵瑜伽在高校课程中如何开展

课程类型与学时

普通高校舞韵瑜伽课程可以选修课程、大学体育选项课的形式开设，开设学时应在36～72学时为。有条件开设体育俱乐部的高校，也可以在俱乐部的健身课程中开设舞韵瑜伽课程。

在体育专业中，开展舞韵瑜伽课程可根据专业人才培养目标和课程设置，以专业课的形式开展，也可以普修和选修的形式开设。已经开设了瑜伽课程的也可在瑜伽课程中安排部分学时拓展舞韵瑜伽的内容。学时方面36～108学时之间均可。

舞韵瑜伽课程的设计与开发

舞韵瑜伽课程设计

舞韵瑜伽课程可以按照体育类实践课程的课程安排，将一堂课划分为三个部分：准备部分、基本部分和结束部分。在准备部分可安排瑜伽冥想、呼吸调节以及安排一些活动关节的热身瑜伽体式；在基本部分中安排瑜伽体式的学习、舞韵瑜伽组合和成套的学习和练习。结束部分安排一些拉伸体式，同时运用瑜伽休息术进行整理和放松。

在课程中教师可以采用小组教学法。将全班同学分成若干个小组，以小组的形式对所学舞韵瑜伽成套进行队形的设计和创编，最后安排每个小组进行集体展示。不仅检验了学生的学习成果，同时也满足了学生的表现欲望，提高学习积极性。

舞韵瑜伽组合、成套的开发

目前社会上已经有很多舞韵瑜伽成品套路，大多是由社会上的瑜伽教练设计编排，开展的学校可选择适合的成套作为教学素材。同时授课的高校教师应尽可能掌握舞韵瑜伽成套编排规律，独立设计、编排出更多的成品成套。在课程教学中，结合实际情况，开发适合本校学生基础和实际情况的舞韵瑜伽套路。编排成套应从成套功效定位、音乐曲目选择、瑜伽体式选择，舞蹈过渡动作设计等多方面的因素进行考虑。通过高校教师的参与不断丰富舞韵瑜伽课程资源。

瑜伽私教课程模板范文 第6篇

关键词：瑜伽 普拉提 要素 整合

中图分类号：G423 文献标识码：A DOI：

现代社会中，人们对于身体健康状况的高度关注以及对于体型体态的高标准、严要求，推动了瑜伽与普拉提的普及，给二者的有效整合提供了坚实的“群众基础”与“市场后盾”。整合的主要功能在于通过提炼瑜伽、普拉提课程的资源要素，并按照一定的逻辑方式重新组合与排列，从而形成新的课程内容。这样做的目的在于减少单个课程中的内容冗余，形成结构性好、整体协调的新型课程，以发挥二者的综合优势。

1 瑜伽与普拉提课程资源要素提炼

瑜伽课程要素提炼

瑜伽主要是通过协调呼吸、意识、姿势三者间的关系来达到身心双修的目的。在具体练习上，瑜伽更加讲究气息与动作的自然而富有节奏的“融合”。具体表现在意念集中、动息配合与丹田调息方面。瑜伽中的意念集中指的是将注意力集中在动作所产生的感觉上，“身动意动、身静意静”、“意随身走、身随意停”。在自己身体的能力范围内缓慢地进行推、拉、扭、前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压、伸展，并配以呼吸，尽可能的使意念游走于肢体、动作之间。动息配合强调的是气息与动作的协调统一，“吸气配合肌肉发紧、呼气配以身体放松”。 瑜伽动作中的山式、树式、雷电式、猫式、虎式、蛇式、云雀式等均模仿大自然中的植物、动物及自然现象，练习的重点不在于动作的变换频率，而在舒适而稳定的位置上保持较长的时间，并配合均匀而稳定的呼吸。身体在肌肉、韧带等产生张力的同时，调节神经、腺体、按摩脏器，达到“以气养人”的目的。丹田调息是瑜伽区别于其他形体训练方法最主要的特征，强调“气沉丹田、丹田内转”。古印度教修行者们即通过掌控心灵、调息人定等手段达到自我精神与神的神秘合一，最终使精神得以解脱。

普拉提课程要素提炼

普拉提以中立位为中心，以“意识控制”为手段，实现身体动作的流畅与呼吸的均匀、精确，达到增强身体控制与平衡能力的目的。因此，普拉提中最“精彩”的要素在于意识控制、躯干中心、“力量库”。意识控制可以理解为“意识控制”与“控制”。前一部分要求在训练的时候将精力集中于动作上，通过意识的控制协调肌肉的力度，应用提示性语言与大脑想象纠正动作的位置，做到身心统一、神形合一。后一部分要求在训练的静止过程中控制身体力度，达到“增力度而不增体积”的修身塑形目的。普拉提认为身体躯干是运动的起点、动作的中心、力量的源泉。只有在身体躯干保持强壮而稳定的时候，整个身体才会迸发出无穷的力量。这里的躯干中心一般指的是腰腹周围的深层肌群或者是整个躯干部位的深层稳定肌群。“力量库”为普拉提独创名词，意指身体核心部位发出的稳定而持续的力量。训练时各肢体的运动需借助“力量库”的动能来排列骨盆、胸廓、肩胛骨、颈部等的位置。因此，普拉提训练的首要目的就是加强人体的“力量库”，这也是其训练的基础与难点。

2 瑜伽与普拉提课程整合分析

瑜伽与普拉提整合的本质在于提炼二者课程内容资源要素，并将其最“精彩”之要素结合在一起，形成新的训练方式。

训练要领整合

通过以上分析我们可以得知：瑜伽重气，普拉提重力。它们的着力点虽然不同，但却都统一于“意识”、“呼吸”与“力量”，重视这三者的独特作用。因此，二者动作要领、训练方式的整合基础就存在于三者之中。首先是意识整合，瑜伽在训练时应兼具“集中与控制”，即在将意念集中于动作的同时适时的控制动作的力度，做到“跟踪与指挥”并举，而普拉提在强化控制的同时不应降低对动作的跟踪，尽可能做到“神形合一”。其次是呼吸整合，相对于瑜伽来说，普拉提对于“呼吸”的要求较低，动作的拉伸与持续主要依靠躯体核心部位的力量，这种“无氧”状态下的训练阻碍了身心的放松。与此相对应，瑜伽应强化来自躯体核心部分的力量支撑，做到吐纳之间对应着肌肉的收紧与放松。第三是力量的整合，瑜伽的前弯、后仰、扭动、斜腹挤压等动作，虽以“身体自由舒展”为标准，要求尽力而为即可。但在训练时应适当加入力量，做到刚柔相济、修身健体。

课程内容整合框架

瑜伽和普拉提本为两个相互独立的健身体系，但为充分发挥二者的综合效应，我们在以上找到了二者整合的“共通要素”，这为课程内容的整合设置提供了可能性，如下图所示：

在这个体系中，基本功与常规动作的整合是主要内容。在基本功整合中，普拉提可以将瑜伽中的“八支行法”整合进来，以练习专注、控制、呼吸、放松、持久等项目。常规动作中的整合更为形式多样，英国人朱迪・史密斯就将二者整合成了“瑜伽一普拉提”式，动作包括轴心力量、站式、转体式、平衡式、坐式等，这种全新的运动形式值得借鉴与推广。

外部条件整合

瑜伽与普拉提在训练要素上有共通之处，这使得二者在外部条件的要求上也趋于类似。如果我们能将这些外部条件整合在一起，不仅可以降低练习的成本，而且更有利于瑜伽与普拉提的普及推广。首先是地点的选择。瑜伽与普拉提练习一般都会选择在较为安静、清洁、空气新鲜的场所，以露天的自然环境为宜。例如瑜伽的法练习与普拉提的基本动作练习同属于静态修复性训练，都要求较为安静的练习环境。因此，二者的整合就解决了场所不足的问题。其次是练习服装的选择上，瑜伽与普拉提一般都要求以简单、舒适为要，中国传统的短裤、宽筒裤、练功裤、弹力裤等是不错的选择。这种整合主要是从经济成本上来考虑的。第三是练习前沐浴，这样可以使人增加人体洁净和轻松的感觉，利于精神的高度集中，有助于练习的效果。

参考文献：

[1]郑其恭.现代整合教学：理念与构建[J].教育学刊，2005，（10）.

[2]倪思贵.健身瑜伽与普拉提的比较分析[J].遵义师范学院学报，2011.

[3]陈娟.普拉提与瑜伽之比较研究[J].体育世界・学术，2009，（2）.

瑜伽私教课程模板范文 第7篇

(一)体现新课程的教学理念

艺术课程提出：高中艺术课程是一门新型的综合性课程。它特别关注学生人格的健全发展，强调“以学生为本”，重视学生艺术能力和人文素养的全面提高；它坚持综合化的课程方向，注重艺术与生活、情感、文化、科学和其他科目的相互融会与贯通，特别强调课程中的综合不是音乐、美术、戏剧、舞蹈的机械叠加，而是追求各种艺术门类之间、各种教育因素(包括学生、教师、情境、教学内容和教学方法等)之间的相互依存、相互沟通的和谐关系，并能形成一个生态和美的教育环境。

其中，新课程艺术课标1.选修2-3：舞蹈即兴表演模块，内容标准：能用情绪调动自己肌肉的放松和收缩，以此提高身体的舒展性和柔韧度：能运用呼吸带动身体运动，提高身体语言的表达能力。2、选修4-3：乐舞与身心健康内容标准：初步接触某些重要的艺术与身心健康学说、流派和概念(如“天人合一”、“身心和谐”等)，有兴趣了解和体验世界民俗文化中有关身心健康的实践和趣闻乐事，初步明白其中的道理。

近些年来，古印度瑜珈已经发展成为时尚最前沿，成为各国明星，政界减压、健身的秘密武器。瑜伽有句格言：“健康的心理存在于健康的体魄中”。瑜珈崇尚“身心和谐、天人合一”，符合艺术课标。实践证明接受瑜伽教育不仅能使人以新的境界回归“本我”。而且还能使人感悟“自我”领悟“超我”从而能增强人的体力；增进身心健康、人格健全发展；预防人体功能退化以保持生命健康的延续。

从2006年开始，笔者就在高中音乐舞蹈选修课中，从舞蹈模块的形体训练延伸出瑜伽课程，因为瑜伽在开发人体的肢体语言，非常见效，对学生的软开度、腰腹的力量训练，以及美体比舞蹈的形体训练更快、更有效果。所以四年了已经有了400多位学生从瑜伽课程中受益。

(二)中学生面临的身心状况与解决最佳途径

在当今社会快节奏、高压力也同样体现在高中阶段学生身上，人所共知，高中阶段是学生身心成长和精神压力并存的特殊时期。在现行应试教育时期，考试成绩成为学生个体的期望、家长的期望乃至社会关注的焦点。会考、统考、模拟考到最后的高考像一台台连体“高压锅”，学生、教师、家长一起受到加压。另外，“焦虑、失眠、紧张、叛逆”等青春期的问题也在这个阶段困扰着学生，他们的身心需要调整。那么，瑜珈恰恰是预防、调整和消除些问题最直接的“特效药”。

瑜伽是一种获得身心健康的时尚健身方式，它不同于健美操、形体操那些剧烈运动，无需用力拉伸韧带，只要达到自身的极限及可。它也不同于球类运动，需要器械和广阔的空间。瑜伽的健身作用符合高中模块设置要求，能够适应多层次学生的锻炼，充分调动学生的参与性和积极性，为高中音乐模块选修教学增加了新的教学内容，加快音乐教学改革。

二、中学生瑜伽模块课程的设计与实施

关于瑜伽，简单地说，是由调息法、法、冥想法所构成。所以每堂课的教学过程必需围绕着这三大功法进行。

(一)课程设计

(二)具体实施施

1、实施“以人为本”，因材施教的策略

教学过程中，以学生为主体，在教学内容设计、教学手段与方法的采用应充分考虑学生的身心特点及所承受能力等。在教学过程中贯彻“因材施教”、“区别对待”的原则。

2、舒缓瑜伽结合哈他瑜伽

舒缓瑜伽主要是以放松身心为主的法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。哈他瑜伽是强调法身体锻炼为主。

3、每堂课内容安排必须是“从头到脚”、“从易到难”、“从站到卧”的动作、方法与体式，让全身心的每个部位都得到充分的伸展、按摩与滋养。

第一阶段：以呼吸、冥想和初级地面功为主。如：仰卧腹式呼吸，金刚坐腹式呼吸，描式，左右逢源，登车式，眼镜蛇式，背部、腿部伸展式，船式等。

第二阶段：以初级跪、站立功为主地面为辅。如：战士第一式、第二式，三角伸展式，骆驼式，虎式，树式等。

第三阶段：重点是拜日式，控制，平衡法，瑜伽中级功法为主。

(三)教学要点

1、瑜伽动作要轻柔、舒缓；法时引导学生在自己身体能力的极限范围“温柔”地伸展。

2、教师的示范是肢体语言，具有可视性。一般采用面向学员，以便声音的传递眼神的交流和沟通。有些可运用侧面教学，如“船式”采用侧面示范使学员获得的感受更直观些。

3、语言提示的内容包括要做什么、向什么方向做、什么时候开始做、重复呼吸的次数，

如“放松身体”、“调整呼吸”、“伸展脊柱”等来提示怎样做才能达到动作要求的。

4、教师的声音是极其宝贵的教学工具。瑜伽课上的语调要缓慢，音调不能过高。语言要轻柔、舒缓，用准确的语言讲述动作的过程和身体的感觉。

5、瑜伽练功房，最好是宽敞干净、优雅安静的环境，令人一走进来，就感觉舒适、安详，很快进人放松、愉悦的状态。

6、瑜伽音乐一定是轻柔缓慢的，要有高山流水、鸟语花香的意境，而且音量控制在背景音乐的分呗。

三、瑜伽对学生身心健康的益处

(一)满足学生对时尚的追求

瑜伽被越来越多的人们接受和认可，瑜伽已成为一种时尚的健身方式，近几年大大小小的瑜伽馆成立，无论是大都市还是小县城，谈起修炼瑜伽。人们都津津乐道。特别是女士对瑜伽情有独钟。一方面的原因是瑜伽能够修身养性，提高女性气质，另一方面具有减肥塑身的效果。“爱美之心人皆有之”，由于网络信息的普及，高中学生对瑜伽的健身效果也有了一定了解，高中舞蹈模块开展瑜伽模块教学，实现学生不出校门就能接触时尚的健身知识，而且能够提升学生的气质，塑造健美的身材。因此学生很愿意从事瑜伽运动。

(二)促进学生的身心健康，提高社会交往能力

现代学生学习任务繁重、竞争激烈、社会对他们的要求日益严格，精神压力越来越大。患失眠、抑郁症的学生逐年增多。大部分学生属于独身子女，他们的心理承受能力较差，社会交往能力弱，这种现状是学校正在面临和急待解决的问题，练习瑜伽可以消除工作和学习中的精神紧张和情绪不安，使人们的心理得到彻底的放松。练习过程中遇到问题可以互相交流，有助于养成学生共同参与的群体意识和相互尊重的合作精神。成功的音乐教育不仅在学校的课堂上，而且也应在社会的大环境中进行。对社会音乐生活的关心。对班级、学校和社会音乐活动的积极参与，将使学生的群体意识、合作精神和实践能力等得到锻炼和发展。

(三)持之以恒让学生的身心发生的系列变化

瑜伽练习要有耐性，需要时间展现效果。几周内就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

1、瑜伽通过对脑部、腺体、脊柱与内部器官的按摩与滋养，可以增加活力与免疫力，加强身体的抵抗力。如：眼镜蛇功、船式、三角式、背部腿部伸展式等。

2、改善中学生重要的视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛 与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部，瑜伽与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。如：颈部练习、蛇击功、河东狮吼等。高二年模块班的大部分的学生视力改善很多，一年基本没有加深近视度数。

3、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使学生更自信、乐观，更热诚，助于提高学习的积极性。如高二同学李莹，因为学习的成绩的连续退步，很悲观失望，对学习失去了信心，笔者动员她参加了瑜伽模块班，并且有意思让她多练习调息、冥想、平衡减压功等，一个月后她精神焕发，调整心态，积极、努力学习，一个学期后成绩前进了60名，她非常激动地对笔者说：感谢老师!感谢瑜伽!

4、高中阶段学生还是处在生长发育期，练习瑜伽能促使他们的骨髂生长发育，帮助调整正确的坐与站的姿势，培养学生注意力集中的能力，使学生身体舒展并给予内脏柔和的促进机能，提高学生的学习能力。

5、通过瑜伽的合作学习和祥和宁静的调理，以及美的的陶冶，调整青春期浮躁、叛逆，孤僻性格等，学会善待和宽容别人，热爱集体、家人，及健全的人性和品德。去年初三有个女生，她的父母正相闹离婚，加上自己的青春期的叛逆，一段时间非常恨父母、怨世、厌学。而且孤僻、离群，班主任多次找她谈话无济于事，但是她一直热衷时尚的瑜伽，知道情况后，我把她请到高中模块班旁听跟练，几个星期之后瑜伽的三大功效彻底改变了她，她开始关心父母、关心班级，和同学―起探究学习，而且积极参与舞蹈训练，最后作为舞蹈优秀生保送高中，目前在高一非常快乐的学习，而且成绩不错。

(四)丰富校园精神文明的建设

当前社会学生各种压力增大，丰富多样的体育活动必然成为学生提高生活质量和满足自我需要的高级精神享受和追求。瑜伽既是音乐教育的扩展与补充，又是校园文化活动重要内容之一。瑜伽课程的引入，可在较大程度上丰富音乐舞蹈模块的内涵，活跃了校园文化氛围，丰富了校园精神文明的建设。

四、教学反思

第一，瑜伽追求的是老少皆宜，以达到每个人调节自己身体筋骨，提高身体的体质为目标。中国历来有苦练什么功之说。但是瑜伽的练习并不强调苦练。而是愉快地练习。没有外在的强迫，只是不断地调动你内在的生命需要，激发你自己生命能量。外在的动作，用内在的生命能量来调节，不追求外在的立竿见影效应，只注重生命的内在愉悦体验。追求静中有动，动中有静，内外兼修。

第二，瑜伽功追求是的生命的愉悦感，将身体的畸形修复为自然美，还身体本来的样子，长期练习者生命状态特别好。练习瑜伽常常是紧张与放松互相交替进行，有些动作会让身体很紧张，甚至很辛苦，但是，这种情况不会持续太久，随即而来的就是即时的放松。放松功是瑜伽里的很重要的功法。每一个紧张练习之后，都要在教练的引导下，在轻松的音乐声中放松。紧张之后必然要学会放松，这个过程也可以说就是中国成语所说的“文武之道，一张一弛”。

第三，瑜伽练习是循序渐进的，而且要在自己身体能力的极限范围温柔地伸展，在课前提醒瑜伽练习的注意事项。

瑜伽私教课程模板范文 第8篇

在笔者调查健身培训机构中了解到，武汉市瑜伽教练培训课程时数和课程内容没有统一的标准，大部分的培训机构按课程等级来分配和安排课程时数和内容。初中级课程10-40天不等，时数一般为30天左右。高级培训课程的时间为20到60天不等。一般为30天左右。初中高级连续学习的课程学时大概在50-90天。相对而言，规模较大的专业培训机构的课程安排和课时分配比较全面和具体，综合性培训机构和规模较小的培训机构的课时设置不够规范和科学。在对武汉市培训机构的管理者进行访谈中笔者了解到大部分的培训机构在实施培训教学工作的时候，没有建立明确的教学目标和按照既定的培训内容来教学，存在着偏技能，轻理论的倾向，许多的教练只是凭借自己的理解水平和经验的积累将教学内容或多或少的安排在教学过程中。以上培训内容的设置将不利于瑜伽教练全面综合素质的提升。

2.参加瑜伽教练培训的目的

通过培训目的的调查可以了解到武汉市瑜伽教练培训的需求方向，在此基础之上，来确定武汉市瑜伽教练培训的侧重点。参加培训教练的主要目的是掌握瑜伽技术知识,做到能练会教（占87%）；掌握瑜伽理论知识和提高业务能力（占）；热爱瑜伽运动(占），在调查中了解到，热爱瑜伽这个古老而又时尚的健身项目的人，参与瑜伽教练培训是为增进身体健康的同时传播和宣传这项运动。为了身心健康而参与瑜伽教练培训的人数比例为50%；为了获得专业证书受到市场认可好就业所占比例为。因其他原因而参与培训的比例仅为。对武汉市瑜伽教练培训目的的调查可以为培训内容的确定提供参考依据，培训内容的选择，可以参照以上的培训目的，合理的分配总体培训内容和部分培训内容的比重。

3.未参加专业培训的瑜伽教练的状况调查

未参加瑜伽专业培训的教练获取知识和技能的渠道

未参加瑜伽教练培训的学员获取知识和技能的渠道很多，其中主要有通过网络和光盘以及相关书籍自学、作为会员跟随教练学习、参加国内外专家的私教课程学习。124名瑜伽教练中，有32人未参加教练培训，占总教练人数的。通过工具和书籍自学的人数为10人，比例为，作为会员跟随教练学习的人数为20，比例为，只有2人是通过参加国内外专家的私教课程，占。以上结果表明，未参加培训的教练中，有一半以上是通过会员课程的学习，跟随教练员长期练习，表现优秀而最终的当上瑜伽教练的。

未参加专业瑜伽培训的原因分析

目前武汉市瑜伽教练不参加瑜伽专业培训的主要原因排在第一位的是培训机构不够规范。教练对于培训机构缺乏信任和了解，瑜伽传入中国的时间不长，对于目前的瑜伽培训市场，相关的管理部门没有进行统一规范化管理，权威部门也未制定统一的职业标准对其进行监管，加之培训认证机构偏重经济效益，因此使得整个瑜伽培训市场不够规范化和科学化。其次，培训费用问题，占25%。目前武汉市瑜伽教练培训的费用没有具体明确的规定，不同培训机构其培训费用也有所区别，一般的大型的瑜伽培训馆的初中级费用为4000左右，单报高级班课程的培训费用为6000左右。三级连报将是一笔不小的费用。可见，武汉市瑜伽教练培训机构有待规范化和系统化，这对于吸引更多的教练参加培训和促进市场的良性发展都有不可忽视的作用。第三，没有时间和精力参加培训也是影响培训的又一因素。所占比例为。最后因为自身水平不足够而不参加瑜伽教练培训的人数只有2人，占总数的。说明武汉市大部分的瑜伽教练对于其成功指导瑜伽教学来说，个人能力和素质需要进一步的提高。

4.结论与建议

本文调查研究的武汉市瑜伽教练的培训现状结果显示：（1）武汉市瑜伽教练整体队伍年轻化，女性教练远远多于男性教练，高学历的教练较少，学历多为大专且执教年限短，教练中专职多于兼职。（2）武汉市瑜伽教练中大部分参加了正规的培训且培训的满意度不是很高。培训课时的安排和培训内容的设置没有统一的标准，很多培训机构的培训内容安排不够合理。参加培训的教练主要是为了掌握瑜伽知识和技能，提高教学指导能力。瑜伽教练中未参加培训的主要原因是因为培训机构混乱。

瑜伽私教课程模板范文 第9篇

关键词：高校;瑜伽课;现状;调查分析

研究对象

陕西省随机抽查的18所高校开设瑜伽课程现状为研究对象。

研究方法文献资料法;问卷调查法;数理统计法。

研究结果与分析

（一）陕西省高校瑜伽课程开设率

经统计显示，陕西省普通高校瑜伽课程开设率并不高，通过对西安理工大学、西北工业大学、陕西师范大学、西安交通大学、西安外国语大学、西北政法大学、西安美术学院、西安体育学院、宝鸡文理学院、延安大学、榆林学院、安康学院、商洛学院、陕西理工学院、西安培华学院、西安外事学院、西安工程科技学院、西京学院18所院校进行调查发现只有陕西师范大学、西安美术学院、西安体育学院、延安大学、陕西理工学院、西安培华学院这6所高校现已开设瑜伽课程，占，12所未开设瑜伽课程，占。17所有瑜伽社团或者瑜伽协会，占尽管这些社团和协会收取一定的费用但参加的学生人数依然很多，他们希望能够将这些协会或社团扩大，以便于让更多的人参与到瑜伽锻炼中来。调查中开设瑜伽课程的这6所学校中有2所是面向体育专业的学生开设课程，有4所是面向公体课学生开设课程。这说明目前陕西省高校瑜伽开设率并不能满足广大学生的需求，应当加大推广力度

（二）陕西省高校瑜伽场地设施

体育场馆和设施是进行瑜伽课程的物质前提，场地设施对开设瑜伽课有直接的影响，对学生的学习积极性与兴趣培养有极大的关系，近年来我省教育主管部门和各个高校领导对体育教育的重视力度逐渐加大，普通高校的体育场馆设施有了很大改善，经调查统计在开设瑜伽课程的6所院校中有专业音响设备及场地的有2个学校，占;可与其他课程设备共用的有4个学校，占且只有少部分院校的体育场馆设施比较陈旧，这表明在这6所学院中大多数院校的体育场地设施都基本能够满足瑜伽教学条件。我们都知道有着静态特质的瑜伽与动态特质的健身操不同， 瑜伽的练习只需要满足安静，清洁.空气清新的地方即可，所以瑜伽课的开设并不需要其他特殊要求的场地，只需要一些简单瑜伽器械（如瑜伽垫、瑜伽球或瑜伽带）和音响（背景音乐是练习瑜伽必不可少的部分），而这些器械都比较廉价，况且音响设备每个学校都有.即便简陋也能保障上课需求。

（三）陕西省高校瑜伽教师现状

瑜伽课的开设不仅与场地设施有密切的关系，与教师资源也有直接关系，教师的水平直接影响到能否开设瑜伽这一课程。在调查中了解到瑜伽起源于印度，是印度先贤在最深沉的关想和静定状态下从直觉了捂生命的认知. 在常人的眼中带有一定的神秘色彩，并且由于是新兴的体育运动项目，所以瑜伽在中国还没有广泛传播，教师的瑜伽教学经验就更加稀少，在普通高等院校产生空白连锁反映，

导致大多数院校无瑜伽教师，只有一些社团或协会请的社会上一些非专业教师进行授课。经调查陕西省18所高校，有12所院校未开设瑜伽课程占，在开设的6所院校中，有3所有专业教师授课，占;有3所是其他专业教师兼职授课，占;这说明在高校中专业的瑜伽教师是比较缺乏的，所以教育主管部门和各高校应当加强派送与瑜伽专业相关的教师外出学习瑜伽，将国内外的一些优秀瑜伽教学经验吸纳进来，进行瑜伽推广。瑜伽教师的学习与培训是一个长期复杂的过程，非专业的社团瑜伽教师和协会瑜伽教师的各式教学方法不利于瑜伽的长期的发展，所以作为现有的专业教师更应当刻苦钻研教材，勤于探索，不断创新，努力提高自己的专业水平，带动更多的学者来钻研瑜伽从而推动全省的瑜伽发展与普及。

（四）陕西省高校瑜伽教材现状

瑜伽课程的开设也与教材有着密不可分的联系，很多人只是一味的追求瑜伽的体式，而忽略了瑜伽的理论学习，作为高校中的大学生更应该注重对理论的探索。然而通过了解开设的6所院校中，只有西安体育学院有教材书，其他院校的课程则做参考，或者在网上搜集教材。因此学生只是了解了一些瑜伽的，呼吸和冥想，但是对于它们的起源、历史、流派或者更深的学术理论都非常的欠缺，因此，专业的瑜伽教材成为当代大学生的迫切需要。随着生活质量的提高，人们越发的追求身体的健康，而瑜伽在社会市场上也是有着非常好的发展前景，为大学生的就业开辟了另一条新道路，要想成为专业的瑜伽教练必须将实践和理论紧密的结合起来才能更有助于自身和这项运动的发展。

（五）学生对瑜伽的认识及期望

随着生活节奏的加快，大学生的学习工作压力愈来愈大，“亚健康”情况日益严重，不仅如此许多大学生还出现心理困惑，烦躁多虑等症状，虽然学校开设的有心理健康咨询室，但有些学生还是不愿意去咨询甚至还非常排斥。而瑜伽是一项通过呼吸法、冥想法、法的练习来促进人们身体和心智的健康。通过问卷调查360名大学生，有161个学生了解瑜伽，占;有193个学生不了解瑜伽，占。由此我们可以初步的看出，大学生对瑜伽这项运动并不是很了解;而希望开设瑜伽的课程的有186个学生，占;不希望开设瑜伽课程的有71名学生，占20%;调查了开设瑜伽课程的6所院校中的大学生有70名学生满意开设现状，占;有178名学生不满意开设现状，占这表明大部分大学生对瑜伽有着浓厚的兴趣，且教学设施及课程需要进一步的改进。有学者认为长期通过瑜伽练习能缓解心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病及神经内分泌系统疾病等症状，瑜伽中的冥想法能够达到一些药物所不能及的功效，具有养身健身的功能。大学生认为瑜伽具有减肥、健身健美、缓解压力等功效，生活中他们只有从学校社团或者协会及社会上的俱乐部学习瑜伽，并且能够参加俱乐部学习条件的学生少之又少，调查结果显示，大部分学生都希望他们的学校将瑜伽课程开设起来，这样会让他们觉得体育课更加丰富。调查中了解到学生对瑜伽的概念非常模糊，或许是因为没有开设这一课程学生无处去学的原因，总之在学生看来瑜伽是一项非常美，但不易近却又渴望接近的新型运动项目。

瑜伽特有的美感和魅力吸引着他们，同时娱乐、调节心智、培养精神意志、增进友谊等方面也可以满足他们的各种需要和追求。

建议与结论

（一）结论

陕西省高校瑜伽课程开设率较低，各高校基本都有体育场馆，部分院校设施虽然简陋但基本都能够满足瑜伽教学，学生学习瑜伽的热情很高涨，大多数学生都希望能够在体育课上学习瑜伽，但教师资源和权威专业的教材的缺乏阻碍了整个高校瑜伽的发展，所以应该大力推广高校瑜伽课程。

（二）建议

瑜伽私教课程模板范文 第10篇

关键词：高等院校 开展 健身瑜伽课程 必要性

1前言

瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽平衡、协调、洁净，而且强化练习者的身体和思想。瑜伽的练习法能把人散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽练习首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一，长期练习瑜伽可使人身心达到平衡，使心灵和身体得到放松，从而消除疲劳、减轻压力。瑜伽练习舒缓、温和，不透支心肺功能和体力［1］，从塑形、健身、意识形态、生活方式等方面给练习者带来了很多益处，它是一项有着高效锻炼价值意义的运动项目，是所有健身项目中最适合终身运动的方式。随着“健康第一”、“以人为本”的教育发展理念的日益深入，高校体育教育教学的改革已普遍展开，《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的颁布，为学校体育教学改革提供了依据。健身瑜伽作为一项新兴的运动项目，以其独特的健身功效吸引着越来越多的健身爱好者；它正逐步走入大学校园，成为一项深受女大学生喜爱的体育项目之一。健身瑜伽课程在高校体育课堂的开展与《纲要》的精神是一致的，在高校中开展健身瑜伽课程是必要的和可行的。

2 研究对象和方法

研究对象

北京师范大学2004届、2005届、2006届女大学生共计150人。

研究方法

文献资料法查阅了关于体育教学改革的指导性文件及与此相关的书籍和学术论文。

访谈法对北京市15所高等院校进行走访调查，并与体育教师和学生进行了面谈，就健身瑜伽课程的开展进行了咨询与调研。

问卷调查法对北京师范大学2004届、2005届和2006届女大学生共计150人发放了调查问卷。其中进行了“最感兴趣的体育项目”调查，要求她们在篮球、排球、乒乓球、羽毛球、田径、武术、游泳、健美操、形体练习、健身瑜伽等10个项目中选择3个自己喜欢的项目，并注明自己最感兴趣的一项。对上述的兴趣选择进行累加统计，求出喜欢每项人次的百分数（见表格）。

最感兴趣的体育项目调查表N=150

3分析与讨论

高校传统体育课教学中普遍存在的现象

高校女生正处于青春发育期，由于身体形态、生理机能和心理活动的变化，她们追求美，对新技能有着较强的求知欲望，而对传统的体育课兴趣不高，教学中总是有“怕吃苦”、“怕受伤”的现象，学习积极性和主动性不高，从而出现了站课、混课、溜课的不良现象。为改变这种情况，我们应该针对高校女生的心理和生理特点，遵循“健康第一”、“以人为本”的教育发展理念和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，对学校体育教学进行改革，将体育与健康教育相结合，创建新的体育教学内容，增强学生对体育运动的兴趣和热情。在高校中开展健身瑜伽课程与《纲要》的精神是一致的，是必要的和可行的。

健身瑜伽深受女大学生的喜爱

通过对北京师范大学2004届、2005届和2006届女大学生共计150人进行的“最感兴趣的体育项目”调查，从调查表的统计数据可以看出，女大学生运动项目兴趣的趋向为：健身瑜伽占、健美操占、形体练习占，很明显，能够塑造形体美、对抗性低的运动项目都很受女大学生的喜爱，而健身瑜伽名列第一，这就充分说明了健身瑜伽受到了越来越多女大学生的喜爱。另外在对北京市15所高等院校中已开展健身瑜伽课程的5所高校进行的调查中，通过亲身体验、观察以及课后与学生的交谈得知，学生上课的积极性很高，练习时很认真，都能够按照教师的要求进行练习，学生学习热情高涨，变“要我学”为“我要学”和“我想学”，课后对健身瑜伽课程的评价也很好，都觉得练习后全身很舒服，心情很愉悦，紧张的大脑也随之得到了放松，这也充分说明了健身瑜伽作为一项新兴的体育教学内容，已受到了越来越多女大学生的青睐，因此，在高校中开展健身瑜伽课程是可行的。

瑜伽的健身功效有助于女大学生身心的健康发展

瑜伽练习时通过瑜伽呼吸法、法、冥想和松弛功的练习，可达到舒展筋骨、轻松身心、健美形体、通畅经络的效果，从而使练习者在健身的同时消除疲劳、缓解压力［2］。在健身瑜伽课上，学生在安静的环境中，聆听着柔和的音乐和教师轻柔的语音来进行瑜伽姿势和瑜伽冥想练习，慢慢集中注意力，调整呼吸，使呼吸变得均匀缓慢，排除杂念，敞开心扉，释放生活学习中的压力，从而养成一种积极乐观、良好健康的生活态度，最终达到身体和精神两方面都健康，这对于女大学生来说是尤为重要的。瑜伽最大的功效在于调心，练习瑜伽可以使大脑得到充分休息，自然自主神经所引发的不就会消失无踪，而且原先焦躁的性格也会有所改善，从而促进身心平衡发展。社会竞争日益加强，科学文化高速发展，当今的高校大学生学业压力、人际交往压力、就业压力等越来越大，这严重影响了他们的身心健康，因此，建立科学文明健康的现代生活方式，追求健康的学习生活，已经成为当今大学生，特别是女大学生的一种重要的需求。心理学研究表明，高校出现心理问题的女生人数高于男生，而患精神疾病的各院系女生又远远高出体育院系和艺术院系。有相关研究表明，女大学生由于在大学里缺乏经验，加之高校课程设置的局限，以及心理问题的封闭性，所引发的各种困惑和烦恼不能及时排解，从而影响她们的身心健康。健身瑜伽针对女性身体柔软的生理特征，通过练习可分解压力，使身心平衡发展，教学内容和理念迎合了女大学生提高自我调节能力的培养，因此，在高校中开展健身瑜伽课程是必要的。

健身瑜伽有助于女大学生终身体育观的培养

瑜伽是一项很好的健身运动项目，它不但可以强身健体，还可以养生、治病、消除疲劳及紧张情绪等，它简单易学，练习时不受场地、时间和人数的限制，既适宜于集体练习，也适宜于个体的自我练习；既适宜于在课堂上练习，也适宜于在宿舍、家中、办公室、以及室外练习等，练习者可根据自己的情况来选择练习内容、练习方式和练习难度。瑜伽从塑形、健身、意识形态、生活方式等方面给练习者带来了很多益处，它是一项有着高效锻炼价值意义的运动项目，是所有健身项目中最适合终身锻炼的运动方式，这为学生养成终身体育观奠定了良好的基础。

4结论与建议

健身瑜伽课程深受越来越多的女大学生的喜爱，它适宜于在高校女大学生体育课中开展，健身瑜伽课程有助于女大学生身心的健康发展和奠定终身体育观的培养，在高校中开展健身瑜伽课程是必要的。

参考文献：

［1］柏忠言，张惠兰.瑜伽气功与冥想［M］.北京：人民体育出版社，2000：1-28.

［2］李晓钟.瑜伽练习：从初学到精进［M］.北京：中国青年出版社，2005：1-52.

瑜伽私教课程模板范文 第11篇

关键词：公共体育；瑜伽课程；俱乐部

随着素质教育在我国的兴起和教育改革制度在我国的深化，传统的公共体育教学模式已不能适应现代高等院校的发展目标，高校公共体育教育的改革已经迫不容缓。公共体育俱乐部制教学模式应运而生，而且俱乐部制教学模式受到了很多人的欢迎。俱乐部制教学模式是把学生作为主体，发展学生的兴趣和特长，有效避免了传统体育教学模式的弊端。近几年，瑜伽课程受到了热烈推崇，而且瑜伽是通过社会俱乐部出现在大众眼前。因此，公共体育瑜伽课程俱乐部制改革是公共体育俱乐部制改革的关键一步，它不仅能推动公共体育瑜伽课程的发展，更能推动其他公共体育项目俱乐部制改革的进程。

1高校公共体育教学模式的发展现状

目前，我国高校公共体育课程内容比较丰富，涉及球类、武术、舞蹈等多个门类。学生们可以选择自己喜欢的公共体育课程。但是传统的公共体育教学模式有很大的局限性，无论是从老师教学上还是在学生学习过程中，都会受到时间和内容的限制，没有自主选择的能力，使学生丧失了进行体育锻炼的积极性，未能达到设置公共体育课程的目的，阻碍了高校公共体育教学发展的步伐。

高校公共体育课程对年级的限制

目前，我国高校公共体育课程设置仅仅面向大一、大二年级的学生，而将大三、大四的学生关在门外，使大三、大四的学生不能参加公共体育课程，使学生失去了一个进行体育锻炼的机会。学生到了大三、大四就会面临考研、就业等多重压力，情绪压抑，他们更需要参加体育锻炼，释放自己内心的情绪，使内心的压力得到缓解。但是公共体育课程对年级的限制却减少了学生参加体育进行锻炼的机会，不利于培养学生永久进行体育锻炼的意识，更加限制了公共体育教学的发展速度。

高校公共体育课程对时间的限制

目前，我国高校的公共体育课程对上课时间有着严格的限制，大多院校都将公共体育课程集中在一两天，大大降低了项目场地的使用效率。传统的公共体育课程教学模式比较单一，时间比较死板，场地比较固定，没有对公共体育进行人性化管理。因此，学生不能自由地选择自己进行公共体育课程的时间和场所，在遇到某些特殊情况时，就会失去自己近期内唯一的锻炼机会。

高校公共体育课程对提高技能的限制

因为我国高校公共体育课程受场地、资源、师资力量等的限制，很多学生无法参加自己喜爱的公共体育课程，失去了学习的热情，降低了公共体育课堂效率。另外，学生无法参加相同的公共体育课程，阻碍了学生继续学习该公共体育课程的机会，使学生对刚入门的公共体育课程不能进行深入的学习，在技能和体能方面得不到进一步的提高。

2高校公共体育瑜伽课程俱乐部制改革的意义

高校公共体育瑜伽课程实行俱乐部制教学模式，可以使人们喜欢上瑜伽，还可以使人们树立终身进行体育锻炼的体育精神。瑜伽俱乐部制教学模式可以完善和弥补传统瑜伽教学模式的弊端和缺陷，促进公共体育教学的发展和进步。高校公共体育瑜伽课程以俱乐部制模式进行教学可以提高学生学习公共体育瑜伽的热情，调动其进行瑜伽锻炼的积极性，树立经常进行瑜伽锻炼的意识，推动公共体育瑜伽课程的开展。高校俱乐部制公共体育瑜伽课程可以使学生以自己的兴趣为出发点进行瑜伽知识和技能的学习，更可以在锻炼身体的过程中提高学生的人际交往能力。

3高校公共体育瑜伽课程俱乐部制模式实施的方法

高校公共体育瑜伽课程俱乐部制模式是以社会中的俱乐部中的瑜伽课程为原型进行构建的，但不能原搬照抄社会中的俱乐部瑜伽课程教学模式，要根据公共体育的特点和要求，对社会中的俱乐部瑜伽课程教学模式进行改编。

高校公共体育瑜伽课程俱乐部制模式实施的指导思想

高校公共体育瑜伽课程俱乐部制教学模式的实施是把“具体问题具体分析”和“因材施教”作为指导思想。该模式是把学生作为主体，考虑学生的特长和兴趣，再结合公共体育瑜伽课程的特点，进行具体分析，给参加瑜伽课程锻炼的学生提供最温馨的环境和学习资源。高校公共体育瑜伽课程俱乐部制教学模式的实施，可以提高学生的学习热情，推动瑜伽运动在高校的发展和传播，促进其他公共体育项目俱乐部制教学模式改革的深化和成功。

高校公共体育瑜伽课程俱乐部制教学模式的组织形式

高校公共体育瑜伽课程俱乐部制教学模式的组织形式与社会中的俱乐部瑜伽课程的组织类似。首先，学生根据自己的特长和兴趣到开设公共体育瑜伽课程的俱乐部进行报名。然后，学生根据自己的时间安排到瑜伽俱乐部进行锻炼，俱乐部对学生的上课时间和情况进行监督，直到修完课时为止，没有时间限制，并给予相应的成绩。最后修完学分后，如果想要继续进行锻炼，可以与俱乐部进行沟通，这样可以满足学生想持续进行瑜伽锻炼的机会，培养学生进行终身锻炼的意识。

高校公共体育瑜伽课程俱乐部制教学模式的课程管理

以社会中的俱乐部瑜伽课程为基础，结合高校公共体育的特点和要求，对公共体育瑜伽课程进行设置和管理。高校公共体育瑜伽课程俱乐部制教学中既包括基础瑜伽又要包括特色瑜伽，使学生在修够学分以后，可以根据自己的特长和兴趣，选择自己最喜欢的一种瑜伽课程进行进一步的学习和锻炼，提高自己的瑜伽技能。公共体育瑜伽课程是由俱乐部进行管理，对公共体育瑜伽课程的内容、时间、考勤进行管理。在学生进行选课之后，根据选课结果，对课程进行安排，错开学生的上课时间，将上课时间安排在学生的业余时间，例如中午、晚上、周末等。这样既可以提高公共体育瑜伽课堂的效率，又能提高学生业余时间的利用率。另外，高校公共体育瑜伽课程的考勤可以通过刷卡来进行记录，而且还要不定期地对公共体育瑜伽课程的课上情况进行考察。

高校公共体育瑜伽课程俱乐部制教学模式的考核评价

在进行公共体育瑜伽课程俱乐部制教学过程中，学生要对课堂中的教学内容和教学制度进行评价，使公共体育瑜伽课程的俱乐部制越来越完善。公共体育瑜伽课程的管理层要结合学生对公共体育瑜伽课程的评价，教师的建议，不断对俱乐部制的教学模式进行完善。通过公共体育瑜伽课程俱乐部制的完善，推动瑜伽体育在我国的发展进程，促进公共体育瑜伽课程俱乐部制改革的成功。

4高校公共体育瑜伽课程俱乐部制改革的影响因素

高校公共体育瑜伽课程的场地条件

目前，高校公共体育瑜伽课程的场地设施相对比较简陋，而且场地数量有限，使得公共体育瑜伽俱乐部只能满足少数人的需求。另外，大多数公共体育场地取暖设施不齐备，由于天气因素，尤其是寒冬，学生在进行瑜伽体育锻炼时会感觉不舒服，一定程度上阻碍了瑜伽运动的顺利开展。

高校公共体育瑜伽课程的师资力量

随着公共体育瑜伽课程的俱乐部制改革，瑜伽课程对老师的要求越来越高。虽然改革后教师由主导者变成了辅导者，但是教师的师资水平和能力却要求得很高。瑜伽体育课程的教师需要不断地融入新鲜的血液，推进公共体育瑜伽课程俱乐部制的改革，推动瑜伽体育运动在高校的发展。

高校公共体育瑜伽俱乐部的管理机制

由于我国刚刚推动高校公共体育瑜伽课程俱乐部制的改革，公共体育瑜伽俱乐部的管理机制还存在很多问题。例如瑜伽俱乐部的管理制度、瑜伽俱乐部的时间管理、瑜伽俱乐部的考勤管理等还有待进一步优化。如果瑜伽俱乐部的某一部分出现管理问题，就会影响整个俱乐部的运行，影响高校公共体育瑜伽课程俱乐部制的改革进程。

5高校公共体育瑜伽课程俱乐部制改革的建议

更新高校公共体育瑜伽课程俱乐部制改革观念

一项制度改革的成功取决于思想观念的更新。高校公共体育瑜伽课程俱乐部制改革主要是瑜伽课程的设计和教学模式的改革，但是首先要对传统的瑜伽课程教学思想进行更新。为了使学生正确学习瑜伽体育，在瑜伽锻炼过程中不会使自己受伤，关键要学习到瑜伽体育的技巧。因此，技术的熟练才是成功的前提，公共体育瑜伽课程的改革不能总依赖于俱乐部，俱乐部只是一个载体，并非关键。所以，要提高学生的思想高度，拓宽思考问题的视野，瑜伽体育锻炼并不局限在学校，局限在俱乐部。教师更要转变传统主导者的角色，变为辅导者，提高学生进行自主锻炼的能力和技巧，激发学生进行体育锻炼的热情。总之，为了促进高校公共体育瑜伽课程俱乐部制改革的成功，要特别注意更新学生、教师、管理者的思想观念，转变他们的思维方式。

将高校公共体育瑜伽与社会进行合作

高校公共体育瑜伽课程的场地、资源、师资力量毕竟有限，积极开展与社会的合作，引导企业在学校开设瑜伽课程俱乐部，增加公共体育瑜伽锻炼场地；加强与企业的交流合作，丰富公共体育瑜伽的经验，增加课程内容，完善课程设置，最终会促进公共体育瑜伽的发展，推动公共体育瑜伽课程俱乐部制改革的进程。

文化支持高校公共体育瑜伽课程俱乐部制的改革

没有文化支持的高校公共体育瑜伽课程俱乐部就不算是一个俱乐部，它仅仅是一个进行瑜伽锻炼的场所。为了成功进行公共体育瑜伽课程俱乐部制的改革，瑜伽俱乐部要树立自己的文化和理念。公共体育瑜伽俱乐部不仅仅是一个锻炼瑜伽体育的场所，更是瑜伽体育的一个载体，促进瑜伽体育文化理念的传播和瑜伽技能的推广。因此，在进行高校公共体育瑜伽课程俱乐部制的改革时，必须树立瑜伽体育的文化和理念。

6结语

为了适应社会的发展需求，我国对高校公共体育瑜伽课程进行了俱乐部制的改革，满足人们对体育锻炼的强烈需要，加快公共体育事业的发展步伐。通过瑜伽课程俱乐部制改革，可以培养学生持续进行身体锻炼的意识，提高对体育锻炼的认识，激发学生进行体育锻炼的能动性，在提高学生身体状况的同时，还能提高他们的社会交际能力等等。虽然高校公共体育瑜伽课程俱乐部制改革还存在一定的缺陷和弊端，但是随着改革的进行，这些问题会逐渐被解决。高校公共体育俱乐部制是公共体育事业发展的趋势和潮流，是推进我国公共体育事业发展的重要途径。