有效的教学工作方法（汇总16篇）

阅读的过程中，要注重理解作者的意图和表达方式。锻炼语感，是写好作文的前提条件。阅读以下精选总结范文，对自己的总结能力进行评估和提升，相信你一定会有收获。

有效的教学工作方法篇一

传统的复习课形式：教师讲、学生听，学生练、教师讲，教师一直在唱独角戏。为了体现以学生为主体的课改精神，现在应以学生为主角展开复习课的教学活动。例如：各章节的复习，学生先做专题练习题，做完之后教师公布答案，先由学生互相讨论自行修改，然后请学生分析解答每道题。如做选择题，做对的学生不一定能把四个选项全正确地分析出来，这时他可以请其他同学来帮忙分析，然后由老师作点评。将错误率较高的题拿出来，请一位做错的学生来做解题思想的分析，再请其他学生作评价与纠正，教师在一旁质疑和点拨。

这样，教师和学生通过互动共同找出错误的根本原因，使学生理解性的接受知识。这样的互动非常有意义，教师从学生的回答中知道学生已掌握了些什么，掌握了多少，还存在什么不足，从而有的放矢地组织复习课教学活动。最后依据学生的问题，教师重点讲解，梳理整章节的知识点，使知识再现和与整合更有合理性。这样的复习课更能调动学生学习的积极性、主动性和有效性，增强学生学习的自信心。学生课堂上畅所欲言、各抒己见，不仅释放疑惑，而且大胆质疑，整个课堂教学过程生动活泼、气氛热烈，使课堂真正成为学生成长的精神乐园。

经过大量综合练习，大多数学生对做题都已麻木了。审题不仔细、复习积极性不高，尤其对简答题的实验部分，答题更是缺乏信心，甚至有点消极，教师的讲解也几乎无效。于是改变复习策略，以实验习题为背景，动手做实验。如：用ph试纸测定naoh溶液的ph值时如何正确地操作？大多数学生语言描述不规范或不记得怎样操作。这时我们只要使用ph试纸正确操作一次，就可以很感性地描述正确的操作方法。多角度地化繁为简、化抽象为具体的实验法，既减轻学生的学习负担，又显示出化学学科的天生的魅力，提升了学生化学复习的兴趣，从而提高了复习课的有效性。

化学题型新颖，但运用的还是基础知识与基本技能。教师要引导学生透过现象看本质。例如：有关溶解度的计算，首先应该理解溶质、溶剂、溶液、溶解度的概念，然后围绕“温度”“状态”“三个量（溶质、溶剂、溶液的质量）”这三步曲进行解题。再根据学生实际情况进行专题训练，进一步巩固、理解。

作业是课堂教学的延伸和继续，是提高复习有效性的重要环节。家庭作业在第一时间收到，及时就学生的作业作出反馈。多年来我坚持对每一位学生的作业及时批改，作业中出现的错误逐一加以点评、辅导。对于作业认真完成的学生给予肯定，作业中有创新之处，会在旁边写：“gd！”以示欣赏。对于正确率非常低的学生（后进生）的作业，会在作业上写“加油！”“不放弃，不抛弃”这样不断的鼓励他们。课后作业学生每天必做。学生在作业本上写下这一天学习中不懂的、有疑问的问题，教师通过上网查询、翻阅资料等途径及时认真地逐一作出回答。教师认真的工作态度积极地影响着学生，无论是优等生还是学困生都会提出各种问题，而且抱着认真的态度对待这项工作。这种途径满足了不同层次的学生的要求，使查漏补缺的工作更有针对性、有效性，增进了师生之间的信任，让学生觉得教师既可亲又可敬。

通过小结，理解把握主干知识。在复习教学中，教师的重复讲解令人生厌，效益低下，而教师的精讲却能令人茅塞顿开，事半功倍，燃烧激情，并突破难点、建立主干、明确重点。

有效的教学工作方法篇二

材料：柠檬数滴、一杯水。

用法：混合后在冲去洗发水后，再用来冲头。

注意：可以帮助头皮油脂分泌旺盛的'人减低分泌，有助头发吸收营养。

材料：半杯啤酒、一汤匙柠檬汁。

用法：将啤酒和柠檬汁混合在洗发后再涂上会令头发加添弹性和更易梳理。

注意：不要太贪心涂太多，因为啤酒含酒精成分，若直接接触头皮，可能会令头皮损伤。

用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净，不然酸奶那股怪怪的味道会慢慢飘浮散，那样就不妙了。

特制优酪护发乳：用原味酸奶、一个蛋黄、少许橄榄油混合调成糊状，当作护发乳柔柔地按摩头皮，约30分钟后用低于温度温水仔细洗净，受损的秀发会有新生的感觉，千万记住不要用热水来冲洗，这样会在瞬间就“煮”出一头很难收拾的“发菜”。

材料：花生粉末酸乳酪、柠檬汁少许。

用法：将所有的材料混合，然后在用完洗发后使用，再用水清洗。

注：能令干性头发回复光泽，因为花生和酸乳酪含丰富的蛋白质。

有效的教学工作方法篇三

对于历史基础知识的记忆，有些学生错误地认为只要死记硬背就行，但是碰到新的情境和材料就无从下手，因此强调理解性的记忆。

历史高考复习方法之把握教材。

提高理解能力的最有效方法是在掌握历史知识的基础上，对历史现象、历史概念、历史结论、阶段特征、历史材料多问几个为什么，要将教材中的句号变成问号。

历史高考复习方法之寻找规律。

平时的复习中要注意掌握历史单元特征和发展趋势，注意各个知识点之间的联系。有些知识点是有一定的规律的。

如要理解中国古代各个朝代的经济发展的原因时，主要是“生产技术的提高”、“经济政策的调整”、“社会秩序的安定”、“民族融合的加强”、“中外经济的交流”、“人民辛勤劳动”等;讲经济发展的表现，主要是从农业、手工业、商业、中外经济交流几个方面去总结。

历史高考复习方法之获取和运用信息。

首先要学会解读和获取“设问”信息，在这个基础上然后再去解读并获取试题的文字资料、图表、数据、画面、符号等材料或“情境”信息，不要将这个顺序颠倒。其次要进行一番去伪存真、去粗取精的加工才能获取和解读有效信息。再者，要将试题中材料与所学知识建立起正确有效的联系。最后，对设问的信息进行解读时，有的可以直接用所学知识回答，有的可以将材料中的信息转化为自己的语言进行表达，还有的则要运用相关的史学观点进行阐释。

历史高考复习方法之“史论结合”

我们要具备正确运用史学观点的能力。

a。中西文化冲突不可调和b。传教活动均以武力为后盾。

c。清政府对传教活动态度强硬d。民教冲突随民族危机加深而突显。

从所掌握的基础知识可知试题中所列的三个时间分别与中法战争、甲午战争后列强掀起瓜分中国的狂潮、八国联军侵华有关，造成了中华民族危机的日益加深，正是在这种时代背景下，“民教冲突”不断升级。因此本题答案为d。

历史高考复习方法之准确审题。

准确审题和有效的表达能力是提高历史成绩的重要保障。由于缺乏这种能力，学生在答题时往往是下笔千言离题万里，或者是张冠李戴答非所问。提高审题和表达能力要靠平时多练多想，同时也取决于个人文学修养的高低和掌握学科知识的好坏。近几年采取网上阅卷，学生答题的规范和文字的表达对取得高分尤显重要。

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有效的教学工作方法篇四

step1：俯身在床上，双手伸直支撑着上半身，双腿并拢伸直。

step2：利用腰部的力量，将腰部向后仰，与此同时头部跟着向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，缓慢恢复原姿势。

常练习这个后仰动作能使背部得到锻炼，还能快速赶走背部赘肉，使你快速瘦身。

2、抱头弯腰。

step1：正坐在椅子1/3处，双手抱头，双腿屈膝垂于地面。

step2：利用腰部的力量将身子向下弯，达到极限时，缓慢将身子向后仰，直至背部靠上椅背。

这个动作能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，使你的背部肌肉变得紧实，常练习就能达到瘦背的作用。

3、平躺顶腰。

step1：平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手平放在身体两侧。

step2：利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。

这个动作能使背部肌肉变得紧收，还能促进背部脂肪加速燃烧，常这样练习能使背部更显撩人曲线，以练就出性感美背。

4、后仰双臂。

step1：身子保持挺直，双手紧握毛巾与肩同宽，将双臂抬至胸前。

step2：尔后将双臂向上伸展，到达极限时将双臂向后仰，如此反复练习直至手臂感到酸累。

该运动能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松减肥。

5、挺身整坐。

step1：正坐在椅子1/3处，将腰身挺直，双腿垂于地面。

step2：将背部保持紧绷状片刻，再缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使你的身体肌肉变得紧实，还能使你更显气质。

常这样挺身正坐在椅子1/3处，能使你轻松瘦出窈窕好身材，以达到瘦背效果。

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有效的教学工作方法篇五

普及人脑记忆的科学知识。为了实现这一目的，我们主要利用历史第二课堂，开设高中历史复习记忆微型讲座，邀请在记忆心理学方面有专长的老师讲解人脑记忆的科学知识，也适时地让少数在这方面学有心得的学生现身说法。当然，记忆心理学是一门系统的科学，指望通过几次讲座就能让学生谙熟其规律是不现实的。为了能够让学生持久关注这一问题，课题组成员还分工编印了名为“探究人脑记忆奥秘，改善历史记忆效能”的小册子让学生利用业余时间进一步学习和消化。

高中历史课外书看得太多太杂溶剂记不住，甚至混乱你原本已经记住额高中历史知识，这个现象在我们当时的班上的一些女生身上我感觉特别严重，这是个误区。

实践告诉我们，记忆时若只有一种感官单通道地记忆，效果远不如多种感官协调参与好。高中历史复习有效复习所以在记忆高中历史知识时，除了用眼看、用耳听、用脑想外，还应多动口、多动手，以增强记忆效果。当然，历史记忆效率的大幅度提高不可能一蹴而就，我们只有在今后的教研实践中充分调动广大师生，不断挖掘校本资源，才能把“如何改善历史记忆效率”这一工作进一步做细做实，为实现初中历史的有效教学奠定基础。

而实际上学生在记忆历史知识时，经常运用多种方法的只占五分之一左右，偶尔用一两种方法不到一半，有将近四分之一的学生在记忆历史知识时，几乎从不讲究方法。“我脑子聪明，不需要方法”甚至成为个别优等生的口头禅，自豪感溢于言表。事实上，高中历史复习即使学生对所学历史知识有了深刻的理解和认识，而教师不注重引导学生从外部环境选择、高中历史复习记忆主体变通、记忆对象重组和记忆手段创新等方面去因地制宜地掌握恰当的技巧，要想铭记历史，也只能是一厢情愿。

最后，我希望你能灵活的学习历史，灵学活用，高中历史复习不要死记硬背，看历史的时候思维要放开，无论发生什么事件你都也想到当时社会的政治经济文化如何，要透过现象看本质，还有就是要联系现在，仔细想想这些事情对我们现在有什么启示。这样可以加强记忆，也能更好理解历史，理解学习历史的意义。

有效的教学工作方法篇六

《大纲》是编写教科书和进行教学的主要依据，而《说明》就是对考什么、考多难、怎样考这3个问题的具体规定和解说。作为河南省新课改首批毕业生，今年参加的同学更应该关注《大纲》与《考试说明》，与去年的《考试大纲》与《考试说明》仔细比对后不难发现，除了新增内容外，每一章节的要求都有不同程度的变化，如：函数部分对指数函数、对数函数的要求更加详尽，对函数与方程、函数模型及其应用的要求也更具体，解析几何中双曲线、抛物线的要求降低，立体几何对文科考生也降低了要求，概率与统计考试方向也有变化等。希望与考生关注《考试大纲》与《考试说明》，在最后的几十天，抽时间按照考纲的要求将点过一遍，做到心中有数；同时因为今年采用宁夏海南卷模式，希望考生关注这两省的模拟。

一定要重视新增内容的复习，特别是程序框图、三视图与直观图、几何概型的概率的计算、茎叶图、函数零点的个数、全称命题和特称命题的否定、定积分等已成为近年来高考的热点和重点。从这几年的新课改区的考试情况看，新增内容越来越多，有的有40多分。但难度都不大，希望同学们全部拿下新增内容。同时，由于内容增加，题型结构已经改变，六道解答题的结构也已经改变，同学们更要关注在知识的交会点出题。如三角函数与导数，函数、导数与数列，概率与统计等。

进入5月，基本已进入全面模拟阶段，如何正确对待模拟考试，避免“高山反应”，全面提升自己，是每个学子必做的功课。

最后的阶段，练习是纠错与反思、巩固与提高的有效途径，希望同学们能够以积极的心态，良好的状态，全身心投入。尤其不要急躁，静下心来认真解决问题。人生最美的境界是在静心中达到的，最大的困惑也是在静心中解决的。

要想取得好成绩，速度和准确度都要确保。限时训练是在有效时间内取得有效结果的有效。因此，我们要充分利用平时的考试，要从平时的考试中积累考试经验，从、时间的分配、节奏的掌握以及整个考试的设计等各方面不断调试，逐步做到把平时当高考，把高考当平时，以期达到自己的最佳水平。

后期的模拟关键在质量，质量的关键在纠错与反思。每次考试结束发下来，要认真将中出现的错误进行分类。如：遗憾之错就是分明会做，反而做错了的题；是非之错得不准确，理解得不够透彻，应用得不够自如。此外还有回答不严密、不完整等，或者根本就不会，要找准原因。不要苛求没有遗憾，只要遗憾最少就是胜利。

某种程度上讲，高考打的既是知识战，也是心理战，是一场没有硝烟的战争，要想打赢这场战争，就必须有良好的心理状态和冷静的头脑。面对考试，有的同学能泰然自若高中物理，发挥出自己最佳的水平，有的同学则高度紧张，发挥失常，没有考出真实的成绩。在这最后的几十天，各位都会不遗余力地想出各种方法帮减压，但我想说的是，最关键的还是看自己。米卢教练曾说过一句名言：“态度决定一切。”我觉得，态度由想法来决定，如何看待高考，将决定你的做法。高考不是生活的全部，淡定看待一切，从容应对。尤其是学科薄弱或成绩不稳定的，一定要正确定位，抓好基本题、中等题、常规题的得分，学会取舍，不要苛求自己达到完美，只要做到自我潜能的最佳发挥即可。

有效的教学工作方法篇七

皮脂角化及角化不全的细胞所构成的黑头粉刺，挤塞在扩大的毛囊内，毛囊周围有炎性变化。在化脓的损害中，患部组织有脓肿，周围有很多的淋巴细胞及多核白细胞，有时可以发现葡萄球菌。如果损害已经日久，还可看到浆细胞、异物巨细胞及增殖的成纤维细胞。在较大的损害中皮脂腺部分地或完全地损毁，有时成为很大的囊肿。

皮损主要发生于面部，也可发生在胸背上部及肩部，偶尔也发生于其他部位，眶周皮肤从不累及。开始时患者差不多都有黑头粉刺及油性皮脂溢出，还常有丘疹、结节、脓疱、脓肿、窦道或瘢痕。各种损害的大小深浅不等，往往以其中一二种损害为主。病程长，多无自觉症状，如炎症明显时，则可引起疼痛和触疼，症状时轻时重。青春期后大多数病人均能自然痊愈或症状减轻。

临床上根据皮损的主要表现可分为以下几种类型：点状痤疮;丘疹性痤疮;脓疱性痤疮;结节性痤疮;萎缩性痤疮;囊肿性痤疮;聚合性痤疮;恶病性痤疮。

有效的教学工作方法篇八

1.饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等，含有维生素b群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。

因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

可以多吃一些富含维生素e、维生素b、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到健美乳房的目的。

2.抓住丰胸佳期。

招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

有效的教学工作方法篇九

不要抽烟喝酒，保持良好的心态。多吃蔬菜水果，不要吃辣椒和油炸食品。不要熬夜，要早睡早起，保持足够的睡眠。

注意个人卫生，勤洗脸，勤洗头发，勤洗澡。尽量不要留长发，尤其是额头前的刘海，最好不要留，这样额头很容易长痘痘。如果脸上有痘痘，千万不要用手挤，那样不仅不能祛痘，反而会感染，甚至长更多!

不要盲目用药，不要盲目用洗面奶，那会破坏皮肤免疫组织，反而容易长痘!如果脸上的痘痘长期不消，且日益增多，可以去正规的医院或皮肤科就诊。中西结合，内外结合治疗，再借助一些仪器治疗，会好的快些。不过，那样会要很多钱!

有效的教学工作方法篇十

奶中富含制作骨骼的养分——钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数。此外，酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品。

鸡蛋。

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一个鸡蛋是比较适当的，但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择，应在米粉等食物适应之后，整蛋在1岁之后再吃。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。

豆类。

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。扁豆也是促进长个的好食物，难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起来吧。

燕麦片。

哇塞，这可是促进长个的好食物，千万别因为较难料理而错过。燕麦富含蛋白质，热量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了，说明它有多重要。市面上许多儿童燕麦片添加剂太多，可以买无糖的有机纯麦片，再用料理机磨碎，加到宝宝的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先单独煮熟。还可以做燕麦饼、饼干，看妈妈们的创意咯。

菠菜、苋菜。

菠菜的好处不用多说了，添加辅食后宝宝最容易接受。苋菜中铁的含量比菠菜还多，钙的含量则是3倍，是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进宝宝的生长发育，增强体质。

红肉、鸡肉。

红肉就是猪牛羊肉，包括白肉的鸡肉，每天都要给宝宝吃。

富含vc的水果。

橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素c，有助于钙的吸取。这类水果可以在春天适当给宝宝多吃。

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有效的教学工作方法篇十一

光说不练假把式，当你在健身中遇上了自己瓶颈期就一定要注意，卖力的锻炼成果却不明显，方法一定是错了。给自己一点时间增肌的正确方法，肌肉一定会在你身上完美展现。

1、抛弃低皮脂的心态

但有一点，皮脂不能超出健康水平，体脂率超过20%，就应该调整饮食和加大训练强度了。

2、过度痴迷有氧

很多肌友特别喜欢跑步，或者喜欢动感单车，有的特别喜欢踢足球或者打篮球。但如果你在增肌，请停止这些疯狂的有氧，这会严重影响你的增肌进度，适当的有氧虽然是健身的必需品。无论增肌还是减脂时期，有氧都是提高耐力，增强心血管健康的绝佳锻炼方式。

所以增肌可以把有氧控制在每周1~2次，想要增肌，整体的训练一定是以力量训练为主，这才是增肌的王道。

3、不会选择饮食

增肌最忌讳的就是饮食不够，许多肌友都知道这点，所以拼命吃，特别是蛋白质不能少，才买的蛋白粉没几天的喝完了。早中晚鸡蛋吃到吐，增肌饮食不能少不错，但极端的饮食只会造成蛋白质浪费。另外蛋白质也是有热量的，过度高蛋白也会导致皮脂过度堆积，正常的增肌饮食是饮食总量，比自身需要多10~20%。

蛋白质每天每公斤体重只需要1.5~2克，如果出现体脂率超出，健康水平就需要减少饮食总量，出现增肌困难则需要增加饮食总量。

4、不重视健康

健康是增肌的必须前提，哪怕是感冒也将大大影响训练强度和饮食，所以日常要注意保暖。夏天吹空调要注意，保证早睡早起的习惯，身体的健康处在最佳状态，也将是增肌的`最佳状态。

1、卧推

卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

2、 双杠臂屈伸

双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他会刺激你的胸肌，三头，三角。帮助你获得结实的上肢。

3、推举

在健身房里逛一圈，你就会学到无数种推举的方法。从这里我们就可以看出来健身者对于这个动作的爱好。无论是哑铃还是杠铃，推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。

4、划船

你可以用老式的哑铃划船，也可以用坐姿划船。划船会集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长!

5、深蹲

深蹲是力量和肌肉训练中的王者。可以用任何东西来做，或者是自己的自重，它不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会对核心力量有好处。

6、硬拉

仅次于深蹲的力量动作，硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，还会给你一个狼一般的精神。下回做硬拉的时候，多往杠铃上加一个片子。

7、引体向上

一直以来，引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。

过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。过犹不及，只有给肌肉足够的恢复时间才能更好的进行下一次的训练。

有效的教学工作方法篇十二

记住睡觉得时候不用穿内衣，可以让身体放松，而且也可以加强夜间的睡眠，睡眠好了，可以起到保养肝脏的作用。

2、每周按摩两次。

一周不用按摩太多，2次就可以，坚持按摩自己的乳房，既可以防老化，常保美貌，又可以活络气血，预防乳腺疾病呢!

如何科学有效的按摩：

四个手指并拢，拇指分开，两手分别握住两侧的乳房，从外侧向着中心然后顺着乳腺管的方向，打圈按摩。

如果有的姐妹胸部是向外的，在按摩的同时向中间推。如果是下垂的，则同时向上推。注意不要太用力，一般5至10分钟，感觉微涨热即可。

3、持续补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白粉，会很快的作用到胸部肌肤中，修复胸部受损的结缔组织，回复胸部原有的弹性，并且可以构筑新的结缔组织，配合醒肤焕颜按摩乳的塑形按摩，可以增强胸部的新陈代谢，增强胸部的细胞再生能力，刺激胸部的二次发育。

4、每周做3-4次美胸运动。

很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。(哑铃可以向上举20次，侧面20次)。

5、不乱用丰胸产品(包括各种丰胸精油)。

尽管很多产品都声称不含激素，包括一些中草药配方的产品，事实上，不含激素的产品不可能见效特别快的。

乱在乳房区域用激素，停用后会反弹，而且造成内分泌紊乱，引发各种乳房疾病，胸腺纤维瘤等。

如何鉴别含激素的产品?含激素的产品用后会使乳头、乳晕发黑，而且可能会影响月经周期，皮肤也会变暗。

有效的教学工作方法篇十三

2、咖啡因：茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以喝香草茶来代替咖啡或其他茶类。

3、酒：喝酒过量对身体无益，因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物，应将喝酒的频率限制在每周三次以下，每次最多两杯。

4、浓缩脂肪：健康的节食方法是限制日常饮食中脂肪的摄取量，应选择健康的食物，如脱脂牛奶、低脂芝士，肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉，煮食时不要用牛油或人造牛油，应以植物油如橄榄油来代替。

5、净化碳水化合物：应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱。

有效的教学工作方法篇十四

立夏已经登场，随之而来的就是那炎热的盛夏了。在五行中，盛夏属火，而我们的五脏中，心也属火，所以，在盛夏即将到来之际，我们要先做好养心准备。下面是本站小编为大家整理的立夏养心法，供大家参考!

1、慎起居。

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。

2、清饮食。

夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素c和维生素b族的供给，预防动脉硬化。

3、慢运动。

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

4、调情志。

立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。

益气养心粥。

太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效。

鸭肉冬瓜汤。

冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。当菜佐餐，食肉饮汤。有滋阴养肝、健脾利湿的功效。

黄鳝饭。

黄鳝150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精盐、花生油各适量。将黄鳝宰杀，去内脏，去骨，洗净后切成片，放碟内，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入沙锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分减少一半后，放黄鳝于饭上，继续煮至饭熟即成。有补益肝肾、调中健胃的功效。

山药枣豆糕。

山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量。先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，大枣肉切丝，将粘粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，加入适量白糖，倒在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。

生脉饮。

太子参15克，麦冬10克，五味子5克，煎水当茶饮，老少皆宜，可益气养阴，是汗出较多的夏季最佳饮品。另外，还可配合药膳进行调养。

山楂麦芽饮。

山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用，有益气清心、健脾消滞的功效。

有效的教学工作方法篇十五

产后的乳房会随着哺乳期的结束而导致营养流失，加上身体上的生理变化等原因，胸部的胶原蛋白也在流失。因此产后要多摄入胶原蛋白丰富的物质。猪蹄、牛蹄、鸡翅、猪皮、猪尾巴、鸡爪等都是胶原蛋白的重要来源。

2：吃青木瓜。

产后的饮食是产后丰胸的方法之一，吃青木瓜对丰胸很有帮助。最简单的做法是用青木瓜炖排骨。这个堪称丰胸最经典的丰胸汤，可以刺激荷尔蒙分泌，促进乳腺发育，畅通乳腺，对丰胸催乳都非常有效。

3：吃维生素e。

维生素e对乳房发育有重要的作用。维生素e可以保持胸部的丰满和弹性，同时还能延缓衰老。口服维生素e丸或者多吃富含维生素e的食物，是摄入维生素e的两种方式。卷心菜、菜花、葵瓜子油、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等都富含维生素e哦。

4：游泳。

游泳是一项非常有益的运动。无论是减肥还是丰胸都非常有效。产后妈妈身体恢复后，可以尝试定期游泳。游泳可以锻炼胸大肌，预防胸部下垂，让胸部更加坚挺，紧实。每周游泳1-2次即可。

5：吹气球。

吹气球丰胸有点匪夷所思，但是这真的是一个有效的方法哦。吹气球增加了人体的肺活量，可以有效帮助女性新陈代谢。深呼吸是一种扩胸运动，可以让女性的胸部更加挺拔。吹气球每天吹3次，每次用尽力吹，每次吹5-10次即可。

有效的教学工作方法篇十六

内分泌因素、皮脂的作用、毛囊内微生物是痤疮发病的主要因素。通俗点而言，是以下原因造成的：饮食不当、睡眠不足、长期疲劳、烟酒无度等都是诱使青春痘驻足和复发的慢性原因，破坏力不容忽视;当季节变换，温度骤然升高时，皮脂腺分泌会增加，造成短发性的青春痘，处理得当的话，几天后就会消除;便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等疾病会导致体内毒素堆积，内毒外显就容易形成青春痘;生活、工作中的巨大压力，会导致生理功能失衡，从而诱发青春痘的产生;药物刺激，如口服避孕药、减肥药、催经药等药品会刺激人体内分泌失衡，或是引发毒素堆积形成毒性暗疮”;内分泌失衡是诱发青春痘的主要元凶，所以在治疗青春痘时，调理内分泌是重要的治本工作。

此外，多吃动物脂肪及糖类食物，消化不良或便秘等胃肠障碍，精神紧张，湿热气候等因素对痤疮病人也会有不利的影响，矿物油类的接触或碘化物、溴化物及某些其他药的内服也可加剧痤疮的恶化。

因此，要远离暗疮，应该饮食偏清淡，少吃重油重盐的食品，且正常作息。