靠压力管理心得大全（21篇）

我在这次活动中获得了很多收获，我觉得有必要对这些收获进行总结和梳理。8.以下是一些经典的心得体会范文，希望能够给大家在写作中带来一些新的思路和触发。

人生压力管理心得体会

随着社会的发展和生活水平的提高，人们的生活压力也越来越大。如何合理地管理和释放压力，成为现代人生活中必须面对的重要问题。在我多年的生活中，我总结出了一些心得和体会，希望通过分享，能为他人提供一些参考和帮助。

首先，我认为最重要的是要正确认识和面对压力。压力是人生中难以避免的一部分，无法完全消除。只有正确认识压力，我们才能与之相处得更好。首先，要接受事实，明白压力并非是坏事，而是来自于我们逆境和挑战的机会。其次，要换个角度看待压力，把压力看作是一种动力和促进自己成长的机会。最后，要相信自己有能力应对压力，不要因为认为自己做不到而逃避或回避。

其次，我认为积极的心态对于管理压力非常重要。在面对压力时，我们要学会积极对待。通过培养积极的心态，我们可以更好地面对困难和压力。首先，要坚定信念，相信自己能够克服困难，战胜压力。其次，要保持乐观的态度，即使面临挫折和困境，也要相信未来会更好，要有勇气和信心迎接挑战。最后，要学会调整心态，保持心情愉快，通过积极的思考和心态的调整来缓解压力。

第三，我认为适当地寻求帮助和支持也是管理压力的一个重要手段。在面对压力时，我们不必承担一切，可以寻求他人的帮助和支持。首先，要学会寻求专业人士的协助。例如，在生活中遇到困难时可以去找心理咨询师寻求帮助，他们会给予我们科学、合理的建议和指导。其次，要学会倾诉和分享。与亲朋好友分享自己的烦恼和困难，会减轻我们的压力，并得到他们的理解和支持。

第四，我认为合理规划和安排时间也有助于管理压力。合理规划和安排时间，可以让我们更好地掌控生活和工作。首先，要设定清晰的目标和计划。通过制定目标和明确计划，我们可以更好地分配时间和精力，提高工作效率，减少压力。其次，要制定合理的日程安排。合理安排时间，避免心态上的焦虑和情绪上的压力。最后，要学会管理和分配时间。学会合理管理时间，不要让工作和生活混淆一起，给自己留出空间和时间进行休息和放松。

最后，我认为寻找心灵的净土也很重要。人生的压力来源于各个方面，而如果我们能找到一个心灵净土来释放压力，将会更有利于身心健康。这个心灵净土可以是我们爱好的事物，例如运动、音乐、读书等，能够让我们心流畅地流淌。我们可以通过参加各种运动活动，享受阳光和自然美景，来缓解压力；我们可以通过听音乐或弹琴来舒缓自己的情绪；我们可以通过阅读、书法等来沉淀自己的心灵。只有让心灵得到宣泄和放松，我们才能更好地面对生活的压力。

在人生的道路上，压力是我们无法回避的一部分。然而，通过正确的认识和应对，我们可以很好地管理和释放压力。通过培养积极的心态，适当寻求帮助和支持，合理规划和安排时间，寻找心灵净土，我们可以更好地掌控生活和工作，更好地管理人生压力。希望我的心得和体会对他人的生活有所启示和帮助。

压力管理和心理管理的心得

低工资、繁重的工作、糟糕的通勤是压力的主要来源。当然工作不是生活中压力的唯一来源，你肯定明白。压力来自于工作、家庭、生活中的来来往往，你的压力已经让你快要崩溃。

如何管理压力?

认识到你的身体信号。

你需要细心观察当压力来时，你的身体和头脑的表现。你的胸部是不是觉得发紧，你可能会紧握拳头，或者你的背部肌肉僵硬。这些生理信号都在提醒你，在这一刻你已经感觉到了压力，你可以花一秒想想你为什么觉得压力，理解压力的根本原因。

改变你的认知和反应。

当压力化学物质，如皮质醇、肾上腺素释放的时候，你可能会被吓到僵硬并且紧张万分，也可能会变得专注而积极。你可以训练你的身体的是战斗还是逃跑，并更加努力地应对压力。这非常的重要，要从你的头脑开始，建议不要将一大堆的工作当成是巨大的压力，而要将它们看成是你需要认真对待的前进的机遇。

保持平静乐观。

当你的同事冲进来，为了有太多的工作要做而惊慌失措的时候，不要屈服于负面的想法。当你倍感压力的时候，你会变得气愤、暴躁和悲观。当压力来临时，学会让自己保持理性、冷静，并且保持积极。听上去非常不靠谱，但你在正在有目的训练自己，你会发现你可以尝试着操纵朝有益的方向前进，专注于你的呼吸，因为当你感觉到压力的，你的呼吸会变得急促，而且很浅。

找一个朋友。

每一个成功的领导者都需要一个能够依赖，并分担他烦恼和忧虑的人。仔细的挑选这样的人，你希望这个人与你有着共同的联系，当你分享你的脆弱时，对方会报之以深思熟虑的反馈。

不要把你的压力散播出去。

如果你是个领导，那么你的作为将会让员工有意识的模仿你。如果你感到压力很大，精神紧张，你的同事和员工也会有这样的感觉。因此确保你去努力地调节你的情绪。有意识地去调整你的身体语言、你的语调和行为，让它们变得冷静和更改。不管你做什么，不要让压力让你变得失去理性或者好斗。

压力管理和心理管理的心得

培训是一整天，从早9点半到下午5点。我以前参加过不少类似的培训，要么就是用各种方式给学员打鸡血，当时很兴奋，过后却没留下什么印象;要么就是“来干了这碗鸡汤”，说的道理都似曾相识，但要如何付诸实践呢?缺少实际可行的方法。每次培训都免不了要有瞌睡打盹儿的时候，不过这次——真的是全程无睡意、越听越精神、意犹未尽、回味无穷啊!以下谈谈我的收获：

这个培训的目的是要达到三个“好”：第一你要“感觉好”，第二觉得“自己好”，第三“别人好”，如果你感觉到来自外界和他人的压力跟不良情绪，一定是你觉得别人不好，你自己也不好，因此你的感觉一定不会“好”。要达到这个目的，有以下几个关键：

一期一会。

这是老师在课程开始时给出的一个关键词。

“一期一会”这个词来源于日本茶道，千利休是日本正宗茶道的创始人，相传他和其他茶师泡茶的区别就在于：都是一样的过程一样的操作一样的郑重其事，最后捧起杯子喝茶，但喝完之后，其他茶师把杯子放下就结束了，而千利休则是喝完茶，极慢极慢地、无比珍重地将杯子放下。因为这是他与“这一杯茶”最后一刻的相聚，以后他还会泡无数杯茶，但再不会有“这一杯茶”，不再会有任何一杯茶和此时的“这一杯”是完全一样的。因此要格外珍惜每一次的相聚，因为每一次都是独一无二的一次。

以下抄自互动百科：这种“一期一会”的观念，实质上就是佛教“无常”观的体现。佛教的无常观督促人们重视一分一秒，认真对待一时一事。当茶事举行时，主客均极为珍视，彼此怀着“一生一次”的信念，体味到人生如同茶的泡沫一般在世间转瞬即逝，并由此产生共鸣。于是与会者感到彼此紧紧相连，产生一种互相依存的感觉和生命的充实感。这是茶会之外的其他场合无法体验到的一种感觉。

我们哲学课应该都学过——“人不能两次踏进同一条河流”，甚至说“人一次也不能踏进同一条河流”，这反映了哲学里的观点：世界万事万物都是不断发展变化的。“一期一会”的涵义也包含这个道理，但还表达了更深层次的情感，真的要感慨下东方文明的博大精深，“一期一会”，多么简洁，却蕴藏着极其丰富的人生哲理呢。

接受情绪。

还是先看定义咯，情绪是什么?情绪是以人的期待与需要为中介的一种心理活动，是主体的一种主观感受，它的外部表现形式是人的行为和言语，情绪会引起一定生理的变化，最后，情绪是生命的动力。

经常听到”不要带着情绪去工作“、”抛开情绪，全力投入工作“、”要控制情绪，不要影响工作“这些说法，不免觉得，在工作中产生(负面)情绪会有一种负罪感，进而开始怀疑自己和压抑情绪。以前参加过的培训也大多是告诉你要”控制情绪”，以及“如何控制情绪”，好像产生情绪是一种不应该的事情。在当天的课上老师让我明白了：原来人有情绪是非常正常的，情绪，可以被接受。这还要从情绪是如何产生的原理说起啊。

美国脑科学研究已经证明：人每天会受到来自外界的各种刺激，它们会首先传送到大脑中的“视丘”，再由“视丘”传送到大脑外缘神经层，这里是控制人类情绪的区域，因此人类受到刺激，首先就会引发情绪。刺激到达大脑外缘神经层之后，才会传送到大脑内部，主管人类理智的区域。

因此，不能一味控制情绪，也无法完全压抑情绪，这是人的生理特点决定的。你可以有情绪，它不是错，情绪可以被接受。只有确定了这个观念才能逐步有意识地让自己的情绪合理疏导，不伤害他人，甚至逐步减少刺激对情绪的影响力，人之所以为人，就因为人不光有情绪，还有理智!

来来来，伸出两手与膝盖平行手心向上，也许你没有注意过，当你心情平和时，两手的高度是一样的，当你有情绪的时候，两手的高度一定不同(通常左手代表情绪右手代表理智)，发现不同了肿么办?你就知道现在是情绪主导了，这很正常，暂时远离刺激源，给点时间让你的神经传导到大脑内部控制理智的区域，理智逐渐产生，情绪就逐渐平复了。

对别人的情绪也是一样：当别人对你言辞激烈或攻击时，你就可以知道他现在是情绪占上风，不受理智支配。这时候他的言语和行为都不是出自他的理智，不用在意，可以等他理智回来了再继续沟通，或者干脆远离他，不要再给他施加新的刺激。这里老师举了她多年做临床心理治疗的例子，很多女性家暴受害者，在老公已经发怒的时候继续用言语刺激他，如“你打呀你打呀，你不打不是个男人”，一边还往上凑。。于是男人就。。打了。。

老师的方法是：一要尽量开阔眼界，见识多了，自然很多事儿都不叫事儿，焦虑和困惑多半都是面对未知事物的产生的情绪;二要明白强势不等于强大，通常外在表现强势的人心里多半自卑，越爱炫富的越怕别人认为他穷，俗话说“外强中干”，千百年流传下来的背后必然有其合理性，了解这一点面对某些人和事也就不会轻易被刺激了;第三则是要尽量找机会亲近大自然，人在大都市里，办公室格子间和狭小的住房周而复始，空气污浊，呆久了必定心烦气躁，容易受外界的刺激。

到这里，你感觉“好”了吗?那么接下来，如何觉得“自己好”呢?

自信=信任自己。

自信的人不会觉得自己不好，但这里的自信不是盲目自信，妄自尊大。而是来自对人本身的认识，又要谈到古老的中华文化啦。

王字旁的汉字，大多都是美玉的意思，如“瑜”’“琳”“琼”“琪”“璇”……古往今来人们起名也都喜欢用这些字，希望人具有玉的美好特性。玉自古至今被人们所喜爱，除了美玉难得稀缺外，更因为每一块玉都是独一无二的，世上不会找到两块完全相同的玉。人也是一样，没有两个人是完完全全相同的，自信指的就是这点，信任你自己，有你自己的独特，有你的独到之处，有别人无法取代的特点，不用拿着别人的尺子或者标准来衡量自己。

人一定都有缺点，就像玉一定都有瑕疵，不存在绝对无瑕的玉，也不存在没有缺点的人。有瑕疵是什么大事儿吗?不是。能工巧匠能够通过巧妙构思将玉的瑕疵表现为艺术品的点睛之笔从而提高它的价值，充分表现它的优点，人也可以，通过持续修行(不是到寺庙或者深山里去修炼哦，这里的修行是说不断有意识地修正自己的行为)让自己的优点充分表现，将缺点淡化或者转化为优势，因为人的整体价值提高了，即使有些缺点也无伤大雅。

你如果以为这个培训只是讲述理论，那就错啦，我说它与以往的培训不同就在于，老师给出了她多年临床心理咨询经验已经被证明是行之有效的诸多方法，包括如何有效地放松身心，改良睡眠从而减轻压力，如何化解负面情绪，可行性极高，而且都不难!

压力管理

近年来，随着社会的发展与进步，人们的生活节奏越来越快，各种压力也随之而来。而对于如何进行有效的压力管理，是每个人都需要掌握的重要技能。在这个全球化、竞争激烈的社会里，我深刻体会到了压力管理的重要性，并从中获得了一些宝贵的心得体会。

首先，压力管理的关键在于自我调适。人与人之间的承受能力是有差异的，有些人在面对压力时会感到迷茫和痛苦，而有些人则能从容应对。不论是何种类型的压力，都需要我们学会调整自己的心态。在我个人的经历中，我发现自我调适意味着要与自己的内心进行对话。无论是通过与朋友交流，还是进行心理疏导，都有助于我更好地认识自己的内心世界，并找到解决问题的方法。此外，我还通过阅读和运动来进行放松，这也是我所建议的一个有效方法，它可以帮助我们摆脱忧虑和压力，进而更好地面对生活中的困难。

其次，良好的时间管理对于压力管理至关重要。时间是一个非常珍贵的资源，我们需要把握好时间，使其发挥到最大的效益。良好的时间管理不仅能帮助我们更好地分配压力来源，而且能够让我们更多地从中获得乐趣和满足感。对于我而言，时间管理就是在每天的开始时为自己制定一个详细的计划。在这个计划中，我会根据工作的紧急程度来安排任务的优先级。同时，我也会合理安排自己的休息时间，让大脑和身体得到充分的休息和放松，以更好地应对接下来的挑战。在这个过程中，坚持制定计划和合理安排时间成为了我成功管理压力的一项重要策略。

再次，专注于当下对于压力管理也至关重要。我们往往会陷入过去或未来的思绪中，而忽略了眼前的重要事务。专注于当下意味着，当我们在面对压力时，我们应该将我们的精力集中在当前面临的任务上，而不是把时间花在想着这件事情的后果或可能带来的影响。对于我来说，专注于当下就是要提醒自己要及时停止对过去的后悔或对未来的担忧，并把注意力放在当前所能做的事情上。认真投入到工作中，可以让我们更好地发挥自己的专业能力，从而提高工作效率，减少了压力来源的数量。

最后，积极应对困难与挑战是成功管理压力的关键。人生不可能一帆风顺，困难和挑战是无法避免的。而对于压力管理来说，我们需要学会以一种积极的态度去面对这些困难。在我自己的经历中，我发现主要是要保持乐观的心态。无论遇到什么困难，我都会告诉自己这只是一道坎，只要我积极努力，就一定能够跨过它。另外，与家人和朋友的交流也是很重要的，他们能够为我们提供非常宝贵的支持和帮助，让我们更好地面对困难。因此，在困难和挑战面前，我们要时刻保持积极的态度，相信自己能够克服任何困难。

综上所述，压力管理是每个人都需要掌握的技能。通过自我调适、良好的时间管理、专注于当下和积极应对困难与挑战，我们可以更好地管理压力，使生活更加轻松、快乐。在今后的生活中，我们应该不断总结经验，不断完善自己的压力管理能力，让自己更加从容应对生活中的压力。

压力管理

现代人的生活节奏越来越快，工作和生活的压力也越来越大。因此，如何有效地管理压力，成为了现代人的一项重要技能。在我长期的工作生活中，我通过不断摸索和总结，逐渐掌握了一些压力管理的方法和技巧，对此我有一些心得体会。

二、正视压力。

压力并非一定是坏事，适度的压力可以激发人的潜能，促使人不断进步。我们应该正视压力，不要对压力感到害怕或逃避。当面对压力时，我会以积极的心态来看待，相信自己有能力克服任何困难。同时，我也会反思自身是否存在不足，根据压力所在的具体方面，有针对性地提升自己。正视压力，才能有效地管理它。

三、拥抱变化。

现代社会的变化越来越快，工作和生活中的各种突发情况也时常出现，这给我们带来了额外的压力。面对变化，我们必须与时俱进，拥抱变化。在适应新环境和新工作的过程中，我会积极学习和提升自己，不断适应新的要求和挑战。我相信，只有保持对变化的开放态度，才能在竞争中立于不败之地。

四、寻求合适的发泄方式。

当压力沉重到一定程度时，我们需要发泄一下自己的情绪。但是，发泄方式也需要适度，我们不能通过消极的方式来宣泄情绪，比如打人、骂人等。相反，我会选择一些积极健康的发泄方式，比如运动、听音乐、与朋友交流等。这些方式能够让我的压力得以释放，情绪得到宣泄，并且还能带给我更多的快乐和愉悦。寻求合适的发泄方式，能够帮助我们更好地管理压力。

五、保持积极心态。

保持积极的心态是我最重要的压力管理方法之一。无论是工作还是生活中遇到什么困难，我都会用乐观的心态来面对。因为我深信，任何困境都是暂时的，只要保持积极向上的心态，努力克服困难，就一定能够取得成功。同时，我还会时刻提醒自己要对自己有信心，只有相信自己，才能从容面对压力，并勇敢地去面对挑战。

总结。

以上是我在压力管理方面的一些心得体会。正视压力、拥抱变化、寻求合适的发泄方式以及保持积极心态，这些方法都是我在实践中逐渐摸索出来的。通过这些方法的应用，我能够更好地应对工作和生活中的各种压力，提高自己的工作效率和生活质量。我相信，只要掌握了适当的压力管理方法，我们就能够更好地应对压力，实现自我价值的同时，也能够享受快乐的生活。

压力管理

在现代社会的高速发展积累下，人们面临的压力越来越大。如何有效地管理压力，成为了一个重要的课题。在我的成长中，我逐渐学会了压力管理的方法和技巧，也体悟到了一些心得体会。接下来，我将分享我的经验，希望对大家有所帮助。

第一段：认识压力的来源。

每个人在不同的环境中都会面临压力。无论是工作上的挑战，或是生活中的困扰，压力都会时不时地找上我们。对于我来说，压力的来源主要是学业和工作。高强度的学习和繁忙的工作安排让我感到压力倍增。然而，我意识到，压力是正常的，它是我们成长和进步的动力。只有正确管理压力，才能更好地应对挑战，克服困难。

第二段：寻找心理调节的方法。

良好的心理调节方法是有效管理压力的核心。对于我而言，我发现锻炼和读书是最好的方式之一。无论是跑步、打篮球，还是瑜伽、冥想，都可以帮助我释放压力，放松身心。此外，阅读让我进入另一个世界，放飞思绪，解放内心。我还喜欢分享自己的感受和经历，与朋友们交流，寻求新的观点和建议。这样的交流不仅能帮助我分担压力，还能获得支持和鼓励。

第三段：组织时间和计划。

时间管理对于有效管理压力至关重要。一个合理的安排，既可以减少压力，又能提高效率。为了更好地组织时间，我经常使用日程表和待办事项清单。我将重要的任务列在前面，优先处理。而且，我学会了拒绝一些琐碎无关紧要的事情，以节省时间和精力。当然，这也需要克服拖延症，培养自律和坚持的能力。只有充实而有意义的安排，我才能更好地面对压力，提高工作和学习的效果。

第四段：保持积极心态和自信。

积极的心态和自信是成功管理压力的关键。无论遇到什么情况，我都努力保持乐观的态度。我相信，每一次困难和挑战都是一次机会和成长的契机。我告诉自己，我有能力应对一切，我相信自己会成功。此外，找到一个良好的支持系统也很重要。我会与家人、朋友或导师交流，听取他们的意见和建议，从他们身上汲取力量。这种积极心态和自信将帮助我更好地应对压力，保持良好的心态和情绪。

第五段：平衡工作与生活。

平衡工作与生活是压力管理的重要方面。过度投入工作会让压力无处不在，而缺乏私人时间和休闲活动会让生活变得单调无味。因此，我努力在工作和生活之间找到平衡点。我会安排休息时间，与家人和朋友共度美好时光，进行一些自己喜欢的爱好。这样的安排不仅可以缓解压力，还能让我更好地享受生活，重新充电，提高工作和学习的效率。

总结：

管理压力是一项需要持续努力的任务。通过认识压力的来源，寻找心理调节的方法，组织时间和计划，保持积极心态和自信，以及平衡工作与生活，我逐渐学会了有效管理压力的技巧和方法。这些心得体会使我能够更好地应对各种挑战和困难，提高自身的抗压能力。我希望通过我的经验和分享，能为那些也面临压力的人们提供一些启发和帮助。

人生压力管理心得体会

人的一生中，难免会遇到各种各样的压力。无论是来自工作、学业、家庭还是社交等方面的压力，都会让我们感到疲惫和焦虑。然而，压力是生活的一部分，我们不能消除所有的压力，但可以学会有效地管理压力，保持积极的生活态度。在我经历的人生中，我学到了一些关于人生压力管理的心得体会。

首先，了解自己的压力源是很重要的。很多人面临压力时会感到茫然和困惑，不知道压力到底来自哪里。因此，我学会了静下心来，反思和分析自己的思绪和情绪，找出压力产生的原因。只有找到了压力的源头，我们才能有针对性地做出应对措施。对于来自工作的压力，我会通过优化时间管理和提高工作效率来减压；对于来自学业的压力，我会与同学们互相帮助和分享学习经验，减轻压力的重负。因此，了解自己的压力源是人生压力管理的第一步。

其次，努力保持积极的心态是缓解压力不可或缺的。当面对高压的情况时，我们往往会感到消沉和无助。然而，消极的情绪只会进一步加重我们的压力。所以，为了有效地管理压力，我们需要学会转变思维方式，培养一个积极的心态。当我遇到挑战和困难时，我会告诉自己：“困难是暂时的，只要我积极面对并持之以恒，我一定能够克服它。”通过积极的心态，我能够更好地应对压力，找到解决问题的有效途径。

第三，培养良好的生活习惯是有效管理压力的必备条件。良好的生活习惯不仅对身体健康有益，也能帮助我们更好地应对压力。我发现，当我保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动时，我的精神状态会更好，面对压力时也能更加镇定自若。此外，我还学会了寻找一些放松身心的方式，例如听音乐、阅读、绘画等，以缓解紧张的情绪和压力。通过培养良好的生活习惯，我们能够更好地管理压力，保持良好的心理状态。

第四，寻求支持和帮助是解决压力的重要途径。有时候，我们可能无法独自面对压力，需要寻求他人的支持和帮助。我们可以与家人、朋友或专业人士交流，倾诉自己的困扰和苦闷，寻求他们的理解和建议。在我经历人生压力的过程中，我的朋友和家人给了我很多支持和鼓励，让我感到很温暖和安慰。他们的陪伴和帮助，帮助我更好地应对压力，战胜困难。因此，不要忽视帮助和支持的力量，与他人分享我们的压力会让我们感到更加轻松和坚强。

最后，接受自己和放松心态是管理压力的关键。我们的人生中难免会有一些事情无法改变和控制。当我们无法改变的时候，我们需要接受现实并学会释放自己。不要让过去的错误和遗憾束缚我们的未来，要放下过去，向前看。此外，放松心态也非常重要。在忙碌的生活中，适时地放松自己，享受身心的宁静，能够更好地调节情绪和应对压力。只有接受自己和放松心态，我们才能拥有真正的内心平衡。

总之，人生中的压力是不可避免的，但我们可以通过一些积极的方法来管理压力，保持良好的心理状态。了解自己的压力源、保持积极的心态、培养良好的生活习惯、寻求支持和帮助以及接受自己和放松心态，这些都是我在人生压力管理中积累起来的心得体会。希望这些经验和观点对大家有所帮助，让我们能够更好地应对人生的压力，享受积极健康的生活。

压力管理心得体会

我不止一次深深地感觉到“吸引力法则”的巨大功效。每当有一阵子我抱怨自己有多忙碌的时候，一定会临时冒出更多更多更多的十万火急的事情等待处理，简直是没有最忙，只有更忙更忙更忙！这是报应！我就知道，既然事情都是逃不掉的，我就该埋头去做，不该抱怨。

就好像昨天接到教研员通知要重新另起炉灶想一个教案的时候，我简直感觉晴空霹雳啊。我脑子里便也有许多负性的非理性信念，比如“我根本不可能两天之内想出一个新的课题，写好教案，做好ppt，烂熟于心，从容应对星期五教研员来听我们试讲的时候。”“我目标那个课讲了四五遍了，又改了三四遍了，细节算是打磨的比较好了。而新的选题八字都还没一撇，最近事情那么多，怎么可能弄得出来”等等。在这些非理性信念的笼罩下，另一方面我也焦虑着怎么应付交差。于是大脑飞速运转，还是一片空白。

昨晚我去查寝，索性没再回来办公，扔下桌面乱七八糟的一堆东西回去睡觉。我知道，我再焦虑也想不出来，不如让大脑先休息，说不定晚上睡觉的时候潜意识还能不舍昼夜的工作。事实证明，我昨晚睡得还不错，也做了美梦。梦的内容已经不清晰了，但是我肯定潜意识一定助了我一臂之力。今天上午没课，一上午把各种藏书摆了个八阵图，翻了个遍，也不知道讲什么好。后来又向教研员征求意见，她问我擅长什么，我说不出。真的是说不出。工作一年多以来，讲过亲子沟通、讲过人际交往、讲过沟通、讲过优势、讲过幸福、讲过时间、讲过坚持、讲过情绪、讲过适应、讲过目标、讲过计划、讲过习惯，但是现在回过头去看以前的教案ppt，都觉得实在不堪入目，大概是人进步了，水平也有所提升。我现在不太喜欢随便在某本书上搬一个活动来讲，而是喜欢自己创设一个新的活动，这样当然就会存在很大的问题。上次在区上讲的目标smart原则的活动就是我自己设计的。自以为非常好了，新颖有趣，可是最后还是难登大雅之堂。教研员说感觉我可能比较适合讲理性一点的话题。也说人际这个话题已经有很多人讲了，情绪也不容易讲出新意，不建议我讲情绪，于是让我可以尝试一下专注力、创造力等方面的内容。她给我指了一个大致方向之后，我再去按图索骥就要容易多了。

中午守午休，我们班的孩子还比较乖，我也趴了一会儿。下午没有开会，只有一节课，便给了我很多的时间来思考教案。其间又接到高中教管部主任电话，让我写一篇给高三学生的一封信，以鼓励他们。又有高一班主任询问我怎样设计一堂既能让学生半期前放松身心，又能继续奋战半期的班会课，初一年级组长又打电话让我设计一个生命安全教育班会的模板，以供各个班主任参考。

在其他老师眼里，我们是专业的，所以这些东西对我们来说应该是信手拈来的事情。欧！no!根本不是这样的！这些东西对我来说也是应激事件，也是要抠烂头皮（甚至掉一地头皮屑）的事情！我也是现查资料，现用google百度360搜索引擎，外加新浪爱问百度百科百度的文库，偶尔cnki，搜集整合各家之言然后为己所用。所以，这个需要时间！真的不是立刻立马上马的事情！

不过我还是在下午下班之前，给高一老师建议了两个活动，一个是情结千千结、一个是突出重围。也赶着东拼西凑地完成了杜主任交给我的任务。晚上终于绞尽脑汁，弄了一个关于思维导图的课的设计出来。把思路发给教研员，等待她裁夺生死。

最近给学生讲压力，我也是压力山大；给学生讲情绪，我也处于低落的情绪中。我非常能够理解为什么那10岁的孩子会选择跳楼的这种方式，当人处于八方来敌四面楚歌的状态的时候，又没有别的出路的情况下，便会产生无助和绝望。抑郁的情绪常常伴随着对当下情况失去控制，而似乎自杀是自己唯一能够控制的事情了。如果人能够在濒临绝望时看到一线生机，他能看到另一种也许不是最好但是起码可以退而求其次的选择的时候，他也许也不会选择死了。

我庆幸我这些年最大的成长，在于我的身体和精神，都已经在各种磨砺中坚强起来，以至于我能从一个“多愁善感哭哭啼啼”的小女子演变成同学口中的“yi姐”，学生口中的“yi大师”，教研员口中的“善于理性话题的人”，我可能也更擅长于理性地思辨。当事情没得逃避的时候，唯有换一种角度看待它，然后勇敢面对，积极接纳。

压力当前，不逼自己一把，怎知道自己其实可以这么成功，怎知道人的精力虽然有限，但潜力无限。

心得体会周矩压力管理

周矩压力管理是一种有效的压力管理方法，它旨在通过技巧和战略帮助个人更好地应对各种压力。我是一名大学生，生活和学习中面临着各种压力，因此我开始探索各种压力管理方法。在我的大学生活中，我尝试了周矩压力管理方法，并且从中学到了很多有用的东西。本文将介绍周矩压力管理方法，包括其定义、实施和效果，以及我的体验和感受。

周矩压力管理的核心理念是——有效处理压力需要掌握时间管理、情绪管理和工作量管理这三项技能。这种理念基于人们在应对压力时常见的方法，帮助人们更好地应对压力来源和应对策略。

具体而言，周矩压力管理包括以下四个步骤：首先是建立日历，确定自己的时间框架和优先事项；接下来是识别和评估压力源，分析其重要性和影响；然后是选择和实施战略，如改变环境、自我放松或调整思想模式等；最后是维护战略并调整方法，以确保其可持续性。

第三段：我的体验。

在我的大学生活中，我将周矩压力管理方法应用于自己的生活中。我首先使用日历开始管理我的时间，并确立了自己的优先事项，以确保我有足够的时间来处理我的学业和生活琐事。

然后，我通过周矩压力管理法的第二个步骤，即识别和评估压力源，成功诊断并评估我的主要压力源。在进行分析和评估之后，我选择了一些具体的策略来应对这些压力源。例如，我会调整自己的思想模式，更积极乐观地看待问题，还会进行一些冥想和放松练习，以消除焦虑和压力。

第四段：效果评价。

在应用周矩压力管理方法的过程中，我发现它非常实用且有效。通过对压力源进行分析和评估，我更加清晰地认识到我的压力源，并得出了一些针对性的解决策略。我还发现，通过使用日历来管理我的时间，我能够更好地管理自己的生活日程，并减少压力和焦虑的发生。此外，当我使用一些放松和冥想练习时，我能够更好地处理我的情绪，并保持积极的态度和心态。

第五段：总结。

在总体上，周矩压力管理方法是一种实用和有效的管理方法，它可以帮助个人更好地处理和应对各种压力源。通过周矩压力管理法，个人可以学会如何管理自己的时间、情绪和工作量，以应对各种压力，避免产生不必要的焦虑和压力。当然，每个人的情况都是不同的，需要根据自己的情况进行具体分析和评估，从而选择适合自己的解决方式。但是，总体而言，周矩压力管理方法是一种让人受益的压力管理方法。

压力管理心得体会感想

第一段：引言（150字）。

如今的生活节奏越来越快，人们面临的压力也越来越大。作为现代人，我们不可避免地面临各种各样的压力，例如工作压力、学业压力、人际关系压力等等。面对压力，我们不能回避，只能勇敢面对并学会管理。在这篇文章中，我将分享我个人在压力管理方面的一些心得体会感想。

第二段：正面思维的力量（250字）。

首先，我认识到正面思维的力量。当我们面临压力的时候，内心常常会产生负面情绪，例如焦虑、恐惧、沮丧等。然而，经过我的实践和思考，我发现积极的心态可以帮助我们更好地应对压力。我开始尝试告诉自己要积极看待问题，寻找解决办法。我发现，当我将焦虑转化为动力时，不仅让我更有斗志，也能更好地解决问题。在压力面前，正面思维给了我更加积极主动的态度，使我更具有应对各种挑战的勇气。

第三段：锻炼身心的重要性（250字）。

其次，我深刻体会到锻炼身心的重要性。面对压力，有时候我们可能觉得自己无处可去，无法摆脱困境。然而，在我尝试了运动和冥想等方法后，我发现锻炼身心可以帮助我缓解压力，保持平衡。运动能够释放身体内的压力，让我焕发活力，重新调整心态。冥想则能够使我心静下来，平复内心的波动。通过锻炼身心，我懂得了释放压力的方法，并认识到身心的健康是应对压力的基础。

第四段：寻求支持与帮助（250字）。

另外，我领悟到寻求支持与帮助的重要性。有时候，我们可能觉得自己无法应付种种压力，感到孤立无助。然而，我通过与朋友和家人的交流，发现他们的支持和理解让我感到温暖与安慰。在压力面前，他们的鼓励和建议给了我不少启示和帮助。而在工作和学习方面，我也学会了主动向领导和老师请教，寻求他们的指导和帮助。正是通过寻求支持与帮助，我得以更好地应对压力，渡过难关。

第五段：取得平衡，寻找快乐（300字）。

最后，我明确了取得平衡、寻找快乐的重要性。面对种种压力，我们有时会忽视自己的内心需求，一味追求更高的目标和成就。然而，我认识到只有保持身心的平衡，寻找到属于自己的快乐，才能更好地面对压力。我开始学会抽出时间做自己喜欢的事情，与朋友分享快乐时光。对于工作与学习，我也逐渐调整压力和休息的比例，找到更好的平衡点。通过取得平衡，我可以更好地应对压力，也能让自己更加快乐满足。

总结（100字）。

在现代社会，我们无法避免面对各种各样的压力，但我们可以学会管理压力。通过培养积极的心态、锻炼身心、寻求支持与帮助以及追求平衡与快乐，我们可以更好地应对压力，保持心态的稳定与健康。每个人都有自己的压力管理心得体会感想，只有在实践中不断摸索，才能找到适合自己的方法，开启更加积极健康的生活方式。

心得体会周矩压力管理

在人生的旅途中，我们总会遭遇各种各样的压力，无论是来自工作、学习、人际关系，还是与自身情绪和外界环境有关的压力。如何应对这些压力成为了我们必须要面对的一个挑战。这里，我想分享一位名叫周矩的人物，他的压力管理方式对我很有启发。

周矩是一名成功的企业家，他曾经在商业界取得了巨大的成就。但是在他走上成为企业家的道路之前，他也曾经是一名街头的小贩。他的成功过程中也充满了跌宕起伏和各种压力。然而，周矩从未放弃，他总是可以巧妙地化解压力，让自己重新站起来。周矩的压力管理方式主要有以下几个方面：

首先，拥有清晰的目标与规划。周矩非常清楚自己想要达成的目标，并且一直执着地朝着这个目标前进。他会将自己的目标和日常行动连结起来，制定出明确的资源分配和时间安排，以达成他的目标。

其次，勇于面对挑战。周矩坦言，他从来不会将事情简单化。他会反复推敲方案，寻找最优的解决途径，直到事情得以圆满解决。无论遇到什么困难，周矩总是会先站在问题的角度分析问题，然后再考虑解决方案。并且，他总是坦诚地面对问题，直面挑战。

第三段：启示与反思。

周矩的成功来自于对压力的正确管理。他可以在任何时候都始终保持冷静，将压力转化为动力。通过周矩的经历，我明白了以下一些启示与反思：

首先，我们需要拥有清晰的目标和规划，这不仅有利于我们有针对性地分配资源和时间，同时也是一种对内心的安抚和鼓舞。

其次，我们需要勇于面对挑战，从积极的角度看问题，发掘更优的解决方案。同时，我们还需要学会适时地放手，不要过于追求完美。

最后，我们需要培养心理素质，让自己始终保持平和和冷静。我们可以通过运动、阅读、冥想等方式来放松自己的心态，缓解压力。

第四段：实践中的体会。

在我的日常的生活中，我也经常会遇到各种压力，但是，通过学习周矩的压力管理方式，我明白了如何化解压力。当我遇到压力时，我会先告诉自己，要冷静，深呼吸，寻找更好的解决方案。我会积极地寻找资源和帮助，共同解决问题，而不是孤军奋战。

第五段：总结。

压力对我们每个人来说都是一个不可避免的问题。学会将压力化为动力，并正确地管理好压力，不仅可以让我们更好地成长，还能够让我们更好地实现自己的梦想。学习周矩的压力管理方式，不仅让我受益匪浅，希望对你们也能有所启示。

管理压力心得

对于老师给我们讲述的那两个案例，我觉得对我们大学生很有教育意义。在此，我对这两个例子进行我的分析。

几乎同样的开始，同样的初级目标，因为过程的不同而发生了180度的转弯。我认为，那个女生之所以能取得让人惊讶的成功，原因有一下几点：

其次就是，那个女生有一个明确清晰的目标。他知道大学里不能将自己全部的时间用于学习，还应该参加各种活动，拓展人脉，增强自己的人际交往能力。所以，他参加了社团，并在其中认真负责的完成社团的任务，最终也使得自己有了不少收获。虽然他加了社团，在社团学到了不少东西，但是，他并没有把学生的身份忘记，依旧每天都学习，他给自己制定了一个规定，每天白天至少用两个小时的时间学习，晚上还要再花费一定的时间学习。就这样，他的成绩从来没有落下。这也为他以后进科研所做了准备。

有了清晰的目标，知道自己的努力方向，并且抵制了诱惑。除了这些以外，我认为，他还有良好的自制力，有责任感。我现在就在很多社团参加了活动，不定时的会有很多事情，好像无意间就会将学习当做了自己的业余生活，却不知，我们是学生应该以学习为主。而那个女生给自己制定了约束规定，要每天都保持几个小时的学习时间。我觉得这样做很对，恐怕那些学习又好，工作又出色的人就是这样练成的吧。可能我们说要制定这样那样的计划，但是，总会有计划不如变化快一说，这就要我们向那个女生学习，有足够强的意志力，约束自己，而且，这样一来，自己的生活也会很充实，在忙碌中，使自己的生活有条不紊。

说到责任感，我觉得这一点很重要，没有了责任感，恐怕我们做什么都很难。这个责任感，不仅是我们对我们的工作负责，对我们的学习负责，更重要的是对我们所选择的每一件事负责。他在社团里，踏实能干，将自己融入到了里面，成为其中的一份子，为了社团的发展而贡献者自己的力量。这也促成了他成为社团骨干的重要原因。我觉得他对自己的学习负责，认真要求自己，不以社团事情忙为借口，坚持好好学习，使自己的成绩一直保持着前几名，这一点很让人佩服。

有了目标，有了正确的思想态度，还缺不了正确的方法。他想去研究所工作，这是目标。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校毕业的大学生后，他并没有放弃。他找来了该研究所近几年的研究图案，并对该研究所的发展历程进行了探究。最终，凭借自己的实力，被该研究院破格录取。

这个例子我一直比较看重，感觉与自己一模一样，有着同样的`大学目标，有着同样的就业目标，有着相似的大学经历。知道了他是如何实现自己的目标，我想，我也行，我也应该行动了。

情绪与压力管理心得

第一部分：对压力影响情绪的理解，压力来源有时间的、事件的、人际的和生理的，这些压力都会影响情绪;情绪包括什么什么，自己的各个情绪表现是什么什么，举例子。

第二部分：情绪实际上不是因为压力造成的，而是我对压力事件的看法导致的。这段自己去百度，“abc理论”，艾里斯的。

第三部分：知道了情绪的形成原因，我自己开始有效的管理。根据第一部分的例子，现在怎么做的，做了哪些，情况如何，效果怎样，同事们说啥，工作时间咋安排，等等。

第四部分：管理情绪是一个大课题，是一生的使命，自己现在刚刚登堂，还未入室，未来成长的方向是什么什么，下一步将会怎样怎样。

培养坚毅的性格：坚毅决定你能否耐得住挫折和艰辛，不坚毅的人较爱生病、逃避、沮丧。所以，要培养坚毅的性格，儒家所谓：士不可不弘毅，任重而道远。

情绪与压力管理心得

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉。

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观。

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延。

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务。

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸。

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景。

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。

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压力管理学心得

随着社会竞争日益剧烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。

因此正确认识压力和情绪;区分压力的征兆与病症，识别不同的压力源;掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法;学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩;依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序;将你的工作重点转移到最适合的地方;了解如何处理分心的琐事，如何防止被打搅;掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事;找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因;学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。

在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我开展的最正确情绪。

效劳，而不应成为我们的主人;情绪是经验记忆的必需局部。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是情感智慧的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持积极的心态认真对待每一天。

经过此次学习我们学习的心得如下：

1.学习到了情绪管理与压力管理的一些根底知识，对压力与情绪管理有了更清晰的`认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2.使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反响，学会一些化解挫折的心理学方法。

3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原那么和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终到达提高工作业绩的目标。

3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。

管理压力心得

第一节课，老师给我们讲了两个相反的例子，当听完那个失败的大学生的大学生活的时候，我的心更加的沮丧，而且仿佛看到自己四年后也会如此的颓废，如此的失败。自己加了很多的社团，参加了很多的活动，交了很多的朋友，好像也失去了很多。

接着，老师讲了那个成功的大学生活，他不仅参加了很多的活动，而且成绩也很好，最后得到了一份相当不错的工作。一边听着，一边想自己现在的状况，感觉自己也有这份实力，有这份能力做到他那样的，于是，自己好像乌云过后见到了阳光一样的开心，轻松。同时我也下定决心，每节课都来听，这个课好像专门为我开设的一样。

以后的每节课，我都会有一点小体会，就像突然开窍了一样，每节课，无论心情如何，只要听完这节课，我的心情一定是轻松的，一定是觉得自己很有收获的。

但是，对我影响最深的就是在第三节课的时候老师讲的，如何应对压力，当你目标迷糊，不知所措的时候怎么办。

当时的我应该正处于这种情况，因为大二了，参加了很多的活动，结交了很多的朋友，不同的意见，不同的人物经历，不同的成功与失败，与自我的人生规划，使我分不清方向，不知那股力量才是动力，那股力量才是阻力，如何选择才是正确的。一时间，仿佛自己有了很多的问题，却没有一个人可以告诉你，标准答案是什么，只有一系列的参考答案。

快下课了，老师给我们一点时间让我们针对自己的想法进行发言，或者提问。我当时立马就举手了。当我把疑问提出来后，老师给的建议是，让我做好现在的每一件小事，不管是否会对你的成功起到推进作用，就在我们在认真完成我们手中的每一件小事的时候，目标就会慢慢的呈现在我们眼前，然后你再去根据你的目标制定具体的行动方案。

根据老师的建议，我开始实行了起来。我认真的对待每一天，把它当成在我们成功路上必须经历的一天。渐渐地，我发现自己好像不再是那么迷茫，也不会再整天的去想那些没有明确答案的问题。因为我知道，当我去上课的时候，我的目标就是好好听课;当我去自习的时候，我的目标就是认真写作业;当我去玩的时候，我的目标就是玩得尽兴，玩得开心就这样，我的生活开始有了规律，我的生活又开始有条不紊，回复到正轨上了。这时的我感觉不再有那么大的压力。

情绪与压力管理心得

有很多种方式可以使用：

1.通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。

2.身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。

3.身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。(一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度)。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。

4.通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。

5.给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。

除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的那些方式“打预防针”。能及时告知周围的人，使他们支持和理解更好。

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管理压力心得

中考，高考，期末考，以及大学里参加了社团导致开会，活动，工作，值班接连不断。常常感觉自己在崩溃的边缘，忙，忙，忙，各种忙。高中的时候，老师总是告诉我们，要好好学习，到大学里就轻松了，但是，真正来到了大学，我却发现生活才真正的开始了，忙碌才真正的开始了。

现在我已经是大二了，回顾过去的一年，以及现在的这个学期，自己好像有意无意间已经被重重的压力包围着了。还记得别的同学背着书包去上自习，而自己即使有再多的作业也要去开会的时候;还记得自己忙得连饭都顾不得吃的时候;还记得困得要命，刚刚躺在床上，却被电话惊醒的时候;还记得别人在等待着周末出游，而自己却在忙碌的时候;还记得因任务的艰巨与紧迫不得不逃课的时候是的，我不想让大学颓废，不想从此沉沦。但是，重重的压力却好像与他们连在了一起，挥之不去。我想过放弃，但是内心那颗火热的心却阻止了我放弃，坚持，坚持，在坚持。大一就这样过去了。大二来了。

或许因为大一的充实，大一的忙碌，使自己坚持要继续走下去的决心。但是谁的生活又是那样一帆风顺的呢?大二的变故，使得原本的打算化为泡影。

职场压力管理心得

随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严重点：被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多工作都不熟悉，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参加了《职场压力与情绪管理》培训，让我受益匪浅。 培训的主讲是郝建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：一、转变观念—把握时代的脉搏，二、调整心态—从容应对挑战。

第一部分讲授的内容有：

1、情绪与情绪管理的定义，告诉现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。

2、分析目前我们面临的以下挑战：

a、学历贬值 b、经验饱和 c、能力退化 d、精神压抑 e、健康透支 f、快速变革 通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习，要向学习要发展，向学习要未来，要与不均衡、不平等做斗争，必须明白物竟天择、适者生存的道理。

第二部门讲授的内容有：

面对职场带来的压力和控制好自己的情绪，心态很重要，我们需要调整好心态，从容地应对各种挑战，态度好的时候，才能用心做好事，还给我们分析：一个人的成功，人生的态度占85%，专业技能只占15%，可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以改变人生，感恩的心可以改变世界。所以，面对压力，我们要有积极的心态，那怎样发展积极心态呢？，老师还告诉了我们30多方法，现列举几条：

1、不说“不可能”

2、凡事第一反应：找方法，不找借口

3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了（机会永远藏在拐弯处）

4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理

5、随时记下有用的灵感

6、随时用零碎的时间做零碎的事情

通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。

告诉自己不能处在“温水中”， 要趁“早”学习，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难！

报告人：小米飞飞 时 间：5月28日

2017年7月14日，我有参加了《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，高老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？ 保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。

具体以下几点：

1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

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压力管理学心得

在你向着你的目标走近的过程中，会有低谷，不顺而正是这些逆境才让我们读懂“人”这个字，由逆境支撑起来的人才是不可战胜的！

人生的长度是有限的，可是在不断地进步过程中，我们才可以不断扩大自己的内涵，让她显得愈发地长。

在逆境中要做的不是抱怨，不是颓废而是持之以恒的坚持，坚持自己的目标，在遇到小小的“插曲”后还能继续向前。

在刚刚开始的几节课的教学过程中，我们做了很多游戏，在每一次的游戏中，虽然在游戏过程中不是所有的同学都能很积极的参与到其中，但我觉得我还是从中学到了很多。

有几节课的开始我们在五分钟内要认识十个人，我觉得重要的是在这个过程中学会的是怎样去走出那一步，握手同时微笑着对对方说“你好，我是xx，很高兴认识你！”。我觉得这一步看起来虽小，可是却可以锻炼人最初与人交往的能力，讲起来看似简单，可当自己真的要做时，还是很难圆满完成这项任务。

其中最主要的原因是我们在与他人交往的过程中，重心放在了自己身上，自己的感触，别人对自己的看法都无法让我们单纯从完成这项任务出发。

如果在做事时，不能将焦点放在如何完成这件事而在意自己的主观情绪时，那么这件事的完成要么建立在更多的时间和精力上，要么就是完成的很潦草！

如何做事和如何做好事是我们每一个人都要花费一辈子的时间去学习的事情。

在学习过程中，游戏“如何寄信”教会了我如何做好事情。要想做一份好工作，那么你就应该有做好这份工作的能力!也许你有年薪百万的雄心，可是你必须也得拥有与之匹配的能力，否则你的老板是绝不会只因为你的雄心而付你百万的工资的。

做事时请不要看不起那些琐碎，看起来谁都可以做的小事，以小见大，小事都不用心谁会放心将大事交给你！

在做事的过程中，还要时刻谨记着团队的力量是巨大的，也许一个人的力量看起来微不足道，可是一群人的力量就是不可小觑的。

在一个团队中，不能以自己的利益为重，更不能损害到伙伴的利益。在团队中要实现的是共赢，彼此之间为了相同的目标共同前进。俗话说“三个臭皮匠赛过诸葛亮”，集体的力量是强大的，同一件事总是会在在团队中找到最佳的解决办法。

在与人交往的过程中，我们还要学习一些技巧。

学会倾听，用心的倾听；用自己的长处和别人交往，把短处留给自己，不断地改善；要增强自己的办事能力，让自己成为一个不可或缺的人；反反复复的做那些枯燥琐碎的事情，当你从不同角度去思考分析时，你会发现可以学到的东西超乎你的想象。

我们在成长过程中都是需要汲取养料的，从刚开始只是单一以父母为主到现在纷繁复杂的交际圈。在不断地成长过程中，我们汲取的方式也应该随之改变，毕竟谁都没有责任成为你永远的后盾，因为谁都没理由像你父母那样呵护你。在你向外汲取养分时，也许你的父母还是以之前的应对模式面对彼此，也许会有摩擦，也许会有争吵，可最终他们还是会在摸索中找到新的平衡，他们有自己新的生活方式，当新的生活方式用来应对你回来时的状况时，又会产生新的'分歧。

就在这样不断地摩擦、争吵和分歧中，你与父母找到了最佳的相处模式，只是在你后来居上的变化中，父母的苍老和你的强大形成对比。在外求学的你，最需要做的就是用自己的行动告诉他们你的思念，在联系中不断加深彼此之间的感情，其实他们想要的并不多，就是想要知道在外的你一切安好！

远在他乡的求学阶段最应该处理好的就是寝室之间的关系。也许会觉得以前与朋友相处的感觉在这里很难找到，于是就觉得什么都是假的，很难与别人真心相处，于是渐渐的也就不会付出自己的真心，似乎自己都是在敷衍一些事情，甚至有时会觉得自己没心没肺的！

其实是因为在上大学之前，我们与同学的目标都是相同的，所以彼此之间的关系自然而然就会越走越近，而在上来大学之后同学之间的目标多元化，不再单单是学习，于是彼此之间的关系无法象之前那样越走越近，而是在互相在向自己目标走进的过程中渐行渐远。

当其中的一个人为自己的目标作出努力的过程中，总是会影响到其他的人，于是大家都在大学的这个平台上为自己的目标而奋斗。在这过程中有一个至关重要的时间点，就是有人首先获得成绩时其他人以及这个人的表现。

如果其他人在看到你的成功时，忘记了自己最初的梦想转而跑向那个最获得成绩的人想要分一杯羹时，必然会在成彼此之间的关系紧张从而出现了斗争，因为以前的平衡被打破，每一个人都只着眼于这一小小的成绩，都想要抢得这一成就。于是就在建立新的平衡时，有些人会在这场争斗中失势，而最终的获胜者，也只是孤身一人享受这些小成就，没有了他人的帮助，也没了可以分享的人。

如果他们中的每一个人都没有被这点小成绩所动，而是继续向着下自己的目标努力奋斗，那么情况将会是截然不同的，大家都会成为获胜者。

也许就在你认为你退向另一个平台，可谁又能说在这个平台里你得不到你想要的成功，你以为你的平台低了不想努力才会是最大的彻头彻尾的失败，想要成功没有借口，除非你认为你不会成功！

管理压力心得

我挺喜欢这个课程的，如果能每年都选就好了，或者说列入必修课程，让给我们大学生时时敲警钟，这样会更好。还有，这个课程学习的时间太短，让我们不能完全领会到其中的精华，建议多开几个周，再多加几个学分，让更多的同学重视它。