通过对汇报材料的撰写，可以推动自己思考问题，发现问题，并通过总结找到问题解决的方法。范例汇报材料的阅读可以帮助我们提升对信息的整理和概括能力。
20xx年5月20日我项目部在陡河进行了防洪防汛应急预案演练，项目部管理人员及各架子队施工班组都有参与。
本次演练主要目的为教育全体人员从思想上树立“安全第一，预防为主”的急救意识;发生事故后的救助和处理办法。使人员在工作中能严格按照“安全第一预防为主”原则执行，避免安全隐患发生。用简单而有效的方法抢救生命、保护财产。
进入汛期，由于降水，洪水来临，为了防止洪水造成生命及财产损失。由项目部组织的抗洪小分队深入抗洪一线，与洪水展开搏斗，模拟人员落水及救援工作，最终保护了生命及财产的安全。
演练过程如下：
下午2:00项目部接到陡河洪水预警，总指挥王国平立刻安排组织人员到现场进行防汛工作，具体由郑伟康指挥。由于洪水忽然来临，有两名作业人员王某、李某不幸落水，高呼救命，郑伟康立即调用事先系好绳子的救生圈，由抗洪小组分成两队，将救生圈抛向两名溺水人员，王某李某奋力挣扎，抓住救生圈，岸上救援人员齐心协力将王某李某拉上岸。由于王某溺水时间上，被救上岸时已没有呼吸，救援人员肖传龙立即对其进行人工呼吸并按压胸部进行心肺功能的复苏，最终抢救成功。
这次的防汛预案演练进行的非常顺利，起到了预案的有效性和实用性，当洪水来袭发生人员落水时必定会起到救援作用。预案演练达到了预期效果，使参加演练的人员了解了防洪的基本知识，具备了一些必要的救援知识，知道了预案的重要性。在以后的工作中，要多进行各种演练，确保危险时刻能保证生命及财产安全，尽最大可能减少损失。
文档为doc格式。
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为认真贯彻落实《防洪法》，切实做好今年的防汛抗旱工作，及时处理汛前存在问题，尽快消除水利工程安全隐患，确保水利工程安全度汛，当前要着力抓好以下五方面工作：
一是落实防汛抗旱责任制。各级各部门要坚持把落实防汛抗旱责任制贯穿工作始终，做到责任落实全覆盖、全过程，以责任落实推动工作扎实高效开展。建立以行政首长负责制为核心防汛抗旱责任制，把防汛抗旱工作职责分解到部门，落实到岗位，具体到人员，从细、从严建立防汛工作责任制，逐级明确领导包片区、包河段、包工程、包滑坡地段等分工包干责任制，建立责任包抓明细台帐的防汛工作制度。各责任人要尽快深入包干区域，熟悉掌握情况，自觉履行职责，确保防汛责任制落实到位。要进一步完善防指成员单位联络、会商制度和工作协调、信息共享机制，提高成员单位协同抗灾水平。
二是加强防汛抗旱队伍建设。为发挥基层一线在防汛抗灾工作中的基础性作用，县防指于5月27日上午在丁桥镇洛平圩组织开展了全县防汛抢险实战演练，要求各乡镇及有关部门针对性地开展防汛抢险，完成演练工作，确保关键时刻能拉得出、用得上、顶得住。
针对防汛应急管理存在薄弱环节，县防指于5月27日下午在县水务局举办全县防汛抗旱知识培训班，加强乡镇指挥人员相关业务培训，切实提高我县一线指挥人员业务水平。
三是积极开展隐患排查治理工作。对全县重点区域、重点工程和重点部位汛前检查中发现的问题，督促各乡镇、有关单位整改到位。要求各乡镇、有关部门对河道圩堤、水库、地质灾害易发区、低洼易涝部位、危房、校舍、非煤矿山等区域，设立危险警示标志，加强隐患整改，将隐患排除在萌芽状态。对一时难以解决的，制定切实可行的应急度汛预案和人员转移方案，落实好抢险物资和队伍，切实做到责任、工程、物资、队伍、预案五到位，确保安全度汛。
对青通河县城源桥段防洪工程和七星河出口左岸防洪工程督促施工单位加强现场管理，严格按照施工规范，加大施工力量，进一步加强在建工程建设进度和险工隐患处理，切实提高工程度汛能力。
四是切实加强汛期带班值班工作。各乡镇、防指各成员单位在汛期内要严格落实24小时值班带班制度，密切监视雨水情变化，及时收集、整理和传送各类雨情、汛情、工情、险情和灾情信息，为各级领导开展决策和组织抢险救灾提供坚实的信息保障。各乡镇都要落实传真专号便于及时收发信息，确保防汛抗灾信息24小时畅通无阻。
五是进一步加大《防洪法》贯彻力度。对汛期在河道设障、违章采砂、不按防洪法规定的审批程序擅自在河道进行工程建设、破坏防洪工程设施等违法犯罪行为，坚决予以严厉查处，做到执法必严、违法必究，切实做到依法防洪。
主任、各位副主任、各位委员，贯彻实施《防洪法》是一项长期而艰巨的工作，我们将一如既往的接受县人大的监督，以各级水利工作会议精神为指导，发扬水利人无私奉献、认真负责、克难攻坚的精神，进一步加大《防洪法》贯彻落实力度，为建设皖南名城、建设生态宜居青阳提供坚实的防洪安全支撑。
凡事预则立，不预则废。在正式演讲之前，一定要作好充分准备，不打无准备之仗。
正如建筑施工须有蓝图才能够顺利进行一样，要想完美地施展自己的口才，作好一次演讲，事先必须有所准备。在演讲之前，首先对演讲的听众有一定的了解，并为演讲的有关内容、方式等构思一幅蓝图，或藏于脑中，或付诸笔端。如此预备妥当，演讲起来，方能顺畅流利，娓娓动人。
准备演讲，是不是只是写下一些华丽的词句，然后把这些词句拼凑在一起呢?是不是把一些偶然出现、但对你个人没有真正意义的思想集合在一起呢?绝对不是。所谓的“准备”，就是把“你的”思想、“你的”念头、“你的”想法、“你的”原动力集合在一起，而且是你真的拥有这种思想、这种原动力。在你醒着的日子里，你不会缺少它们;当你睡着时它们会成群结队跑到你的梦中。你的生命里无时不感觉新鲜的东西，收集着经验。这些东西深深地留在你的脑海深处，就像搁置在海滩上的圆石子。准备就是思考、酝酿、回忆及选择最吸引你注意力的事物，然后加以修饰，将它们整理成一个形态，成为你自己思想的精工制品。这听起来不是很困难的过程吧?确实并不困难。针对特定目标，专心思考就可以了。
这里有几个方法可以告诉你怎么准备演讲的材料，遵循这些方法可以保证吸引听众。如果你遵循这些步骤去准备演讲，你便掌握了方法，就会获得听众的热切注意了。
一、演讲内容要具体。
几年前，一个哲学博士和一名流动小摊贩一同参加了我在纽约的一个训练班。这位哲学博士在大学里当教授，温文尔雅;另一个是街旁的流动小摊贩，他年轻的时候曾在英国海军待过，豪爽而粗犷。令人奇怪的是，在这个演讲训练班的学习过程中，那位流动摊贩的演讲，却远比这位大学教授更能吸引人。这是为什么呢?因为这位大学教授用漂亮的词汇发言，他的台风文雅，讲话条理清楚;但是他缺少了演讲的一个重要的元素：具体化。他的谈话不明确，太过空泛。而那位流动摊贩，正好相反。他一开口就立即抓住问题的核心，演讲的内容很明确，而且很具体、很实在。加上他充沛的男子汉活力，以及新奇的词句，便使他的演讲十分动人。
我举这个例子，不是因为它明显地代表了大学教授或流动摊贩的典型，而是因为它可以具体说明，只有说话具体而且明确的人——不管他的正式教育程度如何——才会具备吸引别人兴趣的能力。
这项原则非常重要，因此我要继续用几个例子加以说明，把它深深地刻印在你的脑海中。希望你能永远记着它，绝不把它忘记。
“既倔犟又顽皮”这样的字眼很难吸引人们的注意力。但如果说打了多少下，听起来就具体多了。
古代传记的写作方法，常常使用许多意思不明确的概括性的语句，亚里士多德称之为“懦弱思想的避难所”，真是一针见血。现代传记的写作方法则要举出明确的事实，语意自然清晰、明白。老式的传记作者说，约翰·杜伊有“穷苦但诚实的父母”。新的传记则说，约翰·杜伊的父亲买不起鞋套，因此下雪时他必须用麻布袋把鞋子包起来，保持他两脚的干燥温暖;但是，尽管如此贫穷，他从没有在牛奶中加水，也不曾把生病的马当做健康的马出售。这种说法同样是说他的父母“穷苦但诚实”。而且比只说“穷苦但诚实”更生动有趣。
既然这种方法对现代传记作家有帮助，那么，它对于现代演讲家肯定也同样有效。
二、将题材规划在一定的范围内。
选好要演讲的题目，第一步就是要确定自己要演讲的题目所涉及的范围，并且牢记不超出这个范围，不要去想讲一个无所不能的话题。曾经有一个年轻人想讲两分钟，可是讲的题目竟然是《公元前520x年的雅典至朝鲜战争》，这简直就是异想天开。他才讲完雅典城的建造，时间就到了。他想在一场谈话中概括很多东西，最终失败得不明不白。当然，这是极个别的例子。我曾听过许多演讲，都因为范围不确定，结果因为同样的原因——涵盖了太多的内容和论点，从而无法抓住听众的注意。为什么会这样呢?因为人的注意力不可能一直注意一连串单调的事实。如果你的演讲听起来像是世界年鉴，你就无法抓住听众的注意力很久。选个简单的题目，例如《黄石公园之旅》之类的题目，多数演讲者都会十分热心的，对于园中每个景色都想说上一些，不肯放弃半点东西。这样听众就会被带着，匆匆忙忙，从这一点奔到另一点。最后，能够记住的，只是些模糊的瀑布、山岭和喷泉。如果演讲者把自己限定在公园的某一方面，例如野生动物或是温泉，这场演讲就会变得令人难以忘怀。这样讲，可以有时间描绘生动的细节，得以把黄石公园以鲜明的颜色与无穷的变化栩栩如生地展现在听众的眼前。
这个道理用于任何题目都一样，不管讲的是销售术、烤蛋糕、减免税赋或者是导弹。开始之前，先加以限制和适当的选择，把题目缩小到某一范围之内，来配合自己演讲的时间。
在短短的不超过五分钟的演讲里，只能期望说明一两个要点而已。长些的，可以放到30分钟的演讲中，演讲者如果想在演讲过程中讲到四或四个以上的主要概念，很少有人会成功。
三、培养准备的能力。
做浮光掠影、只涉及表面的演讲，要比深入事实、发掘内涵的演讲容易多了。但是，选择容易的路，听众获得的印象就很少，甚至全无印象。题目缩小之后，就要问自己一些问题，加深自己的了解，让准备更充分一些，最终能用权威的口吻来讲述这个题目：“我为什么要相信这些?在现实生活中，我什么时候听过这一点并可以证实没有错误?它到底是怎样发生的?”
做这类问题所需要的答案，可以提高你这种准备能力。这种力量能使人们集中注意力。据说，植物界的怪杰路德·柏班克种了一百万种植物品种，只为寻找一两种最高级的品种。演讲也是如此，围着主题汇集一百种思想，然后舍去其中的九十种。
“我总是搜集十倍于我所要使用的材料，有时甚至达到百倍，”约翰·甘德不久前这样说。他是畅销书《内在》的作者。他说的是准备写书或演讲的方法。
有一次，他的行动印证了他的话。1956年，他着手写有关精神病院的文章。他前往各地的医院，与院长、护理者及患者分别谈话。我有一位朋友同他一起，协助他的研究工作。我朋友后来告诉我，他们从这栋建筑到另外一栋建筑，上上下下楼梯，走了数不清的路。甘德先生记满了许多笔记本。在他的办公室里，堆满了政府与各州的报告、私立医院的报告、委员会成叠的统计资料。
“最后，”我朋友说，“他写了四篇短文，简单而又有趣，是很好的演讲题材。写着文章的几张纸，也许只重几盎司。可是，那些密密麻麻的笔记本及其他别的东西——他用来作为这几盎司产品的依据的，却一定超过二十磅。”
甘德先生知道自己挖掘的是价值连城的矿石，他知道不能忽视任何一部分。他是干这行的老手，把心思全放在上面，然后把金块筛出来。
我的一位外科医师朋友说得好：“我可以在十分钟内教会你如何取出盲肠，然而，要教你出了差错时怎样应付，却要花我四年的时间。”演讲也同样如此：总要周密准备，以应付变化。比方说，可能由于前一名演讲者的观点，你不得不改变自己观点的重心，或是在演讲后的讨论时间里，要回答听众最为关注的问题。
你要尽快选好题目，发挥这种准备能力。千万别犹豫不决，等到要讲的前一两天才做出决定。如果及早把题目确定好，你的潜意识便能为你发挥很大的作用，这是很有好处的。在每天工作完成后的零星时间里，你就可以深入研究自己的题材，把要传达给听众的理念加以琢磨使其更加精练。在驾车回家的途中、等候公车或乘地铁时，常会胡思乱想，你不如将这些时间用来思索自己的演讲题材。灵光一闪的顿悟，经常来自这段孕育期间。你很早就把题目决定好，脑子便能在潜意识里将它千锤百炼。
诺曼·托马斯是位出色的演讲家，就算面对强烈反对他政治观点的听众，其注意力也能被他所驾驭，获得他们的敬佩。他说：“如果一篇演讲真的十分重要，演讲者就应该和其主题或内涵进退与共。在头脑里反复思索，他会惊讶地发现，不管是走在街上，读着报纸，还是在准备睡觉或者清晨醒来时，多少会有自己观点的例证和很好的演讲方式像潮水一般向他涌来。平庸的思考只能产生平庸的演讲;这种不可避免的正常反射现象，就是对题目认识不清楚的结果。”
当你置身于这个过程中，就会感到一种很强烈的诱惑，总是想把自己的演讲内容写下来。千万不要这样做，因为你一写下来，就形成了一个固定的模式，自己就会觉得很满意了。这样，就会停止更有价值的思考。而且，你有可能会掉进试着去背诵它的陷阱里。马克·吐温说背诵演讲稿是：“笔写的东西不是为演讲而作的。因为它的形式是文学的，生硬而没有灵活性，无法再通过嘴愉悦而有效地传达。如果演讲的目的是让听众感到快乐，不是说教，你就需要把它们变得温和、简洁，尽量使其口语化，使用平常一样不需要经过认真考虑就说话的方式;如果你不是如此，就会烦死一屋子的人，而不能让他们感到高兴。”
查尔斯·f.吉特林是发明天才，他曾经加速了通用汽车公司的成长。他也是美国最有名也最真诚的演讲家之一。当被问到他有没有把演讲的部分全部写下来的时候，他说：“我相信，我要讲的话实在太重要，不能在纸上写下来。我宁可把自己认为重要的东西都写在听众的脑子里，记在他们的情感中。小小的一张演讲稿，在我准备用来感动听众的东西之间，是没有它容身之处的。”
四、演讲中多用实例说服听众。
在《畅达的写作艺术》一书中，鲁多夫·佛兰奇有一章的第一句是：“只有故事才能真正有趣可读。”鲁多夫·佛兰奇接着用《时代杂志》与《读者文摘》来作为例子，说明这个观点有多重要。他说，在这两份雄踞畅销排行榜首位的杂志里，几乎每篇文章都是用纯粹的记叙文格式来写的，慷慨大方地缀满了趣闻轶事。不可否认，故事在当众说话中，具有驾驭听众注意的力量，和这两本杂志是一样的道理。
诺曼·文生·皮尔牧师的讲道，曾在收音机和电视机前被千千万万的人们所接受。他说，在演讲中，他最爱举出实例，作为支持自己论点的材料和方式。他对《演讲季刊》的采访人说：“使用真实的例子，是我知道的最好的方法。它可以使一个观点清楚而有趣，并且有说服力。通常我总是同时使用好几个例子来证明每一个论点。”
上海城建市政工程（集团）有限公司。
罗山路(龙东大道~s20)快速化改建工程5标项目经理部。
2012年5月7日尊敬的领导：
罗山路快速化改建工程5标工程范围（桩号）：k6+500—k7+142，工程全长642m，主要施工内容包括主线高架、上下匝道、地面辅道、辅道跨线桥、人行天桥及交通便道等。
（1）项目部已对管线情况进行排摸，并形成书面汇总，根据排摸情况以及管线交底会议的精神，正积极与管线单位在沟通相关办证事宜。
（2）交通组织方案已经与四标项目部进行充分沟通，在确保罗山路基本交通流量的前提下尽量优化交通组织，做到施工交通两不误。
（3）具备施工条件的段落我们拟采用轨道交通16号线的交通便道，在下部结构施工阶段基本无影响。三、需要业主协调事宜1.图纸问题首当其冲，目前设计院仅提供了桩基及下部结构的白图，而且由于桩长未明确，无法作为施工依据。
2.上部结构图纸也希望能尽快到位，我标段主要工作为预制小箱梁，施工周期较长。
3.设计院应当安排一次设计交底，对图纸的变动做一说明。且由于墩台位置的变动导致原来排摸的管线情况有所出入，希望能尽早定稿，以利于后续工作的开展。
4.现场接电目前仍未到位，是否先行提供一个箱变于我标段以保证尽早开工。抑或由项目部选择发电机等替代方案由业主决定。5.外环线红线范围内的绿化希望能尽早搬除，跨越外环线是我标段的一个重要节点。
上海城建市政工程（集团）有限公司罗山路快速化改建工程五标项目部。
2012年5月7日。
灵溪镇下辖15个行政村、9个社区居委会，全镇农业总人口32428人，耕地16822亩，涉及到需要值守的水库、山塘10座。20xx年以来，镇党委、政府认真贯彻落实了省州、县关于防汛工作的系列会议精神，确保了全镇安全渡汛，促进了农民农业生产，具体工作开展如下：
一、领导重视。从年初开始，镇党委、政府成立了防汛工作领导小组，由书记任组长，镇长、人大副主席任副组长，水管站工作人员为成员，具体负责防汛工作的监督和实施，不断加强宣传力度，我镇通过开办山洪灾害防御宣传栏，张贴宣传画报等形式，大力宣传防汛相关知识，使防汛安全工作家喻户晓，深入人心。
二、落实责任。为进一步落实责任，镇党委、政府与相关的9个村签订了防汛工作责任状10份，印发了具体考核办法，制定了奖惩措施，明确了镇班子领导每人负责一个水库、山塘，驻村干部协助，各村书记为第一责任人，同时，安排了具体守护人。通过层层分解，明确了责任，做到了“水库山塘有人守，出了险情有人报，险情出现有人救”的良好格局。
三、成立专门民兵应急抢险分队。今年初，为应对灵溪镇各种突发事件(救火、抢险、防汛等)，镇党委、政府专门成立了由32名镇干组成的民兵应急抢险分队，由武装部长向沙宁任队长，下拨了专门抢险经费，配备了各种应急抢险装备。
四、工作开展情况。今年汛期以来，我镇严防死守，特别是防汛期间，每天安排两人通宵值班，一旦出现险情好立即上传下达，确保水库、山塘安全渡汛。20xx年6月28日晚8点，富坪村二克山塘坝体出现垮塌，民兵应急抢险分队接到命令后，于半个小时之内奔赴现场，奋战一个通宵，投放抢险沙袋一万四千余条，有效地控制了险情扩大，得到了县委、县政府领导的高度评价。20xx年7月12日晚9点，整个县城大雨倾盆，为确保水库、山塘安全渡汛，做到心中有数，镇党委、政府安排三个组分别巡察，书记潘清海、镇长汪天坤、人大副主席冷阿锋各带一个组，分别察看十个水库、山塘以及三个地质灾害滑坡点。7月13日，由书记潘清海牵头，组织了五人查灾小组，在去摆里村的路上偏岩塘处发生山体滑坡，一块9个立方的风化石裸露在外，大半悬空，随时都可掉下来的可能，时刻危及着摆里村老百姓的交通安全。镇书记亲自调度，政府办、公路局、国土局大力协助，奋战两天，险情终于排除。
总之，在县防汛办的领导下，虽然我镇防汛工作取得了一定成绩，但与上级的要求还有一定差距，下半年我镇将一如既往地将防汛工作放在首要位置，进一步加强值守，强化工作落实，巩固防汛工作成果，确保我镇防汛工作再上新台阶。
为认真贯彻落实《防洪法》，切实做好今年的防汛抗旱工作，及时处理汛前存在问题，尽快消除水利工程安全隐患，确保水利工程安全度汛，当前要着力抓好以下五方面工作：
一是落实防汛抗旱责任制。各级各部门要坚持把落实防汛抗旱责任制贯穿工作始终，做到责任落实全覆盖、全过程，以责任落实推动工作扎实高效开展。建立以行政首长负责制为核心防汛抗旱责任制，把防汛抗旱工作职责分解到部门，落实到岗位，具体到人员，从细、从严建立防汛工作责任制，逐级明确领导包片区、包河段、包工程、包滑坡地段等分工包干责任制，建立责任包抓明细台帐的防汛工作制度。各责任人要尽快深入包干区域，熟悉掌握情况，自觉履行职责，确保防汛责任制落实到位。要进一步完善防指成员单位联络、会商制度和工作协调、信息共享机制，提高成员单位协同抗灾水平。
二是加强防汛抗旱队伍建设。为发挥基层一线在防汛抗灾工作中的基础性作用，县防指于5月27日上午在丁桥镇洛平圩组织开展了全县防汛抢险实战演练，要求各乡镇及有关部门针对性地开展防汛抢险，完成演练工作，确保关键时刻能拉得出、用得上、顶得住。
针对防汛应急管理存在薄弱环节，县防指于5月27日下午在县水务局举办全县防汛抗旱知识培训班，加强乡镇指挥人员相关业务培训，切实提高我县一线指挥人员业务水平。
三是积极开展隐患排查治理工作。对全县重点区域、重点工程和重点部位汛前检查中发现的问题，督促各乡镇、有关单位整改到位。要求各乡镇、有关部门对河道圩堤、水库、地质灾害易发区、低洼易涝部位、危房、校舍、非煤矿山等区域，设立危险警示标志，加强隐患整改，将隐患排除在萌芽状态。对一时难以解决的，制定切实可行的应急度汛预案和人员转移方案，落实好抢险物资和队伍，切实做到责任、工程、物资、队伍、预案五到位，确保安全度汛。
对青通河县城源桥段防洪工程和七星河出口左岸防洪工程督促施工单位加强现场管理，严格按照施工规范，加大施工力量，进一步加强在建工程建设进度和险工隐患处理，切实提高工程度汛能力。
四是切实加强汛期带班值班工作。各乡镇、防指各成员单位在汛期内要严格落实24小时值班带班制度，密切监视雨水情变化，及时收集、整理和传送各类雨情、汛情、工情、险情和灾情信息，为各级领导开展决策和组织抢险救灾提供坚实的信息保障。各乡镇都要落实传真专号便于及时收发信息，确保防汛抗灾信息24小时畅通无阻。
五是进一步加大《防洪法》贯彻力度。对汛期在河道设障、违章采砂、不按防洪法规定的审批程序擅自在河道进行工程建设、破坏防洪工程设施等违法犯罪行为，坚决予以严厉查处，做到执法必严、违法必究，切实做到依法防洪。
主任、各位副主任、各位委员，贯彻实施《防洪法》是一项长期而艰巨的工作，我们将一如既往的接受县人大的监督，以各级水利工作会议精神为指导，发扬水利人无私奉献、认真负责、克难攻坚的精神，进一步加大《防洪法》贯彻落实力度，为建设皖南名城、建设生态宜居青阳提供坚实的防洪安全支撑。
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只要遵循正确的方法，做好充分的准备，任何人都能成为出色的演讲家。正如建筑施工须有蓝图才能够顺利进行一样，要想完美地施展自己的口才，作好一次演讲，事先必须有所准备。今天本网小编给大家分享一些演讲的准备步骤，希望对大家有所帮助。
演讲的准备步骤一、演讲内容要具体。
几年前，一个哲学博士和一名流动小摊贩一同参加了我在纽约的一个训练班。这位哲学博士在大学里当教授，温文尔雅;另一个是街旁的流动小摊贩，他年轻的时候曾在英国海军待过，豪爽而粗犷。令人奇怪的是，在这个演讲训练班的学习过程中，那位流动摊贩的演讲，却远比这位大学教授更能吸引人。这是为什么呢?因为这位大学教授用漂亮的词汇发言，他的台风文雅，讲话条理清楚;但是他缺少了演讲的一个重要的元素：具体化。他的谈话不明确，太过空泛。而那位流动摊贩，正好相反。他一开口就立即抓住问题的核心，演讲的内容很明确，而且很具体、很实在。加上他充沛的男子汉活力，以及新奇的词句，便使他的演讲十分动人。
我举这个例子，不是因为它明显地代表了大学教授或流动摊贩的典型，而是因为它可以具体说明，只有说话具体而且明确的人——不管他的正式教育程度如何——才会具备吸引别人兴趣的能力。
这项原则非常重要，因此我要继续用几个例子加以说明，把它深深地刻印在你的脑海中。希望你能永远记着它，绝不把它忘记。
“既倔犟又顽皮”这样的字眼很难吸引人们的注意力。但如果说打了多少下，听起来就具体多了。
古代传记的写作方法，常常使用许多意思不明确的概括性的语句，亚里士多德称之为“懦弱思想的避难所”，真是一针见血。现代传记的写作方法则要举出明确的事实，语意自然清晰、明白。老式的传记作者说，约翰·杜伊有“穷苦但诚实的父母”。新的传记则说，约翰·杜伊的父亲买不起鞋套，因此下雪时他必须用麻布袋把鞋子包起来，保持他两脚的干燥温暖;但是，尽管如此贫穷，他从没有在牛奶中加水，也不曾把生病的马当做健康的马出售。这种说法同样是说他的父母“穷苦但诚实”。而且比只说“穷苦但诚实”更生动有趣。
既然这种方法对现代传记作家有帮助，那么，它对于现代演讲家肯定也同样有效。
演讲的准备步骤二、将题材规划在一定的范围内。
选好要演讲的题目，第一步就是要确定自己要演讲的题目所涉及的范围，并且牢记不超出这个范围，不要去想讲一个无所不能的话题。曾经有一个年轻人想讲两分钟，可是讲的题目竟然是《公元前520x年的雅典至朝鲜战争》，这简直就是异想天开。他才讲完雅典城的建造，时间就到了。他想在一场谈话中概括很多东西，最终失败得不明不白。当然，这是极个别的例子。我曾听过许多演讲，都因为范围不确定，结果因为同样的原因——涵盖了太多的内容和论点，从而无法抓住听众的注意。为什么会这样呢?因为人的注意力不可能一直注意一连串单调的事实。如果你的演讲听起来像是世界年鉴，你就无法抓住听众的注意力很久。选个简单的题目，例如《黄石公园之旅》之类的题目，多数演讲者都会十分热心的，对于园中每个景色都想说上一些，不肯放弃半点东西。这样听众就会被带着，匆匆忙忙，从这一点奔到另一点。最后，能够记住的，只是些模糊的瀑布、山岭和喷泉。如果演讲者把自己限定在公园的某一方面，例如野生动物或是温泉，这场演讲就会变得令人难以忘怀。这样讲，可以有时间描绘生动的细节，得以把黄石公园以鲜明的颜色与无穷的变化栩栩如生地展现在听众的眼前。
这个道理用于任何题目都一样，不管讲的是销售术、烤蛋糕、减免税赋或者是导弹。开始之前，先加以限制和适当的选择，把题目缩小到某一范围之内，来配合自己演讲的时间。
在短短的不超过五分钟的演讲里，只能期望说明一两个要点而已。长些的，可以放到30分钟的演讲中，演讲者如果想在演讲过程中讲到四或四个以上的主要概念，很少有人会成功。
演讲的准备步骤三、培养准备的能力。
做浮光掠影、只涉及表面的演讲，要比深入事实、发掘内涵的演讲容易多了。但是，选择容易的路，听众获得的印象就很少，甚至全无印象。题目缩小之后，就要问自己一些问题，加深自己的了解，让准备更充分一些，最终能用权威的口吻来讲述这个题目：“我为什么要相信这些?在现实生活中，我什么时候听过这一点并可以证实没有错误?它到底是怎样发生的?”
做这类问题所需要的答案，可以提高你这种准备能力。这种力量能使人们集中注意力。据说，植物界的怪杰路德·柏班克种了一百万种植物品种，只为寻找一两种最高级的品种。演讲也是如此，围着主题汇集一百种思想，然后舍去其中的九十种。
“我总是搜集十倍于我所要使用的材料，有时甚至达到百倍，”约翰·甘德不久前这样说。他是畅销书《内在》的作者。他说的是准备写书或演讲的方法。
有一次，他的行动印证了他的话。1956年，他着手写有关精神病院的文章。他前往各地的医院，与院长、护理者及患者分别谈话。我有一位朋友同他一起，协助他的研究工作。我朋友后来告诉我，他们从这栋建筑到另外一栋建筑，上上下下楼梯，走了数不清的路。甘德先生记满了许多笔记本。在他的办公室里，堆满了政府与各州的报告、私立医院的报告、委员会成叠的统计资料。
“最后，”我朋友说，“他写了四篇短文，简单而又有趣，是很好的演讲题材。写着文章的几张纸，也许只重几盎司。可是，那些密密麻麻的笔记本及其他别的东西——他用来作为这几盎司产品的依据的，却一定超过二十磅。”
甘德先生知道自己挖掘的是价值连城的矿石，他知道不能忽视任何一部分。他是干这行的老手，把心思全放在上面，然后把金块筛出来。
我的一位外科医师朋友说得好：“我可以在十分钟内教会你如何取出盲肠，然而，要教你出了差错时怎样应付，却要花我四年的时间。”演讲也同样如此：总要周密准备，以应付变化。比方说，可能由于前一名演讲者的观点，你不得不改变自己观点的重心，或是在演讲后的讨论时间里，要回答听众最为关注的问题。
你要尽快选好题目，发挥这种准备能力。千万别犹豫不决，等到要讲的前一两天才做出决定。如果及早把题目确定好，你的潜意识便能为你发挥很大的作用，这是很有好处的。在每天工作完成后的零星时间里，你就可以深入研究自己的题材，把要传达给听众的理念加以琢磨使其更加精练。在驾车回家的途中、等候公车或乘地铁时，常会胡思乱想，你不如将这些时间用来思索自己的演讲题材。灵光一闪的顿悟，经常来自这段孕育期间。你很早就把题目决定好，脑子便能在潜意识里将它千锤百炼。
诺曼·托马斯是位出色的演讲家，就算面对强烈反对他政治观点的听众，其注意力也能被他所驾驭，获得他们的敬佩。他说：“如果一篇演讲真的十分重要，演讲者就应该和其主题或内涵进退与共。在头脑里反复思索，他会惊讶地发现，不管是走在街上，读着报纸，还是在准备睡觉或者清晨醒来时，多少会有自己观点的例证和很好的演讲方式像潮水一般向他涌来。平庸的思考只能产生平庸的演讲;这种不可避免的正常反射现象，就是对题目认识不清楚的结果。”
当你置身于这个过程中，就会感到一种很强烈的诱惑，总是想把自己的演讲内容写下来。千万不要这样做，因为你一写下来，就形成了一个固定的模式，自己就会觉得很满意了。这样，就会停止更有价值的思考。而且，你有可能会掉进试着去背诵它的陷阱里。马克·吐温说背诵演讲稿是：“笔写的东西不是为演讲而作的。因为它的形式是文学的，生硬而没有灵活性，无法再通过嘴愉悦而有效地传达。如果演讲的目的是让听众感到快乐，不是说教，你就需要把它们变得温和、简洁，尽量使其口语化，使用平常一样不需要经过认真考虑就说话的方式;如果你不是如此，就会烦死一屋子的人，而不能让他们感到高兴。”
查尔斯·f.吉特林是发明天才，他曾经加速了通用汽车公司的成长。他也是美国最有名也最真诚的演讲家之一。当被问到他有没有把演讲的部分全部写下来的时候，他说：“我相信，我要讲的话实在太重要，不能在纸上写下来。我宁可把自己认为重要的东西都写在听众的脑子里，记在他们的情感中。小小的一张演讲稿，在我准备用来感动听众的东西之间，是没有它容身之处的。”
演讲的准备步骤四、演讲中多用实例说服听众。
在《畅达的写作艺术》一书中，鲁多夫·佛兰奇有一章的第一句是：“只有故事才能真正有趣可读。”鲁多夫·佛兰奇接着用《时代杂志》与《读者文摘》来作为例子，说明这个观点有多重要。他说，在这两份雄踞畅销排行榜首位的杂志里，几乎每篇文章都是用纯粹的记叙文格式来写的，慷慨大方地缀满了趣闻轶事。不可否认，故事在当众说话中，具有驾驭听众注意的力量，和这两本杂志是一样的道理。
诺曼·文生·皮尔牧师的讲道，曾在收音机和电视机前被千千万万的人们所接受。他说，在演讲中，他最爱举出实例，作为支持自己论点的材料和方式。他对《演讲季刊》的采访人说：“使用真实的例子，是我知道的最好的方法。它可以使一个观点清楚而有趣，并且有说服力。通常我总是同时使用好几个例子来证明每一个论点。”
高速公路施工的黄金季节十月份仍有几个标没有抓紧时间，没有完成在-十-月份定的施工任务计划。如b1标的互通区、b3标的主线路基均没有交验完成。各标段定的月度十月份计划的各细目中有很多都没有达到计划要求。
在工程质量方面各标都存在着对质量放松的现象。其中最为突出的就是b1标的有的桥面砼高程控制不严，标高误差偏大，不符合高程设计要求。b2标的界田高架右幅桥面(第三联)轴线偏位，有的段上边坡框格梁砼质量不合格且扭曲变形严重。b3标的边沟盖板厚度不足，钢筋根数不符合要求。b4标的边沟仍用砾石代替碎石浇筑砼，且线形不顺直、不圆滑。bp1路面标基层出现多处裂纹。局部地段高程控制较差，导致芯样厚度离散性较大。
外业工作出现上述问题暴露出施工单位管理较差，对工程质量问题意识淡保在-十-月初我们监理要求各标对所有桥梁护栏外观较差的要进行处理，但时至今日仍没有哪个标有行动。
下一步我们驻地办监理工作计划是：
一、继续抓好b1标互通区匝道的交验工作，督促其进度在十一月份完成;新营分离立交桥的桥面系工作是本月的质量重点，包括右幅的箱梁纵向和桥面横向钢绞线张拉的监理。
二、加强对b1-b4标的防护工程的'监理力度，特别是填方段水沟的几何尺寸和砂浆饱满度的监理及挖方段边沟的几何尺寸及盖板厚度和盖板钢筋数量的监理。做到不符合要求的防护工程在没有整改前决不予以计量。
三、加强对b3标进度的控制，督促其路基交验必须在十一月份全部完成。改路工程也应在十一月份结束。
四、监督b4标上报k62+918双埠北支线和k65+400上跨施工方案，做到有批复后才能进行钢管架搭设。这是质量和安全监理的必要措施。
五、监理好台背加固，做到每一处的灌浆或挤密桩之前都经过了监理的验孔。
七、十一月份我们监理还有一项要抓的工作便是监督好施工单位的内业资料。目前bp1路面标就是由于内业资料没有及时跟上而影响了工程计量支付的进度。资金跟不上就会直接导致工程进度的滞后。
八、督促b1-b4标着手搞隔离栅及里程碑、百米桩的工作。
九、督促好各标做好桥梁整体梁板的试验检测的配合工作。
通过以上安全保障措施的采取，在项目资金不到位的情况下,我们克服困难，全面完成2008年项目工程144.3公里，剩余的85.3公里由于资金短缺，水泥购不进来现已被-迫停工，待项目资金到位后，我们立即恢复建设。今年一定把施工安全作为重中之重，狠抓施工安全管理工作：一是认真落实好施工安全责任制，加强危桥、危险路段的监控管理;二是加强公路施工及养护施工的安全管理;三是全面落实好安全生产的各项管理制度。
工程开工之初就被确定为湖北省建总公司科技推广示范工程，重点推广应用了“建设部10项新技术”中的9项，应用其他新技术、新材料3项。
建设部9项新技术为：深基坑土钉喷锚支护技术、高性能泵送混凝土技术、高效预应力技术、新型模板及脚手架应用技术、粗钢筋连接技术、钢结构技术、建筑节能和新型墙体材料、新型建筑防水和塑料管新技术、计算机运用及信息化技术。
其他3项新技术、新材料为：点式玻璃幕墙技术、施工过程监测和控制技术、屋面铝镁锰复合板新型材料及虹吸排水技术。
1、基坑施工采取放坡加钢管喷锚的支护形式和信息化基坑施工方法。支护结构安全、稳定，满足湖北省基坑及深基坑设计规范要求。
地下室按清水混凝土墙面要求施工，做到平整光滑，色泽一致，线条顺直，洞口方正，不需要抹灰，避免了抹灰空鼓等质量通病，减轻了建筑物的自重，增加了结构的安全储备，降低了施工成本，缩短了工期，且不渗不漏。
3、框架混凝土构件均按照清水模板要求组织施工，浇捣密实、棱角清晰、表面平整光滑。
4、砖砌体组砌得当、表面平整，灰缝横平竖直。
5、工程平面呈椭圆形,占地面积大,弧形梁较多，大量的曲线测设，通过应用施工和测量控制技术，使工程轴线、标高偏差均小于规范允许值，达到了预期的效果。
6、本工程主场馆为双曲面球型网架。采用电脑放样，工厂化制作加工，现场组装。不仅有效地解决了双曲线结构放样、下料制作加工难题，同时也解决现场施工难题，做到美观漂亮。
7、本工程总体规划是以“圆”为核心，主馆外墙圆弧形玻璃幕墙施工面积为5500平方米，立面层次丰富，施工精细，表面洁净无污染，胶缝平顺、光滑，立体感强，表面偏差均在1mm以内。整栋建筑气势雄伟，造型新奇，具有鲜明个性和时代气息。
8、体育馆中央空调在a地区率先采用水源热泵技术，该技术是利用地下水作为能源的.节能技术。它既可有效保护地下水之源，又可节约30%的运行成本。2006年7月，本工程水源热泵中央空调被国家列入首批环保、节能示范项目。
9、室内吊顶施工面积为4200平方米，起拱正确，板面平整，接缝平直。吊顶喷淋头和灯具布设位置合理、成线成条。
10、室内消防管道采用镀锌钢管，管径dn80以上管道采用沟槽式卡箍连接。安装速度比焊接更加快捷，提高了施工的进程;比螺纹连接和法兰连接更加容易、可靠，无焊渣污染管道，不需要二次镀锌，给管道清洁带来方便，维修拆装更加方便。
11、空调机组排列整齐、安装规范，风管法兰接口严密，支吊架稳固，管道排列整齐美观、牢固可靠，运行状态良好，平稳无噪音。
12、空调水管采用高品质闭泡橡塑保温，其偏差控制在规范以内，支吊架与管道接触处采用了木卡玛，防止了“冷桥”现象。
3.举止务求自然;。
4.愉快地接受领队教练或亲朋的鼓励;。
5.比赛前一夜睡个好觉;。
7.要象准备对全世界演讲一样准备你的演讲;。
8.当你的名字被叫到时，慢慢的站起来，以正常的步幅走向演讲台;。
10.把服装里的东西掏空。尤其是可能发出声响的手机或可能露出来的讲稿等等。
11.别试着预先准备手势;。
12.放松面部肌肉，让脸上的微笑来自内心;。
13.别让头发垂到脸上;你必须给人清爽利落的形象;。
14.临演说前可以含薄荷味或咖啡质的口香糖。但上台前三分钟必须吐掉，清空你的嘴巴。
15.可以做一些深呼吸;。
16.自我伸展并想像你比实际要高，正在天空翱翔，俯视着大地的芸芸众生;。
17.如果你的演讲被安排在午后，中午睡上一觉，会给你的精神加分不少;。
18.场内正比赛，就不要还在会场外的走廊或卫生间里背稿子;。
19.要尽可能的多听先讲的人演讲;。
20.试着以端坐不动的姿势放松10分钟。
了解您的旅行目的地国。尽可能收集目的地国的风土人情、气候情况、治安状况、艾滋并流行病疫情、法律法规等信息，并采取相关预防措施。
检查护照有效期（剩余有效期一般应在一年以上），以免因护照有效期不足影响申请签证，或因在国外期间护照过期影响行程。
办妥目的地国签证。确保自己已取得目的地国的入境签证和经停国家的过境签证，签证种类与出国目的相符，签证的有效期和停留期与出行计划一致。但需要注意的是，根据国际惯例，即使您已取得一国签证，该国也有权拒绝您入境而无需说明理由。
核对机（车、船）票。仔细核对票面上所显示的登机（车、船）时间、地点以及联程票的前后衔接是否正确。
购买必要的人身安全和医疗等方面保险。您将要面对国外陌生的环境，存在一些安全方面的隐患，而国外医药等费用普遍较高，建议您选择合适的险种，以防万一。
进行必要的预防接种，并随身携带接种证明（俗称“黄皮书”）。有条件的话，最好做一次全面体检。
严禁携带毒品、国际禁运物品、受保护动植物制品及前往国禁止携带的其它物品等出入境。
慎重选择携带个人药品。许多国家对药品入境有严格规定，为减少不必要的麻烦，出国前应了解有关国家的海关规定，在允许的范围内选择所携药品的品种和数量。如因治疗自身疾病必须携带某些药品时，应请医生开具处方，并备齐药品的外文说明书和购药发票。
注意目的地国海关在食品、动植物制品、外汇等方面的入境限制。如携带大额现金，必须按规定向海关申报。切勿为陌生人携带行李或物品。
与家人和朋友保持联系。出国前应给家人或朋友留下一份出行计划日程，约定好联络方式。建议您在护照上详细写明家人或朋友的地址、电话号码，以备紧急情况下有关部门能够及时与他们取得联系。护照、签证、身份证应复印，一份留在家中，一份随身携带，还要准备几张护照相片，以备不时之需。
施工准备工作的基本内容包括：技术准备、物质准备、施工组织准备、施工现场准备和场外协调工作准备等，这些工作有的在开工前完成，有的则可贯穿于施工过程中进行。
第一节。
合同预算。
一、根据施工图预算和工程施工预算，编制工程计划成本，提出公司与项目经理部的承包方案，指导项目经理部与各专业班组的承包方案。
二、编制施工材料预算，作为材料部门备料、供料依据。
第二节。
在开工前及时收集各种技术资料，包括工程地质资料、施工图、工程量清单、材料工本分析或成本分析等前期准备工作。
一、施工前应组织施工人员对设计文件、图纸、资料认真进行熟悉，查对是否齐全、有无遗漏、差错或相互之间有无矛盾之处，发现差错应及时向设计单位提出补齐或更正，并作出记录。
二、在研究设计图纸、资料过程中，需与现场实际情况核对，并在必要时进行补充调查，以利作好准备。
三、会同甲方摸清原有地下管线及地上构造物情况，便于施工时采取保护措施，避免发生意外事故。
四、做好各种原材料试验、沥青砼及砂浆配合比的试验工作，并报监理方审批。
五、施工前应对测量仪器如水准仪、激光经纬仪、钢尺进行校核。六、对建设单位所交付的中心桩、道路控制点、雨污水管道、控制点进行检查复核。
七、按照施工需要加密控制网，为保证控制网的可靠性，应做好保护桩。主控点（或保护桩）均应稳固可靠，保留至工程结束。为防止差错，对主控点等重要标志至少由二组相互检查核对，并作出测量和检查核对记录。
八、根据建设单位提供的水准点，建立施工临时水准点网，每100米设置一点。
九、实测成果经内业计算，须符合设计及测量规范要求，并上报监理复核检测认可后，方能使用测量成果。
十、了解沿线各单位因施工受到的影响情况，以及车辆交通影响，以便提出安排方案。
十一、根据设计方案，有哪些新材料、新工艺、新机具需要事先进行科研工作。
十二、作好与设计的结合工作：进一步了解各种设计作法，并向设计单位介绍施工经验资料，使各种做法能进一步完善，减少出现较大的设计变更。
十三、各类施工工艺的设计，安排、试验、审核。
十四、编制施工机具、材料、构件加工和外购委托计划，力求保证工期进度的需要。
十五、根据建设单位的要求和提供的情况，绘制具体的施工总平面图。十六、根据施工清单预算提出的劳动力计划，做好组织落实，保证施工需要。
第三节。
现场与周围环境的处理。
根据本工程总平面布置和现场测量，拟建工程周围的环境要求较高。我公司将切实履行总包管理职责，施工区域附近受施工影响的建筑物、管线事先查明，并考虑可能发生的各种问题，若发现问题及时采取措施迅速加以解决，防止发生意外。同时，施工中将合理安排施工作业时间，保证周围附近已建设施不受影响。
第四节。
一、根据建设单位指定的水源、电源、水准点和轴线控制桩，架设水电线路和各种生产、生活用临时设施。
二、清除现场障碍，搞好场地平整。围护好场地，注意环境卫生，场容整洁。三、认真组织测量放线，确保定位准备，做好控制桩和水准点。
四、做好道路、排水（全现场的排水措施），特别是拌和机、生活区的污水要妥善处理。
五、现场开工前，必需材料分期分批组织进场。
六、坐标点的引入：项目经理部进场后，以城市规划部门及业主提供的测量点为起算依据，利用智能型全站仪，沿整个施工现场布设一条附和导线，进行整个场区控制。
第五节。
劳动力准备。
根据施工进度计划，组织施工班组继续进场，并对技术性工种的施工人员进行岗位培训，实行挂证上岗，为保证工程质量和工期，公司决定派强有力的项目班子及抽调有丰富经验的班组进场施工。
1、充分认识组建施工项目经理部的重要性，成立项目组织机构。2、施工项目经理部工人选拔思想素质高，技术能力强，一专多能的人，既能实际操作又能胜任管理。
3、本工程项目经理、项目工程师、技术总负责等均有大中专学历、中高级职称。确保使本工程项目管理机构的设置知识化、专业化，满足本工程项目的各项目要求。
1、项目经理。
直接与甲方、监理、公司总部密切联系，及时请示汇报施工中有关情况，按要求及时报送每旬施工。
总结。
简报。全面负责本工程实施过程，确保项目顺利建成。全面负责工程资材配备，协调理顺各部门关系。制定工程质量方针、目标，采取必要的组织、管理措施保证质量方针的贯彻执行。管理项目资金的运转，主持每月经济活动分析。直接参与对甲方的协调工作。
2、技术总负责。
全面负责工程技术、质量和安全工作，协调各专业施工技术管理。参与制定、贯彻工程质量方针。解决施工过程中出现的技术问题。负责施工过程中的质量监控。技术资料的管理。
3、财务总负责。
培训内容为政治思想、劳动纪律、本项目工程概述及承担本项目任务的重要性。
第六节。
一、材料准备：根据施工组织设计中的施工进度计划和施工预算中的工料分析，编制工程所需材料用量计划，作为备料、供料和确定仓库、堆场面积及组织运输的依据，组织材料按计划进场，并作好保管工作。
二、施工机具准备：拟由本企业内部负责解决的施工机具，应根据需用量计划组织落实，确保按期供应。
三、施工临设及常规物资：搭建临时设施及筹备各类施工工具，测量定位仪器、消防器材、周转材料等，均应提前进场，并合理分类堆放，派专人看护。
四、施工用建筑材料视施工阶段进展情况计划材料进场时间，将预先编制采购计划，并报请业主及监理工程师的审核确认，所有进场物资按预先设定场地分类别堆放，并作好标识。
五、对于一些特殊产品，根据工程进展的实际情况编制使用计划，报业主及现场监理工程师审核及批准，组织进场，同时在管理中派专人负责供料和有关事宜，如收料登记，指定场地堆放、产品保护等工作。
六、施工现场的管材、钢材、商品砼、沥青砼、水泥稳定碎石料等均由与本公司长期合作的专业厂供应商进货。
七、严格按质量标准采购工程需用的成品、半成品、构配件及原材料、设备等，合理组织材料供应和材料使用并做好储运、搬运工作，做好抽样复试工作，质量管理人员对提供产品进行抽查监督。
八、材料供应计划。
1、工程主要材料量待中标后，按工程预算及图纸计算汇总。2、各种主材和地方材料由材料采购员有计划的采购。
3、工程材料按工程进行需用量，提出材料进场或入库日程，待后详列好材料供应计划日程表。
4、组织进场材料检验和办理收手续。
第七节。
机械设备准备。
本工程具有施工范围大，施工专业性强，施工现场范围内障碍多，管道的埋设深度又较深，开挖施工困难、施工干扰因素多等诸多特点。必须配备强大的机械力量，联合作业，方能保证质量和工期。本公司实力雄厚，在设备配备上决不马虎，将为本工程投入做好的道路施工机械、排水及构筑物等施工机械，做到有备无患，合理调配，充分发挥机械效率，确保万无一失。
一、根据施工组织中确定的施工方法，施工机具配备要求、数量及施工进度安排，编排施工机械设备需求计划。
二、对大型施工机械（如挖土机、转载机、压路机、摊铺机等）的需求量和时间。向公司设备部门联系，提出要求，落实后签定合同。并做好进场准备工作。
第八节。
质量检验仪器的配备。
一、根据施工现场的实际情况，在施工现场建立临时标养室，对施工过程进行质量控制，配备一些必要的试验器具，诸如环刀、天平、灌沙筒、弯沉仪等，有专人负责保管。二、现场试验的主要内容有：管道闭水试验、垫层和基层的土工试验、地基承载试验等。
第九节。
现场准备。
一、根据建设单位提供的测量基准点和水准点及桩位，做好复核、放样工作，并报建设单位、监理单位检查认可，桩基轴线定位点及水准点设置在不受交通要道及机械运行影响的地方，做到牢固、可靠，建立适合本工程的测量定位网络和标高控制网络。
二、进场后立即向业主、监理工程师上报项目工程前期准备工作情况，并就有关问题征求他们的意见，对工程有关事宜达成共识。更重要的是向业主、监理工程提供一份详尽的施工组织设计及进度安排计划，取得他们的批复。
三、安装施工铭牌、交通警示牌、施工通告及宣传标语牌，造成大战氛围，让所有的人关注工程。
四、项目经理部挂牌工作，所有管理人员到位，各负其责。
五、组织材料、构配件进场，针对本工程所有的不同等级的砼进行配合比优化设计，做好试配工作。对本工程所采用的主要原材料将严格按规范要求进行检验，取样等工作，把好原材料质量关，对甲供材料务必做好原材料质量控制关。
六、检查有关资料是否齐全，并组织有关人员对各项资料进行研究分析，发现问题会同有关部门予以修改和补充。向各班组进行质量安全技术交底，质量保证措施及安全生产文明施工注意事项。
七、提交开工报告，报建设单位、监理单位审批。
八、根据现场实际情况，临时办公生活区均安置在施工现场；搅拌场地及材料堆场均设置在施工现场。九、除按照施工安排组织机械设备器材，工程物资进场外，现场重点抓好，供电、供水设备、施工便道工作及文明施工设施的建设等工作。
十、现场必须加强进场材料的管理工作。材料进场后，要分规格、分型号，按施工使用情况有序的堆放，并设置小型仓库。
十一、各施工主入口设置交通警示牌，文明安全施工口号。
十二、施工队伍进场后由项目经理部统一安排，进行施工任务交底和文明施工教育，使各队伍尽快投入施工。
十三、组织材料、物资、机械等进场。根据本工程特点，组织材料物资根据施工进度陆续进场，备足数量。施工机械经维修、保养后运至施工现场进行安装、调试，确保这些进入现场的材料、设备满足施工要求。
第十节。
先进工艺及新技术措施。
根据本工程的结构特点、质量、工期等方面的要求，只有采用先进的施工技术和科技保证，才能实现优质、快速的承诺。
“科学技术是第一生产力”，根据本工程的具体情况，我公司将采用以下新技术、新工艺、新材料，确保工程质量和工期，达到为业主降低工程造价，为施工单位降低工程成本的目的。
一、严格执行天津市标准进行管理，全方位加强管理工作，保证工程质量。二、新工艺和新技术的应用，确保工作质量满足要求。
配合业主完成施工报建的有关手续。
配合甲方完成施工报建的有关手续，包括前期施工许可证办理，质量、安全监督备案，施工合同备案等等工作，现场制作九牌一图（即施工单位名称牌、工程概述牌、质量管理体系牌、安全标识牌、文明施工管理体系牌、环境管理体系牌等及施工平面图），并挂在醒目位置。制作好建设单位要求各种进度牌，安全文明形象牌，刀旗，以前预防扬尘等一系列标语牌匾。
第十二节。
做好季节性施工准备，是确保本工程顺利而又连续施工的关键，具体请详见《冬雨季施工技术措施》。
第十三节。
隐检验收、技术复核计划。
一、隐检验收。
各分部分项工程隐检验收，均由项目部自检合格后报公司工程部复检。复检通过后在24小时内书面通知业主及监理公司和质监部门，经业主、质量、监理单位共同验收，并做好隐检记录，验收合格后再进行下一道工序施工。
二、技术复核。
本工程包含道路、雨污水系统工程施工，因此须严格执行技术复核制度，防止出现技术差错，各级技术管理人员及班组长均须认真严格执行技术复核制度，做好技术复核记录，根据施工进度要分段分次进行复核验收，做到施工一个分项工程，复检一次，不得遗漏，不得相互代替，不经验收，技术负责人未签署技术复核记录，不得进行下一道工序施工。
第十四节、民工岗前培训方案。
一、岗前安全教育要求。
1、认真做好“三级”安全教育工作，其中新工人(包括合同工、临时工、民工、学徒工、实习和代培人员)入场，必须进行不少于50课时的“三级”安全教育，并进行登记签字后方可上岗作业。
2、“三级”安全教育的级别划分是：一级安全教育指公司级，教育时间不少于15课时；二级安全教育是指项目部级，教育时间不少于15课时；三级安全教育是指班组(岗位)级，教育时间不少于20课时。
3、“三级”安全教育的内容包括；一级安全教育的内容为安全生产的方针、政策、法律、法规，标准、规范，行业和企业的安全生产规章制度，企业安全生产的特点等；二级安全教育的内容为项目安全生产规章制度和要求，安全生产的特点，可能存在的不安全因素及注意事项；三级安全教育的内容为班组(岗位)安全生产的特点，主要危险和防护要求，本工程安全操作规程，“三不伤害”自我保护要求，事故案例剖析，劳动纪律和岗位讲评等。
采用新技术、新工艺、新设备施工和待岗、转岗、换岗的职工，在重新上岗前必须进行一次安全教育。
4、电工、焊工、架子工、爆破工、机操工、塔吊工、起重工(包括指挥)，打桩机和各种机动车辆司机等特种作业人员，取得特种作业操作证后，每年必须按规定进行有针对性的专业培训，培训时间不少于20课时。
企业法定代表人，项目经理依法取得安全生产管理知识考核合格证外，每年接受安全培训的时间，不得少于30课时。
5、企业专职安全管理人员除依法取得安全生产管理知识考核合格证外，每年还必须接受安全专业技术业务培训，时间不得少于40课时。
1.安全生产培训计划。
1)公司的主要负责人、项目负责人、专职安全生产管理人员经建设行政主管部门或者其他有关部门考核合格后方可任职。
2)公司应当对管理人员和作业人员每年至少进行一次安全生产教育培训，其教育培训情况载入个人工作档案。安全生产教育培训考核不合格的人员，不得上岗。
3)作业人员进入新的岗位或者新的施工现场前，接受安全生产教育培训。未经教育培训或者教育培训考核不合格的人员，不得上岗作业。
4)工程项目部在采用新技术、新工艺、新设备、新材料时，应当对作业人员进行相应的安全生产教育培训。
5）公司培训时间安排在每月的第三周进行，具体培训要求和安排详见劳动教育部门的通知。
6）《建筑劳务读本》及各种工法、工艺的培训，按上级要求，由劳动教育部门统一安排。
7）其他须培训人员由各项目部安排，每单位不少于20人。三、安。
全
教
育
内
容
1、从业人员的权利和义务：
（1）、生产经营单位的从业人员有权了解其作业场所和工作岗位存在的危险因素、防范措施及事故应急措施，有权对本单位的安全生产工作提出建议。（2）、从业人员有权利对本单位安全生产工作中存在的问题提出批评、检举、控告；有权拒绝违章指挥和强令冒险作业。生产经营单位不因从业人员对本单位安全生产工作提出批评、检举、控告或者拒绝违章指挥、强令冒险作业而降低其工资福利等待遇或者解除与其订立的劳动合同。
（3）、从业人员的作业过程中，应当严格遵守本单位的安全生产规章制度和操作规程，服从管理，正确佩带和使用劳动防护用品。
（4）从业人员应当接受安全生产教育和培训，掌握本职工作所需的安全生产知识，提高安全生产技能，增强事故预防和应急处理能力。
（5）、从业人员发现事故隐患或着其他不安全因素，应当立即向现场安全生产管理人员或者本单位负责人报告；接到报告的人员应当及时予以处理。
2、班组安全教育。
（1）、进入施工现场，必须佩带安全帽，遵守纪律及现场的各项规则制度，按规定着装，不得违章作业，不准饮酒。
（2）、未经允许，不得擅自移动或拆除施工现场的安全设施，脚手架，安全网等。（3）、上下作业应走马道、楼梯、不准攀龙门架、脚手架。
（4）、从事高处作业的人员必须持证上岗，并认真遵守安全施工规定，衣着要灵活，禁止穿硬底鞋和带钉易滑的鞋。定期体检。经医生诊断，凡患高血压、心脏病、贫血病、癫痫病以及其它不适于高空作业的，不得从事高空作业。
（5）、高处作业物料要堆放平稳，不可放置在临边和洞口附近、凡有坠落可能的，要及时撤出或固定以防跌落伤人。
（6）、发现安全设施有缺陷或隐患，应及时报告处理，对危险及人身安全的必须停止施工，消险后在进行高处作业。
（7）、高处上作业安全设施要经常检查，处于良好状态。
（8）、支模过程中，如需中途停歇，将支撑、拉头、柱头板等钉牢，拆模间歇时，应将以活动的模板、牵杠、支模等运走或妥善堆放，防止因踏空、扶空而坠落。二人抬运模板要互相配合，协同工作，传递模板，工具应用运输工具或绳子系牢后升降，不得乱抛。高空拆除时，应有专人指挥。并在下面标出工作区，用绳子和白旗加以围挡，暂停人员过往。
（9）、拆除模板应经施工技术人员同意。操作时应按顺序分段进行，严禁猛撬、硬砸或大面积撬落和拉倒。作业人员要站立在安全地点进行操作，防止上下在同一垂直面工作，操作人员要主动避让掉物，增强自我保护的安全意识。拆除模板一般需长撬棒，人不许站在正在拆除的模板上，在拆除楼板模板时，要注意整块模板掉下，尤其是用定型模板做平台模板时，更要注意，拆除人员要站在门窗洞口外拉支撑，防止模板突然全部掉落伤，工完前，不得留下松动和悬挂的模板。拆下的模板应及时运送到指定地点集中堆放，防止钉子扎脚。
（10）、不得在脚物架上堆放大批模板等材料。
（11）、工作前应先检查使用工具是否牢固，扳手等工具必须用绳链栓在身上，钉子必须放在工具袋内以免掉落伤人，工作时要思想集中防止钉子扎脚和高空坠落。
（12）、正确使用劳动保护用品，高处作业必须系安全带。（13）、工作中发现不安全因素，可暂停作业并立即报告。（14）、严禁在高空作业时抛扔物品，戏耍打闹。
当日完后，应仔细检查岗位周围情况，如发现留有隐患的部位，应及时进行修复方可撤离岗位。
（15）、搭设和拆除现场必须设警戒区域，张挂醒目的警戒标志。警戒区域内严禁非操作人员通行或在脚手架下方继续组织施工。地面监护人员必须履行职责，高层建筑脚手架搭设和拆除，应配备良好的通讯装置。
（16）、如遇强风、雨、雪等特殊气候，不应进行脚手架的搭设和拆除，夜间实施脚手架作业，应具备良好的照明设备。
（17）、搭设的架子应按脚手架搭设规范要求操作。对钢管有严重锈蚀、弯曲、压扁或裂缝的不得使用。扣件发生有脆裂、变形滑丝的禁止使用。（18）、钢筋、半成品等应按规格、品种分别堆放整齐，制作场地要平整，工作台要稳固，夜间使用照明灯具必须加网罩。
（19）、拉直钢筋，卡头要卡牢，地锚要结实牢固，拉筋沿线2米区域内禁止行人。（20）、在高空、深坑绑扎钢筋和安装骨架，须搭设脚手架和马道。（21）、绑扎立柱、墙体钢筋，不得站在钢筋骨架上和攀登骨架上下。
（22）、绑扎高层建筑的圈梁、挑檐、外墙、边柱钢筋，应搭设外架和挂设安全网，绑扎时系好安全带。
（23）、起吊钢筋骨架，下方禁止站人，必须待骨架降落到离地1米以内始准靠近就位支撑好方可摘钩。
（24）、绑扎时应检查脚手架是否稳固不应在架子上集中堆放钢筋.所堆放的箍筋应放置好,以免坠落伤人.（25）、绑扎完毕应及时清理剩余箍筋,铅丝.做到工完厂清.钢筋工应根据自身工作特点作好安全防护措施,以安全为主。
（26）、钢筋半成品等应按规格品种分类堆放整齐制作场地平整.。工作台要稳固。（27）、浇注混凝土时认真贯彻安全帽、安全网、安全带的安全“三宝”的使用制度和“四口”的防护制度。开动地泵前应检查机械运转情况。
（28）、使用振捣器应穿胶鞋，湿手不得接触开关，电源线应完好，防止破皮漏电。管道接头、安全卡必须完好，管道架必须牢固，输送前必须试送，检修必须卸压。
（29）、施工前对所施工的部位，进行安全检查，发现隐患，经有关人员处理解决后。方可进行施工操作。
（30）、严禁在施工作业上互相丢材料，工具物品及向下抛丢杂物，严禁酒后作业。（31）、电源线不得有破皮漏电现象。夜间施工作业配有足够的照明设施，临时照明电要有安全距离，有专业电工负责接拆。现场的所有机械、设备、电器须安设漏电保护器，并在每班前有持证电工检查。
收费工作规范公开：
在收费工作中，我园做到严格执行上级教育、物价部门关于收费工作的有关规定，提前公布收费标准，主动接受家长监督，取得家长的理解与支持。
常规管理到位：
（1）卫生消毒彻底。
幼儿入园前，全园进行了卫生消毒大扫除。教室、寝室、走廊、厕所、厨房、各办公室，门、窗、桌、椅、床、扶手、地板、玩具、图书、幼儿用床、生活用品（杯、碗、勺、桶、盆子、毛巾等），幼儿园里里外外、上上下下、方方面面都进行了全面彻底的清洗、84消毒、阳光暴晒，全园呈现了一片洁净清新的面貌。
（2）教学秩序井然。9月6日起，已按周程表、作息时间表正式上课，教师的`上课、备课都已步入正轨。
（3）校园环境优美。我园利用暑期对园所进行整理、扩建。一是厨房进行了改造；二是将两个小班的教室寝室进行了装修，并增添了幼儿桌、椅和幼儿用床及床上用品；三是将四合院中幼儿的室外活动场地铺上了塑胶地板。四是购买安装了攀岩墙、秋千、沙袋等幼儿游乐玩具。五是楼下加盖的两个班的新教室、寝室装修美化到位，确保了新增班级的幼儿按时入园上学。
各位领导、专家：
由我福建章诚隆建设工程有限公司承担施工的单县明泰第一城1#、2#、3#、14#楼共4栋节能分部工程，现已按该工程的设计图纸及施工合同约定的内容顺利施工完毕。该节能分部工程的资料已按有关规定要求整理成册。现将具体情况向各位进行汇报：
一、 工程概况
本工程位于单县君子路路东、向阳路路北；由山东明泰置业有限公司开发，山东东瑞规划建筑设计院设计，菏泽市建设监理公司单县监理中心监理，福建章诚隆建设工程有限公司承担施工。本工程4栋均为剪力墙结构、地下一层、地上十八层；墙体节能采用200厚烧结空心砖;墙体传热系数为0.70 k .屋面保温采用70㎜挤塑聚苯板(b1级)， 传热系数为0.45k 。 外窗均采用塑料中空玻璃窗（5+空气12mm+5）, 入户门均采用钢质入户门（保温、防盗、隔声防火门），传热系数均为2.0k。
二、材料质量的控制
本工程所有原材料都坚持先送检后使用的原则，进场后由项目部会同监理、建设单位一同取样送检，并签署见证取样委托试验单，所有试验合格，检测报告齐全。具体资料情况如下：
（一）保证资料：
1、外墙砖
该工程外墙采用200mm厚烧结空心砖，强度等级为mu3.5，m5混合砂浆砌筑，由山东金祥云贸易有限公司提供，厂家节能备案证明、合格证齐全；复检合格，报告齐全。
2、挤塑聚苯板
该工程2#、3#由山东省单县佰亿泡沫厂生产的绝热用挤塑聚苯乙烯泡沫板， 各送检1组，厂家节能备案证明、 合格证齐全；复检合格，报告齐全。
1#、14#楼由山东省成武猛牛塑业有限公司生产的绝热用挤塑聚苯乙烯泡沫板，各送检1组，厂家节能备案证明、 合格证齐全；复检合格，报告齐全。
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3、外墙内保温材料及现场实体检测
该工程2#、3#由单县鸿泰新型建筑装饰材料厂生产的聚合物砂浆，由山东天睿玻纤复合材料有限公司生产的玻纤网格布 各送检1组，厂家节能备案证明、 合格证齐全；复检合格，报告齐全。
1#、14#楼由阳信三易建筑节能有限公司生产的聚合物砂浆，由山东天睿玻纤复合材料有限公司生产的玻纤网格布 各送检1组，厂家节能备案证明、 合格证齐全；复检合格，报告齐全。材料均由菏泽市建设工程质量检测站检测。厂家节能备案证明、 合格证齐全；复检合格，报告齐全。
4、塑料门窗
该工程1#、14#楼塑料门窗工程全由单县建中装饰工程有限公司施工，塑料窗型材保温性能、外窗三性及中空玻璃试验由单县月丰建筑工程检测有限公司检测，厂家节能备案证明、 合格证齐全；复检合格，报告齐全。
该工程2#、3#楼塑料门窗工程全由单县舜丰装饰工程有限公司施工，塑料窗型材保温性能、外窗三性及中空玻璃试验由单县月丰建筑工程检测有限公司检测，厂家节能备案证明、 合格证齐全；复检合格，报告齐全。
窗户型材均由山东海螺型材有限责任公司提供。
三、隐蔽工程验收资料
所有隐蔽工程验收先由施工单位自检合格后，再申报监理单位验收，由监理工程师验收合格后方可进行下步工序施工，所有隐蔽工程资料签证及时，手续齐全。
四、管理资料情况
1、施工组织设计：已由监理、建设单位审批，资料齐全。
2、技术交底：各分部分项工程施工前均由施工员向各分项工程施工的班组长进行书面技术交底，并履行签字手续，施工技术交底资料齐全。
五、工程总结：
此我代表公司及项目部全体员工向参加今天节能分部工程验收的各位专家、各位领导表示衷心的感谢！并恳请各位领导、专家多多提出宝贵意见，以促进我公司今后更好地发展，在以后的施工过程中做得更好、更出色、为业主负责、让用户满意，为建筑市场开创新局面。
福建章诚隆建设工程有限公司
单县明泰第一城项目部
2017年12月16日
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大西公司的各位领导：
工程自去年开工以来，在大西公司领导的正确领导下，在各部门的支持和帮助下，工程进展比较顺利，安全生产平稳，质量有序可控，工程节能减排能够满足大西公司总体的要求。现将我标段节能、减排工作情况向各位领导作专题汇报，如下：
自上场以来，在大西公司严谨的管理下，以扎实开展“四个标准化”建设和“建样板工程、树奉献标兵”活动为契机，坚决按照大西公司“打造国内一流建设团队，建设世界一流客运专线，落实六位一体管理目标”的要求，特别自今年以来，我们认真落实 “三保一促”活动和 “三整治一提高” 活动，紧抓项目标准化建设和安全质量管理这个核心，科学组织，超前谋划，精心施工，强力推进。目前工程进展顺利，节能减排成果明显。
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b超检查属于目前妇科检查上最为常规的一种检查项目，在检查的时候，无痛苦、且没有损伤、没有放射性，不必要进行担心。可是，为了b超能够顺利的进行，我们也需要女性朋友要做好妇科b超检查前的准备。
病人如同时要作胃肠、胆道x线造影时，超声波检查应在x线造影前进行，或在上述造影3天后进行;如检查盆腔的子宫及其附件、膀胱、前列腺等脏器时，检查前需保留膀胱尿液，可在检查前2小时饮开水1000毫升左右，检查前2-4小时不要小便。
做泌尿系统b超检查，特别是输尿管和膀胱b超检查时，应在检查前1-2小时，饮温水400-600毫升，待膀胱充盈后再检查。如果患者须一次接收消化、泌尿检查，最好检查当日不排晨尿，这样不必喝水即可达到膀胱充盈的目的。
毕竟妇科b超检查前的准备很有必要，不做好准备工作，就去检查b超的话，对于我们的身体健康危害还是很大的，甚至不能正常的检查出身体上的疾病，所以，我们必须要了解妇科b超检查前的准备知识。
no.239-2010从容随笔――向“领导”汇报工作周日早6:30-下午5:00，结束了全天课程和路途以后，感觉比较疲惫；下车后犹豫了一下，还是决定先去父母那里看看；顺路去商场买了点东西：三瓶酱油、一大瓶醋、香油、鲜虾、带鱼等等；一路拎着这些东西走向父母家里，沉甸甸的还真是不轻省；半路上虽然很累，还是庆幸了自己的这个决定：要是年迈的父母拎着这些东西，还不得累的气喘吁吁的。到家时，父亲在睡觉，妹妹和母亲在聊天；放下东西稍微待了一会儿以后，便回家了。晚上8：00，孩子从学校来电话了：“妈，我报名参加了学校的学生会，上午刚面试完，刚才来短信了，已经加入学生会了”；收到孩子的电话后，想着得及时把他的情况告诉给父母：因为，孩子上大学离开家里以后，最牵挂他的应该就是年迈的父母了。孩子进入大学后，为了让我的父母安心，这次江南之行，特地准备了孩子所在学校的很多照片，准备回家后把学校里的情况一一跟父母汇报一下，以减轻他们的挂念之情。老公很细心，特意将电脑搬了过来，以便父母可以更清晰地看清楚图片上的情况：坐在餐桌前，父母很细心地看着每一张图片，我和老公坐在一边不住地介绍着：这张是学校的.大门口，那张是图书馆；这里是餐厅，那里是驾校；这里是学校的宾馆，那里是学生开办的小商亭……。一张张图片翻过去，父母很认真地询问着学校里的各种情况。看着看着，父亲发问了：“怎么没有宿舍的照片”？父亲看的还真仔细，于是又开始跟父母介绍宿舍里的情况：“四个孩子一间房，每人都是上下铺，上边住宿，下边有个小写字台，没人有两个衣柜，室内有厕所、淋浴……”，介绍了这些，父亲还不满足，“有空调吗”？等听说宿舍里没有空调时，父亲有些着急：“这么热还没有空调”？看到父亲这架势，我们赶忙解释：“爸，二年级时他们还得调整宿舍呢，那时候每个房间都有；再说了，热季马上就过去了，甭担心；再说热了还可以游泳呢”，听了这些，父母才稍稍安心。为了说明学校的饮食情况，特意拍了两张饭菜的图片，然后向父母说了学校食堂饭菜的价格，“虾是4块一份，鸡和鱼都是3.5，素材二块钱，一顿饭下来没多少钱……”，看着餐桌上挺丰富的饭菜，父母也放心了，“在学校里不受屈就行了”。林林总总地看了很多照片，也跟父母聊了很多学校的风土人情，从学校的环境校貌到设备设施，从班级的辅导员助理到学校的门卫，从门口摆摊的老板到洗衣房的工人，把自己能够想到的情况都跟父母汇报以后，心里也觉得轻松了不少。同过去相比，如今的孩子幸福的太多；也正是因为其中的这个原因，我们才决定让孩子外出锻炼一下；当然，更会在他外出求学的过程中把各种工作准备的妥妥帖帖；既是这样，我的父母还是百般挂念；为了让他们安心，所以我和老公准备了这次向父母的特别汇报工作。在父母最牵挂的事情上让他们安心，也是做晚辈的一个职责……。
跑步看似简单，但其实要注意的问题都是我们意想不到的，跑步前准备动作有很多，比如要松松筋骨，以免突然起跑的话腿突然抽筋，当然还有其他的准备动作，接下来让我们一起来了解一下跑步前准备动作是什么呢？尤其是那些喜欢跑步的人要高度关注才行，避免以后犯这方面的错误。
跑步前的准备运动是至关重要的，自己想在空余时间跑步健身，就得先学习准备运动，如果不做准备运动就开跑，会堆积肌肉的乳酸量，那你的小腿肯定会酸痛无比。下面来介绍下一套完整的跑前准备运动。
step1拉伸双腿。
双脚并拢站立，左脚往后踏出一步，然后上身往前倾出，右膝微微弯曲，令大腿与小腿成90度角，左腿拉直，收紧臀部与腹部的肌肉，双手上下叠放在右侧大腿上，轻轻压腿15-30秒，左右互换各做几次。
step2活动股关节。
右脚往前跨出一大步，并屈膝，大腿与小腿之间的夹角小于90度，充分地前后打开股关节，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收紧臀部与腹部的肌肉，胸廓打开，面朝前方，两臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地压腿15-30秒，左右互换重做几次。
跑步的最佳时机：早晨与傍晚。
早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。
跑之前喝1杯水。
在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。
不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动，其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。如果你是初次接触跑步减肥法，一开始不建议跑太久或强度太大。每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，脂肪就能持续地燃烧起来。当你已经掌握跑步的技巧，可以增加强度，例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，层层进阶，效果会越来越显著哦！
跑步前准备动作也是一种运动，如果我们掌握熟练的话，将会为我们产生意想不到的效果，当然知道准备动作只是一方面，还可以买一些跑步鞋，这样更有利于我们跑步，在跑步鞋的选购上，一定要认真挑选，选择最好的但是又不贵的运动鞋才是我们需要的。
自我介绍的技巧和方法固然重要，这可以使你避免一些常识性错误建议你在面试前，首先通过各种渠道了解你要应聘的公司、收集那些职位的信息，知道是什么样的一家公司，文化是什么，职位要求的核心素质是什么，专门根据这些信息去思考你的'自我介绍，再投出一份按照职位要求组织的真正个性化的简历，面试时能清晰地告诉面试官：你了解到的公司和职位要求；你过去的哪些经历、哪些关键事件说明了你这些要求方面的潜质，不用粉饰自己，只要你经过理性的分析，适合这家公司，然后花点心思认真准备就好了相信你自己，肯定可以的！
根据教育局文件精神,我园于xx年2月11日对开学情况开展了自查,现将情况汇报如下:。
一、幼儿园基本情况。
黄陂区直机关幼儿园在岗教职工60人，本学期开办十二个教学班，共有幼儿410人。其中大班3个(5—6岁幼儿)，中班4个(4—5岁幼儿)，小班4个(3—4岁幼儿)，托班1个(2—3岁幼儿)。每班配备两教一保。
二、执行课程情况。
我园于2月10日幼儿正式入园，在课程设置上从健康、语言、社会、科学、艺术五大领域对幼儿进行全面发展的教育。合理安排幼儿一日活动，每周按5天安排教学，每日常规活动有早操、集体教学活动、生活活动、户外活动、午睡、游戏活动、自由活动、区域活动。每天户外活动不少于2小时。大、中、小班每天安排2次集中教学活动，活动时间分别为30分钟、25分钟、20分钟。托班每天安排1次集体教学活动，活动时间为15分钟。
三、规范办园情况。
我园严格根据《幼儿园教育指导纲要(试行)》和《武汉市幼儿园课程纲要(试行)》精神，认真落实《武汉市幼儿园教育常规管理暂行(试行)》要求，以游戏为基本活动，保教并重。尊重幼儿身心发展和学习特点，为幼儿提供健康、丰富的生活和活动环境，满足他们多方面发展的需要，培养幼儿良好的习惯和兴趣。在收费上，严格遵照市物价局的有关规定，按一级园的标准收取，并进行了公示，接受家长的监督。
四、教师寒假读书活动情况。
积极开展“黄陂区中小学读书活动”，要求教师在寒假期间阅读《英才是怎样造就的》这本书，做好读书笔记，并在上班后上交读书笔记和读书心得体会。而且，还扎实有效地开展教研活动和园本培训活动，切实加强提高教师素质，建立健全一系列保教规章制度，组织教师开展师德师风的讨论活动、学习活动。
五、日常管理工作情况。
我园统一制定了《幼儿一日作息时间表》、《教育教学常规要求》及《幼儿园保教常规及一日工作程序》，规范教师的教学行为。我们建立了常规工作的“常规化、定期化”检查、反馈制度，并将它作为我园常规管理的首要内容、教学监督的重要手段、反馈工作意见与要求的主要途径来实施。而且，落实“每日巡查”制度，通过巡查，规范了一日活动的组织管理和教师的日常教学行为，达到相互交流和共同提高的目的;行政领导不定期进行抽查，经常与保教主任沟通达成一致的意见并做反馈;年级组长负责本年级组的集体备课和备课的检查，做到有记载、有反馈、有评价。后勤部门积极为教育教学提供物质保障。
六、安全、卫生工作情况。
在幼儿正式入园前，我园进行了水、电、大型玩具、场地、环境的安全排查、维修、检修，确保幼儿入园后在园的安全。还在幼儿正式入园前，各班、各室、各部门进行了全面的、彻底的卫生大扫除，为幼儿入园提供一个干净、舒适、温馨的起居、学习环境。并且，以上的工作都由园领导直接参与、考核，做好了详细的记载。同时，本学期我园实行封闭管理，所有幼儿必须在园用餐、午睡，定时开锁大门。保证了幼儿的安全，也培养了幼儿良好的一日生活习惯。
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