优秀作文通过生动的语言和精彩的故事情节，能够让读者沉浸其中，产生共鸣和情感体验。通过阅读以下优秀作文范文，我们可以深刻理解作文写作中的技巧和要点。
生命是珍贵的。人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。珍惜生命。保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是成功。
是的，身体是学习的本钱。小学生朋友们，面对繁重的学习任务，没有强壮的体魄不行。有的家长溺爱子女，常买一些营养丰富的保健品给孩子吃。结果，身体非但不健康，而且吃出来肥胖症。医生会建议他们减肥，早知今日，何必当初。有家长宠子心切，常买些鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白、高脂肪食物给孩子吃，有时候还开小灶加餐，认为充足的营养可以吃出一个健康的身体，还是事与愿违。小胖墩体型伴随着孩子而来。胖子对身体的负面影响很大。
如好吃懒动，无心学习，长大以后，易得心血管缺点，到时候懊悔就来不及了。
因此，家长给孩子合理的吃重要，锻炼身体更重要。一日三餐，合理营养，荤素搭配。少吃零食，不吃油条，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶当饮料喝。每天吃一只鸡蛋。因为奶类、鸡蛋营养非常丰富，是滋补身体的高级食品。
最正确的锻炼方式是天天运动，时间至少为一个小时。教师和家长把孩子培养成喜欢运动的良好习惯。运动方式不拘。跑步、漫步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动（体育课）要参加，单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神焕发。运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜〞体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干〞。运动使身体全面承受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到进步，使体质增强，同时可以预防疾病。据悉，学校因病缺课的.学生不在少数，可见他们中参加运动的时间太少了，亡羊补牢，犹为晚矣。从如今开场，每天坚持锻炼，体质就会从弱到强。有的家长来门诊部咨询：“医生，我的孩子体质虚弱，给他打一针人血丙种球蛋白，以增强体质，预防感冒。〞我语重心长地对他说：“人血丙球不能预防感冒。我告诉你一个运动处方，日久见效。科学锻炼才是防治感冒的良方。〞孩子的身体练强壮了，精力充分地投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长也放心了。运动的好处无穷。
久坐办公室，时时刻刻的盯着电脑或者手机，颈椎越发的不堪重负，这样或那样的小问题也层出不穷，让人苦不堪言。职场健康成为越来越多职场人关注的重点。呵护职场健康，有人在行动，比如北京电视台《养生堂》，比如付国兵，比如戴晓晖。他们联合编著的《小动作大健康》便是专门针对职场人的健康的。这本书堪称是国人职场健康的必备指南，每一个职场人都不应错过。
《小动作大健康》针对的人群是职场中的办公室一族，他们每天大量的时间都在面对着电脑或者手机，久而久之，各种各样的小毛病也随之而来。对于他们来说，一些简单易做又不怎么花费时间的身体调理方法是他们所必须的。而本书最主要的几个关键词便是针对性强、简单易学、随时随地可做、疗效良好。
首先说针对性强，本书不但对适用人群有着精准的定位，对于职场人常见的健康问题也有着极为精准的定位。比如颈椎问题。这个问题相信不止职场人，很多青少年都在被这个问题所困扰。那么针对这个问题，本书的编者专门用了一整个章节的内容来帮助我们如何利用上班期间边角料时间来解决这个问题。除了颈椎问题，我们腰部问题同样是每一个职场人都会遇到的老大难问题。不论是久坐不动之后还是剧烈活动之后，我们的“老腰”总是会显的有些力不从心，让人苦不堪言，那么针对这个问题，编者在书中同样有着极为详尽的叙述。在本书正是开始之前，编者便对本书的定位做了一个明确的描述，本书所针对的只是在于慢性病的辅助治疗与保健上，对于一些急性病症并不适用。这也是本书针对性强一个体现吧！
都有着极为详尽了动作详解与示意图，还有动作要领与小贴士等。在工作的间隙时间，我们可以按图索骥，有针对性的根据自己身体所遇到的问题来找到适合自己的小动作，来解决自己的小问题，每一组动作，花费时间不过几分钟，完全不费时不费力，非常的适合办公室工作人员。。
生命在于运动，生命不息，运动不止，因为运动让我们有健康的体魄；因为运动我们健康快乐地成长；因为运动我们的生活绚丽多彩；因为运动使我成长为一名健康快乐的男孩。
小时候的我，白白胖胖，别人看到都会喜爱地拍拍我，夸我好可爱。潜意识里我认为胖就是可爱，胖就是身体健康。我喜欢吃肉、喝牛奶、吃水果和甜食，不喜欢吃青菜，更不喜欢运动，认为运动简直就是受罪。到了四年级，由于脂肪堆积，营养不均衡，加上不运动，我的身体开始抗议了。因为胖，两条腿磨得红红的，很疼，上楼梯直喘气，抵抗力差，容易感冒。夜里睡觉打鼾，睡眠质量差，影响到了学习。这时我才知道，没有健康的身体是无法好好学习的。不能学习好，又怎么能实现我的理想呢？是时候改变自己，改变自己的生活方式了。
妈妈为我制定了营养健康食谱：早上一份青菜，两片牛肉，一杯蒙牛纯牛奶；中午一碗米饭，一份蔬菜，一份肉类食品；晚上一碗粥，一份蔬菜。如果觉得饿，可以吃水果和黄瓜。我自己也动起来，早上跑步半小时，下午放学打球一个小时，晚饭后跳绳或散步半小时。周末约上好朋友去体育场打篮球、乒乓球、羽毛球或踢足球。假期间，每天游泳两个小时。刚开始运动时，胳膊和腿都是酸疼的，浑身不舒服，好多次想到放弃。可是想有个健康的身体，只有咬牙坚持。慢慢地，运动后会觉得神清气爽，睡眠很好，第二天能精神抖擞地投入到学习中。
就这样坚持到现在，我的'身高蹿上来了，体重却下降了，身体也是棒棒的，感冒病毒都被我吓跑啦。在运动期间，我也认识了很多爱运动的同学并成为了好朋友，不但收获了健康，也收获了友谊，更收获了快乐！
通过我的自身经历，我终于知道了什么是真正的健康，健康就是：营养均衡，合理运动。让我们动起来吧！
文档为doc格式。
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这是一部根据真实故事改编拍摄而成的电影，也算是一部禁毒教育影片。我先对这部电影的主人公及主要故事情节做个简单介绍。糯卡，是一个臭名昭著的毒贩，他隐藏在泰国金三角，主要在湄公河地区生产并贩卖毒品。他的手下都爱吸毒，他还抓一些部落里的小孩当娃娃兵，而且逼他们吸毒。
他们不但这样猖獗犯罪，还残忍杀害了十三名中国船员，并企图嫁祸，制造中国商船贩卖毒品的假象，还声称船员已经全部逃亡了。可当船员们的尸体全部被发现后，经过调查，让中国警方大为震惊!这是一起杀害无辜的血案。中国警方由队长高刚，带领部分小分队去捉拿抓捕糯卡。但糯卡“兵强马壮”，光靠中国警方是捉不了他们的。所以，中国联合老挝、缅甸、泰国一起打击犯罪，湄公河行动拉开了序幕。
整部电影惊心动魄，看得我毛骨悚然。不过我最喜欢电影中的警犬“哮天”，它聪明伶俐，特别听话，还帮警察躲过一次被车撞和被炸弹炸得粉身碎骨的可怕遭遇。
看完这部电影，我要记住，要好好学习，长大了好给国家做出大的事业。
人们不是常说嘛，人最狼狈的时候就是吃东西的时候。所以在今天吃晚饭时我来了个“全家吃相大扫描”。
默默无声的奶奶。
奶奶吃饭可怪了!她大口大口地吃，可以不发出一点声音。瞧她一张嘴，筷子往嘴里一拨，一点儿声音也没有，回头我得向奶奶学学了。
东张西望的爸爸。
吃饭这里瞧瞧、那里看看可算是爸爸的习惯了，吃饭也算得上人生一大重要之事了吧，可我爸爸却总是东张西望，一副心不在焉的样子，时常被妈妈数落，但他仍“执迷不悟”，我真有点捉摸不透爸爸。
淑女风范的妈妈。
在家中吃饭最规范的要数妈妈了。你看她，细嚼慢咽的样子，我怀疑妈妈是不是古代淑女转世!
狼吞虎咽的妹妹。
简评：每个孩子都应该是充满个性的，学生能观注平常生活中“吃饭”这么一个小环节进行细致入微地描写，正是体现了个性的多样化!
篮球运动有人体根本活动跑、跳、投和篮球根本技术和战术。经常参加篮球运动，可以进步跑、跳、投等根本活动才能，开展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进展的，对进步神经系统的灵敏性，应变才能和大脑的分析综合才能都具有重要作用。从事篮球运动，有利于进步群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，而且可以培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。
从事篮球运动，有利于进步群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。
通过这一学期下来的学习，在教师的诱导下，我更多的掌握篮球运动方面的知识和进步了篮球运动的程度，进一步稳固并进步了根本技术质量，可以掌握了还算是标准的技术动作。这个学期初步掌握多人配合技术的进攻和防守的技、战术以及根本理论知识。比方：掩护，策应，等等。这都是耐心教诲分不开的。
奥运燃烧着激情，校园充满了阳光。我们龙乡少年也正在以自己的方式，迎接火红火红的北京奥运。
镜头一。
最惹人注目的是在那片大草坪，小草钻出嫩绿的小脑袋，好奇地打量着这个美妙的世界。在草坪的中央，高高耸立着一块大木牌，上面用鲜绿色写着：“激情奥运阳光校园”几个大字，在这几个大字下面有“2008北京奥运倒记时”的字样。在草坪的映衬下，绿色奥运的主题张彰得淋漓尽致。
镜头二。
来到学校大操场，那里更是热火朝天。跑步的、打球的、健美的……同学们一个个生龙活虎，早就开始了晨练。校园一派生机勃勃的景象。
我灵机一动，掏出《少年先锋报》报社发的小记者证，拦住一位正在跑步的同学，对他进行了采访。我问他：“同学，学校就要召开第三十二届田径运动会了，你这样努力地锻炼，一定是为了给班上争光，是吗？”他拭了一把汗，告诉我：“记者同学，为班上争光那是自然的，不过，我想再等十年，刘翔一定跑不快了，到那时，你再到‘鸟巢’访我吧！”说完，他脑袋一歪，向我做了个鬼脸，一溜烟就跑去了。
他的回答，让我感到震惊。是的，我们是中国的少年，我们是祖国的未来。
镜头三。
奥运燃烧着激情，校园充满了阳光。我们一定会努力学习，练就过硬的本领，用我们的热情，用我们的青春去装扮祖国的明天。
教师评语：
小作者以《校园扫描》为题目，摄取校园里的几个镜头，突出了“激情奥运，阳光校园”这一主题。文章形式新颖，独具匠心。整篇文章条理清楚，结尾照应开头，起到了画龙点睛的作用。
天宫-1最早升空在1月25日的春节联欢晚会上,由我国研发的'天宫-1目标飞行器模型“亮相”,掀起了晚会的高潮.201月26日上午,中国载人航天工程的有关权威人士向媒体透露:质量为8t的天宫-1目标飞行器类似于一个小型简易空间实验室,最早有望于20发射升空.在发射天宫-1之后的2年中,我国将相继发射神舟-8、9、10飞船,分别与天宫-1实现空间对接.届时,茫茫太空中将形成“中国版”空间实验室的雏形.
作者：国太作者单位：刊名：国际太空英文刊名：spaceinternational年，卷(期)：“”(3)分类号：关键词：。
我就是个悲催的上班族，整天久坐盯着电脑，如今是屁股疼腰疼脖子疼，我妈总是说我你看别人经常去打个篮球运动运动，就你整天不是躺着就是坐着，身体能好吗？但是工作日忙叨叨的，周末好不容易休息，我只想宅着，所以结果就是上班忙下班又想休息，只能委屈自己的身体了。可这一切只是昨天的我，今天的我已经读了这本《小动作大健康》，我已经脱胎换骨，这本书简直是为我这样的“懒人”量身定制的。
当然，既然是讲述身体保健的书，其理论依据一定要扎实，这一点不用担心，作者付国兵教授是北京市中青年名医，荣誉等身，而且联合编著的《养生堂》栏目组，更不用多说，我妈妈就是养生堂的忠实粉丝，那是节目一播出，连饭都不做了，拿起小马扎就开始做笔记的程度。
之所以说《小动作大健康》是为我们这种上班族“懒人”量身定制的，是因为它让你一切不方便锻炼的借口都不复存在，没有时间？照着书中的小动作来做，完全不耗费太长的时间，见缝插针就能做完一套，像是按摩一些穴位，你工作一边看着资料一边都能完成。太难了不会做？都说了是“小”动作，小而精，而且书中有模特为我们做演示，还有详细的文字讲解，图文并茂，你想不明白都困难。能有效果吗？笔者以自己的亲身经历告诉你，效果杠杠滴！
当然除了颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎，还有其他常见的身体问题，像是高血压、胃炎，还有脱发、失眠、慢性疲劳、肥胖等等，我知道你一定会对脱发很感兴趣（笑），书中也都有详细的讲解和应对小动作。随着工作压力的不断增大，越来越多的人处于亚健康当中，或者可以说，没有处于亚健康的人简直是凤毛麟角，不要忽视一些身体小问题，千里之堤溃于蚁穴，不在意拖一拖，小毛病就会变成大问题，而且，别看这些小毛病，真的是极其影响生活质量，我那一阵子脖子疼简直是低头吃饭都难受。所以说，真心把这本书推荐给大家，每天抽出几分钟即可，小动作做一做，而且又不是让你健身房举铁，超容易的！
飞翔，是永远的向往，是振翅的律动，是澎湃的思想！
在蛹中奋争，虽说不见天日、磨难重重，你仍然挺直不屈身体，在你的心中存在着辉煌的信念：决心还在，向往依存，希望永驻，美丽朝阳一定会在黎明到来时照耀你坚强如画的翅膀。
狂风中锻炼自己坚韧性格，随机应变，适应任何方向的意外来风，才能立足花间，才能与蝶共舞，才能振翅飞翔！
暴雨里磨砺本身刚毅的品性，千锤百炼，经过百炼锻造顽强意志，方会信息百倍，方会意志坚定，方会勇往直前！
《蜜蜂》。
奔忙，不停地奔忙。
心中想法，是那样简单却辉煌！潜意识里的思想，在行为动作中彰显。用辛勤的劳动，创造甜蜜事业，这事业的根本，是艰辛的努力、是日月的.光辉、是天地的精华、是难以用任何天灾人祸毁灭的宏伟业绩。
你是默默无闻的耕耘者，终身一如既往；你是沉默如金的劳动者，一生任劳任怨；你是行为艺术的实践者，永世全力以赴！
人类的朋友，就应该这样，不为享受，一生目的就是创造甜蜜，把自己创造成功的甜蜜，毫无保留地播洒给阳光下的大地。
《苍蝇》。
生活是什么，自己无法从水中看到自己模样。
从来没有自己奋斗的目标，终生只知追名逐利，不厌其烦地整日“嗡嗡”地叫着，好像在不停地演说自己曾经有过功盖日月的壮举。
不停地飞行，翅膀掠过灰尘和污浊的空气，自己还那样潇洒豪迈、自以为荣地感觉比海燕还要勇敢。
瞪着不同寻常的复眼，却看不见真理和睿智。那成百上千只单眼，一无是处地长在嗜血成性的嘴两侧，盯着的也是任由自己垂涎欲滴的美食，却不为他人做一丝帮助。
享受，好像比任何事情都重要，这就是你生活的目的！
《牛虻》。
寻找着，在寻找中放飞希望。
和苍蝇是一奶同胞，也有相似惊人的目标。
原本穿梭在树木草丛之间，与蚊虫为伍，忽然有一天，在某场狂风过后，就开始转变了自己的本性，对血肉有了格外的好奇，再也不放弃路过草地的任何一匹牲畜，十分准确地落在它们毛皮上，目标坚定地一口叮咬进肉里，又快速地使出母亲传下来的力量吸取鲜红的血液。
用别人的血液养活自己和儿孙，还自以为是地向天高歌。
羞耻，不在你的字典中立足；惭愧，早已被你抛到九霄云外。
脸不感红，心不觉亏!
《雌蚊》。
嗜血如命，心里想的唯有血液，认准血液的腥甜，血液是你意识中高级的玉液琼浆。
你还给自己找了个美好的借口，说是为了传宗接代。难道别人的心血就是你传宗接代的礼品吗？你的心里想的只有你自己，为什么不为别人想想呢？别人在你的心中就一文不值吗！你是上帝呀？你的任何事情都功高日月吗？你渴望把自己的幸福建立在别人的伤痛之上吗？你自己的事情高于一切、别人的生命只是你任意玩弄的儿戏吗！
不要忘记，没有阳光的无私奉献，就没有你的存在，就没有你种族生命的延续！
《萤火虫》。
点燃微光，也要把黑暗照亮。
从诞生的时候开始，就用全部的精力发光。生活，在为别人照清道路的时间里度过。不让一块坑洼陷住脚步，不让一块土包绊倒十趾。
虽说不流一滴汗水，虽说不说一句怨言，虽说不表示一点困苦，却用向上的力量坚定自己信念。
生活的道路，就是为了在黑暗里发光，用光亮完善自己，是追求的陪伴。
无论贡献多少，有一份热就一定要发一份光！
特征码扫描是传统杀毒软件的主要利器，用来区分一个文件是否是病毒，与此相对的技术是主动防御。
提取特征码的过程往往是自动的，少数时候需要反病毒专家人工干预。
如何区分一个杀软是否使用了特征码扫描技术?一般来说，凡是有扫描技术的杀毒软件99%是特征码匹配。
你想健康吗？你想快乐吗？你想阳光吗？那你就运动吧！
伏尔泰曾经说过：“生命在于运动。”乍暖还寒时节，我们的身体需要生长与活动，这时候，我们需要运动，合理的运动，健康的运动。运动是生命之根，运动是健康之本。我们这里指的运动，是说身体上的活动，能帮助我们舒展筋骨，改变体质，升华对生活的热爱。的确，活泼向上，积极好动的人和事物，都传递给我们一种生机与活力，和他们相处的每一分每一秒都充满了快乐。
专家指出，我们青少年儿童一天运动时间应在一小时左右，而我们普通儿童的课余运动却少之又少，或者无效。其实，运动还要分有效运动和无效运动。有效运动，指的是“三维运动体系”，从身体、心理和社会交际共同发展。
身体锻炼，这是我们很熟悉的。跳绳，踢毽子，跑步，都能调节我们的身体健康状态，就连最普通的走姿都有学问呢！走路，不能驼背，髋骨姿势要标准，让三个关节都处于最佳状态，把握不好还会引发腰腿关节疾病呢！所以说，我们一定要把运动的精神渗透到生活的每一个角落。
心理锻炼，这一层的含义比较深。那心理怎么锻炼？举个例子：你和同学正在玩一个很好玩的游戏，时运不济，你老是输，但你却勇于攀登，超越自己，抱着不服输的心，终于成功，这时你会沉浸在喜悦与成就感之中。这会使你的`心中充满尝试的勇气与力量，让你的内心强大。
社会交际锻炼指的是人与人之间的友情强化，互相建立起默契，让你能交到更多朋友，让你的朋友变成知己。“两人三足”就是一个很好的游戏，建立起双方信赖与交流的桥梁。
运动少不了游戏，游戏又有“亲子运动”，也就是家长和孩子之间的互动游戏。我们有的时候不知道玩些什么，没有时间玩，没有玩伴，亲子游戏就能解决！只需一两分钟，只需简单材料，只需父母闲暇，你都能运动！
让我们运动起来，让体魄更健壮，让生命更多彩，让心情更愉快！我们会在运动中身心发展，茁壮成长！
看了开学第一课的小动作大健康，我认为运动很重要，我的孩子非常喜欢运动，运动会给她带来快乐，增强信心，开阔视野，并且还能呼吸新鲜空气，提高免疫力。
我对关于孩子运动有以下几点心得体会：
第一：从孩子很小的时候，我就会锻炼她走，跑，跳，爬等基本动作，先让她从简单的动作开始，随着年龄的增长锻炼的项目难度逐渐增大，给她鼓励，给她信心。
第二：每天我们尽量多抽出时间来陪孩子一起锻炼身体，也可以做一些孩子比较感兴趣的游戏，比如“踩影子”“跳方格”等等的游戏，让孩子在游戏中找到运动的乐趣。
和四肢骨的伸展，或者全身性运动羽毛球，跳舞有利于骨骼的伸展延伸。
第四：运动不仅是促进身体发育，而且增强体质。只有坚持，才能做到最好。
刚在广州天娱广场看完，看了看影评，竟然这么多败电影的，心血来潮注册账号写一个影评，我是超级爱看电影，就最近上个月来说，新上映的几乎一部没落下过，不过写影评还是头一次。
先说结论：这片子十分十分十分值得一看!而且恕我直言，比最近都一起上映的哆啦a梦和加勒比海盗好多了!!
听说这片子票房很差，我估计是名字起得不好吧，影名四个字，荡，寇，风，云，重点给到倭寇身上了，但倭寇不是主角呀，戚继光大大才是呀，如果直接叫戚继光，像叶问电影那样，直接叫叶问，感觉可能会好很多。第一次知道有这部片子是赵文卓上了一个综艺节目叫约吧，大明星做宣传，当时觉得这是什么鬼，赵文卓老了很多了，而且宣传得很生硬，综艺表演得也一点都不搞笑，那时没有丝毫想要看这部电影的欲望。所以我是看完哆啦a梦和海盗5之后，因为今晚有空，但又实在没电影好看就买了票想着打发一下时间的。但没想到，希望最小，收获却越大呀。真的看得太爽了，杀得倭寇那叫一个解恨。说实话，我不知道哆啦a梦和海盗5为啥会比它高分，这两部都是旧酒换新瓶的片子，叮当就是发现新大陆，然后新大陆有个主角遇到麻烦，然后叮当一群人利用各种法宝帮助新大陆主角打败新大陆的坏人，我记得很小的时候看日本诞生和一个海底主题的就是这套路。海盗也是，永远就是一个坏人boss死了，但是中了诅咒死不去，变成半人半鬼，然后杰克跟一个帅哥跟他打，然后千钧一发之间，利用破除诅咒让boss变回人，然后把boss杀掉，看，多无聊，这已经不是看开头猜到结局的节奏，是看开头，猜到方方面面，比如叮当新世界肯定搞一只萌宠物暖暖场子之类的`。
好了，不跑题，说荡寇风云，看多了好莱坞的各种高科技，激光，特技打架，这部片的打架可谓刀刀入肉啊，充分展示冷兵器时代战争的血腥，比较出彩的是巷战和守城战，没有很夸张炫目的大范围杀伤，都是一刀一剑砍出一条血路有木有，片子中使用的服饰，装备十分讲究，很有那个特殊的年代感，冷兵器跟初代笨挫的各种土炮相结合，戚家军的鸳鸯阵给人感觉很实在，很实用，不像以往影片太花里胡哨的，它是先上盾牌挡一波箭和炮，然后怼狼铣(很长，类似竹子没削干净，留下一节节尖尖的丫杈)，再然后怼三眼土炮，刀兵伺机而动，一有机会就开盾突破就上。巷战有一幕非常让全影院男儿肾上腺素飙升的是，戚将军带领的一小波部队被倭寇四方八面用火力压制包围，戚家军只有组成盾牌阵苦苦支撑着，防御着，根本杀不出去，倭寇为速战速决还上了一波小钢炮，直接把盾阵打一个缺口，我心想:卧尼玛，在那个年代，日本鬼子武器就已经有比我们领先的苗头了呀。千钧一发之际，戚家军的土重炮阵及时在倭寇大意突破杀过来的时候赶到，打了倭寇一个措手不及，戚将军一看有机会，带领刀兵雄起杀出去，那叫一个热血沸腾呀。守城战也很感动，老弱妇孺都齐齐上阵杀敌，什么石头，木板，能找得到的硬物都往城下砸过去了。战斗中有好几幕都是戚家军比较突出的角色小将跟倭寇角色小将近身肉搏，拳拳到肉，刀刀见血，动辄就是用手掌血握着刀口往脖子抹，很真实，看着就疼，女朋友一直捂着脸不敢看。边看边感叹，感谢先烈的血与肉的付出，才换来今天你我安逸地坐在电影院，吹着冷气，喝着可乐吃着爆米花看戏呀。
当然，影片也有太多不足之处，比如最后照例搞一个单挑，比如征兵过程略显突兀等等。
本来4星的，但负评太多，打个5星均衡一下。希望大伙别老赞国外片子，怼国产片了。这种类型的片子本来就很少好不好，好不容易出一部精彩的，怼怼怼，怼到别人血本无归，好了，到时候大家都不拍了，咱们就只能天天看好莱坞玩激光打斗，或者看小成本讨巧文艺片悬疑片之类的了。
由于羽毛球的特点所决定，球拍轻巧灵活，正反拍面都可以击球，还有时间差、空间差、距离差、力度差，速度差、判断及反应差的存在，再加上有一幅网在整个球场的中间作为楚河汉界，所以任何的击球动作中都存在假动作和它们的运用，甚至包括在发球中(一般发球要求最严，最容易被判balk和违规)，都也有在规则允许范围内的假动作。正是这样，令得羽毛球的比赛引人入胜和趣妙无比。下面就举例综述在羽毛球比赛中较典型的假动作。
羽毛球有正反手的发球。而在正手发球方面，由于引拍动作可大可小，较容易使用假动作去迷惑对手。
正手发球假动作之一、站位在发球区靠中一些，丁字步，上身朝向边线。球拍放到离身体最远的地方，以便最大距离的引拍。这样一来，对手以为你要发高远球，其心里判断和准备你要发高球，所以注意力在后场，重心就靠后了。而你在实施发球时，开始是快速挥拍，当球拍将要击球的刹那间，收力，拍面轻薄的切击球脱，发出一个正手短球，并且落点在对方接球区前场的内角或者外角，从而使得对手无法接发球抢攻和回球质量差，你就从开始就抢占主动权了。
正手发球假动作之二、正手似象要发网前球，球拍的位置距离击球点的位置较近，没有什么引拍距离。你的站位和姿势让对手以为你要发网前球，先入为主的判断使对手将注意力放到前场，而你在发球时，利用手腕的快速闪动来带动球拍，发出正手平快球、平高球或者高远球。由于对手在开始就受你的站位和姿势的假象影响，反应一下没跟上而处于被动，也就难保有高质量的回球了。
反手发球假动作之一、站位在t字区近处(注意不要踏线违规)，持球手将羽毛球举到规则允许的最高位置，将球拍的反拍面正向对着羽毛球，似要发一个近角的网前球。而在真正实施发球时，开始的手势也象以反拍面正向击球，而在球拍将要触球的一刹那，手腕变向，以斜拍面去削击球托，发了对方一个远角的网前球。这样对方上网扑发球的成功要打折扣了。
反手发球假动作之二、还是站位在t字区近处(注意不要踏线违规)，持球手将羽毛球举到规则允许的最高位置，将球拍的反拍面正向对着羽毛球，似要发一个近角的网前球。而在真正实施发球时，开始的引拍也象反拍面正向，但引拍动作较慢。而当球拍要击到球的一瞬间，大拇指发力弹击球拍，发出一个反手的平快球或者平高球，让对手只能仓促地应付，其结果是无法接发球抢攻而失去先机。
接发球是每个回合的开始，其重要性是不言而喻。如果接发球处理得好，无论单打还是双打，都能取得先机，占到主动地位，有利赢得对打而夺回发球权。由于接发球的假动作有许多，不可能一一列举，就只能讲述一些典型的。但接发球中的假动作的要领都是：判断要好，起动要快，引拍动作要隐蔽和快捷，有虚晃一枪之招，真正出球要让对手捉摸不清。
接发球中的假动作之一、首先站位应中偏前，准备姿势都是大同小异，一种蓄势待发的状态。当对方发出一个网前小球时，如果打算以反拍面击球，就将持拍的脚向前跨一大步，以反拍面去回击球。引拍动作有点象在侧身的下手区划了一个由下至上的s形，在最后时利用手腕将拍面变向，把球击到反手网前区。
如果是用正手接发球，就将球拍在自己的正手区划一个由下至上的反写的s形，要点也是在拍面将要接触球的一刹那，利用手腕将拍面转变，从而将球击到对方网前另一边角或者对方场地的中腰位置，让对手很难防。
接发球中的假动作之二、虚扑实放网前球。动作要领是判断要准，在对方发来的网前小球一出手(离开球拍后)，马上举拍上网似要扑杀，移步要快和作势凶猛，用身体语言给对手一个假象你要扑杀，对手就本能举拍准备防守反击，其双脚就会扎稳。这时你在球拍接触球前一刹那收势收力，将球轻挡回对方的网前或者利用手腕的细小的动作改变拍面，将球切击到对方的网前两个边角处，回放了对方一个网前球，让对手只能处于防守，由下向上的起球，你就抢到主动权了。
接发球中的假动作之三、虚放实挑后场。动作要领是利用击球的时间差来迷惑对手。当对手发来网前小球时，马上持拍迎上去象似用正手或者反手去轻挑球，但不是第一时间就回击球，而是球拍随既按照球飞行的轨迹向后退，好象似被球推着向后退一样。当球拍回退到一定的位置(高度)时，突然小手臂和手腕发力，将球快速回击挑到对方的后场。如果整个动作逼真，对手就被迷惑，认为你会挑网前，哪知你实际是挑后场的高远球。一上当受骗就被动了。
接发球中的假动作之四、身体作掩护，虚晃球拍声东击西。这种假动作是要求身体和手的动作协调性很好才行。不然就没迷惑对手，反自己骗了自己。其动作要领也是判断要准，当对方发网前小球一出手，整个球拍和身体就迎上去，并且是身体在前而球拍在胸腹部的位置，反手持拍。由于有身体掩护，跑势快而球拍在网下又近身，对手较难看清你的手型和拍子的转动。还以为你是要随着跑动将球拨(带)到他的反手位网前角，极易上当受骗。当你出球时已经是身在前而球在后了。对方将注意力放到你跑位的方向，谁知你将手腕隐蔽性地一抖，将球拨到了对方的另一半场的中腰。在双打中，对方的前面队员被骗而封不着，且球的落点在中腰，对方的后场队员也够不到，只能望球落地了。该假动作是丹麦和印尼的男双选手做得漂亮。
在网前这个区域，存在有许许多多技术动作，比如网前的搓、拨、放、勾、推等等，也就孕育了许许多多、形形色色的斗网前小球假动作。这些假动作都相对的易学易掌握。
当对手放你的网前球后，自己就要快速移步到位，乘着球还没有下落过网顶，举起球拍正向对准来球，似要平推对方的后场或似直线挡放对方一个网前球，以便对方的注意力引到一方。而在拍子接触球的一刹那，突然转动手腕变拍型，将球拨到对方的另一区网前角处，让对方措手不及。
当对手放你的网前球后，自己就要快速移步到位，伸展手臂，拍面与地面平行，似要搓一个网前球。当拍面到了球的下方，突然改搓为勾，回击对手一个对角网前球，使得对手判断失误。
3、虚发力挑后场而实际放网前的假动作。
对付对方在其后场的头顶劈吊网前球，自己还是要准确判断球的飞行路线和落点，快速反应移动到可能的落点处，正手(或者反手)大动作挥拍，象似要下手发力挑回对方的后场球。这样一来，对方在其后场或正在击球后回位到中场，以为你要压后场，就不会上网，谁知你在拍子接触球的一刹那突然手腕制动收力，轻击球托放了对手一个直线hairpin(直上直下的)网前球，让对手再次起动来不及，从而主动变为被动了。该假动作如果在自己的球拍接触球时能使用手腕控制拍面，还可以回放对手的对角网前球。总之该假动作可以举一反三，回放对手不同的网前球。
当对方与你斗网前小球，勾了一个对角网前球时，自己要快速反应和到位，乘球在网顶平行飞行的时候，拍面向着来球和网面，似要正向挡击回放，当球再继续飞行刚低于网顶时，突然变换拍面与地面平行，回搓对方一个滚网小球，而且让球更靠近边线，使得对手在回球时更困难。
这个假动作是最为匪夷所思的羽毛球假动作之一。如果大家看过丹麦好手盖德的实战表演，就会有同感发出感叹。
当对方把球回到中场，又是高球，应该是最差的回球了。一般人都会抓住机会，双脚起跳，一举击杀，来得干净利落。但也有许多假动作，不花大力气，一样可以达到同样的效果。这样还可以避免对方早有准备，已回到中场，站好位置，准备接杀，并会将你的杀球挡回你的后场的情况发生。中场上手击球的假动作的基本要领是一定要保持动作的一致性，不到出球的一刹那都让对手摸不清你真正的球路和力度。假动作完全依靠手腕和小手臂的动作来控制。
一般情况下，你的对手本能都会在自己给别人回了不到位的半场球之后就进入全力以赴的防守状态。你的起跳更让对手双脚跟扎住，重心降低。这时候你象要大力扣杀，而实际却高点劈吊对方的网前角，让对手难以应付。
当对手在其后场回了一个半场球之后，你抓住机会起跳挥拍，似要杀球。突然间，你的手腕在击球点的最高处一摸，放了对手一个网前球。让对手跑上来也救不了。在这方面，中国的国手鲍春来是很出色。还有前印尼的奥运会女单冠军王莲香是numberone。
很多时候，防守的队员对杀球有准备，而且接杀能力很好。在世界级的比赛中，很少有一板就打死的，特别是在双打比赛中。有时采用虚杀实平抽的假动作可以收到意想不到的好效果。当对手回了一个半场球之后，马上举拍作杀球的动作。这时候对方的球拍是放在身体下方，以便接杀。但你并没有在高点处击杀，而是目视球从上往下掉，当球下落到与你的肩部同高，或者高过网顶少许，突然一个大力平抽，冲着对手的胸口唰的一下，让对手防不胜防。在这一点上，我的羽毛球良师益友mr.suzhi的绝活----虚杀实平抽的假动作，杀伤力极大，让我佩服得五体投地。
4、虚杀实平高球再压对方反手位后场的假动作。
一般情况下，对手回了一个使自己被动的中场球后，第一时间想要做的事情就是赶回中场准备接杀，而且注意力高度集中。这时候你如果杀球，成功的机会大约是60%对40%。如果你采用虚杀实平高球再压对方反手位后场的假动作，让对手再次退回反手位后场，回球更不到位，而且人也回不到最佳防守点，这时候你完全可以一举将球杀到对方的中腰或其后场的另一端角，让对方的接杀鞭长末及。那时你会感到特爽。
时能直接得分。
当对手压你的反手后场很到位时，你能迅速移动到位，可以采用正手绕头顶回击球，也可以用反手回击球。但你的对手通常已移动到你反手位的同一半场，以便抓机会封杀你的高球和防你杀一个压边线求。这时候，你原来准备用反手的上手球去回击，但摆好姿势并不击球，好象对方的高远球已出界，让求继续下落，以迷惑对方，使之思想松懈而放松警惕。谁知在球将要接触地的一刹那，你用反手的下手挥拍，挑了对手一个crossover(大角度的)远网网前球，让对方想不到有这一招。其效果是不言而喻了。最经典的是王莲香与叶钊颖在1998亚运会女单的决赛中，王莲香采用后场反手击下手球的假动作，将叶钊颖骗了，使叶最终补救不及而回球下网失误。
当对手压你的反手后场很到位时，你采用反手大幅度的引拍，似要回对方一个反手高远球或平高球，但真正击球的一刹那，手腕控制反拍面，斜劈对方一个远角网前球，让对手意想不到。
在比赛中，较多时候对手会以平高球压你的正手位的远端后场角，你可以采用正手后退步伐，在最后一下起跳，身体与边线平行，头也不转，似要杀对方一个压边直线球。因为你没有转体，对手将注意力放到你的正手半区(他自己的反手半区)。而你的手臂和手腕突然一旋，杀了对手一个正手大斜线，落点在中要。或者劈吊大斜线到对方的另一网前角。其妙之处让对手只能回味了。使用该假动作最经典的选手非陶菲克和盖德莫属了。
羽毛球比赛中还有许多精妙绝伦的假动作，的确难以一一例举。无论使用何种假动作去迷惑对手以达到你真正的目的都取决你在羽毛球比赛中对场上的阅读能力和驾驿比赛本事。而想要学好假动作必须坚持以下基本原则：
一、任何时候都要保持动作的一致性;。
三、不断积累丰富的比赛经验和培养良好的判断能力;。
四、加强比赛意识和善于总结提高。
结语：羽毛球的比赛千变万化，风云翻涌。克敌制胜需要真功夫，也需要出奇不意的手段。假动作在羽毛球比赛中是一枝绚丽的奇葩，分外娇艳。
看完电影《荡寇风云》后，说不出来是满足还是失望，接下来说说我自己的观影看法吧。
明朝嘉靖年间，是中华民族历史上一个风雨飘摇、命运多舛的时期。彼时的朝堂上下，腐败孳生、朝野混乱，当权者不问政事，百姓苦不堪言。如此内忧带来了外患——由日本武士、浪人和海盗组成的倭寇势力不断冲击着明朝的东南海岸，烧杀掳掠。幸而乱世出英雄，一代名将戚继光在这个时期横空出世——他率军抗击倭寇十余年，终于百战百胜，平定倭患，成为载入青史的抗倭英雄，后世谓之“战神戚继光”。
如此激荡人物，自然是影视剧创作的绝好素材，但关于他的作品，一不留神就会被拍成“抗日神剧”。幸好电影《荡寇风云》在抗日题材的外壳之下，选择了向内寻找戚继光英雄故事的精神核心。
《荡寇风云》不同于以往与日本有关的历史战争或武侠题材影片，在那些略带“意淫”味道的影片当中，个人英雄主义往往是拯救民族家国的“特效药”，一场比武的胜利似乎就扭转了时局运势，可谓是狭隘民族主义的“壮阳电影”。
导演陈嘉上显然关注到了戚继光可以平定倭乱的深层原因——并非横刀立马的个人英雄主义，而是戚继光在治军、为官和齐家等多方面的协同和革新。他将腐败滋生、军心涣散的明军彻底改造成了一直改头换面、纪律严明的特种部队，足以说明《荡寇风云》非不是抗日神剧。
戚继光自组三千民兵，训练成了一支战斗力爆表的特种部队，又重视兵器改良，研发出了戚氏军刀、狼筅、火炮甚至给观众带来惊喜的泥马等新式武器，在搭建团队、投入研发，搞定业务层面的同时，他还用极高的情商化解了前任统帅俞大猷的抗拒心理，牢牢拢住了一批可以出生入死的兄弟，搞定了人事层面。此外，戚夫人在关键时刻给予戚继光事业上的支持，以及顶头上司胡宗宪对戚继光在为官之道上的谆谆教导，都让这部影片堪称职场秘籍，也让英雄情怀落地，告别脸谱化的英雄主义。
有了扎实的内容和饱满的英雄形象撑腰，影片便不再需要过度丑化反面角色以谄媚部分观众的恶趣味。在《荡寇风云》中，倭寇形象比起以往模式化的蹑手蹑脚的猥琐相显得更为真实——日本浪人除了奸淫、饮酒作乐之外，竟也让人在他们战斗的呐喊中感受到了一丝热血和励志，而日本武士则更是一群行走的表情包，相信也能圈到不少粉丝吧。
反派尚且如此圈粉，赵文卓、洪金宝和万茜在片中的表现更是可圈可点。整部影片的动作设计都足够“狠”，在赵文卓和洪金宝两位功夫巨星的演绎下让人大饱眼福。而万茜经历过《军中乐园》和《你好，疯子》的洗礼，演技自然无需质疑，饰演戚夫人这样一位传奇女子，气场上要让观众服气，动作上又有大量守城抗倭的武戏，万茜的表现堪称惊喜。
中国电影近年来陷入了一种跟风拍电影的风气之中，青春片火就一窝蜂去拍，小妞电影火就一哄而上，《荡寇风云》几乎是2017年唯一拿得出手的历史战争题材影片，在“抗日”的外壳之下，它没有“手撕鬼子”，没有孤胆英雄，而是从一个人物的背后，窥见一个王朝的庙堂之高、江湖之远。
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创建文明城市，要靠每个人的努力。创建文明城市，要从小事做起。如：待人礼貌，讲就卫生，遵守七不，助人为乐等细小方面。在地上看见一张纸，有捡起来的好行为。在下雨天等车，与没带伞的人一起撑伞。乘做公交车主动给老人，孕妇让座……这些都是我们平常力所能及的事，何不把这些小事做好。
到过南京中山陵的人，都会在入口处高大的牌坊上，看到两个金色的大字——“博爱”。孙中山先生倡导的精神境界，如今得到现实的践行。在南京创建首批全国文明城市的进程中，始终坚持的“人的素质的全面提升”，让600多万南京人，在优秀传统文化和现代文明的浸润中，散发出独特的魅力。一个又一个文明的南京人，用一件件文明的举动，为这个“十朝都城”重新织就了一张新的“城市名片”——博爱之都。
三讲一树是指：讲文明，讲卫生，讲科学，树新风。我们日常的基本道德中：家庭美德，尊老爱幼，男女平等，勤俭持家，邻里团结是最不可少的。只有家庭美，有德品，自然就会为文明城市添加美好的一笔。尊重老人，善待孩童，是文明城市的典范。男女平等，在旧社会里，都是重男轻女，因为首先男人力气大，有工作，是家庭里很重要的一个劳动力，其次男人才是继承后代的接班人。而在文明城市中要求男女平等，人人平等，才能成为文明城市。勤俭持家，做人做事，不能大手大脚，要尽量节省家用。邻里团结，相当重要，把和邻里的关系做好，多认识了朋友，没事聊聊天。有句话说的好，远亲不如近邻，有些时候邻居比亲戚还要好呢!
创建文明城市必须有七大标准：一、政治环境二、法制环境三、市场环境四、人文环境五、生活环境六、生态环境七、创建工作。以提高人的文明素质，城市文明程度和居民生活质量。政治环境：定好的环境，卫生标准，不可改动的。法律环境：法制上有着一顶的结构，破坏是要进法院的。市场环境：菜市场里，市场里，广场里，要讲究卫生，讲文明话，做事要仔细想清楚，符不符合文明人的素质。人文环境：人们的素质一定要提高，不说脏话，不打架，不乱扔纸屑。生活环境：生活水平要提高，改善生活质量。生态环境：动物们与我们息息相关，人类的兴亡也取决于动物的发展，动物们的繁荣，我们就过得好。创建工作：创建出更高级的生活所需品，加快人类前进的脚步。
让我们从现在做起，从具体事做起，从细微处做起：待人礼貌、讲究卫生、遵守七不、助人为乐;在单位做好职工、在社会做好公民、在家庭做好成员;培养良好的文明习惯，说文明话，做文明事，争做文明市民，共建文明南京，让美丽的城市和美好的心灵一道文明起来。
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我在运动时会有一种快乐的感觉，仿佛将一切抛在脑后，天地之间只有我的存在，只有风儿与我陪伴，我喜爱运动，因为运动给我带来快乐。
由于我是双胞胎的老二，所以我的身体比较弱，为了增强体质，家长让我从晨跑开始。刚开始的时候，我总想偷懒，不想晨跑，但有一次，爸爸陪我一起跑步，在一个夏天的早晨，我和爸爸一直晨跑到了果园风伴随着我们跑着，花儿也向我们招手，空气好极了!我和爸爸一路跑来，心情也非常好，虽然有些累，但是精神好多了。
运动不仅是让我们强身健体，更多是磨炼我们的意志。自从那次和爸爸在一起后，我越来越爱上了运动。夏天的一个下午，爸爸笑眯眯地说：“瑶瑶，我们去锻炼身体，怎么样?”我一听，极反驳到：“哎!天气这么热怎能去呢?不去，不去!”爸爸继续说：“天越热越好!”“我……我……”“赶快!”爸爸见我要说什么，立刻打断了我的话。极不情愿的我，只好垂头丧气地跟着去了。来到草坪上，太阳火辣辣地烤着大地，走几步就让人喘不过气来，怎么运动?我的老爸!爸爸说要赛跑，指定位置后，爸爸说：“闺女，准备好了吗?”我没有回答，爸爸见我无动于衷，于是给我做了一个示范，看着爸爸那轻松、快乐的样子，我心里直痒痒。接着爸爸一边运动，一边说：“身体是革命的本钱，只有身体健康才是最大的幸福!不是有这么一句广告词来着‘健康是福!’孩子，锻炼吧!”我咬紧牙，鼓足了勇气，与爸爸一起跑了起来。刚迈开几步，汗水就从额头上滚了下来，真热呀!我一边擦汗，一边跑着。才跑了一半的路程，我已经无力了，速度也放慢了下来。当时的感觉，真想一头栽在地上。这时，爸爸发话了：“今年，奥运会在中国北京举行，想想赛场上的体育健儿们能半途而废吗?”“不能!”我坚定地回答。他们在赛场上那拼搏的身影，立刻浮现在我的眼前，他们不顾一切的在抢先，此时此刻他们心中只有一个信念：为祖国争光，为祖国加油!想着想着，我的脚步又飞快地跑了起来，一下子冲到了爸爸的前面。“我赢了!我赢了!”我快乐，我高兴，我欢呼!蓝蓝的天空中回荡着我们父女俩的笑声。
我认为;运动使我健康，运动使我快乐。运动是一种乐趣，更是一种享受，它伴随我一路，他是我在挫折时变得坚强，是我在成长中获得快乐。所以，亲爱的同学们，生命在于运动，只要我们坚持不懈地锻炼身体，我们的生活就会充满活力!希望这句话鞥为我们的口号：我运动，我健康，我快乐。
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运动能使我们变得体魄强健，意志坚定，更能增加我们面对困难的勇气，真可以称得上是“百利而无一害”。
去年冬天，冰天雪地，气候寒冷，学校组织了冬季长跑活动，我们每天在课间操的时间内进行长跑。同学们迈着稳健的步伐，一股股白烟从大家的口中呼出，“一二一、一二一”整齐的口号在校园的空中回荡，一声声整齐的脚步声踏在坚硬的跑道上，发出“咚咚咚”的响声，虽然气温已经降到了零下，但是大家的脸红扑扑的，丝毫没有感觉到冷。无论周围的温度多么地寒冷，可是跑步却使我们保持着一颗火热的心，这颗火热的心，在寒冷的环境中散发出火红的灿烂光芒!以至于在整个冬天我们都没有感到特别寒冷，我想这就是学校的这个活动带给我们的无限益处。
今年过年回老家，不少亲戚朋友都说我长高了不少，有的人说我今年比去年又长高了不少。妈妈说这就是我经常锻炼的功劳。没错，过去的这一学期我确实是经常锻炼：每天中午都和同学们一起打篮球，每周五下午还要打球打到天黑，周日下午也要打一下午的球，平均每天都会玩一个半小时的篮球。篮球是一种竞技性很高的体育项目，要跳、跑，对各项身体素质要求也很高，起到了很好的锻炼作用，也许，这就是我的个子比一年前长高的不少的原因之一吧。
运动能增加人体的免疫力，提高身体素质。体育精神高尚，能增强面对困难的勇气，也能增强意志;体育不单单是纯属体力的竞技，对智慧的要求也非常高，多多锻炼还能促进大脑的发育，避免脑供血不足的症状，因此，多多运动还会增长智慧。记得奥运圣火的发源地古希腊有这样一句格言：如果你想聪明，跑步吧;如果你想强壮，跑步吧;如果你想健美，跑步吧!
体育是跃动的音符，体育是舞动的旋律，体育是运动的艺术。青少年的健康是国家的财富，更是每一个人健康成长和实现幸福生活的根基。有了健康的体魄，才能为祖国和人民做出更大贡献，拥有更加幸福的生活。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念人人知晓，并深入人心。来吧，亲爱的同学们，让我们走到操场上来，走到阳光中去，呼吸清新的空气，沐浴和煦的春光，踊跃参加丰富多彩的体育活动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的美丽，体会运动的快乐。为了健康，为了未来，让我们积极行动起来，满怀激情地投入到体育运动中去吧!
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春季开学第一课就是《小动作大健康》，让我认识到了运动健康是多么的重要，健康是人类文明的象征，是事业成功的基石，是为祖国和人民服务的基本前提，也是提高中华民族素质的基础。我们要规划好自己的人生，首先要把重视健康的思想落实到自己的行动中去，在操场上，在阳光下，在大自然的怀抱中，自觉的投入到体育锻炼中去吧。体育运动是促进健康最积极、有效的手段。你会体验到它能够缓解学习的压力，调节紧张的节奏，提高学习效率感受到它能全面提高身体各器官系统机能和不断提升运动技能的效果，领略到它对提高心里素质和社会适应能力所特有的价值，感悟到体育实践中学会认知，学会做事，学会与同伴相处，学会生存的策略和方法，体育锻炼是走向健康，全面发展过程中的必经之路。大家一起来运动!
现代人生活节奏快，工作压力大，为了理想而奋斗，为了生活而奔波，每天劳心劳神地工作，995，996都是常事儿，在办公桌、电脑前一坐就是一天，写策划、改方案，身体早已处于亚健康状态，没有时间锻炼，也没有时间静下心来调节自己。
所幸遇到了付国兵教授所著的这本《小动作大健康付国兵教你轻松养生》，作为宫廷推拿的传人，他推仁及人，致力于中医科普，旨在帮助更多亚健康人群学会养生之道。付教授的这一套健康“小动作”实际上是中医学中的养生术，让人们自身认识到养护的重要性，以推拿与导引相结合，休养与适当运动相结合。这套健康小动作结合付教授行医多年的临床经验和现代办公室一族的生活规律，巧妙地讲推拿与导引术运用到日常生活保健当中。
人的肩颈在人身体中承担着十分重要的作用，但现代人上班对着电脑，下班对着电视，长期伏案工作的不良姿势导致颈椎多有不适。经常出现手指发麻、恶心等症状。我本人如果对着电脑打字时间久了，也常常觉得肩膀十分僵硬，转动不灵，严重时也伴有头晕症状。针对大多数白领的职业病，付教授在书中发明了颈椎病自我检测六条症状比对，还附有日常护颈四式姿势的详细动作要领。就连我们常常以为的因为没睡好或者枕头不习惯而导致的落枕，经作者解释，我们才知道，其实落枕是属于颈椎病的急性发作。作者把颈椎比作桅杆，颈部两侧的肌肉比作船帆，当两侧船帆力量不平衡时，便导致桅杆摇摆，落枕便由此产生了。
现代人颈椎病高发的另一个原因便是手机不离手，进地铁，一群人低头看手机，上电梯，大家还是低头看手机，我们低着头看手机时，相当于在颈部放了一个几十斤的重物，长此以往，颈椎当然不堪重负。作者在书中也同样给出了缓解的方式。
抑郁和感冒一样十分常见，也一样有轻有重。抑郁不太察觉，很多患者及其亲属可能只以为患者本身只是最近压力太大，后者只是最近心情不好，不加重视，导致患者越陷越深，错过最佳治疗时间。作者发明的这一组开胸顺气操——开心操，着实让人眼前一亮，所谓开心操，还真的取其表层含义，通过开胸扩胸，让前胸两肋后背和脊柱组成的胸腔宽敞明亮，居住在胸腔这个宫殿中的君主——心，自然就会心情舒畅，人也就会平和健康。。
这是一本有颜值也有内涵的书，推荐你来看看。
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