马拉松工作报告 马拉松比赛规则

报告是指向上级机关汇报本单位、本部门、本地区工作情况、做法、经验以及问题的报告，那么我们该如何写一篇较为完美的报告呢？下面我就给大家讲一讲优秀的报告文章怎么写，我们一起来了解一下吧。

马拉松工作报告 马拉松比赛规则篇一

拉松(marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(full marathon)、半程马拉松(half marathon)和四分马拉松(quarter marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联(iaaf)为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水。42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的'挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松给人们带来了更多欢乐。

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马拉松工作报告 马拉松比赛规则篇二

首先建议大家在锻炼前应做个人体检，以便掌握适合个人的锻炼强度和选择合适的锻炼项目。马拉松项目对人体体能要求高，尤其是心血管系统，要经受严峻的考验，因此心血管病人最好在有人监控的情况下参加活动。

第二，要注意在运动过程中的营养补充。像马拉松这种长距离项目对机体的消耗非常大，而且体温在不断上升，积极地补水能够帮助身体降温，也能维持体内环境的稳定性。运动饮料中含糖，糖是能量的来源，积极补糖可以保持运动中的体力。因此补水补糖对于一般的马拉松爱好者同样适用。

值得提醒的是，普通人除了平时注意有规律地科学锻炼外，在参加比赛时也要量力而行。如果出现身体不适，就应该马上停下来慢慢走一段，及时补充水分和糖，让体力稍微恢复后再看情况决定是否继续跑。

很多非专业的长跑选手和长跑爱好者常常喜欢参加各种长跑马拉松比赛。长跑不仅会给我们的身体带来各种好处，还可以陶冶我们的情操，缓和我们的情绪，丰富我们的业余生活。但是非专业的选手参加长跑还是需要注意各种技巧的，这些技巧和注意事项既能保护我们的身体，也可以放大锻炼的效果。

饭要在赛前2小时解决。比赛前一天，要清淡饮食。比赛当天的早饭最好能在赛前2小时解决，否则，比赛过程中容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。要以清淡、易消化的淀粉类食物为主，如稀饭、馒头、面包等，淀粉类食物对补充肝糖原、肌糖原效果比较好，肝糖原、肌糖原高，有助于缓解疲劳。少吃高蛋白、高脂肪的食物，鸡蛋牛奶最好也不要吃。食量和平时一样就可以了，不能饿着，也不能吃太饱。

服装要选择宽松、透气的，长袖短袖根据自己平时锻炼的习惯。最好准备一件外套，比赛结束后，可以披一下，预防感冒。

大腿比较粗的人，可以在大腿内侧涂一点凡士林，减少摩擦。

如果你是跑半马或全马的男士，建议你在乳头上贴一张创可贴。

鞋子要穿有弹性的长跑鞋。马拉松往往是在马路上跑的，马路不像操场的塑胶跑道有弹性有缓冲，所以鞋子一定要选择弹性好的.，质地轻的跑鞋。旅游鞋、帆布鞋一定是不能穿的。

水要少量多次喝。在比赛前2小时就可以开始少量多次地补水，每次不要超过200毫升，喝2-3次即可。

比赛过程中，一般不建议喝太多水，实在渴，可以跑到一半的时候，少喝一点(200毫升左右)，水温最好比体温低一点，15℃左右，不建议喝冰水、热水。比赛结束后，建议喝些淡盐水，预防电解质紊乱。每100毫升水加0.3克-0.5克盐，要慢慢喝，每隔15分钟喝200毫升左右。如果没有淡盐水，也可以喝些运动饮料。

很多非专业的长跑选手和长跑爱好者常常喜欢参加各种长跑马拉松比赛。长跑不仅会给我们的身体带来各种好处，还可以陶冶我们的情操，缓和我们的情绪，丰富我们的业余生活。但是非专业的选手参加长跑还是需要注意各种技巧的，这些技巧和注意事项既能保护我们的身体，也可以放大锻炼的效果。

热身运动起码要做10-20分钟。热身运动包括拉伸大腿肌肉、韧带等，准备不充分，容易摔倒、扭伤，引起软组织挫伤，严重的还会导致膝关节粉碎性骨折。。

途中出现胸闷气急，要调整呼吸，必要时停止比赛。非专业运动员，往往是每跑两三步就呼吸一次。如果习惯了，这没什么，但如果在比赛中出现了胸闷、气急的症状，应马上减慢速度，并调整呼吸，调整为每跑四五步呼吸一次，以便提高通气效率，改善缺氧症状。如果调整呼吸后，身体不适感还没有改善，应立即退出比赛，并就医，这可能是发生心血管事件的前兆。

全程要合理分配体力。马拉松是一项竞技运动，很多人会受到比赛氛围的影响，会不自觉在开始的时候冲得很猛，这其实是不好的，全程应做到合理分配体力，量力而行，前面十几公里，应尽量匀速，跑过一半多后，再渐渐提速。

摔伤后不宜立即喷涂红花油。正确的做法是立即用冰敷，没有冰块的，应用冷水冲，千万不能用热毛巾敷，或者涂红花油，这样做只会让患处越来越肿，不利于病情恢复。

马拉松工作报告 马拉松比赛规则篇三

2.承办部门

3.活动时间：20xx年10月20日星期六

4.活动具体安排：

参加活动的同学于20日早上7:45在校车点前准时集合，。参加的同学都统一着装，在活动现场按照要求和学校规定完成了指定项目。

1.活动成效

没有出现落队、弃权等情况，挑战极限，坚持跑完了全程。

2.活动经验

（1）、领导重视

在马拉松志愿者召集和活动开始后，团委王霞老师坚持工作在迎新第一线，给予志愿者支持和鼓励。

（2）、精心挑选的马拉松志愿者

本次参加活动的五十名志愿者，均是从11级和10级各班中精心挑选而得，具有较强责任感和较好的身体素质。能够遵守活动的规章制度，也能处理活动中遇到的一些问题。

3.活动不足

（1）、发衣服时混乱。

衣服取来时志愿者和发放者不太配合。以后会事先开会通知。

（2）、对活动的流程不熟悉

由于参加活动之前对路线和时间安排不清楚，导致最后跑完集队离开的时候出现了一些混乱，应该事前了解清楚。

（3）、人员安排不到位

一个在半程终点，一个在全程终点，最后汇集即可。

4.思想汇报专题活动感想

马拉松工作报告 马拉松比赛规则篇四

1、72变，看不一样的自己。

2、吾在金坛，悦赏春季风光。

3、终点不是目标，过程最为重要。

4、跑进风景，跑出喜悦。

5、奔跑随心，快乐随行。

6、梦想一定要有，哪怕是迷你的。

7、在最美的季节遇见最美的自己。

8、不第一，也唯一。

9、海相连，路相通，心相印。

10、千年古龙城，万众马拉松。

马拉松工作报告 马拉松比赛规则篇五

2、激情汇聚衡水湖，人人参与马拉松

3、爱奔跑，爱接力

4、“郑”能量，“开”心跑

5、城墙见证秦皇汉武之豪情，古城赢你运动之精神。

6、动感马拉松，和谐郑开新城。

7、穿越两座城市的距离，传承一份绿色的精神。

8、荟萃精彩文化，和谐当代古城

9、精彩马拉松，古城显雄风

10、奔跑中的郑开新城

11、你有你的精神气概，我有我的白云蓝天

12、人人争做文明市民，热情欢迎八方来宾

13、激情马拉松，相约新古城

14、要输就输给追求，要跑就跑赢郑开

15、办好绿色马拉松，建设美丽新衡水

16、迎国际赛事，促衡水发展

17、以赛会为媒，展湖城魅力

18、绿色马拉松，美丽衡水湖

19、生态绿色环保，更美更快更强

马拉松工作报告 马拉松比赛规则篇六

如果全程马拉松是在你的清单上，我们有12周的训练计划，专门帮助第一次跑42.195公里的。这项计划，为那些至少已经跑了一年的跑者设计的，将帮助你提高耐力和里程。

这是一个12周的训练计划，帮助第一次完成全程马拉松的跑者，感觉很棒、无损伤地冲过终点线。如果你已经可以跑5公里，每周3、4次的，这个计划适合你!

泡沫轴：每星期日，用泡沫轴给自己一个按摩，将有助于防止过度运动受伤，另外感觉很好。

瑜伽或游泳：这是一天的交叉训练，是非承重的身体运动，如游泳、瑜伽、普拉提、核心强化练习、骑自行车，或简单地伸展。时间大约是一个小时。

休息：这是一个完整的休息日，可以拉伸、泡沫轴滚动，使身体恢复。

一公里计时测试：这应该是在一个400米长的跑道或无干扰的马路上。热身10分钟，用一个简单的10分钟慢跑平静下来。你的训练计划中，这一公里时间将会提高，让你衡量你的每周跑步速度。在你平时的跑步日中，速度放慢一至两分钟。如果你跑一公里跑5分钟，然后试着在您下次跑步，保持一公里6到7分钟的速度。

跑桥：在跑长距离中，增强腿部的力量和耐力很重要。

冲刺：在跑步过程中，提高速度和增加快肌纤维。短跑冲刺，应为100米左右，接近全速。100米后，慢慢的把速度降下来，并继续在一个适度舒服的配速。短跑的间隔时间是你喜欢的，但努力完成次数。

慢跑：在一个适度舒服的'配速，允许你跑更长的距离。慢跑，用来建立慢肌纤维的耐力，让身体适应跑步的重复和冲击。

力量和伸展：在训练中保持强壮和健康，预防损伤。力量训练动作，专注于核心和臀部，同时也会有伸展，将有助于预防身体损伤。

跑步后的拉伸运动：保持每个拉伸动作30秒到60秒。伸展你的腘绳肌、臀屈肌、梨状肌、小腿、股四头肌、臀大肌、下背部等。

马拉松长跑训练计划

马拉松工作报告 马拉松比赛规则篇七

经市人民政府批准，20xx年温州马拉松比赛定于12月4日(星期日)8时至14时在本市举行。届时，将有11759名运动员分别参加全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松和家庭跑等四项比赛。其中全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松和家庭跑的起点设置在世纪广场，全程马拉松、半程马拉松的终点设置在温州国际会展中心，迷你马拉松终点设置在世纪公园中轴处(规划路)，家庭跑终点设置在世纪广场。

一、比赛线路：

1.全程马拉松：温州世纪广场-市府路(右转)-汤家桥南路(左转)-瓯海大道北侧辅道-上江路口进入瓯海大道南侧辅道(右转)-文昌路(折返)-瓯海大道辅道(金色小镇折返)-上江路(右转)-温州大道(爱好笔业老厂区折返)-温州大道(右转)-文昌路-会展路(右转)-七都大桥辅道(右转)-瓯江路(蒲州桥中段折返)-望江路(郭公山折返)-瓯江路-温州国际会展中心终点。

2.半程马拉松：温州世纪广场-市府路(右转)-汤家桥南路(左转)-瓯海大道北侧辅道-上江路口进入瓯海大道南侧辅道(右转)-文昌路(折返)-瓯海大道辅道(金色小镇折返)-上江路(右转)-温州大道(爱好笔业老厂区折返)-温州大道(右转)-文昌路-会展路(右转)-七都大桥辅道(左转)-瓯江路南侧道路-温州国际会展中心终点。

3.迷你马拉松：温州世纪广场-市府路(右转)-汤家桥南路(右转)-瓯海大道辅道(右转)-世纪公园(规划路)终点。

4.家庭跑：温州世纪广场-市府路-万源路口折返-市府路-温州世纪广场终点。

二、12月3日22：00至12月4日14：00，上述比赛路段及马拉松赛起点世纪广场周边的市府路(惠民路至府东路段)、府西路(中西结合医院东门前至锦江路段)、府东路(绣山路至锦江路段)、绣山路(府西路至府东路段)、锦江路(惠民路至府东路段)等道路(含道路内停车泊位)，禁止停放各种车辆，禁止堆放各种物品。

1、12月3日22：00至12月4日11：00，对市府路(府西路至府东路路段)实施限制交通措施。

2、12月4日6：00起，对市府路(惠民路至汤家桥路段)、府西路(绣山路至锦江路路段)、府东路(绣山路至锦江路段)、锦江路(惠民路至府东路东侧100米处路段)实施限制交通措施。

3、12月4日7：00起，对汤家桥南路(市府路至瓯海大道)实施限制交通措施。

4、12月4日7：30起，对瓯海大道辅道(世纪公园至金色小镇路段)、文昌路(瓯海大道辅道以南路段)、上江路(瓯海大道辅道至温州大道路段)、温州大道(上江路至爱好笔业老厂区路段)、文昌路(温州大道至机场大道路段)实施限制交通措施。(瓯海大道高架的北侧汤家桥路进出口、上江路进出口、文昌路进出口匝道封闭)

5、12月4日8：00起，对会展路(机场大道至学院路段)七都大桥南侧辅道、瓯江路(蒲州桥至惠民路段)实施限制交通措施。

6、12月4日8：30起，对瓯江路(惠民路至环城路段)、望江路(环城路至郭公山路段)实施限制交通措施。

比赛期间，公安机关交通管理部门根据比赛情况适时逐段解除道路交通限制措施;12月4日14时比赛结束，所有交通限制措施的道路全部恢复通行。

四、比赛期间，途经交通限制区域的公交线路将临时调整，具体由温州市交运集团另行发布消息。

五、比赛期间，行经比赛沿线及外围分流管控的各交叉路口的车辆和行人，应服从现场警察和工作人员指挥。

六、比赛沿线单位和广大市民群众请提前安排好工作和生活出行，相关出行路线请及时关注发布的交通管理信息。

请广大交通参与者给予理解和支持，自觉遵照执行。

特此通告

温州市公安局交警支队

20xx年11月25日

马拉松工作报告 马拉松比赛规则篇八

一、中职电子商务2班：口号：浪潮风行，气势如虹；浪潮风行，众志成城。

二、电子商务9班：口号：澎湃，九班不败，斗志昂扬，九班最强。

三、电子商务1班：口号：不忘初心，奋力前行，15电一，争做精英。

四、电子商务4班：口号：踏梦赶涯，无休无悔，高峰登临，舍我其谁

五、计算机网络1班：口号：计网精英，一路前行。

六、级物联网应用技术班：口号：拥抱青春，挥洒汗水。看我物联，展我班威。

七、电子商务1班：口号：鹰击长空，携凌云之志；穷且益坚，誓长傲蓝天。

八、级物联网应用技术班：口号：要成功，先发疯，下定决心往前冲。

九、电子商务6班：口号：高技班，我们最帅，团结友爱，样样厉害。

十、电子商务3班：口号：迈出一步，终点就距你再少一步。

十一、电子商务2班：口号：青春似火，超越自我；电二电二，独一无二。

十二、软件技术2班：口号：青春如火，超越自我。放飞梦想，创造辉煌。

十三、电子商务10班：口号：赛场争辉，舍你其谁，奋勇向前，无畏无惧。

十四、软件技术2班：口号：软件2班，猛虎下山。志在必得，壮我2班。

十五、软件技术1班：口号：燃烧青春，宏扬精神。

十六、电子商务2班：口号：电商二班，我爱我班，声能蹈海，气势排山。

十七、电子商务5班：口号：年轻没有失败，青春炫出色彩，15电5加油！

十八、计算机网络3班：口号：no sweat no sweet。

十九、电子商务8班：口号：相聚工贸马拉松，共享快乐每分钟。

二十、计算机网络2班：口号：努力到无能为力，拼搏到感动自己。

二十一、级各班班级口号开始投票啦（单选）

二十二、软件技术1班：口号：扬我风采，爱我工贸。

二十三、计算机网络2班：口号：15计二，独一无二，扬帆把舵，奋勇拼搏。

二十四、软件技术3班：口号：“工贸弘扬正能量，软件三班开心跑”

二十五、电子商务4班：口号：工贸马拉松，快乐每分钟。

二十六、电子商务7班：口号：电商七班，信心无畏，恒心无敌，青春无悔。

二十七、电子商务3班：口号：扬帆把舵，奋勇拼搏，看我3班，锐不可当。

二十八、电子商务6班：口号：奔跑随心，快乐随性。

二十九、中职电子商务1班：口号：跑起来，生命更精彩，奔跑吧！一班！！

三十、电子商务11班：口号：青春无悔，无限，挥动，放飞梦想。

三十一、计算机网络3班：口号：网络时代，三班最帅！团结友爱，精神永在！