调查报告的编写不仅需要扎实的专业知识和研究能力，还需要具备良好的表达和归纳能力。下面是一份调查报告的案例，希望能够为您提供参考和借鉴。
每天奔波于商务区写字楼的你，能够吃到一份实惠可口的午饭吗？cpi指数的上涨，影响你的fb计划了吗？互联网是否在改变你的就餐习惯？大众点评网日前发布了白领美食生活调查报告，关注白领的餐饮习惯和消费需求，可谓走出了改善上班族餐饮状况的第一步。
据介绍，由大众点评网联合中华网、mop、嫁我网、广州视窗、杭州网等媒体，于10月8日发起国内首次最大规模的“白领美食生活有奖调查”活动，历时一个月，覆盖北京、上海、广州、南京、杭州五大城市，并采取了网上调查结合线下调查的方式。记者看到，这份调查问卷设置了20道题目，涉及个人收入、工作状况、工作午餐评价、晚餐状况、餐饮消费习惯、了解新餐馆的渠道等多个方面。截止11月8日调查结束，共有46518人参与了此次问卷调查。
七成白领对午餐现状不满意。
调查显示，白领解决午餐的主要方式是到员工食堂就餐（39%），选择“与同事到附近餐馆拼餐”占20.4%,也有17.4%的白领选择自己带饭。外卖最不受欢迎，只占到16.1%的白领会选择午餐叫外卖。
34.6%的白领对于午餐的评价为“比较满意”,不满意的原因主要集中在“价格较贵”（20%）、“饭菜油腻、口味过重”（17.8%）。同时，商务区写字楼周边吃饭选择较少也让不少白领困扰，8%的白领抱怨“吃饭场所距离公司比较远”、选择“就餐场所的卫生条件较差”的人群也占到了7%.价格实惠成为当前白领午餐的最大需求。
在各职业白领中，对于午餐要求最高的是事业机关单位人员，他们当中有29.1%选择了“非常重视，既要吃饱又要营养搭配”.而外企白领中对营养搭配有要求的比例最小，仅占20.6%,还有27.9%的外企白领选择了“只要吃饱就可以”.
四成白领晚餐“蹭”父母。
午餐难，晚餐也难。对于工作日期间解决晚餐的主要方式，39.6%的白领选择了“蹭父母的”,30.8%选择“回家做饭”,16.7%选择“随便在外面吃点”,外卖依然是不得以的选择，仅有5.25%的白领选择晚餐叫外卖。其中，上海白领最爱蹭父母，比例高达51.6%,北京白领更倾向于自己做晚饭，41.8%的人选择“回家做饭”.
八成白领下馆子最关注口味。
白领选择餐馆用餐时，最关注餐馆的哪个方面？81.6%的白领选择“最重视口味”,其次是“最重视环境”（11.6%），“最重视价格”（5%），仅有2.7%的白领选择“最重视服务”.同时，白领就餐时的关注点也表现出性别差异。选择“最重视口味”的女白领比男白领高出7个百分点；而选择“最重视服务”的男性白领比女性白领高出2.5个百分点。44.6%的白领平常光顾的餐馆人均消费集中在50~80元。在同档次的餐馆中，44.5%的白领选择优先考虑到“有优惠活动”的餐馆用餐。人气、环境、交通也是考虑因素，其中，上海白领最爱赶时髦，21.%的人选择优先考虑“人气较旺”餐馆的，充分显示出上海人喜欢“轧闹猛”、体验新鲜消费的需求。杭州白领最小资，20.6%的人会优先考虑“环境优美”的餐厅。
六成白领是美食网站用户。
数据显示，网络正在改变白领的就餐习惯，外出fb前白领开始习惯于查询美食网站来“做功课”.哪里开张了新餐馆？哪家餐厅在做优惠活动？谁家的`剁椒鱼头味道最好？对于这些美食信息的获取渠道，56.5%的白领选择“主要通过美食网站”,19.4%的白领选择“主要通过朋友推荐”,选择“报纸杂志”和“电视电台”的比例分别为13.6%和7.5%,选择“传单”的比例最小，不足3%,口碑传播成为白领获取餐馆信息的重要渠道。白领认为美食网站对自己最主要的帮助，分别是“参考点评”、“查找信息”和“下载优惠券”.
金融危机未影响绝大部份白领下馆子次数。
全球金融危机造成各行业增长减缓，经济大势是否也在影响着白领餐饮预算。
对于吃早餐这个问题，人们一向都是比较重视的。要不，也不会有“早上吃得好”这样的说法了。但是，随着现代工作生活节奏的加快，早餐要兼顾“吃得好”和“吃得快”，其实并不是一件容易事。越来越多的人们更青睐于将吃早餐的过程浓缩在上班赶路的过程里，以达到既饱肚又不浪费时间的目的。
回头客光顾较多卫生存在隐患。
每天清晨，小区门口路边摊就开始了一天的忙碌。小贩们吆喝着招呼客人，匆匆忙忙的行人有时会停下来买点早餐，但是在这里吃的大多是回头客。一些居民常常会在上班前点一碗小馄饨或者拌面，也有夹上一副烧饼油条就走的。这已成为很多人的习惯。早上7点左右，正是路边小摊生意最好的时候。我们看到，有卖煎饼果子的，有卖包子的，有卖豆腐脑的，但是最受消费者青睐的品种还数油条、馄饨、各式各样的稀粥和凉皮了。这里的回头客很多，经常是人一来，小贩就打着招呼询问今天吃什么，一副很熟的样子。这里的生意很好，9点不到的时候，稀粥就已经卖完了，凉皮也所剩无几，油条更是一捞起来就卖掉，馄饨也卖得差不多了。
虽然路边小摊的早餐是很多人每天的选择，但是在卫生方面却仍存在着隐患。一眼望去，所用的工具都很脏的，碗筷也是不经过消毒的，小贩们更是用收完钱的手直接去拿油条和烧饼。
调查结果：
人气指数：高；
实惠指数：高；
卫生指数：低；
方便指数：中；
客流集中时段：7：00－8：30。
综合评价：人气最旺，价格最实惠，但是卫生最难让人放心。
下午4：30以后也是路边小吃火爆的时候，这时的消费者便是刚放学的中小学生了。现在随着生活水平的提高，现在的中小学生的有了零花钱，而且并不少，有些同学就将这些钱用到吃东西上。
学生品尝较多卫生仍存在隐患。
我们看到，有卖各种各样的冰糖葫芦的，有卖炸串的，有卖麻辣串的，还有一些叫不上名字的小吃。学生结伴走出校门，经常是一人请客，好多人在吃，有五角、一元的，还有四元、五元的。
调查结果：
人气指数：高；
实惠指数：中；
卫生指数：低；
方便指数：中；
客流集中时段：4：30－6：30。
综合评价：人气最旺，价格一般，但是卫生最难让人放心。
长期性的压力会对我们的身体造成损害。如何在保证工作效果的前提下排解压力，找回健康的自己？康宝莱营养咨询委员会成员、加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊・鲍尔曼教授给出了身心结合的减压排毒建议。
身体减压。
当面对压力，很容易延误吃饭时间，甚至干脆不吃。很多白领也会为了节省时间，选择速食快餐。其实摄入健康的食物对调节心情，对抗压力非常重要。苏珊博士建议除了每餐摄入瘦肉蛋白，比如家禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、鱼或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是许多白领工作餐里缺乏的。水果蔬菜和全谷物中含有一种排毒法宝――膳食纤维。
专家还建议可以通过营养补给品，比如康宝莱美纤宝纤维素片，适当补充膳食纤维。一般人们每天从膳食中大约可摄入10~20克的纤维，这样额外补充的膳食纤维以10~20克为宜。
心灵减压。
调查发现，白领的压力70%来自办公室。稍稍改造你的办公环境，也许会对你放松心情有着意想不到的功效哦！
养几条金鱼、准备一双舒适的平底鞋等，都会给疲惫的你不少抚慰。
睡觉减压。
很多白领都习惯于晚上工作到凌晨，而睡眠不足，很容易引起心理问题。充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11时之前入睡。
舒娜在别人眼里绝对是“白骨精”（白领、骨干、精英的简称），作为公司的市场总监，在她的办公桌隔板上，永远贴着一张工作计划表。三天之内所要处理的工作，被她罗列得十分清楚和详细。她会每天重写一张，将能想到的后几天的计划补充上去。哪怕加班到很晚，她也会在被窝里将计划写完。舒娜是公司中最喜欢串门的中层，她会不时地去打探其他部门的工作情况，恨不得把别的部门的活也揽过来自己做。
工作成为她惟一的安慰。
舒娜会在每天早晨一上班的时候，将正在考虑与自己合作的客户的电话通通打一遍，哪怕头一天下班前已经跟所有的客户都通过电话了，哪怕其中的一些客户根本不重要。如果是朋友打来电话，她总会说一句：“忙死了，忙死了，回头打给你。”而之后她往往会忘了给朋友打。
到周末，舒娜会留一点时间给自己的朋友，朋友问舒娜为什么老不接自己的电话，舒娜还是那句老话：“我忙得要命啊。”聊不了几句，舒娜铁定要把话题拉到工作上来，问朋友能否给自己介绍几个客户，聊天会在舒娜的“工作式聊天”中不欢而散。到了婚嫁年龄，别人也给她介绍了不少对象，舒娜却以忙为借口推掉了，母亲逼得很紧，舒娜只好见一个，而地点竟然是在自己的办公室！在别人的眼里，舒娜是绝对的精英型的人物，而舒娜却经常感到不由自主，“我也不愿这样，可我就是停不下来啊！”
像舒娜这样的情况，是典型的“压力成瘾”症状。在后工业化时代，社会竞争越来越激烈，不安的感觉越来越强烈，每个人都渴望被需要，渴望被认同，渴望安全感，肩负着工作和生活两项重任的女人表现得特别明显，这也就导致了对压力的依赖。所以，她们的日程排得越来越满，她们手上的活儿越干越多，她们从中得到了一种自我安慰。
六招解决压力依赖。
如何解决压力依赖的烦恼呢？心理专家认为，事实上，掌握了一定的方法，压力上瘾解决起来并不是特别困难。
第一，对压力成瘾的状态有清醒的认识。
不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟的时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想象的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。
第二，分清问题的轻重缓急。
第三，不做完美主义者。
面临问题的时候，我们应该考虑一下这件事情的意义究竟有多大，然后再去做。
第四，别拿放纵当放松。
女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不足取。一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力诉诸食欲的办法也是不可取的。
第五，转移注意力。
每天抽出一小段时间留给自己，用于聊天、听音乐或者是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。但女性往往最后才会想到它，许多女性认为，把时间花在这些上面倒不如去多洗一件衣服，因为后者似乎更能体现自己的贤淑，但你要明白，放松状态下你传递给家人的快乐是一件干净的衣服不能比的。
第六，不要认为压力上瘾是强迫症。
它与强迫症有相似的地方，但二者的成因不同，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神疾患；压力成瘾则不是，不要认为自己得了强迫症，那样只会增加心理负担。
“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段，”据健身中心的教练介绍。从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但忙碌了一天的上班族，下班后都想早点回家，于是午休健身开始热门。
等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。
对于健身项目，选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动是比较适合的，不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。
一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，神清气爽地投入到下午的工作中。
经常有不认识路的同学寻找绵阳好吃的东西不觅，于是就断言绵阳没有好吃的。为了维护绵阳休闲城的形象，方便西科大新老同学，顺带推动一下绵阳市中低档餐饮业的发展，特此推出绵阳市20xx美食地图，和大家一起走进绵阳大街小巷，交流最新最好的绵阳美食。
片粉、凉粉、酸辣粉集天下百味于碗间，麻辣酸咸甜，个中有滋味，唇齿间回味无穷。米粉一道小食，引无数英雄竞折腰，没有性别、没有斯文、随遇而安。晨间，街头巷尾，分而食之。火锅在这里被发扬光大：干锅、砂锅、钵钵、罐罐，无不被充分利用；食辣者、食汤者、食素者、食杂者无不能找其味觉之快感。建安烧烤一条街、顺河卤味一条街、文兴干锅一条街；廖家的排骨、钟家的兔子、蒋记的豆花；土鸡野鱼、肥肠烧白；餐饮名店、街边小店雷同的食物原料、不同的组合方法、魔幻般的变异手法不断激发着食客的味觉审美与创造能力。中餐、西餐、冷淡杯交替演绎着美味的传奇故事。忍不住：食——唯此地尔。
绵阳市美食业整体分析。
（1）、政治法律环境。
小吃美食隶属餐饮业范畴，其相关法规有：^v^食品卫生法、^v^行业标准餐饮业开业的专业条件和技术要求、中国国家冷冻饮品卫生标准、^v^商标法、食品企业质量安全管理办法、国家食品卫生监督程序、中国国家含乳饮料卫生标准、fda相关食品法规、食品添加剂卫生管理办法、关于食品保质期的新规定、国家绿色食品标志管理办法、调味品卫生管理办法、食品卫生行政处罚办法、食品广告管理办法、餐饮业服务规范、^v^消毒管理办法、^v^酒类卫生管理办法、餐饮经理人国家标准等。
四川省委、省政府明确提出“发展川菜产业，做大做强餐饮业”的战略发展要求，希望将川菜这张名片撒向全球各地、为川菜的大力发展提供了良好的外部环境。为加快川菜的持续发展，对川菜业提出“三提高”的要求：管理提高、菜品提高、创新提高。
（2）、经济环境。
构成经济环境的关键战略要素：gdp、利率水平、财政货币政策、通货膨胀、失业率水平、居民可支配收入、汇率、能源供给成本、市场机制、市场需求等。
20xx年1季度绵阳市经济继续保持了快速增长的态势，实现亿元，按2005年价格计算，同比增长，其中：第一产业增长，第二产业增长，第三产业增长，三次产业对经济增长的贡献率分别为、、。绵阳小吃美食也正欣欣向荣的发展着，小吃所需的原材料也随着某些物价的上涨也随之上长，但小吃的价格基本无变化。
（3）、社会文化环境。
影响最大的是人口环境和文化背景。人口环境主要包括人口规年结构、人口分布、种族结构以及收入分布等因素。绵阳总人口达520多万，城镇人口仅85万，而农业人口达440多万，暂住人口达6万余人，有500多万的常住人口。
绵阳市位于四川省中北部，涪江中上游地带，以山区地貌为主，约占总面积的61%，绵阳气候较潮湿，这就决定了绵阳“尚滋味，好辛辣，喜麻辣”的饮食习惯。
（4）、技术环境。
小吃店大多突出“小”、“廉”、“精”的特点，故其地方不会很大，收费不会很高，店内设备不会太齐全，其中比较齐全的包括有收银、餐桌、服务生、一个小厨房外加个老板。有些小的甚至只有一个老板，这种店面在绵阳还为数不少。
绵阳的特色小吃有很多，其中的很多是老店，有着较长的历史，已经有自己的一套做出好的特色小吃的方法和技术等，关于这些小吃如何烹制，如何调味等，均属他们各自的商业秘密，不能外传。正因为此，小吃才有各自的特色；另一方面，缺乏交流就很难在原有的基础上再提高再研发新的小吃。这样一来，绵阳本地的特色小吃就很难增加新的品种，只有靠外地的一些小吃来调节市场。
美食区是个很大的概念，由于我们人员、时间等各方面的限制因素，不能将绵阳市所有的美食区划分调查，现根据我们的调查结果将涪城区现有的较为有代表的美食集聚地划分为几个美食区：
马家巷美食区：步行街的云南米线正街口对面的巷子。好又多量贩斜对过即是。
马家巷是旧城改造中留下来为数不多的一个巷子，但是里面有蛮不错的惊喜，如果你要去绵州大剧院看电影，马家巷绝对是最近的路。首先你应该现在巷口的小吃店吃些小吃，味道不错的。在巷子中间你可以买到很好的炒货在看电影的时候享用。
1．课题题目：xx南宁·东南亚国际旅游美食节项目调查。
2．课题组成员：04信息传播与策划2班。
3．简要背景说明：南宁东南亚国际旅游美食节已经举办了7届，在很大程度刺激了消费，为“食、注行、游、购、娱”等相关行业创造了不少宝贵商机，旅游美食节活动的经济聚集效应和带动作用如何？为此，我们进行了本次针对性的调查。
4．课题的目的和意义：中国-东盟博览会永久落户南宁，广西也一跃成为中国与东盟旅游合作的桥头堡，给广西带来了巨大的商机，通过调查，发现更大的潜在的商机、找出南宁·东南亚国际旅游美食节的优势和不足，做大做强南宁·东南亚国际旅游美食节，使成为旅游美食节的名牌子，使美食、文化、经济三点更好的结合发展。
5．活动计划：
1）任务分工：
实施调查：全体成员记录：黄宁。
2）活动步骤（分六个阶段完成）。
阶段一（一周）：前期准备。
阶段二（三天）：调查报告计划书、调查问卷设计。
阶段三（三天）：实施调查。
阶段四（三天）：资料收集。
阶段五（一周）：成果汇总。
3）活动所需条件：
调查者与被调查者的配合。
资料：上网查找等。
表达形式：文字，图表，数据，图片等。
6、调查问题设置：组展者会展现场管理与控制；参展商参展情况；消费者（市民）反映。
msn中文网近期一份基于10多万白领网民的调查问卷显示，大部分小白领认可的数字是：1000万。
有了1000万，我可以不再care老板，不用担心养老金;不再成天害怕新劳动合同法实施前被单位抛弃……有了1000万，我才能活得比较具有安全感。
男白领比女白领更不“安全”?
多少钱才能实现财富自由?综合这份“中国白领网民工作形态”的调查报告，男白领给出的数字是1000万元以上，女白领稍低：500万元。
这份调查报告总结道：1000万这个数字，反映出生活在中国的白领非常深的不安全感。
中国金融出版社的理财专家康建中觉得，白领计算出的这个心理数据有其现实原因。“我们处在一个高通货膨胀率的时代，上个月的消费物价指数为6.9%，猪肉价格上涨了56%”，中国家庭正逐渐面临“421家庭结构”的困境。这都构成人们担忧未来的因素。
而男白领显然比女白领更加强烈地渴望财富。
在跳槽的各种原因中选择“因为薪水问题”的男性占32%，女性占26%。而多数男性白领网民希望在50岁以后退休，女性选择的时间段在40—50岁之间。
男性提出的达到财富自由的标准是1000万，是女性的整整两倍。
另外一些选项也能反应出这种差别。如在填写“工作动机”这一选项时，选择“购房”、“购车”、“赡养父母及子女”的男白领比例均高于女白领。只有一项指标女人超过了男人——实现自我价值。报告得出的结论是：“女性更注重自我，更加理想主义”。男性承担了更多的生活压力，压力已经变成了习惯。相比较，女性更愿意提早享受生活。
安全感会随着收入上升吗?
收入高低很大程度上影响了“职业安全感”。
调查中，4000元成为一个标准界限。处于这个水平之上的白领，有安全感的比例超过了无安全感的比例;低于4000元的则相反。而收入一旦高于10000元，安全感比例开始大幅度上升。这一结果多少表明，收入水平依然在很大程度上影响了白领对未来职业发展的预期，高收入能够带来更多的风险承受能力和职业安全预期。
选择“朋友型团队”还是“职业型团队”?
职业型和朋友型的团队关系是最受欢迎的两类职业人际关系类型。但收入越高的群体越倾向于喜欢职业型团队。
月收入在10000元以上的白领中崇尚“职业型团队”的比例最高，收入越低越喜欢朋友型团队;在喜欢朋友型团队的白领中，月收入集中在3000—4000元。
其中，只有少数人认为能和老板成为朋友，对老板掌握自己的命运说法认同的白领也并不多。当个人和公司方向不一致时大多数人选择跳槽或者找家人朋友倾诉。
约88%的白领能和同事成为真正意义上的朋友，但仅限于工作场合。大多数人主张将事业伙伴和生活伙伴区分开。
跳槽能够解决问题吗?
有近一半的人认为目前工作没有安全感，超过四分之三的白领创业的初衷是渴望迅速聚敛财富，不被约束。多数人认为，若无负债且拥有数百万家财，差不多就可以衣食无忧了。
由于缺乏安全感，近一半白领在最近一年内有跳槽意向。跳槽的三大原因包括：薪水不符合预期、福利不够完善和工作内容不感兴趣。“不得不跳槽”的三大情况是：收入低薄、上司不尊重人以及企业当中的官僚作风。
拥有职业幸福感的不到一半，超过四分之三的白领创业的初衷是渴望迅速聚敛财富，不被约束。缺乏幸福感的'另一个主要原因是内心没有归属感。有26.4%无安全感的白领认为当前工作还可以维持不到一年。
1000万有办法实现吗?
如按发达地区一位中等收入白领月平均收入1万元计算，实现1000万元的财富自由需要83年来实现。靠挣工资来攒这笔钱，基本属于异想天开。
专家给出的建议是，要以爬长城的心态来对付这个看似巨大的目标——永远把视线放在长城的第一个垛口上，爬过第一个，接着才能有第二、第三个。把实现1000万的目标化成很多小目标，比如，把第一个目标设定为100万元。
“第一桶金”是和消费息息相关的，控制消费、实现节余恐怕是普通人实现第一步的关键。有了第一笔小钱后，再好开始考虑投资分配，规划它们的结构。当然，最好能有一到两份相对高收益的工作。这些都是实现1000万财富的基本前提。
据一份白领健康调查报告显示，现代白领普遍面临“亚健康”和“低心理商数”双重健康威胁。白领们“心理商数”普遍偏低，易出现紧张、恐惧、忧郁、强迫、焦虑、敌对、偏执等情绪症状。
61.9分――这是5000多名白领对自己过去一年的职业满意度评价。在这项日前由智联招聘实施的调查中，每位受访者需要从包括归属感、发展机会、人际关系、身体健康等在内的多个方面，通过20个问题评价自己在过去一年里的职场生活感受。
调查发现，对于大部分职场人士而言，获得的成长感与归属感是他们最满意的。其中“我得到了晋升的机会”获得了最高的认同，平均得分为3.68分，排在第一位。
“我得到了培训的机会”(3.53分)排名第三。在归属感方面，“在公司里我有在家一样的感觉”(3.6分)排在第二位。
除此之外，受访者在获得奖励与认可、工作稳定性与发展前景等方面也比较满意。
郭先生是电子科技方面的研究人员，20里他跳了一次槽――从一大型国有企业转投到一家业界知名的外企门下。“因为这次跳槽，我对去年的职业发展非常满意。”郭先生这样评价。然而更多人的自我评价却不像郭先生这么高。调查显示，受访者感觉“过去的一年我很满意”的并不很多，平均得分只有3.2分。
在白领中间，最大的困惑来自人际关系。调查中，“我跟同事相处很愉快”和“我跟上司相处很愉快”两个选项的得分，分别为2.26分和2.69分,在所有20个问题中排在最后一位和倒数第三位。这无疑大大降低了他们的职场满意度。
令人感到不满意的另一个方面是身体健康。“在过去一年中，我没有因为工作压力大而生病”这个选项显然不符合大多数受访者的实际情况，平均分只有2.45分，排倒数第二。
参加工作3年多的王小姐目前在一家民营企业上班。由于长时间使用电脑，她已经患上了不少“职业病”：两个肩膀经常感觉疼痛，右胳膊不定期地酸胀无力。工作压力大引发健康状况下降这一现象，已经不止出现在个别人身上了。年智联招聘实施的一项有关职场健康的专项调查中发现，61.8%的人“健康状况令人担忧”。
对此，有职业顾问认为，健康状况的改善，一方面需要雇主为员工提供更好的工作环境(不仅是指硬件环境，也包括安排早餐呀、设计工间操、年假制度以及旅游等福利措施)，使员工在工作中得到放松和休息；另一方面，职场人士自己也一定要重视起来，尽量更有规律地安排工作和生活，加强体育锻炼，调整好自己的情绪。
压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。在刚刚过去的20xx年，为了帮助企业从整体上把握白领的工作现状，国内著名的市场调查机构零点研究集团对公司白领进行了一次工作压力调查。
此次负责调查的是零点研究集团所属的北京零点市场调查有限责任公司，通过对415位公司白领(男性45.8%、女性54.0%)的网上调查方式，完成了《白领工作压力研究报告》。调研结果显示，41.1%的白领正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳，白领们的健康状况令人担忧。
工作压力加剧。
本次调查通过快速压力问卷，对白领目前的工作压力大小进行了评估。结果显示，工作压力较大的人占到了调查总人数的41.1%，是工作压力较小的`白领人数比例的两倍。零点研究集团的研究人员汤雪梅认为：我国经济处于这样一个高速发展的环境中，使得目前相当一部分的白领正面临着较大的工作压力，这使得压力成为大家普遍关注的话题。也使人们进一步关心，到底压力会给我们造成什么影响。
已经精疲力竭。
在管理学上，当一位职员的心理疲劳程度达到等级3的时候，说明这位职员已经表现出了一定程度的心理疲劳症状，需要对工作压力的问题予以注意了。从调查结果可以看出，心理疲劳程度在等级3及以上的人数比例达到了61.4%，也就是说，近三分之二的公司白领正在不同程度地表现出心理疲劳的症状，不得不说，这是一个令人担忧的数字!
工作压力大小体现着工作带给员工的紧张感大小。一般来讲，过度或长期的紧张感会引起员工的心理疲劳，它是一种包含身体、情绪、人际状况等多方面的综合反应。调查采用专门的心理学测评工具枯竭量表，对白领的心理疲劳程度进行评估。
疲劳程度共分为5个等级，等级1意味着目前的状态良好，未出现心理疲劳;等级2代表着目前状态还可以，心理疲劳尚不明显;等级3说明目前已经在一定程度上表现出了心理疲劳，如果不加注意，很有可能会被工作搞得精疲力竭;等级4为明显地出现了心理疲劳，目前已经被工作搞得精疲力竭;等级5则处于危险等级，它意味着目前心理疲劳非常严重，说明你的身心健康正在受到严重的威胁。
当然，员工的心理疲劳程度在很大程度上也取决于员工自身的压力调节能力。对于有些员工而言，中等程度的紧张感就足以使其难以支撑，而另外一些人可能在较大的紧张感下仍然能保持旺盛的工作精力。从调研结果可以看出，40.72%的员工目前正处于等级3的水平，也就是说，相当一部分员工目前虽然表现出了一定程度的心理疲劳症状，但程度相对较轻。
如果企业管理者能够在这时积极地采取有效的压力管理策略，帮助这部分员工正确认识工作压力问题，帮助他们清晰地了解自己的压力来源，并通过培训使他们调整自己的压力应对方式，增强压力承受能力，那么，就能够及时地防止这部分员工向严重心理疲劳方向发展，并使他们保持身心健康。然而，如果企业管理者对员工的工作压力问题缺乏重视，员工自己也缺少自我调节意识，不能及时地采取有效的调节措施，那么只能使症状继续严重下去。
对于处在等级4和等级5的员工，除了团体形式的培训之外，最好通过更有针对性的个别咨询来帮助他们摆脱心理疲劳的困境。
四类心理疲劳表现。
调查结果显示，在被调查的公司白领中，处于前四位的心理疲劳表现依次是：容易疲倦，缺乏精力;与家人或朋友的沟通越来越少;容易忘事;容易忧虑、发愁。
压力对人的影响主要体现在身体、人际关系、工作效率以及情绪四个方面：
容易疲倦、缺乏精力是心理疲劳在身体上的典型表现，当人们长期处于紧张的工作压力下时，往往会出现这种症状。从调查数据可以看出，已经有52%的人出现这种症状。另外，还有其它一些主要的身体表现，如容易生病(如头疼、感冒)(22.7%)和脸色不好(20.7%)。
此外，心理疲劳还体现在人际交往上，如与家人或朋友的沟通越来越少(38.3%)、处理个人事务的时间越来越少(如寄贺卡)(25.8%)、不愿与人接触(18.1%)，以及爱讥讽、对人失去好感(15.4%)。
另外，心理疲劳还体现在工作效率下降上，如容易忘事(36.4%)、难以专注于工作(24.8%)、做事费力(12.5%)。
心理疲劳同时也体现在个人的情绪上，如忧愁(30.8%)、难以快乐(27.5%)，容易急躁、发脾气(26.5%)，无法跟自己开玩笑(21.7%)。
综合以上数据，可以认为，目前在白领群体中，心理疲劳主要体现在缺乏精力、人际沟通减少、容易忘事，以及情绪低落。当你的同事或者你的下属员工出现这些症状时，多一些宽容、多一些理解、多一些关心，关注一下他或者她背后所肩负的压力。当你自己出现这些情况时，也试着去正视自己面临的压力，试着去放松自己，比如与自己开个玩笑。
工作压力来源。
调查结果显示，在太短的时间有太多事情要做和不得不迫使自己跟上新科技或本领域的发展并列位于首要工作压力来源的位置，其出现的频次均值均为3.92;处于第三位的是担心未来的工作或业绩，均值为3.83;要长时间地工作处于第四位，均值为3.80。从数据结果可以看出，这四方面在平均值上均接近了较多出现的水平(4分)。
在太短的时间有太多事情要做属于工作负荷方面的压力来源，处于第四位的要长时间地工作也属于这方面的压力来源，它一方面说明了残酷的市场竞争对于企业的时间效率要求甚高，一方面也暗示了企业对于多元化人才的需求。另外，不得不迫使自己跟上新科技或本领域的发展、担心未来的工作或业绩是职业发展给白领带来的压力。在科技迅速发展的现代社会，不进则退。这种无法回避的现实时时刻刻提醒着白领们不能懈怠，然而这种对知识更新的紧迫感也不可避免地给白领造成了压力。同样，职业中，对未来的不确定性在很大程度上也会对白领造成压力。
相传，乾隆年间，一张姓店集镇上开了一家红汤面馆。一天店主在去买作料的路上看到一女，由于给老父买的钱被偷，张店主就把身上的钱都给了她。
主在枫桥下午，张位中年妇正在伤心，晚上回店。
后才想起第二天煮面没有作料，郁闷之下边喝酒浇愁边吊高汤烧浇头，昏沉中误将喝剩的残酒倒入锅中。第二天早上起来，才发现未加酱油等调料的白焖肉居然喷香扑鼻，自此开始主营白汤面。有一年，乾隆下南恰逢夏天，在游完寒山寺后路过枫桥，循香味进店吃面，吃后连连称好，并赐名[枫镇白汤大肉面"，此后300年来，枫镇大面名闻遐迩，为世人熟知。
制作方法:。
食材:细生面少许，肉骨、鳝骨、酒酿、猪肋条肉、花椒、茴香、葱姜、料酒、盐。
1、将鳝骨装入纱布袋中和肉骨一起放入锅内熬汤待用。
2、猪肋条肉加花椒、茴香、葱姜、料酒、盐小火焖煮4小时，捞出焖肉待用。
产品特点:面软肉酥，汤清味鲜。
年)，因为误伤人命，他带了老母逃命，当时正逢寒食节，又无处可以乞讨，几天没有进食了。他的老母饿得晕了过去，张士诚见就要被饿死而泣不成声。一位老伯见张士诚很孝顺母子十分可怜，用家中仅有的几个酒糟做了饼给了他，张士诚的娘终于得救了。
又被朱元璋活捉，在押往应天府的路上自尽。当时没有人再敢叫那饼为[救娘饼"，可是苏州人对张士诚还是很有感情，悄悄把[救娘饼"改叫[酒酿饼"。至今苏州人春天还有吃[酒酿饼[的习俗。
制作方法:。
1、先将酒酿、糖、温水混合，再倒入面粉中拌匀，慢慢淋入温水，揉成光滑的面团，盖上湿布放在温暖处，使其发酵(约4小时)。
2、见其膨胀成双倍大时，搓揉成长条状，再分10等份小块，每块包入豆沙少许，先搓圆再按扁。
3、平底锅烧热，用纸巾抹少许油，再放下酒酿饼小火烘烤，约15分钟，见两面金黄时即取出。
产品特点:甜肥软韧，油润晶莹，泽鲜艳，滋味分明。
苏式月饼是我国的传统食品，更受到浙沪地区的喜爱。苏式月饼用小麦粉、饴糖、食用植物油或猪油、水等制皮，小麦粉、食用植物油或猪油制酥，经制酥皮、包馅、成型、焙烤工艺加工而成。
制作方法:。
1、容器里放入150克面粉。
2、加入25克白糖，加入50克猪油，加入60克水。
3、把面和成较光滑的面团后醒面20分钟，并分成等量的8个小剂子。
4、容器里放入120克面粉，加入60克猪油，和成团。
5、把面团醒20分钟后分成等量的8个小剂子。
6、再将猪肉剁成馅，加入榨菜，并剁碎搅匀。
7、把剁好的肉馅放入碗里，加入葱花，再放入适量的生抽，老抽，麻。
油，料酒，适量的黑胡椒，鸡蛋清(半个鸡蛋的蛋清就可)半勺白糖。
8、把他们充分搅拌均匀。
9、把一个水油面剂子擀成圆形后包入一个油心小剂子，收紧。
10、把面团放在作台上，收口朝上。
11、把面团擀开，从下往上卷起，卷起后的褶皱要朝上。
12、再次把卷起的面团擀开。
13、再次卷起，拇指用力在卷起面团的中间摁下。
14、将面。
间折，把拢，整出。
团两段往中面段两端捏一个圆面团褶皱的一端用擀面杖擀形，放入榨馅后收口，收。
15、把有。
要朝上，开成圆菜鲜肉。
16、包好。
口朝下，稍微摁一下。
产品特点:皮层酥松，泽美观，馅料肥而不腻，口感松酥。
上锅烹制:先用急火，等汤水沸腾后将表层泡沫撇除，再改用文火。
炖烧。(你会看到他们煮羊肉都用一种颜很深的木桶。这可是羊肉味道正宗不正宗的关键所在，把买回来的新鲜羊肉放到一个大木桶里熬上2个小时至肉质酥烂。桶是杉木桶，咱们没木桶就算了。)。
位置:另外，在烹制过程中还要注意不同羊肉放置的位置。最下面。
放羊肉，上面是羊肚，而最上面则是鲜美的羊肝。急火烧沸后，便可将羊肝捞出，浸泡在淡盐水中，这样做出来的羊肝才不会变变味。
秘籍:总结下来就是藏书羊肉味鲜可口，是有秘籍的。首先选羊以。
二岁龄羊为优，肉不老不嫩；然以百年木桶蒸煮一个半小时，火候讲究，煮出来的肉不硬也不烂，最后适时加入适量的特制调料。
产品特点:白烧汤乳白，香气浓郁，肉酥而不烂，口感鲜而不。
腻，常食不厌。
活动记录1。
同得兴。
20xx年8月15日星期五有小雨。
今天一大早，我们便驱车前往曾经被[舌尖上的"采访过的苏州同得兴，只为这一碗枫镇白汤大面。
这碗面据说是苏州[最难做、最精细、最鲜美"的面，今日一见，果然名不虚传:澄清的汤汁加上碧绿的细葱，一块肥美白嫩的焖肉盖在细细的面上，还未下箸就已经垂涎欲滴了。
我们一帮[吃货"急急忙忙地伸筷子，却未曾想到它的口感比它的外表还要美味。细面极细却有韧，焖肉虽肥但异常鲜美。
活动记录2。
采芝斋&黄天源糕团普。
20xx年8月15日星期五有小雨。
我们本次研究学习的课题是[苏式美食"，我们分了早餐、
糕点及午餐。我主要负责记录我们在糕点铺的活动和行程。
8:43分，我们抵达了位于观前街上的[叶受和"糕点铺。这是一家百年老店，店里有许多顾客。也正因为如此，里面的店员没有顾得上参与我们的采访。
但这并没有影响我们的心情。8:57分，我们进入了叶受和隔壁的[采芝斋"。这同样是一家百年老店，里面有很多顾客，店员也忙得不可开交。我们只得悻悻地离开。
正当我们沮丧的时候，抬头发现对面还有一家[黄天源"糕点店。发现这三家百年老店竟然距离如此的近后，我们都很惊讶。因为前两次都没有采访到，所以我们进入了这家糕点店。店内人也很多，我们抓住时机向一位空闲的店员进行了采访。店员很热情地解答了我们的问题，还向我们推荐了许多店里好吃的东西。我们感谢了店员的好意，然后离开了这家店。
总结一下，这次活动我们收获其实还蛮大的。我们懂得了团队合作以及分工完成所有的工作。虽然在活动中碰到了些许的困难，但是我们仍然成功地完成了此行的任务。
附录1:。
a、中小学生。
b、青年人。
c、中年人。
d、老年人。
采芝斋分析:黄天源的口味深受男女老幼喜爱，似乎比较大众化。
黄天源分析:看来采芝斋的顾客是中老年居多，他们的产品口味比较符合现代老年人的口味。
2、本店食品制作工艺。
a、大部分是机器制作。
b、大部分是手工制作。
c、全部是手工制作。
采芝斋分析:看来采芝斋受中老年人青睐的主要因素很有可能是纯手工制作。作为一家百年老店，纯手工制作应该是最好的招牌了吧!黄天源分析:黄天源虽然也是一家百年老店，但是并不是纯手工制作的，也许这样的产品更让现代人喜欢把!
3、本店来客大多集中在。
a、早晨6点到9点。
b、中午10点到16点。
c、晚上17点到20点。
采芝斋分析:看来采芝斋确实非常受人欢迎。黄天源分析:看来黄天源的营业高峰期在中午。
4、本店的特产品是。
采芝斋分析:根据店员的回答，我们可以看出，采芝斋的特产品是糖类。
黄天源分析:苏式糕点是苏州的一大特，黄天源能够做好这一糕点，可真是不简单啊!
5、顾客较青睐的食品是。
采芝斋分析:看来采芝斋的糖类真是做的不错呢!黄天源分析:黄天源的苏轼糕点也是名副其实地好吃呢!
活动记录3。
松鹤楼。
20xx年8月15日星期五有小雨。
我们来到松鹤楼的二楼，服务员给我们递上菜单。只是一看就吓了我们一大跳--上面的菜真的很贵!我们传递着菜单，谁都不敢点菜。导游姐姐倒是爽快，直接点了苏州的名菜--松鼠桂鱼。我们又各自掂量了钱包，不敢点太贵的，最后点了蟹粉豆腐、虾仁和莼菜银鱼羹。
首先上了蟹粉豆腐。汤汁浇在细嫩的豆腐上，形成了完美的组合。豆腐无味，汤汁鲜美，轻轻一抿，豆腐就融化在口中，只留下满口的蟹黄余味。
却不只是清淡本身没有味道，里，却平白无人遐想起南南的水。
第三道菜是虾仁。虾仁嫩嫩的，仿佛未经着装的素雅。
女子；但一旦沾上了醋，就有了难以言说的滋味。
金黄，浇上番茄酱调和成的汤汁，像是中西方文化的碰撞，继而融合。
至此，我们算是结束了今天的[美食之旅[了。虽然很累但是大有收获。真好!
附录2:。
您好，我们是苏州市的初一学生。我们打算调查一下美食，花费了您的一点时间!所以想了解一下您对苏州美食的看法，非常抱歉!
1、请问您是苏州本地人吗?()a、是b、不是。
分析:从表格中可得知，来苏州百年老店用餐的大多数是苏州人，只有少数人是外地人。
2、请问您喜欢苏州的一些风味小吃吗?()a、不喜欢b、还可以c、喜欢d、热爱。
分析:从表格中可得知，大多数人都很喜欢苏州的风味小吃，但也有1人不太喜欢，可能是他不太习惯苏州小吃的口味，不过总的来说大家还是非常青睐苏州小吃的。
分析:从表格中可知，小馄饨是最受大众喜爱的，大家可能比较喜欢它的皮薄与味美汤鲜，枫镇大面和绿豆糕也广受好评。
分析:从表格中可得知，超过一半的人都会做小馄饨，可能是因为它的做法简单，口感又好。另外，还有1人会做苏州绿豆糕，4人会做太湖大闸蟹，1人会做太湖莼菜汤，1人会做酒酿饼，其余6人可能不太会做以上美食，建议大家既要品尝美食，也可适当学做一些美食。
5、你觉得苏州美食可口在哪里?
味道纯正，甜而不腻，爽口至极，口感密道，甜糯滑润，清淡可口，精致小巧。
分析:大家都很喜欢苏州美食，认为它香味俱全，我们建议没有尝过苏州美食的人可以尝试一下。
采访记录1。
同得兴面馆。
郭楚晗(以下简称郭):您好，我们是苏州市的初一学生，正在调查苏州的百年老店，和它们的美食，请问能花费您一些时间，接受我们的采访吗。
答:好的。
郭:请问你们店是什么时候开?
答:是07年开的。
郭:那当你第一次来到这家店的时候，对它印象如何呢?
答:生意好、环境也好。郭:顾客经常会点的是什么?答:枫镇大肉面。
郭:你们店里的特菜是什么?
答:按时令会推出不同的菜。
郭:你觉得店开在这个地段对你们店有什么影响吗?
答:店主曾说过，就是停车不便。郭:谢谢您接受我们的采访，再见!答:再见。
采访记录2。
黄天源糕团铺。
郭:你们店开了大概有多久了?
答:100多年。
郭:你们大概一天的营业额有多少啊?
答:大概十几万吧。
郭:你们店的特产品是什么?
答:苏式糕点。
郭:你们店特产品的口味大多都偏咸还是甜?
答:偏甜。
郭:你看你们家店对面开了叶受和，还有采芝斋，这会不会影响你们。
店的生意?
答:不会影响生意，大家各卖各的，顾客也会自行挑选。
郭:谢谢阿姨，再见!
：手抄报是一种可传阅、可观赏、也可张贴的报纸的另一种形式。在学校，手抄报是第二课堂的一种很好的活动形式，和黑板报一样，手抄报也是一种群众性的宣传工具。但是，在计算机应用飞速发展的今天，手抄报似乎只为少年儿童所热爱，在大学里，是极少见的。另外，大学生进入大学，对饮食的要求也提高了，可是他们却苦于对于饮食的了解甚少，今天，我们将手抄报与我们的美食、文学相结合，让大家用手抄报绘出心目中的美食，介绍大家所钟爱的美食，交流美食的制作方法，以及分享一些关于美食食物方面的诗词歌赋，给在校大学生提供一个交流、学习美食的平台，从各方面来展示一个人的美食知识。
：绘出你心中所想写出你心中所知。
：让大学生重温制作手抄报的乐趣的同时也给大学生提供交流美食，分享美食的平台。将手抄报、美食、诗词歌赋相结合，多方面展示美食的魅力。
：校团委、校社团联合会。
：文学院团委、美食协会。
全校在籍学生。
：待定。
：你有什么私房菜，你有什么健康的饮食建议，你觉得大学生应该如何均衡膳食，只要你有任何关于美食、饮食的建议，都不妨拿出来show一show。当然，如果你对美食的制作和常识一窍不通也没事，相信身为大学生的你，脑海里一定有不少关于美食的诗词歌赋吧，不妨也写出来比一比，看看谁肚子离得墨水多。或者，你可以找几道菜肴，配以你精彩的解说，再者你可以给他们取个独一无二的名字。你是不是已经跃跃欲试了呢，来吧，绘出你的idea，用你的双手来丰富我们的美食大舞台。期待你的精彩一绘。
（一道或几道美味佳肴的制作方法；你对健康饮食的一些想法；你对饮食搭配的一些独到见解；你所能想到的有关食物、美食的诗词歌赋；给美食配上你独一无二的解说或者取一个特色鲜明的名字。）。
一．前期宣传。
二．作品的收集与评选。
三．活动结果的告示，优秀作品的展示及活动报导。
奖项设置：一等奖二等奖三等奖。
评选方法：总体感观内容字迹结构设计与布局。
参与方法：作品注明学院、班级、姓名、联系方式交至袁同学、耿同学处。
去年年底，有一项网络调查显示，超过半数的白领在底有跳槽的意愿有的人年年喊跳，却不知不觉在一个公司了呆了五六年，有的人有过第一跳槽尝试后，每年都会跳一次，成了跳槽专业户本周，我们联合搜狐女人社区就此话题展开讨论，截至发稿时，有352人参与投票，关注者达到2300多人。
本次调查中，66.76%的受访者表示年底有跳槽的打算，23.86%的人则表示还在观望，仅有9.38%的人说自己不打算跳槽。
难道那么多人都在从事着一份完全不是自己想要的工作吗？那不到10%的坚守阵地的人是出于热爱工作的原因，还是其他呢？“其实无论投票的选择是什么，大部分人对工作的心态都是相似的。总有这样那样的不快，但又不肯轻易撒手。”工作了5年，“叫嚣”了5年，唯依终于在今年底做出了动作――跳槽。很巧的是，她有两位同学也都做出了和她一样的决定。唯依分析：“婚姻有7年之痒，工作是不是也有5年之痒？我们一帮同学工作的年份都差不多，几乎都是到了今年这个时候，坐不住了。要说现在的工作真的差到让人做不下去，也不是，但就觉得是时候该换换了，这样下去，没什么出路。”
唯依觉得，工作有时候就像长跑，熬过那个节点，就又可以跑很长一段距离，熬不过就只能停下来。不过，记者倒认为，唯依停下来的原因不是因为熬不过，而是因为找到“下家”――一份让她稍微满意一点的新工作。“这也是事实，除非现在的公司倒闭了，否则没有找到新工作我是不会跳槽的。”
手中鸡肋是啃是丢在期望和现实间纠结。
“你觉得跳槽最大的后顾之忧是什么？”54.55%的人认为是新工作没有旧工作好，27.56%的人认为是对自己的个人经验累积会造成不利，还有17.9%的人则干脆说根本就找不到比现在的工作更好的工作。
“听以前的同事说，今年他们的年终奖高了1000块，不知道是不是少了我这个人的缘故。”去年跳槽的阿雷故作调侃状，却又掩饰不了话语里的那一丝酸味。因为以前的工作不在杭州，薪酬也没有自己期望的高，阿雷在一年前毅然决然地跳槽了。新工作做了不到一年，唯一可以让他觉得欣慰的，就是每天晚上都可以回家吃到妈妈做的热饭热菜，不用一个人煮方便面就火腿肠了。不管是自己当初没擦亮眼睛，还是老天作弄人，阿雷只知道，现在他再也不会轻易跳槽了。
其实，如果阿雷一年前没有跳槽，他也不会因为年终奖多了1000块而欢呼雀跃。现实总是在期望之下，而手中已有的工作怎么看怎么都像鸡肋。纠结在啃和丢之间的“阿雷们”，永远都有个走不出的围城。
挑战和机遇并存学会理智地跳。
有4次跳槽经验的deb虽然已经工作好多年，可身上依然有个撕不掉的标签――新人。“端茶倒水是我的职责，年会节目我要出力，客户资源轮不到我，薪水就更不用说了。这样的情况一年两年可以，五六年都纹丝不动，就可怕了。”说到底，还不是因为deb自己跳槽太频繁。再加上，曾经工作过的几个公司跨了好几个行业，deb现在是什么都懂，但只懂一点点。
不过，也有人理解deb的做法。认为，现在deb之所以会觉得苦闷，是因为他还没有找到一个真正适合自己的工作。再多跳几次可能就好了。不过，时间不等人，无止境的尝试只能是浪费。
以下观点你同意哪个？48.01%的人选择了“跳槽是自我挑战，是对自己高要求的体现”；29.83%的人认为“除非做好充分准备，否则跳槽只能让自己吃不了兜着走”；22.16%的人觉得“跳槽是被逼无奈的选择”。这样看来，“被跳槽”的人已经越来越少，“要跳槽”的人多起来。在明白机遇和挑战并存的同时，理智对待。
高薪白领80%是“变态”
调查中，不少人甚至称他们“变态（bt）”而月薪8000元以上的高薪白领中，“变态”者更是占到80%以上。
职场“变态”人士什么样。
在为人处事上，这些人崇尚简单，有时直奔主题，让同事无法接受。在穿着上，他们一切从简，不讲究生活品味，甚至有些不修边幅，男的胡子拉碴，显得一脸沧桑；女的则经常几天不洗头，显得与收入十分不协调。在工作上，“bt族”追求高效率，看不惯做事慢的人。生活上，经常是中午饭就一碗方便面，或者啃饼干，觉得一点也无所谓。
在价值观方面，他们把克服困难、攻克任务当作快乐，愿意体验快速学习的痛苦，而不留恋物质享受。如此一来，在与同事相处时，他们就显得特别自我和个人主义，同事一起吃饭不去，一起逛街不去，一天之中没有情感上的沟通，工作上合作时也像打仗。由于急躁，他们往往忽视方式方法，惹得同事烦，结果被冠以“职场变态”的称号。
职场“变态”人士的心理状态。
“bt族”普遍认为，一个阶段的付出是必须的，从而忽视了生活与健康，出现所谓“拿得起，放不下”的心态。
消极方面包括心情容易烦躁，说话无所顾忌，容易忧郁、失眠，容易受激惹，不愿意花精力注意做事的方式方法，不愿意考虑别人的情绪，因此会影响人际关系。下属可能觉得他们急功近利，容易出现矛盾；同事虽能理解他们，但也觉得无法提供帮助；而上司对“bt族”的认可度往往很高，认为他们是可培养目标。
“bt族”在以集体价值观为主导的组织中，容易受排斥，只能是“死亡”的结局；而在以业绩、个人价值为主导的组织中，则受到重视。对于前者，如果不想马上换环境，可以考虑单位是否能满足你如下四点中的一个，如果能，可继续呆下去，否则只能换环境。这四点是：能学到东西；有可发挥的舞台；有提高竞争力的机遇；有物质回报。
建立起完整的生活观。
“bt族”由于这样的生活状态，大多是三高人士：高血压、高血脂、高血糖。因此，要注意调整。
首先要建立完整的生活观，注意提升个人的生活品位。不要为了将来过得舒服一点，现在就急于求成。要注意平衡工作与生活的比重。
其次要学会管理自己的时间，建立工作日程表，先做最重要的，而不是最紧急的事情。分出主次轻重缓急，就能做到从容不迫。
最后，要学会宽容和克制，不要把工作上的急躁情绪带到与人打交道的过程中去。
近年来，中国美食文化发展水平不断提高，美食调查也成为了社会热点话题。为了了解中国美食现状及发展趋势，我进行了一次美食调查，并在此记述了我的心得体会。
第一段：调查背景和目的。
本次美食调查的背景是我对中国美食文化的兴趣，目的是了解现在人们对美食的认知和需求，以及美食文化的发展趋势。
第二段：调查方法和结果。
为了掌握更全面、真实的情况，我采用了问卷调查和实地走访相结合的方法。在问卷调查中，我询问了100位年龄在18-60岁之间、不同职业的市民，调查结果显示，大多数人在选择美食时重视食材、口味、卫生等因素。在实地走访中，我前往了成都、北京、上海等国内大城市，参观了一些著名的美食街和餐厅。在这些地方，我看到了各种各样的餐饮食品，包括传统的川菜、京味小吃，也有新兴的日韩料理、西餐等。
第三段：对调查结果的分析。
通过调查结果和实地走访中的观察，我得出了一些结论。首先是人们对美食的需求日益多样化，不再满足于传统的中餐文化；其次是“口味重”和“卫生安全”是当下人们在选择美食时最为看重的因素。此外，快捷的烹饪方式、新颖的搭配和健康的食材也受到了越来越多人的青睐。
这次美食调查让我感悟颇多。我认为传统美食文化应该得到更好的保护和传承，而同时也需要顺应时代的潮流，创意独特的美食文化也应该得到更多的关注和发展。在面对广泛的食品选择时，我们应该更加注重食用安全和卫生，坚持健康的食品选择行为，才能更好地享受美食。
第五段：总结。
美食调查是一次富有收获的体验，它不仅让我们了解了当下美食文化的诸多特点，也给我们提供了更多思考的方向。在未来的探索中，我们应该更加积极地尝试、探究、研发美食，以更加优良、健康的食品为人们的饮食生活带来更多的幸福感。
二、选题意义。
理论意义：沿用现代企业“以客户为中心”的管理理念，进一步从满足消费者需求层面探讨怎样制定市场营销策略，怎样实施市场营销策略等相关理论。
与本课题相关的研究文献和理论观点综述：
市场营销策略是企业以顾客需要为出发点，根据经验获得顾客需求量以及购买力的信息、商业界的期望值，有计划地组织各项经营活动，通过相互协调一致的产品策略、价格策略、渠道策略和促销策略，为顾客提供满意的商品和服务而实现企业目标的过程。
营销组合策略。
营销策略。
营销策略。
三、主要研究内容：
一、相关理论概述。
(一)市场营销策略的概念。
(二)市场营销策略的主要内容。
二、惠利佳超市中老年女装的营销策略现状。
(一)惠利佳超市简介。
(二)惠利佳超市中老年女装营销策略现状分析。
三、影响惠利佳超市营销策略制定实施的主要因素分析。
(一)影响惠利佳超市营销策略制定实施的主要因素概述。
(二)影响惠利佳超市营销策略制定实施的主要因素具体分析。
四、惠利佳超市中老年女装在营销策略中存在的问题。
五、惠利佳超市中老年女装营销策略改进建议。
四、完成论文的条件、方法及措施：
摘要:建筑业是我国国民经济的支柱产业和基础性产业，近年来，我国建筑产业规模不断扩大，工程项目日渐增多，建筑工程施工安全管理的重要性日益凸现。安全是建筑工程施工的“底线”，也是建筑企业生存和发展的前提，因此，本文阐述了建筑工程安全控制的意义，分析了建筑工程项目的安全隐患，从不同角度诠释了建筑工程项目安全的有效控制策略。
关键词:建筑工程项目;施工;安全隐患;控制。
建筑业是我国安全事故高发的行业之一，多年以来，我国建筑业“五大伤害”一直居高不下，成为建筑工程项目管理的难点和薄弱点，造成了巨大的财产损失和人员伤亡，而且产生了恶劣的社会影响，因此安全控制是项目管理的重中之重。企业必须全面分析施工安全隐患，切实保障施工现场的安全，形成常态化的安全管理机制，力争把一切安全事故都扼杀在摇篮中。
1建筑工程安全控制的意义。
据住建部统计，xxxx年我国建筑业总产值高达亿元，建筑业增加值在国民生产总值中的占比高达，而且带动了50多个关联产业发展。百年大计，安全先行，安全控制有利于创建安全的作业环境，及时发现施工危险源，以便提前制定防护措施，尽可能减少人员伤亡和财产损失;安全控制充分体现“以人为本”的现代理念，是对作业人员的充分保护，有助于营造安全管理文化，激发作业人员的工作积极性，更好地完成建筑工程项目;企业树立“安全第一”的理念有利于督促各级人员规范现场施工，优化生产要素的配置，从而不断提高现场管理水平，为企业创造更高的价值;建筑企业完善安全生产管理制度，才能适应建筑产业现代化的要求，这是企业生产和发展的根本，也是我国建筑业参与全球竞争的必然方向。
2建筑工程项目的安全隐患。
建筑业是危险系数比较高的行业，据住建部统计，xxxx年我国共发生建筑安全事故634起、死亡735人，安全生产形势比较严峻，高空坠落、物体打击、机械伤害等依旧比较突出。建筑施工环境复杂多变，现场安全风险因素众多，可是一些企业安全意识淡薄，总是存在着侥幸心理，忽视安全生产投入，安全设施装备比较简陋，也没有建立完整的安全生产管理体系。相应地施工人员没有接受专业性的训练和培训，对安全操作规程缺乏了解，缺乏安全保护意识，容易忽视施工过程中的风险源，一遇到危险就会惊慌失措，不知如何应对。安全管理需要渗透到每一道工序和每一个作业面，而事实上很多作业场所缺乏安全保护措施，建筑部件未按要求摆放，机械操作的安全防护不足，因此埋下了巨大的安全隐患。为了赶工期，项目部置安全于不顾，缺乏监督管理机制，安全监督不到位，结果产生了大量的安全问题。
3建筑工程项目安全的有效控制策略。
3．1完善安全生产管理制度，保障安全生产要素投入。
安全生产管理制度是工程各参与方的行为准则，因此项目部必须建立安全生产规章制度，包括施工安全技术交底制度、危险品安全管理制度、安全生产检查评价制度、安全风险评估制度、安全生产专项费用使用制度、安全事故隐患排查整改制度、各级安全生产教育培训制度、安全生产责任制及考核制度等，用制度规范和约束施工人员，确保施工安全管理有法可依，有章可循，并且明确各级人员的安全生产责任，当遇到非法施工、强行施工、施工隐患的时候要及时上报，责令相关人员立即纠正。针对工程施工中存在的安全隐患和危险源，施工企业要引起高度重视，并且加大安全生产要素投入，保证安全生产专项资金的足额投放，用于防护用具、环境保护、安全生产等，以避免安全事故造成的财产损失和人员伤亡。
3．2全面落实安全生产责任，提高人员安全操作水平。
我国建筑业从业人数超过5000万人，而且其中90%是农民工，对于安全问题缺乏足够的认识。安全管理的核心是“人”，当前我国建筑业安全事故频发，与施工人员素质低下密切相关。在安全管理过程中，施工单位往往强调物的状态，却对作业人员的操作行为没有引起高度重视，容易犯下“重物轻人”的错误。施工单位要牢固树立“安全第一”的管理理念，开展针对性的安全教育培训，使施工人员掌握安全操作规程，学会识别安全生产隐患，有效应对突发意外事件，明白安全生产才是最好的保护。项目部应建立安全生产责任制，把安全管理的理念贯彻落实到每一个部门、班组及人员身上，层层分解目标，落实安全生产责任。并且建立完善的考核制度及奖惩制度，提高人员工作积极性。可以说，安全事故无一例外都是责任事故，^v^安委办早已明确，发生安全事故首先追究企业责任。企业同样应把责任层层落实下去，对于在安全方面出现重大问题的项目经理及相关负责人，企业应实行一票否决制，直接扣除年度奖金。
3．3加强施工现场安全管理，做好机械设备管理工作。
建筑施工现场非常复杂，高处坠落、坍塌、物体打击等风险随时存在，各种设备、工序、作业交叉，并且随时处于运动的状态，施工前和交接中都需要做好安全技术交底，使施工人员明确施工方法、操作规程、施工要求等，同时清楚了解安全隐患、危险源、紧急救援措施等。现代安全管理强调对现场危险源进行风险分析和评价，具体从伤害自己、伤害他人、被人伤害三个方面衡量风险源，通过定性评价和定量评价确定风险等级，并相应采取消除风险、降低风险、个体保护等措施。在施工过程中，项目部要把每一个环节的安全施工管理措施做到位，对各种危险源加强安全防护，确保安全措施落实到位。例如，施工现场应设置警示标志，深基坑四周应设防护栏杆，对钻孔灌注桩的泥浆池进行临边围护;及时发放安全帽、安全带、安全工作服、口罩、救生衣、救生圈等安全生产基本物件;定期维护保养机械设备，避免带病作业或过度使用;在高度超过2m的高处作业时，操作人员必须使用安全带或是安全帽。基坑支护、、起重吊装、现浇混凝土等风险隐患大，项目部要加强风险预警和监控，对安全措施的落实情况进行检查，确保安全生产、文明施工“双标化”。
3．4切实发挥监督检查作用，认真排查安全生产隐患。
建筑项目的安全风险因素众多，项目部必须落实安全检查制度，对人机料环法等生产要素加强控制。班组以及作业人员要加强自检，及时发现各种风险源和安全隐患，纠正不规范的操作程序，如果班组长自身不能处理，则立即报告安全员，绝不能久拖不决或置之不理。安全员和监理工程师一定要深入工地现场，加强安全监督检查，包括定期检查、专项检查、经常性检查、开复工前安全检查等，对当天重点工序、施工工点的关键部位和事故易发环节应加大检查力度，假如发现事故隐患问题和违章作业现象，就要马上开具“隐患问题通知单”，责令班组定人、定时、定措施解决。对于违反操作规程的行为，要严格落实责任追究制度，督促责任人员第一时间整改到位，并形成整改记录。
4结语。
建筑工程施工具有极高的危险性和意外性，当前建筑结构越来越复杂，技术要求越来越高，建筑企业必须充分认识到施工安全的重要性，正视安全生产隐患，从制度、人员、机械、技术、环境等多个层面入手，多管齐下，全面加强安全施工管理，形成人人重安全、人人保安全的局面，把安全管理工作贯穿于施工全过程，从而获得最大的经济效益和社会效益。
参考文献。
张先生很感叹的对记者说，“人脉资源太重要了，如果没有遇到贵人，我也许不会找到这份理想中的工作。”
据了解，国内目前像宾致网这种真实身份的商务人脉平台并不多见，商务人脉网已经成为城市白领认识找工作、找人才、找商务伙伴的重要途径。以以往的托朋友帮忙找工作的机遇和投放简历毕竟很难找到理想的工作。宾致商务人脉网里拥有数十万名企业经理，更不乏有众多位人事部经理，结交到这样的朋友，必然成为跳槽换工作的一个绝佳捷径。
据中国互联网信息中心发布的最新一份调查报告显示，网络求职已经成为目前年轻白领求职的首要方式，然而网上招聘和求职的供求差距依然很悬殊。据宾致网有关人士介绍，从春节后开始就出现了访问高峰，很多人是为了在宾致网找到工作机会，与此同时，还有很多企业人事部经理在宾致网发布了自己的招聘职位，期望寻找到合适的人才。
宾致网总裁朱义禄表示，求职招聘是商务人脉网的一大功能之一，不过为了确保商务人士会员的质量，宾致已实行了个人帐户激活制度。
到商务人脉网寻找工作机遇，不仅成为一个跳槽的新捷径，而且成为拓展商务人脉朋友的一个新平台。据调查目前已有众多的白领尝试这种新途径。
随着经济社会的纵深发展，在大众传媒影响力日趋扩大的背景下，当代大学生作为社会中一个比较特殊的消费群体，具有比较特殊的消费心理，他们既是当前消费主体之一，有着独立的消费意识和消费特点，也是未来中国消费的主力和消费潮流的引导者,他们的消费观念更为直接的遭到名人/影视作品等的影响。大学生针对奢侈品的消费特点通常被以为具有双重性：一方面，他们在占用社会资源方面居于劣势，经济能力还没有独立，消费遭到很大的制约;另外一方面，又有着旺盛的消费需求和相对超前的消费观念。这两方面的矛盾使得他们的消费行为存在很多题目。大学生的奢侈品消费状态、消费观念与消费模式，对未来我国经济的发展，奢侈品消费文化的构建都会产生极为重要的影响。为真实了解当代大学生奢侈品的消费水平、状态，掌控大学生奢侈品消费的心理特点和行为导向，培养大学生构成科学、理性、文明、责任的新消费理念，促使他们成为“新消费运动”的践行者、推动者，具有积极的现实意义。
二、调查目的。
大学生消费题目正逐年为高校及国人所重视，作为收进很少的学生群体其购买力却在逐年增加，奢糜攀比之风日趋增长，其消费结构和消费能力是不是公道发人深醒，我既是以此为动身点，以问卷调查及采访等情势确定“高校大学生奢侈品消费情况调查与分析”为课题的社会实践，其意义和目的在于通过对部份高校的实地调研及调查、研究、分析。
三、采访概况及分析。
为了对大学生奢侈品消费情况有比较全面正确地了解，我们展开了研究。并对商丘工学院在校大学生进行了奢侈品消费情况的问卷调查。本次调查共发放问卷45份，收回有效问卷45份，有效力为100%。其中男性大学生占53%，女性大学生占47%。
调查题目主要包括客观选择题，设计费的经济来源、月消费状态、消费支出情况及其消费观等多个方面。旨在让同学们了解当代大学生的消费、理财。本次调查固然抽样比例较小，但我们可以窥一斑而知全貌。
在关于在校大学生月均匀花消状态一栏的调查中，600元以下的有12人;600-1000元的有13人;1000-1500元的有12人;1500元以上的有4人。可见，大学生的消费差距增大，两极分化也比较分明，这在我国当前剧烈转型的社会大背景下有一定的必定性，但我们相信，随着社会的发展和人民生活水平的进一步进步，这些题目势必在一定程度上得到改善。
由于消费能力有限，大学生们在花钱时常常十分谨慎，力求“花得值”，我们会尽可能搜索那些价廉物美的商品，但也有一部份同学寻求时尚会购买一些奢侈品。不管是在校内还是在校外，现今大学生的各种社会活动都较之前增多，加上城市生活氛围、开始谈恋爱等诸多因素的影响，我们不会斟酌那些虽然价廉但不美的商品，相反，我们比较重视自己的形象，寻求品位和档次，固然不一定买名牌，但质量明显是我们非常关注的内容。
在购买类型方面，冲动型的占38%，理智型的占44%，盲目型的占18%，这说明大学生并没有完全清楚自己的消费结构和状态，没有这个习惯的制约，使大学生的盈亏状态不同，见到热衷的东西，半数以上的人却表现出较弱的'自我控制性。固然究竟是同龄人，消费中自然也表现出了很多相同点。
据调查，37.40%的同学在拿到一个时期的生活费时，不会做甚么安排，随便取用。占调查调查人数的大多数大学生无预期的计划和目标。从未思考过钱应当怎样花、花多少，而且消费的随便性很强，面对有奖销售、打折等促销手段轻易冲动，不知不觉就把钱都花了。在调查中，只有24.39%的大学生选择先存一定数额的钱，剩下确当作此时期生活费，所以说大学生储蓄观念其实不强。
由调查不丢脸出，城镇比乡村的大学生消费要高些，但这主要决定于城乡传统的家庭收进落差，由此可以看出制约其消费的是家庭经济状态。另外，城市大学生碰到自己想买的东西但没钱会向家里要或找朋友借，而农村大学生则干脆不买或存钱自己来买。这是个值得沉思的题目，对不同物品的选择反映了其不同的心理。在对消费的态度和顾虑方面，“农村”大学生的行为也体现了中国的老话“穷人的孩子早当家”，他们消费原则多是能省则省，10人一个月要进行一次奢侈品的消费;13人三个月会进行一次;9人一年进行一次;也有13人要经太长久的计划后才会做出是不是要进行消费的决定。
四、调查结果。
我组也同时采取了访谈法的方式进行调查，对大一同学进行随机采访。我们其采访内容包括月均匀消费水平、经济来源、消用度途、消费习惯、奢侈品消费理念和对本身奢侈品消费的看法等。通过调查得知，他们均匀一月消费大约在550元左右，这其中包括了平常生活用品、伙食费、零食费、电话费、交通和上网的用度，其中三分之一人并没有用于奢侈品的花消。这是一种良好的消费心态，他们对消费奢侈品的看法是要坚持节约勤俭，该买的就买能省的就省，不买奢侈品，“科学消费”“绿色消费”。
五、大学生奢侈品消费状态缘由与分析。
从调查结果来看，讲求实际、理性消费还是当前大学生主要的奢侈品消费观念。当前大学生在奢侈品消费的错误观念等题目，既与社会大环境的负面影响有关，也与家庭、学校教育缺少正确引导有关。今天的大学生生活在没有围墙的校园里，全方位的与社会接触，当某些大学生遭到享乐主义、拜金主义、奢侈浪费等不良社会风气的侵袭时，假如没有及时得到家长老师及学校领导的正确引导，轻易构成心理趋同的偏向。当学生家庭可以在经济上满足较高的消费条件时，这些思想就会在潭门的消费行为上充分体现。更糟的是，有些家庭状态不答应高消费的学生，为了满足自己的消费欲看及心理，做出一些有悖社会道德设置是违法的事。另外也有一些缘由决定了当代大学生奢侈品消费的观念与行为：
文档为doc格式。
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还没到岁末，关于“年终奖”的话题已经在格子间、写字楼里飘开了，为什么跳槽热都在年后，因为大家都在等年终奖。为什么有人提前跳槽，因为老板在打着不想发年终奖的主意。“你说今年会有多少？”这个问题里面包含了上班族们一年的期待，但这个话题又是隐秘的——很多公司都不允许互相透露各自的年终奖数额。不过，这并不能打住大家的话头，而是让“年终奖”更多了一层神秘色彩，也让上班族们聊得更起劲儿了。
留
蚂蚱也是肉能有绝不漏。
一位不愿透露姓名的某国企中层说，有一年，他领到的年终奖刚够他买一辆雪铁龙世嘉。这让朋友们羡慕不已，这也就是不少白领不论有多想跳槽都要等到年后的原因——等年终奖。3年前，每到年底，小廖都会拿到公司奖励的“压岁钱”，“虽然钱不多，但临近春节，需要用钱的地方很多，年终奖多少减轻了我们的负担。”近年底，家庭支出就开始增加，买车票，带特产，给孩子派红包，和亲友打麻将……单是年底那一个月工资，无论如何都不够，因此，年终奖对于小廖来说，那就是雪中送炭。
刚参加工作时，每年的年终奖都能让陈启兴奋上很长一段时间，他说，以前年终奖对他们的诱惑力很大，有时刚过4月就开始想念岁末。陈启说，因为公司优厚地福利，让他一次次放弃了其他公司抛来的“橄榄枝”，死心塌地的留了下来。但随着时间的推移，年终奖却越发越少了，“估计我今年的年终奖，就只够交明年的`停车费了。”陈启说，年终奖逐年下跌，除去过年的开销，原本用于储蓄、投资的部分，到后来就只能参加国内的组团旅游，“我所在的写字楼从明年开始上涨停车费，自己今年的年终奖，恐怕只够交停车费了。
走
为省年终奖老板频找茬。
牵挂年终奖不只是白领们，当然还有老板们。最近，网友“梦珂”的同事，就接连被公司辞退，原因虽然各不相同，但她告诉记者，一切都“事出有因”——老板故意找茬，为的不就是多省一份年终奖吗？“梦珂”说，“公司今年亏损严重，为了节省年底这笔开支，老板变着法地逼走员工。”她说，眼看到年底了，为了不兑现年终奖的承诺，老板开始对员工处处刁难……在工作中，员工出现“失误”，只能离职，为了减轻年终奖的负担，公司就用这样的方法，让很多员工“自愿”离职。“现在大家最担心的是职位难保，谁还敢奢望年终奖啊。”“梦珂”说。“估计，今年我又白干了。”今年年初，“指南”刚进公司时，老板告诉她，现在刚刚参加工作，虽然工资不高，但半年后就会加工资，并承诺年底会有奖金。辛苦工作到年底，正当“指南”满心欢喜地期待着年终奖时，老板却说，今年物价飞涨，公司经营亏损，没钱发，请大家体谅公司。“我们体谅了公司，但谁来体谅我们。”每月拿着微薄的薪水，本以为在年终奖上可以“扬眉吐气”，没想到就这样“被体谅”了。“指南”说，由于薪水太低，之前犹豫过跳槽，但为了年终奖一直忍到现在，结果却让她大呼失望，“刚开始，也是为了年终奖而留下。”但现在，也是年终奖，坚定了她跳槽走人的决心。
那点年终奖晒晒怎么花。
a过年费。
“回家过春节光是来回的飞机票就是几千块，还要不停到亲戚家串门。”网友“浔”说，他每年只有到过年才能回家，每次回去都要花费上万元，自己的年终奖虽然并不算少，但也根本不够用，他现在有种害怕回家过年的感觉。
b交学费。
“我准备在网上报班学习，打算参加明年的司法考试。”刚参加工作的“岩诺”说，公司的年终奖是根据个人业绩来定，是对自己一年辛苦工作的肯定，可以买点喜欢的东西来犒劳自己，但最好的用法，应该是充电学习，增加自己的职场竞争力。
c……(你如何花年终奖呢？)。
上周，“阿荣茶水间”里，一份“压力最大职业排行榜”，引起白领们的热议，对于公务员高居榜首的结果，不少上班族表示，其实，身在职场任何职业都有“鸭梨”，生活原本就是一个大“压力锅”，许多网友也开始分享疏解压力的方法。
第一招不苛求自己。
“压力就是挑战，适度的压力让我们不断进步。”网友“幸福”认为，人人都有压力，关键是要积极去对待。在生活和工作中，很多压力往往是自己给的，因为对自己的期望过高，无法实现，就会让人感到失望。她说，自我减压就是：不苛求自己，也不苛求别人，要学会满足。
第二招看鬼故事。
如果要把自己工作中的压力转移，通过其他的方式引起情绪巨大的波动起伏，就能达到舒缓的效果。
第三招找朋友侃大山。
在网友的讨论中，和朋友倾诉、聊天也是不错的方法。他们认为，关键是不能独自承受，避免钻牛角尖的想法，要学会宣泄和转移。
第四招解压运动。
网友“老胡”就总结出了自己缓解压力的方法，平时做一做脸部按摩，有时间动一动，找个空气清新的地方，身体站直，膝部慢慢弯曲。抖动你的双手，逐渐加上你的前臂，上臂，肩膀和头部。
第五招慢享大餐。
何先生81年出生，今年26岁，从事广告传播行业设计工作已有四年了。目前，他的税后月薪为8500元，每月补助为500元，共9000元，此外，年终收入10000元。现有存款共150000元，没有负债，也没有任何固定资产。今年股市大涨期间，他投入30000元购进股票，现值估算约为50000元，他的资产净值共为00元。何先生目前单身，没有任何家庭负担，父母均未退休，暂时不需赡养。何先生打算近期购进一辆10万以内汽车改善出行质量，同时依据实际承受能力准备在三年后买套住房。
财务分析。
理财目标相关投资组合的风险承受能力与理财目标达成的期限相关。达成期限越长，相应投资的风险承受能力越高，达成期限越短，相应投资的风险承受能力越低。何先生年纪较轻，工作稳定，预期未来收入丰厚，客观上说风险承受能力较强。
何先生目前每月的房租支出为1200元，基本生活开支1800元，通讯费200元，支出合计3200.鉴于每月到手有9000元，每月可支配的收入为5800元。
结合何先生现在的财务状况和理财目标，建议：汽车为消费品，从买来那天开始就不断贬值了，因此创业初期可选择价位较低的汽车；现资产配置中暂无固定资产，可以考虑购房投资；累积的200000元资金可以做更激进一点的投资。
理财规划。
一、财务安全规划。
财产的安全保障是理财的第一步。何先生除了每月交纳公司的.社会保险外，暂无其他的商业保险，应先做好财产的安全保障，这样可更安心的进行投资。可以适当增加一定的商业保险。建议每年交纳500元左右保险费，参加保险额度为50万的意外险，以及交纳4000左右保险费，参加保险额度为20万的重大疾病险。
二、应急备用金规划。
应急备用金用来保障在发生意外时的不时之需。一般为3-6个月日常支出，现在工作竞争压力增大，建议预留6个月的支出20000元做备用金。由于备用金的灵活性及使用时间的不确定性，建议投资货币型基金产品。
三、购车规划。
依据何先生现有资金情况及投资的收益，目前的净资产已达到20万，已有能力全款购车，建议通过分期付款的方式来实现，可减轻资金压力并增强资金的流动性。依据目前银行发放车贷的规定，10万的车可选择贷款5年，首付车款的20%为36000元，月供（含汽车保险）1530元。
四、购房规划。
银监会在《商业银行房地产贷款风险管理指引》中规定，商业银行对住房贷款的审批上限是借款人住房贷款的月房产支出与收入比在50%以下（含50%），月所有债务支出与收入比在55%以下（含55%）。但国际上公认比较合理的月供收入比是控制在35%以内，如果家庭全部负债支出与收入比突破了40%，则会产生较大的压力。
我们假设何先生的收入年均增长率为15%，投资收益率是15%，三年后的购房价格上涨至12000元/平方米。那么，依据何先生现有的收入情况及需求，建议月供不要超过月收入13700（预三年后月收入）的40%（5480元）。因此，他可以考虑房屋面积为60平米，均价1.2万，总价72万的小户型楼房，并且选择30年等额贷款，降低还款压力。由此可以算出，在首付20%的情况下，何先生需一次性交纳首付14.4万，此后三十年每月还款3880元。
由于何先生的预期购房时间为三年后。因此将现有资产200000元，预留2万现金备用金及付汽车首期款36000元后，剩余的144000元可用来投资。依据何先生的高抗风险能力，建议投资基金组合为50%股票型，40%混合型，10%债券型。假设年均回报率为15%，3年后投资收益为219006元，交首付144000万后，剩余75006可用来装修。此外，每月的收入可选择定期定投，为结婚及将来养老做准备。
最新调查结果显示，主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例极低（不到3%），35-50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”左右。
昨天，记者获悉，该项调查是慈铭体检集团联合中国医院协会医疗技术管理应用专业委员会等三大健康权威机构及媒体联合举办的中国历年规模最大的一次“城市健康状况大调查”。
买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。
买房成为头号压力源，达46%。留守老家的“空巢父母”无人照顾的问题成为白领第二大压力来源，达38%，是“移民白领”心头之痛。而“剩男、剩女”问题则是未婚白领不快乐的根源之一。
据介绍，此次调查涉及31个省和直辖市，589个城市，收集到全国各地51.3万份有效调查问卷。
记者在这份调查中发现，对于压力来源的调查结果显示，买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。
买房成为第一压力的受调查者达46%，成为头号压力源。
父母健康问题则成为白领第二大压力来源，达38%，留守老家的“空巢父母”无人照顾的问题，成为“移民白领”心里的痛。
而“剩男、剩女”问题，则成为未婚白领不快乐的根源之一。
城市越大压力越大，“移民白领”最担心“空巢父母”的健康。
调查还显示，中国公职人员超重或肥胖比例高达40.7%，后面依次是血脂异常(28.7%)，血压异常(14.2%)，再就是心电图异常（10.4%）。
公职人员脂肪肝和三高问题相对普通脑力劳动者高出4.4%和3.2%；肩颈酸胀(75%)和眼睛酸胀(60%)是公职人员最常见的问题。究其原因是与问卷调查中显示的58%公职人员“每日久坐办公5-8小时”，更有25%的人“每日久坐办公8-12小时”，以及公职人员长期伏案工作、缺少体育锻炼有关，未引起自己对健康的重视也是另一方面原因。
高校美术课程资源涵盖的因素很广，小到一支粉笔，大到整个社会，在特定条件下都可成为美术课程资源。这里的特定条件主要指：第一，通过挖掘，这些因素能赋予教育价值。第二，通过筛选传释，这些因素能变为高校美术课程的构成要素。第三，通过合理配置，这些因素能支持和服务于高校美术课程的实施，变为高校美术教育的催化剂。
作为一所文化积淀深厚的高校，湖北科技学院美术教育的课程资源不仅涉及美术学专业近千个学子的切身利益，也涉及全校选修课美术鉴赏爱好者的精神营养问题。因此，掌握美术课程资源的使用现状就成为研究美术课程资源整合与优化的起点。2012年秋季学期，笔者对湖北科技学院美术学专业140名学生、选修美术欣赏课的非艺术生10名同学的美术课程资源使用情况进行了问卷调查。发出问卷150份，收回有效问卷148份。调查结果如下：
一、对美术课程资源的认识现状。
二、美术课程资源的使用现状。
（一）图书馆、书店、文字等美术课程资源的使用情况。
（二）信息类美术课程资源的使用情况。
（三）实物、活动类美术课程资源的使用情况。
用过画室的学生占83%，用过服饰作为美术课程资源的占41%，用过建筑的占27%，用过教具挂图的占24%，用过课例或教案的占23%。参加过写生的占73%，参观过美术馆、展览馆的占61%，参加过展览比赛的占40%，参加过艺术考察的占30%，参加过座谈讨论的占29%，参加过画室装点的占18%。
（四）特色化乡土课程资源和校外美术课程资源的使用情况。
用过山水风景作为美术课程资源的学生占77%，用过民间艺术的占43%，用过民俗活动的占23%。用过美术馆资源的占63%，用过公园资源的占54%，用过画廊资源的占44%，用过博物馆资源的占34%等。
（五）校内外人力资源及影视、姊妹艺术资源的使用情况。
去过教师画室上课的学生占58%，参加过校外教育教学活动的占27%，听过外校老师或专家讲座或做报告的占17%。每周用到一至两次影视资源的学生占56%，每周不到一次的占29%。关注过学校迎新晚会的占71%，关注过专家讲座的占56%，关注过音乐学院舞蹈汇演的占26%。
（六）部分隐性课程资源的使用情况。
学生使用过学习热情的占52%，使用过社会风俗习惯的占40%，利用过师生关系的占28%，认为自己从没使用过以上隐形课程资源的占11%。年级越高，使用各项隐形资源的比例越高。
三、学生期望得到的美术课程资源。
（一）校内美术课程资源。
（二）校外美术课程资源。
1.参观有人讲解的美术馆、美术展览、博物馆、画廊等。2.校内外写生、艺术考察、实地体验，了解各地风土人情与大量实践。3.参加展览、社团活动、各类演出等。4.听外校老师或专家的讲座或报告，了解有关绘画思想、方法与技巧。5.与优秀人士分享经验，加强与企事业单位的联系。6.了解民间美术资源、文物资源及农村边远地区和少数民族地区的民间美术及人类文化遗产资源。7.希望得到涉及人文、历史、经济、政治、哲学、文化、音乐、时事、外语、理科等内容的报刊、书籍。8.了解社区资源。
四、调查结论。
首先，学生具备了获取美术课程资源的众多途径，但对各种资源采用简单的“拿来主义”，尚未形成主动开发、筛选后再利用的习惯，更没有主动整合资源的意识。
五、讨论与思考。
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