我们常常羡慕那些能写出优秀作文的同学，他们的思维清晰，表达流畅，值得我们学习。以下是一些优秀作文的摘录，让我们一起分享读作的喜悦。
“啊！荒凉的大地呀，晦气的一周将过了，我太感谢你了……”此乃我内心的`呼唤，你可能半信半疑，预知此时为何凄凉，请听我慢慢道来。
星期一：心情指数%。早晨我早早地来到学校，心想：新的一周又开始了，我一摸书包，天哪！英语书竟然忘带了。罪过，罪过，我硬着头皮跟同桌看了一会儿。可是难逃厄运，我被英语老师数落了一顿。这一天我郁闷极了，什么也听不进去。哎！
星期三：心情指数-%。今天中午我去买一本书，回家的路上，风一吹，我的手一松，摔了个人仰马翻。我爬起来，哼，我推着车走总行吧！我走了一段路，听到后面有人互骂，我冷笑着回头看打架，突然一回头撞到了电线杆上。我眼冒金星。oh,mygod！
星期五：心情指数-%。下午我正靠在墙上想事，突然脚下一滑，摔在了地上。由于前几天撞了一下电线杆头还没好，这可谓是雪上加霜了。我头疼了一下午。
这该死的带有晦气的一周终于离我而去了。希望下一周不要复蹈前辙了。阿门！
当风吹过，便为炎热；当草抹绿，便是一年；当云掠过，便都没了。所有的东西都没了！万物去了，就没了，而学习，永远藏在心灵深处，永远不会离去的！
我多么想像风！像时间！像云！我想学习之后便可以自由！
夜深了，灯光下，我手上的笔还在慢慢地移动着。在寒风呼啸的夜晚，笔尖还在默默地工作着，真不知它是否疲倦！不管是沐浴在阳光下，还是听着朗朗的读书声，没有课余生活，没有歇息的时候，更没有喘气的时候！我就像被关在笼子里，没有办法像鸟儿一样随心所欲的飞翔！
从学校回家的路上，雨飘飘洒洒，洒在肩头，洒在头发上，雨淋湿了我的衣服，我却顾不上休息，匆忙又投入了学习中。书桌旁，一大堆习题等着我完成。
第二天在学校里，还是在紧张的学习中度过，在紧张的时间中度过。我的生活处处是紧张，老师天天说：“快要小升初啦！同学们，我们也该加把劲儿呀！同学们，加油啊……”
天天听着老师这样的话，我却是非常紧张。在老师的话语中，在同学的努力中，我看着大家的努力，他们也在学习，而我开始紧张……在课堂中，学习的速度也越来越快了，有时一天上一课，有时一天可以上完三课，没有喘气，没有休息的时候，心情越是紧张！
在紧张中生活的我只想能像天空中自由的鸟儿一样飞翔！
傍晚五点，天已经涂上了漆黑的色彩，伸手不见五指。屋外寒风呼啸，鹅毛般的大雪漫天飞舞。天上没有星星，一切都沉浸在无限的黑暗中。
我无奈有烦恼地趴在桌子上，拿起笔随意地划两下，字迹草得自己都认不出来。唉，考考考，老师的法宝，分分分，学生的命根！这次考试没考好，又要接受一顿说教。无奈、愤怒的心情像一张巨网，死死的缠住了我。
“作业写完了没有？把这些拿去写了。”妈妈冷冰冰的话语打破了此刻的寂静。
我心中的怒火越烧越旺，再也忍不住了，大吼道：“够了吗？你只知道叫我做作业，考虑过我的感受吗！”我狠狠的摔上门，气呼呼地躺在床上，留妈妈一个人在门外，泪水顺着脸颊往下掉。
妈妈叫了我几声，见我没答应，悻悻离去。
过了好一会，传来一阵敲门声。
我一下从床上蹿起来，一开门，什么也没有。我扫兴极了，回想起刚才的一幕幕，真想痛扇自己耳光。
无意间，我瞟见一张纸条，上面写着：宝贝，对不起，妈妈向你道歉。
我的心仿佛被什么撞了一下，从头凉到脚底。
我悄悄来到妈妈房间，想向她道歉。此时，妈妈时不时地看看我的试卷，用手不停敲击键盘。她的眼睛里布满了血丝，想有铁丝网吸附在上面一样，两只眼球也不在灵动，活像一对金属球。她的黑眼圈很深，宛如一只大熊猫。
我的眼圈湿润了，虽是冬天，可我全身上下没有一丝寒意。
那一刻，我明白了！妈妈永远深深地爱着我！
我的心里涌进一股暖流，冬日的寒冷已经被一股强大的力量所驱赶。这是冬日里的暖时光，好似冬日里的一杯热可可，让人感到舒心、快乐和温暖。
皎洁的月光洒在大地上，送来一杯暖心的咖啡，并感悟世界上最真挚的感情——母爱。
暑假里的一天，我怀着忐忑不安的心情走进了杏源大酒店。我要去干什么呢？答案是——长笛考级。
刚开始我妈说让我去考级时，我不知道为什么，我竟然毫不犹豫地就答应了。要知道，我可是一个非常害怕考试的人啊！
到了考级前一个星期，我才开始感到紧张，我后悔我竟然那么爽快地答应了老妈。可并没有什么用，钱都交了，非去不可了。
终于，到了考级那天。酒店里人山人海，全是各种乐器的考级生。我坐在了那里，心里"砰砰砰"地跳个不停，背上直冒冷汗。这时，叫到长笛五六级的考生了，我拿着长笛和妈妈说了声"再见"后，便急匆匆地走了。
老师领着我们绕来绕去，终于到了一间房前。我算是比较靠后了，我坐在了外面候场。我的手心还是直冒冷汗。前面进去的人一个个地出来了，我和他们说了一些话，问她们里面情况怎么样，老师都说了些什么，要吹些什么。她们说吹一首乐曲和一首练习曲就行了。我越来越紧张，不停地练习着，全身紧绷，心跳快得像在打鼓一样，我仿佛听到我的心跳声了。时间一点点流逝，终于，那个时刻到了——轮到我了。
我深吸一口气，跟老师敬了个礼，然后开始吹，途中，由于我太紧张了，手里全是汗，摸在笛子上滑滑的，导致我吹错了好几个音。最后，结果出来了，我得了个良。
这次的考级虽然我只得了个良，但是至少我获得了勇气，获得了经验。
如果说哪件事把我吓懵了，那我记忆犹新的是那一刻。
“这一次语文测验好简单呀。”在放学的路上，我和妈妈提起第一单元语文测验的情况，脸上挂着一丝得意。“哦？是吗，别到时候别人笑话你约！”妈妈用狐疑的眼神望着我，看似不太相信我呀。
“你看，我哪次语文考试低于88。5分，这次又不是大难特难的题，哪有可能考差呀？”我现在的表现可以说是得瑟了，还朝妈妈抛了个“卫生球”。妈妈笑了笑，没有搭我的话，而是继续骑车。
“叮咚！”一阵急促的电话铃响了起来，妈妈便去接电话。我并不太在意是谁，好像朦朦胧胧听到一点东西：“哦，这次作文离题了，……可惜了，哎！……下次让她注意审题！”我听得云里雾里的，什么作文离题呀？什么审题呀？我满脸疑惑：最近有啥写作文的事儿呀？单元作文吗？不会吧，不是写大自然吗？没有写错呀。
“曾言，”妈妈严肃有力的话在我耳边响起：“老师说你这次单元习作离题了，人家要你写观察作文，你却写想象作文，你是把你上次的单元习作那篇抄上去了吧？”我眼睛一睁，眼神中透露出茫然：“上面不是说可以用想象的吗？”妈妈却说：“是观察作文，你审错了题，离题了呀！”
那一刻，我被吓懵。什么！我作文离题！我神色黯然，眼神中夹杂着不相信。我呆呆地站着，一副茫然的表情。现在，我脑子里很乱，连哭都不会了。可所谓懵圈，好像是吓傻了样。作文离题，我从来没有离题过呀！我这样一来，80分左右，破记录了呀！我沉默不语，感觉身体被掏空。
那一刻，我一定不会忘！
星期一：得知考试的同学们惊慌失措，早读时间，便传来有关考试的窃窃私语。同学们个个是播音喇叭，四处传播这则惊人的消息，校园里飘荡着“本周要考试”。同学们互相交谈如何备战，老师们也全力以赴，尽可能地从副科老师那儿夺来宝贵的时间，“打仗”之前的准备工作也非常全面，每个办公室的老师们别出心裁的计谋也不计其数。
星期二：期中考试前夕，老师办事不再一味“墨守成规”，而是标新立异，同学们显得更加紧张了，毕竟又离星期四近了一天，大家的神经绷紧了，始终不能放松，一张张复习卷，让我们头晕眼花，为了考试，还是忍耐了下来，静心静气完成作业。
星期三：一到教室门口，匆匆拿出作业，上交组长，拿出书本，仔仔细细地复习，眼睛目不转睛地盯着书，不错过一个字，甚至标点。整个教室，没有任何议论声，校门口便能听到书声朗朗，为了成绩，同学们还是非常乐意复习的`，温故而知新，从中也发现了以前没有觉察到的东西，大家复习得热火朝天。
星期四：学校的气氛很紧张，因为战士们迎来了第一战：理科！战士们热血沸腾，一发考卷，手便痒痒的，提笔开始打仗，神机妙算、思前想后，全校一片沉寂，只有一片沙沙响……经过漫长的时间小学生作文，考试结束，同学们思绪万千。当天，一张张卷子已被上司用红笔改过了，有的人喜出望外，有的人却垂头丧气，第一场战争结束了，大家陆续回了“营”。
星期五：经过一夜休息，大家又回到了战场上，第二场战争打响了：文科！因前几天日积月累，战士们信心十足地开战了，同学们的语文水平非常出色，丝丝入扣、环环相套。考完后，当分发考卷时，大家互相比赛，你比我稍逊一筹，他比我棋高一着。
这一周，紧张的一周，每一个分数，都让同学们心惊肉跳！
紧张是个小小的人，藏在你心底，总是喜欢偷偷摸摸地搞恶作剧。当老师检查背诵时，它就在记忆里钻个缝，让你背得结结巴巴的；总在你考试时蹦出来，让你脑海里一片空白。紧张是个调皮蛋总在你最害怕的时候，在你心里跳蹦床，“砰砰砰，砰砰砰”，吓死你。紧张是个大力士，在你惊恐的.时候，将你的心举得高高的，都要从嗓子眼里蹦出来了，它还不罢休。当然，紧张也有天敌，自信与认真，让它无懈可击。
古人云：“谦虚使人进步，骄傲使人落后”。的确，人一旦骄傲自满起来，就会落后。
记得那是去年的一天，我一大清早就起了床，自信满满地去了学校。因为那天是期中考试，我有信心能考个好成绩！
考试开始了，老师发下试卷，我写好名字就开始飞快地写起来。我一边做题一边想：“如此简单的题目，真是难不倒我的！”没过多久，我就顺利地答完了试题。我瞧了瞧周围的同学，他们还在埋头做题，我就自豪地翘起了二郎腿，时不时地看着窗外的风景。数学老师意味深长地看了我一眼，我却装作没看见，心想：“这试卷这么简单，根本不用检查，毕竟我前两次考试都是满分呢！”
叮铃铃！考试结束了，老师收好试卷后，喊我去办公室。来到办公室，老师问我这次考得怎么样。我笑了笑说：“保证95分以上！”老师点了点头，拍了拍我的肩膀。
第二天成绩出来了。我拿到试卷后，脑子嗡嗡的，我怎么考了79分！可谓是历史新“高”啊！我检查了一下，原来我判断题写错了标记，应用题抄错了数字，哎！真是太不应该了！我越看越觉得羞愧难当，恨不得找个地缝钻进去！
放学后，老师把我叫到办公室谈心。我低着头红着脸，想着昨天自己信誓旦旦说的话，真是讽刺啊！出人意料的是，老师并没有严厉地批评我，而是温柔地对我说：“考试过程中，我给了你一个眼神，你知道为什么？”我抬起头，望着老师和蔼可亲的脸，小声地说：“我……我当时太自信了，以为不用检查也能考高分，没想到……”老师笑了笑，站了起来，摸了摸我的头说：“你意识到了自己的错误，借着这次的79分，你若能改掉自己的自负和自满，那就是值得的！”
我望着老师肯定和信任的眼神，听到老师温柔和安慰的话语，就好像冬日的暖阳一样温暖我心，我的眼睛湿润了，那一刻，我长大了！
其实我们在学画画，因为不幸被传染上了最流行的病症――六年级学习紧张症，每当老师问我们哪个是黑面或哪个是顶点时，我们都会用超级专业的数学术语来回答：“根据几何图形之立体图形：正方体（一）来表示……”“天哪！”老师几乎被我们烦死了，弄得哭笑不得，还说我们不可救药。
还有那一次去太阳广场。在准备乘电梯时，我的表妹忽然拉着我的衣服，问：“表姐，这电梯一共有多少级呀？”我一下子慌了，面对表妹忽如其来的问题还能怎样，算呗！根据“植树”问题，如果呈直线，两边都植，那么就用段数加一；如果两边都不植，就用段数减一。噢，不对不对，我在想什么嘛？平均每升一级就降下1.5级，照这样计算，把总级数看做单位“1”的量，用“1.5”求出；如果……天呀，全乱套了！哎呀，这个“六年级学习紧张症”害得我头都大了，大概华佗先生再世也治不好啦。
后来，我想了一下，我这个“六年级学习紧张症”得的也就是一个心病。俗话说：“心病还须心药医。”也许倒霉的我们的.“心药”就是考试吧。考完了小学六年，还得考初中，考完了初中，还得考高中；考完了高中，还得考大学……看来，再这么考下去，我非得被“烤”成“羊肉串”不可。什么“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根”？如果没有了考，就没有压力，没有压力，就能完完全全地治好我们的“六年级学习紧张症”，让它也濒临灭绝。那该多好啊！
多希望能给我们一片湛蓝透明的天空，一份无忧无虑的自由。让我们快快乐乐地长大，轻轻松松地飞翔！
怎么转移？暗示自己不要注意台下，有可能越是暗示越注意，强化了对台下的注意反而会更紧张。心理学家告诉我们，通过一些动作来分散注意力，如：双手握拳，当我知道下一个轮到我讲话了，这时候有可能会紧张，这时候可以双手使劲握拳，把全身都崩紧了，持续十至二十秒，然后放松，这样崩紧再放松三次就不紧张了，甚至一次就管用，全神贯注地、认真地握拳，瞬间忘记这个场上有什么人、大家在做什么，紧张立刻就消失，这个办法非常有效。
2、心理暗示。
我们把台下的听众全都看作是文盲，他们连名字都写不好，你给这些人讲你不是很自信了吗？把台下所有观众看成是麻袋，或是把台下看成是菜地，想象那些椅子上都是些萝卜、白菜或者土豆之类的，或是把台下的人看成是蚂蚁。把心一横，管你是谁呢，不管你多大干部、多大学问、多大成绩，我现在就把你当成文盲，我就这么讲了，爱好不好就这样了，这样的讲话十有八九都能成功。但是我们大部分干部内心都是十分真实的，他做不到，还是会紧张。
3、练习。
练习是既简单又非常有效克服紧张的办法，如果下午要讲话，中午吃完饭就在办公室把门锁上，自己大声地练习两三遍，上台就没那么紧张了。如果有条件到会场去练习，就站在讲台上对着一大片空椅子讲两、三遍，就会大大缓解紧张情绪。练习是一个有效缓解紧张的手段，但是必须要做到两条，一要出声练习，默念是不起作用的。二要完整地练习，将要讲的内容全篇一个字不落的练习，这样基本上能够克服紧张。
4、不要去想与你说话的是谁。
聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以在大众场合或自己比较在意的对象交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的`发生。
5、养成大声说话的习惯。
受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑――能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。
6、以平常心来对待。
当你在大众场合或自己比较在意的对象面前感到紧张、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样――顺应自然，该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。
7、积极的自我暗示。
经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像我说话大家都爱听、我对他人有特别的吸引力、我和陌生人在一起是轻松、快乐的之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。
8、主动去参加体育、文娱等集体活动。
参加活动时，由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而说不出话的情况。
第一，我们要知道“人无完人，金无足赤”的内涵。
这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。
第二，世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理。
这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的.紧张和焦虑。
第三，在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的。
我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。
第四，不要过高估价对方。
不要认为自己不如对方，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。
二、说话时口吃怎么应对。
身心放松……告诉自己，你真的会做的很好。越担心自己犯结巴，说话越容易结巴！因此要放松身心，平和地说话。
站在镜子前，想象镜子里的人是其他人。你只需要开始谈论任何事――你那天过得如何，你的感觉如何，你打算一会儿吃什么――然后看着你的结巴消失。
大声读书。这样还能提升你的魅力指数。只要大声读出来。最开始的时候难度很大，但慢慢一来你就能更好地掌控呼吸了。大多数结巴者面临的一个大问题，就是不知道在阅读、说话的同时如何呼吸。平时大声读书，是个很好的练习，能很有效地帮你克服结巴。
说话之前，想象一下自己要说的内容。这的确很难掌握，但真的很有帮助。如果你能想象的话，你就能说出它们，而且说得时候基本不会结结巴巴的。如果你无法顺利想象，那这些话还不完全属于你。所以要清楚地在心里勾勒出要说的内容。
如果你被一个特定的词语卡住了，试着用一个简单点的同义词代替它。这个词可能更容易使用，你也更容易一带而过，顺利地说出句子。
如果你在说某个词的时候卡住了，就慢慢地把它说出来。这是很考验耐心的事，但至少你会因为顺利念出了这个词而有成就感。
当你想象着或拼出这个词时，不要害怕停顿。每个人对突然的沉默有恐惧感，但你必须告诉自己：这一瞬的沉默是取得成功的机会。
尝试把一些节奏加入你的演讲。结巴的人往往唱歌时就不结巴了，因为几点：他们唱歌的词都很长，他们所使用的声音很平缓，要比正常讲话更容易。[2]如果你可以把一点点节奏加入你的演讲（让它成为有质量的演讲，像马丁.路德.金那样）你可能会发现你的结巴情况在减少甚至消失。
三、儿童口吃怎么样矫正。
口吃是一种非常复杂的言语障碍。口吃者不仅有异常的言语行为,往往还伴有情绪困扰和处世态度、方式的改变。不同的口吃者具体表现又各式各样。由于口吃的复杂特性,口吃的治疗也非常复杂多样。目前口吃治疗多集中在非药物治疗上,有言语训练、心理治疗、生物电反馈节拍器、改变发声方法、延迟语音反馈方法、声音掩蔽法等等。治疗应针对个体各自的口吃特点、性格、情绪和行为等的不同，选用适合个体的治疗方法。
儿童轻度和中度口吃是有自愈性的，重度口吃需要进行矫治。一般认为，约80%的儿童口吃可随着年龄增长而自愈，但父母或矫治师的早期干预很重要。首先要消除父母的失望和歧视态度，要提醒儿童慢慢地说话，不要批评或惩罚孩子，缓和其紧张情绪，增强儿童的信心，减少对口吃的恐惧，使其不过分注意自己的讲话过程。父母应该慢慢的、放松地与孩子谈话，同时要有较多的停顿，并允许孩子们用自己的节奏说话，给予他们足够的耐心和肯定。下面介绍几种口吃矫正的方法。
四、说话口吃的原因有哪些。
遗传因素：口吃患者家族发病率可达36%～55%，故有人认为与遗传因素有关，可能为单基因遗传。也有人发现口吃患者及亲属中左利手多见，认为口吃与大脑优势侧有关。
躯体因素：较多儿童围产期或婴幼儿期曾受到有害因素作用，如胎儿期母体患妊娠毒血症、出血或躯体性疾病，或发育过程中患某些传染病使神经系统功能弱化，言语功能受累而致口吃。
精神因素：儿童口吃往往发生在急性或迁延性精神创伤之后，因而不少学说认为精神因素可能为口吃的重要发病原因。
其它因素：有的学龄前儿童罹患口吃是因模仿所致。有资料则根据脑电图、发音肌肌电图和氟哌啶醇临床疗效。推断口吃可能与边缘系统和网状结构复合体活动增强、发音肌功能不协调、和基底节存在生化障碍等因素有关，但尚待临床进一步论证。
因发音-呼吸器官的紧张性痉挛，导致语言节奏失调，在激动、恐惧或情绪激动时更易发生。可表现为第一字发音时发不出，第一字重复，话语中途某字发音障碍，或无意义地重复发音等不同形式。患儿说话时，可伴有跺脚、摆手、挤眼、歪嘴、口唇颤抖、躯干摇晃等动作。并易因口吃影响产生孤僻、自卑、羞怯等性格，部分患儿常易兴奋或激惹，并伴有情绪不稳和睡眠障碍等。
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首先是把听众太当一回事了，也就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前，我也和你一样有一点紧张，这是正常的心理。在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到你有点紧张，请谅解!”“和你在一起非常高兴，但就是有点紧张，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。
其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视着自己，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果越紧张越说不出，越说不出越紧张的情况也就出现了。
最后，与别人说话紧张而不知自己所云，说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的情况发生。
降低内在欲望，不过分在意自己的表现。
人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
不要去想与你说话的是谁。
聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
养成大声说话的习惯。
受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。
提高自信心。
很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”，二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
“什么啊？又要去游泳？”“你不是已经去好多次啦？再说还有你同学一起去呢，没事儿的啊！”
虽然心里有点无奈，但还是去了。一下楼，到了指定集合地点，果真有许多同学在了，“就等你了……，哦对了，还有那只‘虾仁’。”过了一小会儿，“虾仁”来了。大家一拥而出，高兴地拥向了附近的某个游泳馆，就我还是有点儿紧张。
在月卡上打上钩，换好了泳装，小跑到游泳池边，做了准备活动，可心里的那只“袋鼠”跳得越来越快，好像将有某些大事发生。脚尖试了试水温，吸了口池边的冷气，“好冰呀！”人还没到水里，却已经像在水里一样，上下牙床已经有点硌硌的不由自主的相互碰撞。
心里倒也明白，那件大事不过就是下到水里游不好了难免要呛几口水，但却总是很紧张，有时甚至有些害怕，并且总也克服不了，从最早开始学到现在，每一次都要有一段时间作心理斗争。看着同学们一个个“扑通”下水，心里难免有点不好意思：连水都不敢下，也太胆小了。
于是，便也硬着头皮“扑通”下了水。可上半身却还没扑过水，完全未适应水温。怕就怕这样，紧张过了头，忘了往身上打点水。我马上反弹似的跳起来，坐到岸上，然后又跳下去，再上来……如此反复数次，终于适应了。潜水也如此。先把头快速地沉入水里，快速地浮起来。然后再下沉，再起来，再下沉，也是反复数次，只不过从沉下去到浮起来的时间间隔渐渐变长，直到适应为止。
幸好我已经摸索出了这套方法，有了一点经验。不然我真的不敢游泳，不敢下水。不过，这不变的紧张什么时候能消除啊。
很快，我已经到了六年级。六年级对于我们来说，不是普通的一年，这一年，是非常重要的一年，是升初中的一年，也是最为紧张的一年。
为什么说紧张呢？那是因为我们的第一次数学月考，让我们整个年级的学习都变得紧张起来。
在星期三的下午，我们正上着第一节课，忽然，老师的手机响了，老师一看，“呀，第三节课就要进行数学月测！？”老师惊讶的喊出声来。这一声，我们全班都听见了，班里的每一个同学都显得很吃惊。
之后，数学老师马上开始进行复习，只讲了几个重点。第二节数语文课，为了让我们考好，语文老师把这节课给了数学老师，数学老师又给我们讲了一课。
很快，第三节课的上课铃响了起来，我们也做到了考场等候发试卷，那时候，我心里在想试卷上的题难不难，这时，试卷已经发到了我的手中。
啊？怎么会这么难，这些题老师都没复习到，可在这时抱怨又有什么用呢？我只好埋头开始公公正正的写试卷。刚开始的填空题就有几个不会，应用题和选择题又有几道题拿不准。唉！这次肯定完了。我想：这张试卷肯定考不好！
几天以后，成绩出来了，跟我想象的一点儿都不错，我只考了73.5分。
经过这次考试，我知道了学习非常紧张。紧张中，还有着激情。看来，为了升一个好初中，我不得不加把力！
首先是把听众太当一回事了，也就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前，我也和你一样有一点紧张，这是正常的心理。在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到你有点紧张，请谅解!”“和你在一起非常高兴，但就是有点紧张，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。
其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视着自己，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果越紧张且越说不出，越说不出越紧张的情况也就出现了。
最后，与别人说话紧张而不知自己所云，说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的情况发生。
克服说话紧张症需要怎么做。
降低内在欲望，不过分在意自己的表现。
人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
不要去想与你说话的是谁。
聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
养成大声说话的习惯。
受压抑的'胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑――能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。
提高自信心。
很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”，二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
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