考生怎样做好自我心理调适

考生做好自我心理调适是很重要的。下面是为大家整理的考生怎样做好自我心理调适，喜欢可以收藏分享。

考生怎样做好自我心理调适

1、适应性改变，危机后的成长，在利用外在资源的时候触发了内在资源，发现自身潜能从而获得更好成长。

2、一过性改变，即恢复至原先水平。通过外界的支持、自身的调节等各种方式来恢复到原来的心理健康水平。

3、伤痕性改变，即痊愈但有心理损伤。心理受到损伤后有疤痕留下，这个疤痕愈合了，但日常生活遇到一些事件时可能会重新触发这个伤痕。

4、瓦解性改变即出现崩溃反应。遭受一些创伤性事件后可能出现失控情绪或应激反应，持续陷入抑郁状态后导致心理与行为障碍。

高考生难免产生各种宅家后遗症、网课后遗症等，从而出现心理困扰。然而不同地区、个性、心理能量、年龄段、学业压力必然带来不同身心反应。

在高考生群体当中，上述四种身心转归不同类型会以各种形式陆续呈现。大家该如何根据情况做好心理建设呢?

预防心理危机

有关部门可以根据心理状态调研来分析得出学生反映较多的认知困惑、紧张、焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等负性情绪、行为异常和冲动、急躁、懒散等不良适应行为、失眠多梦、肠胃不适等身体不适、学习压力等心理问题，可以从以下几方面来进行预防。

觉察心理状态。发现持续焦虑、失眠、注意力不集中、易激惹等情绪状态、PTSD等相关症状要引起重视，及时调整。

找到有效的支持系统。预防心理问题的良药就是人与人的支持、沟通、理解。同学们不妨通过如父母、兄弟姐妹等家人、爷爷、奶奶、外公、外婆、亲戚等长辈、班主任、科任教师、心理教师、生活教师、学校领导等老师、同桌、室友、挚友、网友等同辈、邻居、父母同事、社区工作人员等身边的人这些社会支持系统来帮助我们逐步从情绪的泥淖中走出来，走向社会体验生活的喜怒哀乐。

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