高考备考记住这些细节

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高考备考记住这些细节

进考场前怎样调节状态?

临近考场不要与同学扎堆，紧张情绪这时在传递，进入考场前可独处一会。可以在进入考场后坐在座位上，向下垂腿和手臂让肌肉放松，缓解紧张情绪。

考前不看书，完全放松行吗?

长时间处于应激状态的考生的大脑中枢已适应紧张思维和运作模式，如突然停下来就会感到无事可做，许多考生反而会出现不安，焦虑等心理现象。

考试第一门考砸了，心情不好怎么办?

哪怕学习优秀的学生考砸了第一场考试都会影响心情。处理不好还会牵连到后面的考试，高考考试排列是有规律的，如果第一科是考生的弱项的话可以告诉考生最弱的科目考完了，可以放心了，不要对题和回味题目，深呼吸准备下一科。

考试前一晚失眠怎么办?

不要在睡前两小时喝水吃东西，除此外不要刻意早睡，睡前不要想太多，用热水泡脚和按摩头部和脚部能有效帮助睡眠，睡不着可以仰卧着听一些轻松的音乐。

遇到不会的题目怎么办?

在考试的时候考生要注意心态调整。刚拿到卷子的时候肯定会些许紧张的，这个时候深吸一口气舒缓一下。在考试的时候就只要全神贯注做题就可以了。当投入到做题中就会忘记紧张了，如果遇到不会的题仍旧采用老战术跳过去，等到有时间才返回来思考这道题。

等待发卷时应该做些什么?

在提早15分钟进入考场后可以环顾教室四周熟悉陌生环境。坐在座位上要进入角色，不再考虑成败、得失，试着调整迎战姿态，摆好文具，摘下眼镜擦一擦。把这些动作权当成是考前稳定情绪的方法。提醒自己静心、信心、专心、细心这四心。

在进入考场等待发卷的时间如果紧张的话可以先缓缓吸气在小腹内，在吸气的同时使得小腹鼓起，鼓到最大限度后停顿再回收小腹，意想着空气经腹腔、胸腔、口腔慢慢地从口中呼出。

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