高考生感觉压力很大怎么办

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高考生感觉压力很大怎么办

高考生感觉压力很大，这些方法不妨尝试一下。

1、体育锻炼

一味读书的学生要学会劳逸结合。应对压力的最佳办法之一就是体育运动。可以在阳光下绕学校跑一圈，呼吸新鲜空气才能感受全新的自己。

2、保证充足的睡眠

消除疲劳要有足够睡眠，换取充沛精力和清醒头脑。从容应考的前提是足够睡眠，考前经常失眠不适不安，可以咨询医生询问建议。

3、饮食调节

很多父母担心孩子营养不良，在考前会给提供丰富的营养餐或让孩子大量进补，一些父母还会给孩子买保健品吃。备考期间不能大吃大喝，按饮食习惯就可以了，适当多吃水果和蔬菜来补充维生素，补充维生素有助于大脑思考。大考期间的食物要清淡为主，可以加点苦瓜在炎热的时候降降内火。

4、自我暗示

考试和人生一样，总是有起有落的。因为种种原因，在考场中并不是每个人都能充分发挥真实水平。纵观历史长河，很多杰出人才没受过高等教育，但照样有杰出贡献，不必夸大中、高考等考试的决定性，越担心考试结果就越不容易考出好成绩。学生看待考试要以理性的态度，心情自然会放松，压力自然会减少。

5、适当休息法

娱乐要适时，科学安排学习时间，心理压力也要及时排除，合理饮食调整才能保持竞技状态，顺利度过高考关。

6、宣泄法

在自己处在一种莫名其妙而难以言明的精神痛苦之时就会感觉心神不定、焦躁不安，书也看不进去，饭也吃不香了，觉也睡不好了，甚至坐卧不安、心跳加快等，在感觉出现这样的情况后可以找朋友、同学谈心说笑，参加跑步等文体活动能为焦虑情绪找个出口，使其得到宣泄，才能稳定情绪。

7、一读解千愁

遨游在书的世界遨游时一切忧愁悲伤付诸脑后。在潜移默化中，读书使人变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

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