高考黄金早餐饱满精力怎么做

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高考黄金早餐饱满精力怎么做

早餐吃牛奶和鸡蛋或豆浆和油条，很多人就觉得足够了。实际这样的吃法在营养方面是比较单一的。因为补充的都是同类的食物，不利于吸收。一般选择主食和一定量的蛋白质是比较好的。不能把早餐吃得太饱，大脑在此时处于苏醒期，吃得过饱对于大脑的运作是不利的。

那么黄金早餐组合是什么呢?黄金早餐组合应该是面条、青菜、鸡蛋和肉丝。

能量来自主食而非保健品

保健品广告每到应试季节就铺天盖地，考生家长很多人去购买了，家长的出发点都是好的，都是为了能让孩子考上理想学校，家长花再多的钱也愿意。部分家长认为孩子吃保健品就可以更健康聪明，重视保健品的程度甚至超过了日常饮食。对保健品，家长要有正确的态度，不能本末倒置，把保健品用来取代饮食是不允许的。并强调要根据科学定律来补充营养和能量，能量一般来自主食而不是保健品。保健品中的营养成分是比较单一的，人体需要的营养素多达七大类40多种。营养物质普遍来自于粮食、肉蛋类、奶类、果蔬类等。

过分追求“补”往往得不偿失

有些家长认为在高考前要让孩子进行大补，把营养等补起来，往往就给孩子做了很多大鱼大肉，然后孩子不爱吃就逼迫孩子吃。其实在考前给孩子进行大补这种做法是错误的。补是因人而异的，比如基础食量不同、消化吸收能力不同、考生体质差异等等。因此不同机体的补法是各异的。反之，强制饮食是可能引起孩子厌食的情况发生的。家长过分追求“补”的做法，是可能会适得其反，所以菜色要丰富，但是不宜大补。

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