考生没胃口家长怎么办速看

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考生没胃口家长怎么办速看

饮食清淡为主

高考期间在六月份，天气是比较炎热的，考生在这个时间点是比较容易出汗的，而且因为各种活动，还会消耗体内的各种营养物质。天气炎热也是比较影响脾胃的，一些同学还会因为复习，导致睡眠不足，这可能会大大减弱考生的食欲。家长在高考之前要给孩子安排饮食，安排饮食的原则应该是清补、健脾、祛暑。

考生在备考期间的饮食要以清淡为主，不要吃煎炸的食物。因为煎炸的食物容易造成消化不良，所以要少吃。以及肥肉类的食品也不要尝试，肥肉类食品不易消化，会加重人体消化的负担。

在这里要提醒家长，大脑、神经代谢的营养素摄取是很重要的，这些都是维持孩子顺利复习的“推进剂”。三大营养物质蛋白质、脂肪、碳水化合物自不必说，维生素与矿物质也不可少。奶、蛋、植物油、鱼、瘦肉、豆制品、米、面以及各种干果、水果、蔬菜等，都要来者不拒，广泛摄取，不要挑食，多样性食物是均衡饮食的保证。

三餐各有讲究

三餐里很重要的就是早餐，早餐一定要吃饱。早餐不仅要吃饱还要吃好。为了补充丰富的营养素，还要多吃一些如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等补脑食物，少吃肥肉、油炸食品等不易消化的食物。早餐最好有粮食，干稀搭配，主副食兼顾。孩子在考试当天的早餐不能暴饮暴食，否则大脑的灵敏度可能降低，影响到考试成绩。

午餐要注重营养，考生经过上午考试体内热量和营养消耗很大，午餐要摄入充足热量和营养素，要做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。

到了晚餐的时候，就要吃八分饱。即使考生睡眠较迟，但也不该吃过多食物，尤其不该吃油腻不易消化的食物，这可能导致消化不良，影响次日考试。

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