夏季高考来临怎么给孩子减压

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夏季高考来临怎么给孩子减压

距离高考的时间越来越近，孩子们在此时进入了最后的冲刺阶段，怎么给孩子减压呢?

有些高三学生在高考临门一脚的时候可能会出现记忆力减退、知识点模糊、做题陷入死胡同等情况……其实老师、家长们都知道是因为心理压力造成的。此时家长和老师们都想知道怎么才能帮孩子调整好状态。

至关重要的就是拥有好的情绪和心态。在最后的几天如何缓解孩子们的压力、帮助他们调节好情绪才最有效呢?告诉孩子们这些真的很有用!

1、要明白焦虑的不止你一个人

每个人在高考前或多或少都会焦虑，焦虑是每个人面临重大事件时的正常反应。

2、健康饮食，规律作息，适度运动

建议每天适度运动不少于1个小时。如果没有整块的时间，“俯卧撑”等运动可以把碎片化时间利用起来。

3、正常交往，多与同学或其他考生沟通

可能会从和别人沟通的过程中了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会为自己的“焦虑”情绪感到羞愧和紧张。还能从别人身上学会应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

4、父母平静从容胜过千言万语

父母切记不要“围着孩子转”，要培养孩子和自己一样，拥有一颗平常心，家长和孩子要像平常一样“忙自己”的即可，家庭氛围和谐宽容，孩子才能从其中感受到无条件的爱和支持。

5、睡眠永远是人的本能

高考前一天睡不好或通宵未眠也没有关系，说明暂时不需要这么多的睡眠，大脑在此时处于积极兴奋的状态，会确保考试时拥有足够的能量。

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