优秀作文要求作者在思考问题的同时，要有独立的见解和深入的思考。以下是一些优秀作文的片段摘录，让我们一起欣赏这些令人钦佩的文字之美。
1.看那些能够让你笑或者放松的电影，电视节目或听播客或喜剧表演。
2.喝一些凉茶或热巧克力。众所周知热饮有利于舒缓心情（但还是要尽量避免摄入太多的咖啡因）。
3.淋浴或泡澡有助于缓解压力。
4.煮或烤东西。吃好吃的东西可以给人带来欢乐。但为了健康，尽量做一些健康的东西。如果你不能很好地喂养你的身体，你无法很好地养活你的头脑。
5.睡一觉，在考试期间睡个好觉发挥的效用是不容低估的。
6.有一个正确的观念。是的，考试很重要。但你的快乐和身体比考试成绩要重要得多。
7.避免和其他有压力的人交谈。你知道我的意思.那些在考试大厅外有提示卡的人，试图疯狂的记住关键日期和方程。他们对你的压力没有任何帮助。
8.避免“试后检验”。你不需要知道其他人在考试中的成绩如何。你已经尽力了，你不能再回去更改你的答案，所以走出考试大厅后，把精力放在下一堂考试上。
9.灵活一点。虽然有一个复习时间表是考试成功的最佳工具之一，但如果你坚持不了的话，不要对自己太过苛求。但如果你不小心睡过头，不要想着继续偷懒。
10.写下你觉得你需要做的一切，并尝试一件一件完成。只要一切都按部就班的进行，你的复习效率也会越来越高。
随着4月自学考试时间的临近，很多考生的考前焦虑心理主要有这样三个方面：
有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”
其二，干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下;
其四，合理的自我宣泄，想哭就大哭一场;
其五，进行自我激励，相信自己可以有更大的`进步。
最后复习阶段，考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。
有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办?要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。
考生需自省的三个问题：
一、我焦虑什么?
二、纵然发生了，最坏的结果会是什么?
三、现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?
这就好比打开自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。
考前熬夜复习会对身体造成极大的负担。有些考生常把挑灯夜读看成是毅力强的表现，还深以为荣。但是连续熬夜，再健壮的体魄也吃不消，身体免疫力如果下降，很容易患上感冒等疾病;即使没有生病，也会非常疲惫，影响复习状态。
还有不少考生觉得，夜深人静正适宜读书，甚至部分考生一宿舍的人都通宵达旦，以此互相勉励，认为提高了复习效率。但是自考不同于考生中学时参加的小测验，课程内容多、知识点细致且有一定深度，指望一朝一夕去摆平是不可能的，即使在考前硬是挤出睡觉的时间也弥补不了之前遗漏的内容。挑灯夜读在短时间内可以延长复习时间，效率却未必更高。如果缺乏睡眠，在海量的知识点前很容易出现“狗熊掰棒子”的情况：刚记住的知识点第二天就忘了，整个知识框架看似是复习全了，但却像筛子一样漏洞百出。如果是这样，倒不如在有限的时间里有效地牢记知识点，提高效率，拿到该拿的分数。
自考学业是一个很长的周期，如果一到考前就挑灯夜读，长此以往就会养成熬夜和做事拖沓的习惯，不但无助于考生学业，更危害其日后的工作生活。自考生白天还要上课或上班，而此时是需要考生保持旺盛精力的时候;如果因为熬夜导致白天昏昏欲睡，就无法有效应对工作与学习。将本应把握住的时间放弃了，妄图靠夜里找补回来，便成了拆东墙补西墙。如果考生养成了熬夜的坏习惯，还是要尽早“戒除”。
自考学习重在平时积累，而不是一蹴而就。挑灯夜读不但不能达到目的，反而会有诸多危害。如果把考试通过的砝码都压在熬夜上，不但不能获胜，而且很难再找到自考学习的正途——即抓紧本该抓紧的时间。时间确实是挤出来的，但要从消遣与娱乐中挤，而不是从睡眠中挤。挑灯夜读，无异于在压榨自己。
压力容器是工业中常见的设备，其安全性至关重要。为了确保压力容器的安全运行，厂家要求操作人员参加压力容器考试，取得相关证书。近期，我参加了一次压力容器考试，并取得了合格证书。通过此次考试，我获得了很多宝贵的经验和心得，以下是我的总结。
首先，备考是考试成功的关键。压力容器考试的题目较为专业，内容涵盖了压力容器的结构、工作原理、注意事项等方面。因此，在备考阶段，我充分利用了参考书籍和培训资料，系统地学习了压力容器的相关知识，并进行了大量的练习。同时，我也与其他考生进行了交流，分享了对题目的理解和解题技巧。这样的备考方法使我对压力容器的了解更加全面，为顺利通过考试奠定了基础。
其次，实践经验是巩固知识的有效途径。压力容器考试要求操作人员具有实践经验，以应对实际工作中可能遇到的问题。因此，在备考过程中，我积极参与了实践性的培训课程，并主动向老师请教一些实践中的困惑。此外，我还积极参与工作实践，尽量亲自参与压力容器的安装、维护和检修工作，以提高自己的实践经验。通过这些实践活动，我不仅对压力容器的操作和维护有了更深刻的理解，同时也对考试中的实践题有了更好的应对能力。
第三，良好的时间管理是考试成功的关键。压力容器考试的时间较为紧迫，每道题目都需要用心思考和解答。因此，我在备考过程中注重时间管理，通过做模拟题和模拟考试，提高了自己的解题速度。同时，在考场上，我合理安排时间，先解答熟悉的题目，然后再解答难度较大的题目，确保每道题目都能有足够的时间去仔细思考和解答。这样的时间管理方式使我在考试中保持了较好的状态，并在有限时间内完成了考试。
第四，心态调整对于考试结果至关重要。压力容器考试是一项技术性较强、难度较高的考试，容易带来一定的压力和紧张。为了确保考试顺利进行，我在考前进行了积极的心理调整。我通过锻炼身体、听音乐、与家人交流等方式，放松自己的身心，保持良好的心态，减轻紧张情绪。在考试的过程中，我时刻提醒自己保持冷静，按部就班地解答题目，不受外界干扰，确保能够充分展示出自己的实力。通过这样的心态调整，我顺利地完成了考试，并取得了优异的成绩。
最后，考试后的反思和总结是提高自身水平的重要环节。在考试结束后，我对自己的答题情况进行了仔细的反思和总结。我重点分析了自己在考试过程中的不足之处，并制定了相应的改进计划。同时，我对自己在备考阶段的学习方法和时间管理方式进行了总结，为今后的备考提供了宝贵经验。此外，我还在考试后与其他考生进行了交流和讨论，分享彼此的经验和心得，共同进步。通过这样的反思和总结，我不仅加深了对压力容器的理解，而且提高了自己的备考能力，为今后的工作提供了更可靠的保障。
总之，通过参加压力容器考试并取得合格证书，我收获了很多宝贵经验和心得。备考、实践经验、时间管理、心态调整以及考后反思总结是我考试成功的关键。我相信，这些经验和心得对于其他考生来说也是有益的。在今后的工作中，我将继续努力学习和实践，不断提高自己的技能水平，为压力容器的安全运行做出更大的贡献。
第一段引言（200字）。
压力容器考试是对从事相关行业的从业人员考察其掌握相关知识和技能的一项重要考试。我在最近一次的压力容器考试中取得了不错的成绩，通过这次考试我深刻体会到了考试的重要性和自身的不足之处。下面我将就我的考试心得进行总结，以便今后更好地备战考试。
第二段学习准备（200字）。
在考试前的学习准备阶段，我认为两个方面的准备非常关键：知识复习和解题方法的熟悉。在复习知识的过程中，我按照教材和考试大纲的要求，对相关章节进行有针对性的复习，重点复习了压力容器的结构、性能、材料和制造工艺等方面的知识。同时，我还通过查阅历年的真题，在理解知识的基础上做了大量的练习题，以提高自己的解题能力。在解题方法方面，我注重培养逻辑思维和分析问题的能力，通过多角度的思考和总结解题的方法，提高了解题的效率和准确性。
第三段考试技巧（200字）。
在考试中，我发现掌握一些考试技巧对于取得好成绩非常重要。首先，了解考试形式和题型是非常关键的。在解答题的过程中，我注重审题，确保理解题意，并使用合适的解题思路进行解答。其次，时间管理也是非常重要的。由于压力容器考试的题量较大，我在考试前分配好每个题目的时间，提前掌握解题要点和解题思路，避免在某一题上过多消耗时间。最后，我还在考试前进行了一些轻松的身体活动和放松的呼吸练习，以保持冷静和集中注意力。
第四段心态调整（200字）。
心态调整在考试中非常关键，它直接影响到我们的表现和发挥。在我个人的考试经历中，我深刻体会到自信和积极的心态对于取得好成绩的重要性。在备考过程中，我充分准备，相信自己的能力，对于遇到的问题和困难，我觉得这是一个提升自己的机会，而不是一种障碍。在考试开始前，请深呼吸，告诉自己相信自己，相信自己的努力能够换来好的结果。这种自信和积极的心态会给我们更好的发挥和更好的结果。
第五段结语（200字）。
通过这次压力容器考试的经历，我深刻认识到备考是决定考试结果的关键。充分的准备时间、科学的复习方法、灵活的解题技巧和积极自信的心态将成为我们取得好成绩的保障。在今后的学习和工作中，我将时刻保持学习的态度，不断提高自己的专业知识和技能，以应对更大的挑战和考验。相信通过不懈的努力和充分的准备，我们一定能够在压力容器考试中取得更好的成绩。
一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。
减压办法。
找一两件能让你开心的事去做，也可以与同学室友讲述一些发生在身边的愉快故事，或在吃饭时讲一些笑话。这样，整个气氛就会变得轻松活跃。和同学聊聊天，出去散散步，多做一些运动。
失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
减压办法。
自信心不足，重要原因是对所学的知识掌握不牢，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，适当与同学进行交流以放松情绪。要看到自己的优点，多进行提高自信心的心理训练，克服自卑情绪。
越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不牢。
减压办法。
这是心情紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况是疲劳复习的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为：适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对所学知识进行系统的梳理和把握。
容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
减压办法。
在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的小伙伴们这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
怀疑自己得了“健忘症”，日常生活也出现丢三落四的现象。
减压办法。
这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂、眼、脚都缓慢地放松，默念2至3遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉快……为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。
身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。
减压办法。
身体出现不适，就要注意合理饮食和保证充足的睡眠。不用刻意地吃得特别好，如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。考试前既不可空腹，也不可过饱。要忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”也是保证最佳身体状况的方法。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。
出现失眠，晚上难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。
减压办法。
不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松……”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠，不可急躁，不应急于求成。
临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。
减压办法。
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试，缓解怯场心理。
精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。
减压办法。
当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下，而不是拼命地去看书。适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。有时候我们复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，注意力就难以集中。这时应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。
一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。
减压办法。
这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天，早、午餐少喝或不喝饮品，少喝一点菜汤。考完后则可适量饮矿泉水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。
有一天下午我跟一位家长从下午2：00一直谈到下午6：00，一开始的时候我还极有耐心听她讲个不停，但是过了两个小时之后，我已经开始不耐烦了，因为她一直在喋喋不休的讲个不停，非常嗦，但是没有讲出重点，我见她这样，无数的次暗示话题可以结束了，但是她丝毫没有理会，直到最后我没办法我找了一借口把她送了出去。她跟说过一个最核心问题就是他的小孩非常反感她的唠叨，我不用想象我都能体会到他小孩的心情，因为我见识过了。我奉劝那些做父母的，尤其是母亲的，不管你的小孩是否在考试期间，都不要太过于唠叨，于人于己都没利处，相反还会给小孩增加负担。
2能够听到孩子的真心话。
很多父母都会说，我家小孩什么都不愿意跟我讲，我是越来越不了解他了。那么请你反思，在平时小孩要表达他的情绪的时候你是什么样的态度，比如说他每次考完之后，考的好的时候你是什么样的方式，有没有鼓励他，而他考的不是特别理想的时候，你除了责备有没有去帮他分析过原因，听听他自己的说法，若是都没有，我告诉你你的小孩不可能跟你讲真心话，因为即便跟人了也是没有用处的。
3父母需要保持合理的期望。
很多父母都对自己的小孩有非常高的期许，我曾经碰到过这样一位家长，他们对小孩期许很大，小孩一出生就给小孩取了名校的名字，也是以这个标准去要求的，但是事实上他们的小孩越来越差，为了避免别人的嘲笑，他们最终不得已改了名字。其实由此可以看出，父母必须对小孩要有合理的期许，要不很多事情就会事与愿违，对于小孩的考试也一样，让他们尽力去考，凭自己的本事去考，只要是自己尽力而为都行。
4不要总是强调竞争。
有很多父母自己可能都比较优秀，或是公司高管或者自己是老板，这类型的人往往具有非常强的竞争意识，在教育小孩的过程中无形中就会把自己这种思想传递给小孩，所以也就造成很多小孩明明成绩还可以但是每次考试都特别有压力，因为他们的父母对他们只有一个要求，就是班级第一或者年级第一，若是你自己是小孩你觉得你考试起来怎么可能会没有一点压力呢。
5积极引导。
在我接触过这么多小孩当中，我把小孩分成了两种，一种是沉稳型的小孩，一种是敏感型的小孩，这两种小孩的明显区别就是对自我的要求不一样，前者对自己特别放松，后者非常有自己的目标，在对待这两种小孩的过程中我们一定要用不同的方法引导。对于敏感型的小孩必须积极引导，不能消极暗示，因为他们的内心比较脆弱，很容易受外界环境的影响。
6保证小孩充足的睡眠。
我也听说过很多小孩每天晚上学到1-2点，尤其是考试期间会更晚，那么这个时候，作为父母一定要多给小孩关心，除了保证他们的营养以外，还要学会去帮他们合理的规划时间，一定不能太过熬夜，因为这样对他们考试是一点利处都没有的。
注意事项。
好的父母是孩子的帮手，而不当的教育方式除了给小孩增加压力以外，不会对他们产生任何积极的作用。
可以不断的暗示自己不用过于紧张，只要自己的理论知识扎实，那么完全不用紧张，多暗示自己放松，告诉自己学得很好，可以增强自己的信心。
要学会激励自己，人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力。
可以采取强制的方法，将自己的注意力从由考试产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景、图画、宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。
深呼吸放松是一个非常好的放松方式，不但可以缓解压力，也可以缓解我们的不良情绪。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，那么试着进行深呼吸，让自己的呼吸缓慢起来，也让自己的情绪平复起来。
我们生活在社会中，需要社会支持系统，能够将自己的不良情绪与心理压力宣泄出来。所以可以找一个适当的对象，如好朋友、家长、老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦。
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球、足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的。缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
一、我希望爱我的人不寂寞，我希望我爱的人喜欢我。
二、人和人的感情，有时候好像毛衣，织的时候一针一线，小心谨慎，拆的时候只要轻轻一拉，也许只是一句玩笑话，也许是无意间的一个小误会，所有的情感再也不见!友不在多，贵在风雨同行;情不论久，重在有求必应。
三、在这个艰难的世界里啊，与众不同都会被人瞧不起，但如果你与众不同，又何必怕孤独，艰难路，只好艰难着行走。
四、遇到你之前，我还从来没有真正的爱上过谁。
五、本来跟你分别了很久，但你再次在我面前微笑时，感觉就像你刚刚到楼下买了瓶水，然后踩着由春夏秋冬组成的台阶，咯噔咯噔来到了我的面前。
六、一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我，只求在我最美的年华里，碰到你。
七、喜欢在雨中漫步，享受雨的洗礼，看着行走过的脚印在雨中慢慢沉淀，犹如岁月蹉跎，留下的又岂止那满满回忆。
八、爱情没有想象的幸福，朋友没有期望的真诚，于是我们痛苦、抱怨、不快乐。沉默很久，忽有感悟：如果，简单的看待一切，相信恋人的爱，朋友的真，遇事往好处想，坦诚待人，不奢望不强求，自然不会烦恼，其实，快乐就在自己的心中。
九、每一个闪闪发光的人，都在背后熬过了一个又一个不为人知的黑夜，那才是真正值得我们拥有和赞叹的地方。
十、想离开的人从来不缺借口愿留下的人从来不需挽留。
十一、自由不是让你想做什么就做什么，自由是教你不想做什么，就可以不做什么。
十二、不必站在50岁的年龄，悔恨30岁的生活，也不必站在30岁的年龄，悔恨17岁的爱情。很多事情是不能只拿结果来判定的，人生的每个阶段，都有每个阶段难以摆脱的困境，只要付出了自己该有的努力，就没什么好悔恨的。我们不能站在后来的高度，去批判当年的自己，这不公平。
十三、一个人的成就，不是以金钱衡量，而是一生中，你善待过多少人，有多少人怀念你。27、因为你太过于热情，所以总觉得别人对你都太冷漠;因为你太爱一个人，所以别人一个疏忽你都觉得那是不爱你了。多把精力放在自己身上，你会减少很多矫情的情绪。
十四、他走了，夜晚帮我盖被子的人，在大风中拢着手点烟的人，反反复复就哼一句歌的人，留你独自于此。
十五、若无其事，原来是最好的报复。心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了……何必向不值得的人证明什么，生活得更好，是为了自己。或许每个人都要经历掏心掏肺付出，然后换来撕心裂肺的结果，从此以后就会发现没心没肺的好处。
十六、世界太大，生命这样短。要把它过得尽量像自己想要的那个样子，才对。
十七、我们总以为自己的婚姻经不起推敲，别人的婚姻更幸福，却忘了，爱情不是相忘于江湖就是平淡到老。谁的婚姻里又没有缺憾?要么缺金，要么缺帅，要么缺陪你的时间。在婚姻中慢慢修炼，渐渐明白，女人最重要的或许不是嫁谁，而是无论嫁了谁，都要有让自己幸福的能力。
十九、友谊的小船说翻就翻，爱情的巨轮说沉就沉，唯有单身狗的独木舟屹立不倒。
二十、人生苦短，读书使其美好而悠长。
二十一、若不识不知不想不思不爱不恋，岂会这般患得患失贪得无厌。
二十二、不要因为不好意思，就让那些跟你生活没多大关系的人影响着你的心情，该让他们滚的时候就让他们滚。
二十三、爱一个人，爱过之后会是怎样的?恨，只是表面的。如果你还恨的话，那说明你对他(她)还是有感觉的。一对恋人分手后，女的在她的朋友面前手自己是怎样怎样地恨他，甚至在谈到他的时候都咬牙切齿，但自己在心里却不止一次承认自己还是爱他的。
二十五、没人能帮得了陷入深渊的我，只能自己拯救自己的灵魂，慢慢地爬向光明的地方。
材料：玫瑰花15克、鸡蛋2个。
烹制：玫瑰花浸泡，去净心蒂后取花瓣；鸡蛋洗净。一起下瓦罐，加清水450毫升（一碗多量），武火滚沸后改文火滚五六分钟，蛋熟取起去壳，再滚片刻，可加入少许红糖。为一人一日分两次，饮汤食蛋。
二、杜仲花生煲鸡脚。
材料：杜仲30克、巴戟10克（中药店有售），花生80克、鸡脚8只、猪瘦肉50克、生姜3片、陈皮少量。烹制：各物分别洗净。药材、花生浸泡。鸡脚去甲，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。
三、番茄麦豆鲩鱼片汤。
材料：番茄3个、麦豆25克、鲩鱼片200克、生姜3片、蒜头少许。
烹制：番茄洗净，切块；麦豆浸软，洗净用清水煮至熟；鲩鱼片切薄片；用生粉、生抽、生油拌腌；在镬用姜、蒜头炒番茄片刻，加水1250毫升（约5碗量）和麦豆、姜等，滚沸后下鱼片，滚至刚熟，下盐、油便可。
四、浮小麦红枣猪展汤。
材料：浮小麦50克、红枣5个、炙甘草5克、猪（月展）肉400克、生姜3片。
烹制：药材稍浸泡，漂洗净；红枣去核；猪（月展）肉洗净。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。
五、杞子合桃煲生鱼。
材料：杞子15克、合桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
烹制：杞子、合桃稍浸泡，漂洗净；猪瘦肉洗净；生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐便可。
第一段：引入话题（100字）。
考试是人生中不可避免的一部分，但压力和紧张往往是考试中最常见的现象。这可能导致一些学生的成绩下降和心理健康问题。在这个主题下，我将分享我如何在考试中释放压力的体验和建议。
第二段：了解自己和考试（300字）。
首先，了解自己和考试是释放考试压力的关键。我常常会问自己为什么这次考试会让我感到紧张。我会整理自己的知识，并尝试多做一些练习题目，这可以让我更加自信。除此之外，了解考试的时间表和内容以及考试的格式和类型也是非常有必要的。这可以帮助我规划好自己的学习和备考时间，并减少考试前的压力。
第三段：制定自己的策略（300字）。
其次，制定自己的策略是非常重要的。我常常会给自己一些小小的奖励和激励，例如看电影、拍一些照片或买一些自己喜欢的东西等等。这些事情可以帮助我缓解自己的紧张情绪和降低压力。此外，我也会尝试一些放松的策略，例如冥想、深呼吸、听音乐等等。这些都是非常有效的放松和减压的方法。
第四段：抗压能力的培养（300字）。
强大的抗压能力是考试中释放压力的另一种方法。我通常会寻找一些更加正面和积极的方式来看待考试和紧张情绪。例如，我会告诉自己这是一种挑战，一次机会去展示自己的知识和技能。这可以帮助我感到更加自信和放松。此外，我也会学习如何有效地应对错误和失败。学会接受和应对错误和失败，可以帮助我更好地处理考试中的压力。
第五段：总结策略和经验（200字）。
最后，我发现有效地应对考试压力也需要一个积极和有益的态度。我们应该尝试将压力转化为积极的动力，而不是让其成为我们负面情绪和焦虑的源头。本文所提到的一些策略和经验，已经被证明对减轻考试压力非常有帮助。希望这些策略和经验可以帮助更多的人，像我一样能够在考试中释放压力，达到更好的成绩和心理健康。
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困、精神不振的现象出现。
比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。
毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。
毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。
带着压力去考试无异于像一个背着石头去攀山的人。
自从那次周考失利后，对周考恐惧的心理阴影，早已在我的内心生根，发芽，拔也拔不去，每次遇到周考，不管题有多么简单，我的手总是哆嗦的连笔都拿不稳。
一次“大难”来临之前。“听说别的班考完这张卷子后都说题目很难，后面还有一个老师没讲过的大题呢，唉，这次又要不及格了。”同桌故作紧张地对我说，嘴角却露出了一丝微笑。“啊”听了这话我慌了，惨！以前简单的'题目我都考不好，难道这次又要刷新我周考最低分的记录？“叮叮叮”随着一声沉重的上课铃声，数学老师脸色阴沉，风风火火地发下卷子，说了句考试，竞争便开始了，紧张的气氛笼罩着整个班级，我慌慌张张地拿起笔，手不停地发抖，艰难地在卷子的左上角写下了自己的名字，那字崎岖地恐怕连我自己都不认识，抬起手来，发现汗水已经湿透了卷子的左上角。
不经意间我发在卷子的正中间有一行竖写的字“学习要有三心，一要有信心，二要有决心，三要有恒心。”我仔细的品味着这句话，顿有所悟，大不了我这次就放下所有的紧张和压力，大胆试一次，就像在家里做题一样，不就是一次小小的周考嘛，考不好又如何，反正我每次也都是无功而返。
于是抱着无所谓的心理，我奋笔疾书，不顾同桌的喃喃自语，也不顾同学们的唉声叹气，努力地暗示自己，不要紧张，就像在家里做题一样，渐渐地我的手也不打哆嗦了，班上那股紧张的气氛似乎也被吹得烟消云散，再抬头看看老师，他的脸也不再像刚刚那样阴沉，而变的和蔼可亲了，通过一阵子埋头苦干，终于大功告成，我检查了一下卷子，发现只有一两道题不会做，也没有同桌所说的那么难，我拿起卷子，欣慰地笑了，斜眼看了一下同桌，她还在为最后一道大题而急的焦头烂额。“叮叮叮”随着一阵轻快的下课铃声响起，这场没有硝烟的战争结束了，我长舒了一口气重新把名字写好交给了老师，同桌沉重地放下笔，失望地把卷子呈了上去。
卷子发下来了后，我得到了久违的87分，同桌不可思议地望着我，这一刻，我突破了周考怎么也考不好的难关，向我的成功又迈进了一步。
其实考试不过是一个检测自我的机会，只有放好心态，放下背上的巨石，轻装上阵，才能轻松夺冠！
考试作为学生学习过程的重要环节，既是一种检验学习成果的手段，也是对学生心理压力的一种挑战。尤其是在当今竞争激烈的时代，许多学生感到考试压力沉重，严重影响其学习和生活。为了迎接考试，我们需要学会释放压力，才能保持精神头脑清醒，发挥考试水平。
第二段：了解压力的来源。
首先，我们要了解压力的来源。考试压力不是一个自然而然出现的情感，而是由很多因素综合作用形成的。比如，对考试结果的担忧，对未来的不确定性感到恐惧，以及来自家庭、社会和学校等各方面的期望压力等。因此，走出压力的第一步就是了解压力的特点和来源，以便我们有针对性地采取一些应对策略。
第三段：采取适当的担心。
对于考试可能出现的问题我们不能躲避，但我们可以故意做些有意义的举动来控制我们的精神状态。对于一些需要走心来取得好成绩的学科比如文学、历史等，我们可以尽可能地多阅读，多实践，刻意去探寻一些令我们感到兴奋的主题，从而走出压力；对于那些需要默记的知识点，我们可以采取练习、回顾过去记录的卡片、使用贴纸、考前减少学习时间等策略来避免焦虑。
第四段：寻找平衡和支持。
在考试期间，我们需要保持一个稳定的身心状态，让我们的头脑清醒。首先，我们可以通过运动、休息等方式来放松身体，使我们的精神焕发。其次，我们还需要寻求支持，比如向老师、亲友、同学以及心理咨询专家等寻求帮助，听听他们的建议，让我们的心情得以舒缓。最后，我们还可以寻找一些放松和愉悦的活动，比如听音乐或看电影，以让我们的情绪得到释放，从而恢复平衡。
第五段：总结。
考试压力是求学者在学习时面临的一种普遍问题，释放压力的方法也是因人而异。但总之，我们可以尝试以上的一些方法来解决这个问题，达到更好的考试成绩和心理状态。学习是一个不断探索提高自己的过程，面临压力只是其中的一部分，我们可以通过有效地管理，来帮助我们寻求平衡，达到更全面、更健康的生活目标。
考试是学生们每学期都会面临的挑战，尤其是当期末考试即将到来的时候，同学们多少会开始感到压力和紧张。这时候，正确的释放考试压力，是非常必要的。本文将简单地讨论如何通过一些方法来缓解考试压力。
第二段：了解和接受压力。
首先，要明白考试时感受到的压力是正常现象，在一定程度上也是激励人进步的源泉。学生们要学会接受考试带来的压力，适度调整自己的心态和情绪。发现自己感到紧张和焦虑时，不要把情绪压抑在心里，也不要让其扩大化，而是要尝试去理解和接受它，并努力去克服它。
第三段：制定合理的复习计划。
合理的考试准备是缓解考试压力的关键。同学们要认真学习老师讲授的知识，积极查漏补缺，关注最近考试的重点和难点，制定合理的复习计划。分配合理的复习时间，在计划中更好地利用时间，按计划有序进行复习，这样就可以逐渐建立自信，降低考试的焦虑程度。
第四段：积极参与课外活动。
除了复习，同学们还可以参与一些丰富多彩的课外活动，如体育锻炼、音乐欣赏、看电影等等，让自己从日常紧张的复习状态中放松一下，排解压力。体育锻炼可以让人身体健康，增强心肺功能;音乐欣赏和看电影可以让人心情舒畅，缓解压力。适量的外界刺激可以使同学们的学习更积极、更有效。
第五段：寻求帮助。
遇到困难和挑战时，不要被自己困住，也不要独自承担。应该想办法去寻求帮助。在考试前，可以向老师、同学或家人寻求帮助，共同解决问题，缓解压力。考试时，可以认真阅读试题，思考，有一些不理解的地方可以在考试时寻求教师或监考人员的解答。这样可以及时消除难题，缓解考试压力。
结尾：
考试虽然是人们不可避免的事情，但是我们可以通过一些方式来缓解考试压力，如了解和接受压力、制定合理的复习计划、积极参与课外活动和寻求帮助。如果我们能够正确地应对考试压力，相信我们一定能够取得更好的成绩。
1)熊猫是一种明明可以靠脸吃饭，却偏偏要用卖萌吃饭的生物。
2)不要向这个世界认输，因为你还有牛逼的梦想。
3)我想和你从放荡不羁的青春，伴你到安安稳稳做我的枕边人。
4)遇到“我说话就是这么直，你担待点”的人我就想直接一耳光，然后说：“我打人就是这么疼，你忍着点。”
5)谁都知道我健忘，可我常常空想也会红了眼眶。
6)你的一生我只借一程，这一程便是余生。
7)再炽热滚烫的热水终究会变成冰水，更何况你不断往杯子里加冰。
8)我故意站在最耀眼的地方，你却故意视而不见。
9)不适合的鞋子，就不要硬塞了，磨的是自己的脚;打电话对方不接，就不要一次又一次重播了，珍惜你的人会第一时间打来;搬走的餐厅，就不要大老远过去吃了，你的时间不能一直花在追随的路上。所有人和事，自己问心无愧就好，不是你的也别强求，反正离去的，都是风景，留下的，才是人生。
10)你若装作刀枪不入的样子，就要做好万箭穿心的准备。
11)曾经以为，校服是种约束，后来才知，那是最无忧无虑的日子。
12)帅的人说话都喜欢说一半，比如……。
13)我上班就是为了钱，他非得和我谈理想，可我的理想是不上班。
14)把圈子变小，把语言变干净，把成绩往上提，把故事往心里收一收，现在想要的以后都会有。
15)一个人孤军奋战，就不会有兵荒马乱。
16)世界上最可悲的事，莫过于你高估了自己在别人心里的位置。
17)喜欢你的人越多，我就越想疏远你。
18)每耐过一次寂寞，就觉得又赢了自己一次。
19)每个人都会死去，但不是每个人都真正活过。
20)人生有时候就是你辛辛苦苦在房里做两小时作业，刚拿起手机切换首歌，爸爸就突然推门而入。
21)别缠着曾经不肯走，别赖着往事不放手。
22)如果上天再给我一次和你相逢的机会，我一定扭头就走。
23)鱼的第七次是忘记，猫的第十次是死亡，而我的第几次失望，才能不爱你。
24)我有什么可寂寞的，我的灵魂里自有我的热闹。
25)叫醒你的不是闹钟，而是你的梦想。
26)醉过方知酒浓，爱过方知情重，拥有和失去过才知什么是最珍贵的。
27)这个时代连后悔药都有的卖了，例如——“撤回一条消息”
28)后来你说话很少用表情，后来你说话很省字，后来越热闹你越沉默，后来，没有那么多后来了。
29)我们懂得太多道理，却从没用在自己的身上。
30)都说待你长发及腰时我来娶你，可你隔三差五的剪头发是几个意思。
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