备战运动会方案（优质20篇）

运动会不仅是同学们展现实力的机会，更是增进班级凝聚力的重要方式。以下是小编为大家搜集的运动会总结资料，希望可以为大家提供一些借鉴和启示。

县备战市第五届运动会工作方案

为认真落实xx市人民政府关于参加第五届少数民族运动会和省人民政府在xx市召开的第九届少数民族传统体育运动会第一次筹备工作会议精神，我县积极备战怀化市第五届和湖南省第九届少数民族传统体育运动会。为在省、市民运会取得优异成绩，特制定本方案。

为加强对此项工作胡组织领导，县里成立备战怀化市第五届和湖南省第九届少数民族传统体育运动会领导小组，由县委常委、县人民政府常务副县长梁志平任组长，县人民政府副县长杨志煌、王圣其、县职业中专校长毛瑞雷任副组长，曹日红、唐非、欧可忠、李艳军、唐伟、唐致君、曹兴美、钟敬东、张力为成员。领导小组下设办公室，由杨志煌兼任办公室主任，唐非、李艳军兼任办公室副主任。工作人员从县文体旅游广电局抽调，协助民运会办公室开展督查管理工作。

力争在全省第九届少数民族运动会金牌总分进入前三名；在全市第五届少数民族运动会力争“金牌第一，总分第一”。

此次怀化市第五届和湖南省第九届少数民族传统体育运动会我县参加的项目有高脚、射弩、秋千、陀螺、蹴球、押加、板鞋竞速、毽球、民族健身操及表演项目。项目负责人、教练员具体如下：1.高脚马：负责人杨敦植，教练员李建建。2.板鞋：负责人唐伟，教练员杨铁刚。3.射弩：负责人李龙，教练员李冉。4.秋千：负责人张平波，教练员杨国和。5.陀螺：负责人徐丹，教练员蒲中川。6.蹴球：负责人唐致君，教练员李良秋。7.押加：负责人田南星，教练员杨序荣。8.毽球：负责人刘建平，教练员蒋青松.9.民族健身操：负责人杨胜琦，教练员贺艳红。10.表演项目(竞技类孽龙表演)：负责人曾毅林。

(一)集训时间。市、省民运会的集训时间均为两个月，其中市民运会的集训时间为2018年4-6月(已集训)，省民运会的集训时间为8-10月。

(二)集训地点。芷江一中、芷江三中、县职业中专、东门口小学。

(三)集训要求。1.集训期间，每天保证训练4小时以上。由项目负责人督训，各项目教练员根据项目特点分别制订训练计划抓好落实。2.项目负责人要按照运动会的比赛规则要求，组织训练好运动员，并做好运动员的出勤管理、训练成绩考核评定等工作；充分调动运动员的积极性，力争在运动会上多争取金牌，取得优异成绩。3.运动员要遵守纪律，服从管理，在教练员的指导下，严格按照比赛规则进行训练，在运动会上以良好的竞技水平夺取奖牌。

(一)项目负责人的考核由县备战怀化市第五届和湖南省第九届少数民族传统体育运动会领导小组负责；教练员的考核由各项目负责人负责；运动员的考核由各参赛队教练员负责。县备战怀化市第五届和湖南省第九届少数民族传统体育运动会领导小组办公室不定期对各参赛队训练工作进行检查，对项目负责人、教练员不服从管理、工作不认真负责，所带参赛队不团结，影响集训工作，经二次整改未见成效的，予以辞退，对被辞退的负责人、教练员不发放绩效奖励、误工补贴及生活补助。对运动员不服从管理，违反集训和比赛纪律，影响全队团结和训练，经二次批评教育不予改正的，予以辞退，被辞退的运动员不发给绩效奖励、误工补贴及生活补助。

(二)集训期间实行绩效考核管理。1.公职人员项目负责人、教练员及运动员参照《芷江侗族自治县重点项目建设及重要中心工作实行绩效考核管理的意见》(芷办发〔20xx〕4号)执行，人均每月发放1000元的绩效奖励；2.非公职人员的教练员、运动员的误工补助参照县人大政协两会每天100元的标准给予发放，生活补助参照县内下乡生活补助每天50元的标准给予补贴(食宿自行安排)；3.青少年的运动员参照《少年儿童体育学校管理办法》(国家体育总局与中华人民共和国教育部令第15号)中规定的每人每日不低于20元的标准发放伙食补贴(人均每月600元)。

(一)市第五届少数民族运动会奖励。参照《怀化市体育运动会奖励办法》(怀人发〔2008〕12号)中的省运会奖励标准折半执行：奖牌按金牌4000元、银牌1500元、铜牌1000元给予奖励，3人以上的团体项目按单项同组奖励的200%奖励。教练员、运动员二者的奖金按50%、50%的标准进行分配。

(二)省第九届少数民族运动会奖励。1.物质奖励参照《怀化市体育运动会奖励办法》(怀人发〔2008〕12号)中的省运会奖励标准执行：奖牌按金牌8000元、银牌3000元、铜牌2000元给予奖励，3人以上的团体项目按单项同组奖励的200%奖励。教练员、运动员二者的奖金按50%、50%的标准进行分配。2.精神奖励。教练员所带运动员省、市民运会上获得金牌一块以上的，县人民政府予以嘉奖；夺得金牌二块以上的，记三等功，记入其年终工作考核；并按县人民政府2018年常务会议纪要的要求，对夺得民运会冠军的优秀教练员在本县内给予与竞技体育教练员同等晋级论功待遇，并授予县级“优秀教练员”的荣誉称号。运动员在省、市运动会上夺得金牌一块以上的，县人民政府予以嘉奖；夺得二块金牌以上，记三等功，并授予县级“优秀运动员”荣誉称号。学生运动员芷江一中可优先录取。在省、市运动会上取得前三名的学生运动员，优先享受县人民政府义务教育助学金待遇。

运动会方案

本次工会活动是庆五・一劳动节趣味运动会，以工会小组为单位组织公司职工参赛，每位工会小组成员参赛项目不能超过两项。工会小组负责人需要在周二中午放工前把小组具体参赛职工的名单和参赛项目交到工会。

召开时间：5月1日上午九点至下午五点。

召开地点：xx县体委。

具体小组及负责人：

江东家园项目组（xx）地王国际项目组（xx）丽家湾项目组（xx）药监局项目组（xx）公司领导组（xx）工会代表组（xx）工作职员：各位工会委员。

考勤：xx。

统计：xx。

发放礼品：xx。

裁判：xx、xx、xx。

1、乒乓球投篮：各个工会小组选派4位职工参赛，每人有5球的机会，把乒乓球投进塑料垃圾桶中，投篮间隔为5米，计算4位职工的投中的总数，评出一、二、三名。

2、足球射门：各工会小组选派3位职工参赛，每人有5球的机会，把足球踢进球门即可（间隔约为半个篮球场的长度），计算3位职工的进球总数，评出一、二、三名。

3、踢毽子：各工会小组选派3位职工参赛，不限时间，计算一次所踢的个数，然后计算三位职工的总数，评出一、二、三名。

4、跳绳比赛：各工会小组选派4位职工参赛，其中两人负责挥绳，其他2人跳绳，2位职工都必须能跳绳，可以2人同时，也能够分前后，由裁判负责数数，每小组有两次机会，取数目多的一次，评出一、二、三名。

5、除参赛职工外，其他职工需要到场，将由工会和工会小组组长共同考勤。

每位参赛职工每参加一项可以领取一份奖品，按工会小组统计的。参赛名单和参赛项目发放。请各位工会小组长将参赛名单在比赛结束后交到罗峥荣处，并领取奖品。

本次趣味运动会的比赛结果和出勤情况将纳进公司工会小组评比中，请各工会小组积极参加。

xx县仙厦建筑公司工会委员会x年4月20日

庆祝五一劳动节活动记录时间：x年5月1日

地点：xx县体委

组织：xx县仙厦建筑公司工会

活动内容：

为庆祝五一劳动节，丰富职工生活，由公司工会组织召开庆五・一劳动节趣味运动会。

九点各参赛小组到县体委足球场集合列队，由工会主席同事致运动会闭幕词。

运动会方案

游戏玩法：一家三口为一组。听到口令，按孩子--妈妈―爸爸的顺序开始比赛，先跑到终点者为胜。

游戏玩法:

游戏分两对比赛,每队相同人数.每个家庭两块纸板,家长移动纸板,幼儿交替在板上跳,绕过终点线再和家长一起跑回原地,以接力的形式传送给第二个家庭,以此类推,最快送完为获胜者.

游戏规则:

前进时脚不离纸板.

家长背对孩子站成一排，幼儿统一服饰，头饰站在桌子上，游戏开始后，家长转过身辨认自己的孩子。不能问，不能喊名字，等家长全部抱起孩子后，再取下头饰。看看谁抱对了。

游戏玩法：父母二人三足，双手抱起幼儿（幼儿手持1――10的数字卡），从起点到终点，然后把数字卡按1――10排序贴在小黑板上。先完成者为胜。

游戏玩法：参赛队用带子把大人和孩子相邻的一条腿绑在一起，站在起跑线后，听到口令，一起跑向终点，然后返回，先返回终点的为胜利者。

胜。

游戏玩法:

幼儿面对家长,双手抱住家长的脖子.双腿勾住家长的腰,家长左手护幼儿,右手

持接力棒,传给后一位家长.哪组最先传递完即为胜利队.

游戏规则:

家长必须站在起跑线外,否则算犯轨.

游戏玩法：

家长与幼儿为一组，腿上绑好气球，互相踩别的组的气球。气球剩得多的组为胜

利者。

游戏玩法：大人手握绳子，孩子站在纸板上，孩子向前跳起的同时，大人拉纸板

向前走，孩子再落到纸板上，这样孩子不停地跳起落下，大人不停地向前拉纸板，

先到终点的为胜利者。

规则：孩子不能离开纸板

游戏玩法：

父母拿着盆子站在一边，幼儿带上小鸭头饰站在对岸，中间是一条河，河里有很

多各种颜色的小鱼，游戏开始，小鸭跳入水中抓鱼，一定要抓与父母盆子相同颜

色的鱼。谁先抓完谁就是胜利者，

然后换第二组。

幼儿的脚踩在家长的脚上，用绳子捆好，站在起跑线上，听到口令，家长和孩子

一起跑，绕过小椅子，接着往回跑，谁先跑到终点谁就是胜利者。

游戏玩法：全体幼儿站内圈，家长们站外圈，相互对应揪尾巴，先揪下尾巴的为

胜

二、亲子游戏“找宝宝”准备：每位家长自己准备一块纱巾玩法：家长

蒙上纱巾站在圆圈中间，幼儿坐在圆圈的兰色点子上。音乐声起家长就蒙眼寻找

自己的宝宝，音乐结束后家长拿掉纱巾，看看自己是不是找对了宝宝。规则：

宝宝不能发出声音或做任何动作来表露自己在哪里。此游戏为两班一起玩。

三、大家一起唱孩子们熟悉的童谣或歌曲，活动结束。

幼儿园小班亲子活动设计：制作树叶宝宝

【活动目标】

1、培养家长跟宝宝的合作能力；

2、让家长协助教师培养宝宝独立操作、敢于尝试的自信心。

3、通过操作，让家长和宝宝感受过程所带来得愉悦情感。

【活动重点】

让家长自觉做到，在做完自己的环节以后，对孩子动手操作环节只指导不包办。

【活动难点】

宝宝能把家长剪好的眼睛、嘴巴揭开贴到叶面适当的位置。

【活动准备】

1、活动前与家长作好联系工作，争取宝宝的父母来参加活动；

2、《小树叶》《动一动》音乐；

3、足够的树叶、剪刀、红、黑两色即时贴，按组别分配好待用；

4、范例“树叶宝宝”一副。

5、活动室内场地准备：圆形座次，小组操作座次。

【活动过程】

（一）培养自信的我。让宝宝向大家介绍自己：我叫***，今年多大，我是一个小*（性别）孩，希望大家喜欢我！

（二）欣赏音乐《小树叶》，

1、教师介绍歌曲中的树叶宝宝很勇敢、很可爱，可是树叶宝宝到底长什么样子呢？（请小朋友自由回答）

教师出示树叶宝宝范例并小结：树叶宝宝有两只眼睛、一个小嘴巴。下面，就由宝宝跟家长一起做树叶宝宝。

2、讲解活动规则：家长负责用准备好的材料（运用剪刀时要注意安全），剪出树叶宝宝的眼睛和鼻子，然后由宝宝自己把眼睛跟鼻子粘贴在树叶上，一起做漂亮的树叶宝宝，比比看谁的做的树叶宝宝最漂亮最多。

3、宝宝带家长自由落座，教师按组分发活动材料。

4、活动中，宝宝的粘贴环节会出现这样那样的问题，教师注意家长的指导方法，禁止家长代替粘贴；教师及时表扬配合默契、遵守活动规则的家长跟宝宝，还有创造性粘贴做法的宝宝。

5、活动结束：指导家长跟宝宝一起清理活动现场并收集作品；然后让宝宝选一件作品送给家长，并让家长带树叶宝宝跟自己一起随教师播放的音乐《动一动》做动作，活动结束。

走小路

利用资源：小路

参加对象：10个小班家庭

目标：

1、让幼儿探索不同的玩法，促进幼儿脚底等部位的血液循环。

2、培养幼儿的坚持性。玩法：

一、活动身体

二、走小路：家长和孩子一起走平衡木小路，勇敢的走下去。

三、按摩脚底：大人和孩子坐在草地上自己按摩脚底，并互相交流感受。

建议：

1、要求幼儿赤脚走。

2、做到循序渐进，时间逐步延长。

幼儿园小班运动活动:小兔拔萝卜

活动目标

1、在游戏中，练习双脚并拢向前行进跳；

2、提高幼儿身体的协调能力，体验乐趣；

3、锻炼幼儿的团结协作能力。

重难点

（一）重点：双脚向前行进跳。

（二）难点：双脚并拢向前行进跳。

运动会方案

活动方案如下：

学校塑胶操场

a组（一年级段）b组（二年级段）

全校教职工

1、单项：一分钟跳绳、一分钟定点投篮、二分钟摇呼啦圈、一分钟踢毽子

2、集体项目：袋鼠跳、无敌风火轮、十人九足、开火车

四、活动形式及要求：

获得单项比赛项目优胜队记一分，采用三局两胜制，优胜队获得一等奖，另外一对获得二等奖。

1、以小组为单位参加比赛，每位教职工至少参加单项项目中一个项目，集体项目除外。

2、a组负责人吴伟副校长负责比赛人员安排及报名工作，b组钟林通校长负责。

3、每位队员在比赛前，在所有单项项目中以临时抽签决定至少选择一个项目，并且是，参加比赛。

6、日前请各位教职工到组长处报名，以便各组安排人员。如个别老师确有特殊情况不能参加活动，请提前向工会组长请假。

心心相应（两人拥抱夹气球）

每队4名队员，2人以合作组。比赛开始，第一合作组，两人面对共同拥抱一只气球，边跑边向前行进，绕过终点，返回起点两人用力将气球夹暴。接着有第二合作组继续比赛，第二合作组最先返回起点，并最先夹暴气球队获胜。

赶篮球接力跑（王玉坤）

十人九足：以系别为单位,共七个队伍。每队十人,五男五女叉排成一横排，相邻人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短胜出。分成三组进行比赛，抽签决定比赛次序。

袋鼠跳：布袋若干。

每组所用布袋均为同一规格，用明显标记划出各队起跑线和跑道线。a，b两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。

规则：

每组比赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。每支队伍平均分为2个小队记为a，b，相向各排成一纵队。比赛开始前，每组a队第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向b队前进，中途布袋不得脱离双腿，至b队时脱去布袋，由b队队员套上布袋向a队前进，如上述循环直至最后一名队员。

比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。所有队比赛结束后，以用时较短次序排出前三支队伍。

开火车：

参加游戏者6人一组，后边人左手抬起前边人左腿，右手搭在前边人右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点为胜。按时间记名次，按名次记分。

规则：

（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；

（3）比赛过程中，参赛队必须在规定赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

珠行千里：整个团队每个队员手拿一根半圆形球槽，将球连续传动（滚动）到下一个队员球槽中，并迅速地排到队伍末端，继续传送前方队员传来球，直到球安全到达指定目地为止。

1.个人参赛方法：由组委会统一制定发放参赛券，每位教职员工凭两张参赛券在规定时间内可任意游玩两项指定个人比赛项目。

2.团体参赛方法：由组委会统一发报名表模板给各学部部门，各学部相关负责人将本部门教职工都通知到后进行报名，将组别分清认真填写并校对，一旦交给组委会不得增加和修改，在比赛过程中如有将组别写错被查到，将取消比赛成绩，不得补赛。

1.个人项目按成绩先后录取分别颁发一、二、三等奖，每组别一等奖2名，二等奖4名，三等奖5名。

2.团体比赛取前三名发一、二、三等奖，名单由各学部负责人提供。

3.凡报名参赛者获等级奖，可重复领取；未获等级奖，均发纪念奖一份。

1．所有教职工必须在指定时间和地点比赛，迟到作弃权处理。

2．参赛券转让给他人或代赛者取消个人成绩，只发纪念奖。

3．所有裁判员由组委会统一安排执行，裁判员要本着公平、公正、公开态度去工作，让教职工在愉悦、和谐氛围中参与比赛。

4．本竞赛规程最终解释权归大会组委会。

运动会方案

2、推大球比赛

3、喜羊羊竞赛

1、推小车盖城堡

2、小脚踩大脚

3、自选亲子游戏——以家庭为单位选择游戏项目和宝贝在场地自由游戏

运动会总时间为一小时左右

一、热身游戏项目（9：30—10：30）

1、 写“王”字（袁勖超小朋友提供）

规则：一人充当“猫”，余者为“鼠”。“猫”背对鼠，边走边写“王”字。“鼠”慢慢跟着“猫”，尽量靠近，碰触“猫”的肩膀。“猫”转身冲过来逮住谁，谁就代替他当“猫”。“猫”写字时会随时回头察看“鼠”的动静，“鼠”无论当时做何动作，都必须保持不动，动者遭淘汰。

2、 copy不走样（丁思涵妈妈提供）

规则：孩子们站成一队，第一个孩子根据家长的描述做出动作，后面孩子依次模仿，看队伍最后一人模仿出来的动作是否与第一人一致。

3、 别学我！（王奇正小朋友提供）

规则：两人面对面站立，一人念歌谣的同时，用脚做石头、剪刀、布的动作，对面人用脚做的动作必须与此人不同，否则遭淘汰。输的人退下，替补的人上场，看谁最后胜出。

歌谣：一米一米三，上高山。高山上不去，请你滚下来……

4、 打沙包（需要2—3个沙包）

规则：两边各设一个扔沙包的，中间多人躲沙包。注意不要往中间人的脸上头上扔。中间人如被打中既下场，如接住沙包，可救活一个下场的人。

二、团体赛项目（10：30正式开始）

1、螃蟹夹球接力（叶羿伟妈妈提供，需气球若干）

规则：各队两个孩子一组，背对背，胳膊挽胳膊，把气球运到终点后，第二组出发。用时最少队获胜。如队伍人数为单，可请一位家长参与。

裁判：

计分员：

2、一分钟跳绳（郑屹鸿妈妈、唐毓婧妈妈、顾思怡妈妈、唐语瞳妈妈等共同建议。自带跳绳）

规则：所有队员均参赛。哨声响后开始跳绳，一分钟计时，由另一队队员数个数。总分数高队获胜。

裁判：

计分员：

3、托球接力（自带乒乓球和拍）

规则：各队队员分两边站立，听到哨声后，一名队员托球跑到对面与第二名队员击掌后，第二名队员托球出发。最快完成接力的队伍获胜。

裁判：

计分员：

4、二人三腿（需要绑腿的绳子，有一定松紧）

规则：

第2轮：以队为单位，将所有队员的内侧腿绑在一起，形成n人n+1条腿，哨声后，听队长口令，集体前进到终点，用时最少队取胜。

两轮用时相加，最少队获胜。

裁判：

计分员：

5、踩气球（王耀霆妈妈、唐语瞳妈妈建议）

规则：分队比赛，每队15只气球。哨声响后，队员们将气球踩破，用时最少队获胜。

裁判：

计分员：

运动会方案

为进一步提高员工素质，倡导绩效团体，营造和谐氛围，构建成功企业，根据公司目前生产状况尚不紧急的现状，将组织全体员工开展趣味运动会。

xx月份(具体时间根据活动场地和生产状况调整进行最后确认)

分为室外：厂区和室内：车间(根据当天的天气情况调整)

：公司全体在职员工(可以由每条流水线或每个车间或每一个部门为一个团队(4男4女共8人)，指定1名队长，由其确定参赛的人员名单及本队队名提前报到筹备组和比赛时对人员的管理工作。

(一)总指挥：运动会总负责人及指挥，负责协调与各活动小组的工作，并指定各组负责人，为获胜队颁奖。

担任人：

担任人：

(三)裁判组：由主裁判1名和裁判员若干名组成。主裁判员负责各运动项目赛事成绩的汇总以及各裁判员的培训工作。裁判原则上一个运动必须配备两名裁判，一人负责记录比赛结果，一人负责计时并赛前重申比赛规则。

担任人：

(四)后勤保障组：负责比赛场地的清理，道具的准备，秩序的维护以及突发事件。

县备战市第五届运动会工作方案

16〕53号）精神，做好我区参加市第五届运动会的各项备赛及参赛工作，促进我区体育工作全面、协调、健康、持续发展，特制定本方案。

为确保备赛、参赛工作有序推进，特成立高坪区参加南充市第五届运动会组织委员会。

主 任：

副主任：

秘书长：

成员：

组委会下设代表团，团长由区委常委、区政府副区长苟国旗同志兼任。副团长由王嘉敏、任凤华同志兼任，共同负责组委会日常工作。

区政府办：负责牵头落实此次运动会备赛、参赛工作，督促各相关部门落实各项工作任务。

区教育局：负责青少年组组队参赛工作；承担运动员的注册、报名、比赛等相关工作；解决参赛项目训练场地；办理运动员体检、保险等工作；保障承担有训练任务的教练员训练时间；督导承训学校集训安全和比赛安全等工作。

区文广体局：负责成年组组队参赛工作；承担运动员的报名、负责开幕式、比赛等相关工作；协调解决参赛项目训练场地；办理运动员体检、保险等工作，督导比赛安全工作；负责参赛和组队经费的预算等工作。

区财政局：根据此次运动会备赛、参赛需要，确保经费落实到位。

 （一）提高认识，营造氛围。市运会是由南充市人民政府承办的大型综合性体育赛事，是推动全民健身的主要举措，是检验各县（市、区）体育后备人才培养，体育竞技水平发展的有效手段。区内各部门要切实增强责任感和紧迫感，树立荣誉意识、整体意识和责任意识；要让广大青少年与成人充分认识到此次运动会的重大意义，并积极参与和支持此次运动会的备赛、参赛工作；要激励全体参赛运动员、教练员肩负起为全区人民争光的光荣使命，争创优异成绩，为我区赢得荣誉。

 （二）明确职责，科学备赛。各相关部门要按照职责分工，切实做好本职工作，为全体参赛运动员、教练员服好务，做好后勤保障。全体参赛运动员、教练员要充分认识参加市五运会的意义和目的，认真分析其它县（市、区）的优劣项目，制订出科学合理的训练方案，确保训练及比赛工作安全、有序开展。

 （三）密切配合，争创佳绩。各职能部门既要各司其职，又要密切配合，特别要加大优秀运动员的选拔和交流力度，加强参赛队伍相互间的配合和沟通，力争我区参赛队伍在本届运动会上赛出风格，赛出水平，取得佳绩，充分展示我区人民昂扬澎湃的精神风貌。

运动会方案

时间:12月2日（星期五）。

活动地点：学校操场。

一至六年级全体学生。

1）自行车比慢（限教师参加）；在20米跑道内骑一圈，不得偏离跑道或下车。到终点后用时最少的为胜。

2）踩高跷；在15米跑道内走一来回，用时最短的为胜。

3）学生投篮比准；在发球线上每人投10次，中球多的为胜。

4）“大丰收”；由两个学生配合，在距离五米外做篮球击地传球，穿向另一个背框的队友。每位选手有五次传球机会，进框多的为胜。（背框队友可从班级里其他参赛选手挑）。

5）一分钟跳绳；一分钟时间内跳绳次数多的.为胜。

6）一分钟踢毽子；一次踢毽子最多的为胜。

7）羽毛球拍球比远；每位参赛选手三次机会，取最好成绩。

8）投壶；在五米距离处每位参赛选手投五次，进壶多的为胜。

9）竞技类活动；60预决赛、100米预决赛、200米预决赛、跳高、跳远、铅球。

1）每个班级由班主任和科任老师带队挑选班级里5男5女学生进行参赛，参赛选手每人只能选两个项目，每个项目只能报两个人。

2）单项比赛中第一名得分三分，第二名得二分，第三名得一分。

3）取团体总分前三名进行奖励。

（1）第一场（时间类项目）。

1、自行车比慢。

2、踩高跷。

3、60米预决赛。

4、100米预决赛。

5、200米预决赛。

（2）第二场（个数类项目）。

1、学生投篮比准。

2、“大丰收”

3、投壶。

4、跳绳。

5、踢毽子。

（3）第三场（距离类）。

1、跳高。

2、跳远。

3、铅球。

4、羽毛球拍球比远。

1、各班要及时把本次活动安排和规则告诉班级的学生，精心选拔队员参赛（在规定人数内，尽量让每个学生有参赛的机会），抓紧时间训练，熟练掌握比赛规则及参赛要求。组织好班上其他同学当拉拉队，为自己班级加油。

2、各个项目的负责人要阅读清楚相关比赛规则，提前准备好场地和器材，及时做好比赛记录。

1、各班做好安全、纪律、环保教育，活动期间不得乱跑，观看有秩序，加油鼓励方式合理。

2、参加活动不拥挤、要排队。

3、活动时，不高声喧哗，不乱丢垃圾。

4、活动时要注意安全。

1、本次趣味运动会分为低年级组（一、二年级）、中年级组（三、四年级）、高年级组（五、六年级），各年级组之间进行比赛。

2、个人项目的前三名颁发单项奖，各年级组中总成绩得分最高的班级颁发集体奖。

1、全体师生集合。

2、奏国歌。

3、致开幕词。（郑庆扬）。

4、裁判员代表宣誓、运动员代表宣誓。（张丽娜老师、游祺杰同学）。

5、宣布大会纪律和比赛项目。

6、比赛开始，各班可以投广播稿为自己的班级呐喊、助威。

7、比赛结束，集合宣布比赛成绩。8、颁奖。9、致闭幕词。

1、总裁判长：副裁判长:。

2、项目主裁判兼发令员：

3、后勤组长；

4、卫生员；

5、安全员：

运动会方案

为丰富全校师生课余文化生活，倡导“每天健身一小时，健康生活一辈子”，全面推进我校健身运动的深入开展，增强学生的身体素质和凝聚力，构建“和谐校园”，我校将举办趣味运动会，现制定活动方案如下。

组长：杨林

副组长：刘爱龙任珍云

成员：刘晓峰金建肖旭

1、时间：4月28日下午13：00―16：30

2、地点：校操场

活动分为个人项目和集体项目。

（一）个人项目

1。前抛实心球（男女）2。立定跳远（男女）

3。1500米（男子）4。800米（女子）

（二）、集体项目：

1．项目名称：《赛龙舟》

方法：每班报名运动员10人（至少4名女生），配小垫子6―8块。将小垫子纵向连成一条“龙舟”在起点后放好，运动员分别跪在各自的垫子上。裁判员发令后，各组队员迅速爬至垫子的前沿，最后一名队员爬至前一名队员的垫子上，然后迅速拿起自己的垫子向前传递，直到传给最前面的队员把垫子连起来，形成新的“龙头”，并向前行进。按此方法依次循环直到终点。先到达终点的组获胜。

规则：（1）、必须在小垫子上逐个依次传递垫子，不许将小垫子抛越过前面的队员。

（2）、膝盖不能离开垫子，身体的其它部位不能触地。

（3）、违规者必须重新传递才可以继续比赛。

（4）、小垫子必须首尾相连，不能有空隙。

2．项目名称：《背球接力赛》

（1）、比赛人数及分组：参赛队每队共10人，分为5组，男女各半。

（2）、比赛规则：

1）2人为一小组，5小组进行接力。2人不能用双手抱球，只能用背部夹住1个篮球，从起点出发绕过终点的标枪再回到起点，然后把1个球传给下一组的队员，5小组轮换后，最快的那一大组就是获胜队。

2）注意在传球的过程，哪一小组出现掉球和用手扶球现象均为犯规，都要从起点重新出发。

3、项目名称：《众人一条心》

规则：参赛者以8人为一组，男女不限，要求8人肩搭肩，从起点起跑，不可出现摔倒和放手的现象，（出现以上现象者放弃比赛资格）手始终在另一个队员的肩上。哪一队所发的时间最少，哪一队就是获胜队。

4、项目名称：《滚雪球》

1．比赛人数及分组：每队12名队员（女生至少5人），分为两组依次进行

2。比赛赛距：场地长约20米，在起、终点分别放上标志物作为折转标志

3。比赛赛制：按照全部人员手拉手跑回起点的先后按计时取名次

4比赛规则：

1）每队12人，纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。

2）返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。

3）跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。

5全队人员（12人）全部超过起点才算全部到达。

6。比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决

5、项目名称：《赶猪》

1。比赛人数及分组：每队10名队员（至少4名女生）

2。比赛距离：10米

3。比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜

4。比赛规则：每个队10名队员同时站在起点处排成一列，第一名队员手持木棒，当听到裁判发令后，利用木棒将起点处的“猪”（实心球）赶至终点，然后再从终点赶回起点交与下一名队员。

6、项目名称：《小马过河》接力赛

道具：呼啦圈

规则：分四组同时进行，每一组10人参加（女生至少4人），第一个参赛者从起点用两个呼啦圈依次向前摆放，每次参与者的双脚必须踏在圈内，以最快到达终点为胜利。依次轮流直到10人参加完毕，哪一组最快哪一组就获胜。

7。项目名称：《障碍跑接力》

方法：每队各15名队员（至少7名女生）障碍共计五个标志杆，杆与杆之间间隔4米，起点距离第一根标志杆12米，最后一根标志杆距离折返点12米。第一名运动员手持接力棒听到指令后出发，依次绕过标志杆，到达折返点后，绕过标志物，继续依次绕过标志杆，回归本队，将接力棒传递到下一名运动员，第二名运动员继续出发。全队用时最短的为胜利队。

特别注意：碰倒标志杆的运动员，必须将标志杆恢复原样，才能继续比赛。否则不予计算成绩。

全体初一、初二在校学生

（一）个人项目每班限报三人，每人限报两项；集体项目按照每项要求人数报名（在总人数不变的情况下，可增加女生人数）；每名运动员包括个人项目和集体项目限报5项。

（二）报名有缺项的班级，最后计算团体总分时，按照每人次扣1分。

（三）已报名的运动员不得无故缺席或弃权（因公务或伤病除外），违者按照每人次扣除该队总分5分。

（四）个人和集体项目都不得冒名顶替，如有违规现象，经举报查实后，扣除该班所有分数，扣除德育量化评比10分。

（一）个人项目取前八名，计分按照9、7、6、5、4、3、2、1计入总成绩。

（二）团体项目按照14、10、8、6、4、2计入总成绩。

（三）团体前两名颁发奖状。

1、各班做好安全、纪律、环保教育，活动期间不得随意走动，观看有秩序，加油鼓励方式合理。

2、各班要求服装统一。任课教师无特殊原因要求组队参加活动。

本方案未尽之处另行通知，本方案解释权属活动领导小组。

运动会方案

友谊第一，比赛第二。

活动时间：3月14~15、下午五点

活动地点：学校田径场

主办单位：教育系学生会

赞助单位：xx

活动参与对象：教育系全体师生

活动主题：教育系趣味运动会

项目一：拔河大赛

参与者：15人

裁判员：发令1人，记录1人。

比赛器材：拔河绳1条，红布条1条，口哨1个。

比赛场地：学校操场

比赛规则：在比赛场地上画3条直线，间隔为150cm。居中的线为中线，两边的线为河界，拔河绳中间系一红布条垂直于中线。比赛准备时间内，各队队员务必依次交错站在河界外，裁判员发出“预备”口令后，运动员全部蹲下，但不能用力拉绳，此时红线在中线上，裁判员鸣哨后开始比赛。当红布条与拔河绳的系点过河界时，裁判员鸣哨宣布比赛结束和胜方。

拔河赛制：

1、比赛分淘汰赛、决赛两个赛程。

2、比赛分组及比赛首场的站位选取由各班班长抽签决定。

3、淘汰赛：每班抽签分成a、b组，a组四队，b组三队。每组比赛采用三局两胜制，每局后双方交换场地。当两局即可分出胜负时，比赛宣告结束。每组获胜者晋级。共两支参与队伍进行决赛。决赛：采用三局两胜制，胜者为总冠军。

项目二：螃蟹运球

参与者：每班16人

裁判员：发令一人，4个人计时与记录。

比赛器材：篮球4个。秒表4个，哨子一个。

比赛场地：学校操场，10米

比赛规则：赛道两端各站8组队员。比赛开始后，其中一端的一组队员用背部夹住篮球，侧向走到另一端，然后把篮球交给另一组队员。来回接力。明白最后一组队员走到另一端。如果在运球过程中，篮球掉了，务必把球捡起再夹好，并在掉球点继续比赛。记录员记好时间，并登记，统计出名次。

赛制同拔河赛制。分两组比赛。

项目三：跳长绳

参与者：每班14人（包括甩绳人员），7人一组，分两组。

裁判员：发令一人，4个人计时与记录。（分两组）

比赛器材：长绳。秒表4个，哨子一个。

比赛规则：五人站在长绳中，两人甩起长绳。比赛开始时开始记圈数。一分钟比赛时间。若有人在跳的过程中失误致使摇绳中断，则不计在圈数中。比赛继续。一分钟内圈数最多的为冠军。名次取前三。

项目四：袋鼠跳

参与者：每班10人

裁判员：发令一人，4个人计时与记录。

比赛器材：4个大口袋，秒表4个。口哨一个。

比赛场地：学校操场。20米。

比赛规则：跑道两端各站5名参与队员。其中一端的队员站在麻袋内，手提袋口向另一端的队员跳去，然后将麻袋交给另一端的队员。来回接力，直到最后一名队员手提麻袋跳到跑道的另一端。记录员记好时间，并登记，统计出名次。

赛制同拔河赛制。分两组比赛。

1、尊重比赛，尊重裁判，尊重对手，赛出水平，赛出风格。

2、裁判务必做到公平、公正、公开。

3、比赛前由各班解读比赛项目细则，让参与人员更加清楚各项比赛流程和规则。

4、禁止非工作人员与参与人员进入比赛场地，打乱比赛秩序。

5、持场地的卫生，持续现场的卫生。

6、请各班参与队员准时到达比赛场地，比赛时间不到者作弃权处理。

7、望各班认真组织本班的队员参加活动，并组织好后勤工作及本部门的啦啦队。礼貌比赛、礼貌助威，充分展现各部门风采。

8、遇不可抗因素（如下雨）或全校性活动，比赛日期另行通知。

运动会方案

为了加强公司精神文明建设和企业文化建设，丰富员工体育文化生活，活跃公司运动文化气氛，提高公司全体员工的凝聚力，向心力。我公司将举办首届趣味运动会，现将有关方案制定如下：

团结、合力、拼搏、超越

(一)运动会组织委员会名单

1、名单

2、职责：负责活动的组织领导工作和对各比赛中有关问题的最终裁决。

(二)组委会办事机构及成员名单

负责人：

1、筹备组：办公室

2、会务组

负责赛场布置、组织颁奖及赛事的各项协调工作

负责道具准备

负责会场秩序及突发事件处理(医务和安全保障)

负责比赛结果检录

3、宣传组

负责组稿

负责摄影

4、裁判组

(起点发令员)、张鹤龄贾立业(现场监督员)

(终点裁判员)、安雪言杨林(机动裁判员)

待定

(一)二人三足跑(每队男女队员各1名)

1、比赛规则：赛前每对两位运动员各一条腿用两条带子捆绑在一起(捆在踝关节部位和小腿靠近膝关节部位，捆牢)。站立式起跑，鸣起跑信号后，两人同时起跑，螺旋式前进，以两人躯干到达终点线后沿垂直面，方为到达终点。按比赛时间少者名次列前。

2、用时：约5分钟

3、场地：50米长、10米宽

(二)螃蟹背西瓜(每队3名队员，至少1名女队员)

1、比赛规则：3名队员同时站于起跑线后，共同用背部夹住球前行，途中背部离球，用其他部位碰球，或球掉落，皆为犯规，须在犯规地停止前进直至重新调整好始得继续比赛;在规定距离内，用时少者胜出。

2、用时：约3分钟

3、场地：50米长、10米宽

(三)抛绣球(每队男女队员各1名)

1、比赛规则：

(1)接球者站于距抛球者5米之外的圆圈(直径0.5米)内用篓子接球;

(3)抛球者共抛出20个球，5分钟内抛完，接球者篓内球数多者为胜;如有成绩相同者，进行复赛，直至决出胜负。

2、用时：约15分钟

3、场地：10米长、10米宽

(四)蹲跳接力(每队2组，每组男女队员各1名)

1、比赛规则：

(1)出发时，运动员应面向跑道，背靠背挽住手臂蹲在起点线;

(2)听到发令后，第一组由起点向终点线蹲跳;

(3)两人都跳过终点线后，再跳回到起点线，然后第二组进行;比赛途中，两人挽臂不可分开，如分开，则必须挽好后才能继续比赛。

(4)计时与名次：以第二组返回起点计时，用时少者胜出。

2、用时：约8分钟

3、场地：50米长、10米宽

(五)摸石过河(每队1名队员)

1、比赛规则：每个运动员二块砖头，放在起点线后沿(纵向放置)，听到裁判员发出"各就位"口令后，运动员两脚站在两块砖上，当裁判员鸣枪后，运动员即可起动，提起左脚(左右脚可自定)，用手拿起原左脚踏的一块砖头，并放置前方(距离自定)，左脚踏上前方砖头，提起右脚，用手拿起原右脚踏的一块砖并放至到前方(距离自定)，右脚踏上前方砖头，这样依此前进，直至最后一块砖头用手拿起人出终点线。途中如有脚落地，判为犯规，选手必须返回起点重来。

2、用时：约10分钟3、场地：50米长、10米宽(六)托球跑(每队1名女队员)

1、比赛规则：乒乓球必须放在乒乓球拍的中间，不能用手固定，每个人托一个球，从起点到终点，再从终点返回起点，球不掉在地上为有效，如果球在托送途中掉到地上，选手必须回到起点重来。在规定的赛程内用时最少者名次最好。

2、用时：约3分钟

3、场地：50米长、10米宽

(七)双腿夹球接力(每队男女队员各1名)

1、比赛规则：

(1)将球放在两膝上方用劲夹住，走到对面终点处，将球交给对面队友，队友用同样方式夹球返回起点，时间最短者为胜。

(2)必须从起点线后起步;

(3)如中途皮球脱离须在原地把球拣起夹好后继续比赛;

(4)双手必须放至身体两侧，不可用手扶球。

2、用时：约10分钟

3、场地：50米长、10米宽

(八)穿衣接力(每队3人、至少1名女队员)

1、比赛规则：每队准备一件五粒钮扣的衣服，在起点将衣服穿好，裁判发令后跑到终点，把衣服脱掉后给队友穿上，然后从终点处跑至起点，以此类推。时间最短者为胜。

2、用时：约10分钟

3、场地：50米长、10米宽

(九)袋鼠跳(每队2组，每组男女队员各1名)

1、比赛规则：

(3)从裁判发令开始计时，至每组队员躯干触及终点线垂直面的瞬间止。将麻袋交给队友，然后从终点处跑至起点，以此类推。最先完成比赛者获胜。

2、用时：约10分钟3、场地：50米长、10米宽

(十)拔河比赛(每队5名，至少2名女队员)

1、规则：采用抽签分组形式进行，小组赛获胜者进入决赛

2、用时：约10分钟3、场地：10米长、5米宽

(一)各参赛代表队

办公室、研展部、亨泰公司联队财务部、策划部、置业部联队销售部一队销售部二队

(二)组织报名

1、各代表队集体报名，报名时写明各比赛项目的参赛人员;

2、各代表队限报10名队员参赛;

3、各代表队选出队长1名;

4、办公室负责接收报名并进行资格审查。

(一)活动流程

(二)赛事安排

七、计分方法与奖励办法

(一)计分方法

各比赛项目第一名计10分、第二名计7分、第三名计5分、第四名计2分。

(二)奖项设置

1、团体奖

(1)团体冠、亚军各1名(2)优秀组织奖2名

2、单项奖

(三)奖励方案

1、月日召开动员会，公布运动会方案;

2、月日制订报名表，组织报名;

3、月日召开筹备会议，落实运动会的各项工作;

4、月日竞赛场地与器材的准备。

运动会方案

按照科学发展观的要求，以“弘扬体育精神、构建和谐迎泽”为主题，充分展现和谐迎泽的建设成果，以小型化、多样化、趣味性的活动为主，充分运用趣味体育运动的表现形式，展示我街道广大居民、村民的蓬勃生机和崭新风貌，全面推进我街道和谐建设。

1.主办单位：准格尔旗迎泽街道办事处。

2.承办单位：准旗世纪中学。

3.协办单位：准旗体育局。

为确保此次活动顺利进行，取得圆满成功，特成立运动会组委会：

组长：___。

副组长：_________。

成员：_________。

迎泽街道办事处、三个居委会、一个村、为迎泽街道办事处服务的各物业公司，各村、社区的帮扶单位及驻街各单位。

(一)集体项目。

1.拔河比赛(男、女队)年龄50岁以下，男体重在80公斤以下，女体重在70公斤以下(各10人)。

2.集体跳绳(不分男女8人一队)。

3.瞎子敲锣(每队6人，3男3女)。

4.二人三足跑(每队12人，8男4女)。

5.篮球比赛(要求男队参加)。

(二)个人项目。

1.男子组：乒乓球、足球保龄、老年台球、腕力竞赛、滚轮胎。

2.女子组：乒乓球、穿针引线、花样跳绳、袋鼠跳、踢毽子。

3.少年组：100米赛跑、立定跳远、踢毽子。

(一)工作或居住在辖区的居民、村民、流动人口。

(二)参赛运动员必须身体健康，各村、社区、物业要严把报名关，避免由健康原因而导致的意外事故发生。

(三)专业运动员一律不准参赛。

(四)参赛团队一律不准以其它街道、乡镇社区单位借用参赛人员。

(五)在竞赛中查出运动员资格有问题，取消其比赛资格。

(一)各参赛队报1名领队，2名教练。

(二)参赛运动员一般要求统一着装，参加开闭幕式。

(三)各参赛队服装和食宿自理。

(一)各项目竞赛规则在报名期间发放到各报名点。

(二)每位运动员只能代表一个队参加。

1.集体项目，每个代表队至少参加3项。

2.个人项目，每人限报2项。

各比赛项目设置一、二、三等奖，另设优秀组织奖、道德风尚奖等项目颁发奖杯和奖金，个人项目颁发奖金和荣誉证书(或奖杯)。

(一)报名：各参赛团队要统一填写报名表，一式两份，加盖公章于20__年5月30日报回运动会组委会(按集体个人项目分开)。

(二)上报团队开幕式解说词(200字以内)。

(三)各代表队必须按组委会的统一要求进行。

联系人：田二存：___________。

白慧：_________。

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延伸阅读。

运动会方案

在武汉城市运动会即将举办之际，在08奥运降临之际，在这秋高气爽的金秋十月，举办此此运动会，具有特别的意义。该届运动会由武汉科技学院主办，校学生会体育部承办的全校性综合性运动会，是全校范围内规模最大影响最广的大型赛事。此次竞赛共设x余个参赛工程，共产生x个名次。竞赛从11月x日到11月x日，地点为阳光校区操场。举办赛事的目的是为了促进我校竞技体育综合实力和水平的提高，为《奥运争光打算纲要》的全面落实作奉献。通过赛事的举办，可以深化体育体制改革，选好苗子，打好根底，发觉、输送合格的优秀体育后备人才，提倡重在参加，坚持竞赛公允、公开、公正的原那么，注意竞赛效益，赛出风格，赛出水平，树立诚信体育形象，为旺盛和开展我市体育事业，创立体育强市而努力。

通过以大一新生为主体的竞技体育竞赛，检验我校体教结合的.训练成效，熬炼后备队伍，造就优秀体育后备人才;为我校参与全市体育大会选拔人才，增加全民的体育意识和安康素养，提升体育在同学们生活中的地位，深化我校艺术教育特色，呈现全校师生良好的精神风貌和充溢斗志的活力。增加全体师生的竞争意识和集体凝合力，融洽师生感情，提高我校学生的田径运动技术水平，使学生得到全面开展。

主办单位：

承办单位：

20xx年11月x日——11月x日。

我校阳光校区。

开、闭幕式及全部参赛工程都在校操场举办。

(一)开幕式进场仪式(以班为单位单独评奖)。

1、评比内容及标准：

(1)、队列队形(占60%)：各班进场人数20人，男、女不限，队伍整齐，步伐整齐、步调相同。

(2)、精神文明(占20%)：精神面貌好，有朝气、有活力。

(3)、服饰(占20%)：服装整齐美观，富于特色。

2、队伍不得在主席台前停超过20秒，否那么扣分。

3、进场时两个班并列行进(各班成两路纵队行进，每路纵队走一条跑道)。

4、评委：学校行政、各级长。

(二)体育工程竞赛。

本届校运会设男、女单项各x项，集体消遣工程x项，分田径场、篮球场、升旗区3个场区进展。

(三)闭幕式：

1、集合。

2、颁奖。

运动会方案

活动主题：

我运动、我健康、我快乐、我成长。

活动目标：

1、为幼儿创设练习走、跑、跳、跨、钻、爬等基本体育动作技能的活动平台，提高幼儿遵守游戏规则的自觉性，使孩子们在游戏中充分体验到体育活动所带来的快乐！

2、让幼儿在活动中尽情体验与同伴、家长、老师一起过儿童节的乐趣。

活动地点：

xx区幼儿园操场。

活动时间：

上午9：00——10：00。

活动准备：

教师分工：岳老师、黄老师组织，陈老师王老师组织幼儿，刘老师、李老师负责器械的摆放并协助陈、王老师组织幼儿。

活动流程：

（一）小小接力赛。

分组：幼儿人数60人（分四小组5人×4）。

规则：将男女幼儿（男女幼儿交叉站）平均分成两大组，分别是“草莓队”和“西瓜队”（幼儿贴有标志）这两对幼儿再分成15人一小组，每两组站在跑道的两头，听到口令，手持接力棒进行接力跑。将胜利组记录在记录表中。

（二）小小坦克兵。

分组：幼儿人数60人（分两组30人×2）。

规则：“草莓队”和“西瓜队”进行比赛，每队幼儿每两人一辆坦克从起点爬到终点再返回，最先结束的一组获胜。将胜利组记录在记录表中。

（三）蜜蜂采蜜——智勇大冲关。

分组：幼儿人数60人（分两组30人×2）。

规则：“草莓队”和“西瓜队”进行比赛，戴上蜜蜂头饰越过障碍（梅花桩、独木桥、钻山洞、舀乒乓球、跨栏、过小树林等）采到花粉拿回来，最先结束的'一组获胜。将胜利组记录在记录表中。

（四）亲子游戏——袋鼠跳跳跳。

分组：幼儿人数60人（分四小组15人×4）。

规则：“草莓队”和“西瓜队”每队将幼儿分成15人一小组，每两组站在跑道的两头进行比赛，幼儿站在袋里，家长手提袋子和幼儿一起跳，最先结束的一组获胜。将胜利组记录在记录表中。

运动会方案

场地：

幼儿园中座操场。

准备：

1、各班自备需要表演的操节音乐。

2、准备好运动会项目所需的道具。

裁判：

中班组当天备课教师。

过程：

一、大四、大五班表演热身舞“小手拍拍”。

二、大一、大二、大三班表演模仿操《世界真美好》操节表演。

项目一：

1、游戏名称：踩高跷。

2、目的：通过让幼儿平衡地踩高跷，发展幼儿的平衡能力和身体的协调性，促进其大肌肉群的发展，帮助幼儿克服畏惧心理，培养幼儿的勇敢向上的精神品质。

3、准备：自制简易高跷10对。

4、赛法：幼儿踩到高跷上，手拉住上面的吊绳，通过手脚配合向前行走。从起点出发到终点，全程10米，速度快者为胜。（每班12名幼儿参赛，比赛以个人赛决胜负。幼儿分为5组比赛，每次每班出1人比赛，从中决出2名一等奖，3名二等奖，运动会。）。

5、比赛规则：比赛中途从高跷上掉下来的幼儿可原地重新踩上高跷，继续前进。

项目二：

1、游戏名称：我是跨栏王。

2、目的：练习跨跳的基本动作，学习连续跨栏跑的技能。

3、准备：跨栏20个。

4、赛法：从起点出发到终点，全程20米，每条跑道设跨栏4个，速度快者为胜。（每班12名幼儿参赛，比赛以个人赛决胜负。幼儿分为5组比赛，每次每班出1人比赛，从中决出2名一等奖，3名二等奖。）。

5、比赛规则：比赛中脚碰到跨栏的幼儿为二等奖，如果同组5名幼儿中，全部有碰到跨栏的.现象，就以速度快者为胜。）。

项目三：

1、游戏名称：拍球比赛。

2、目的：提高幼儿的拍球技能，培养幼儿的灵活性。

3、准备：10个小皮球。

4、赛法：在原地自由拍球，拍的次数多者为胜。（每班12名幼儿参赛，比赛以个人赛决胜负。幼儿分为6组比赛，每组每班派2名幼儿参赛，时间为2分钟，在规定的时间内拍球最多的前四名幼儿为一等奖，其余为二等奖。）。

5、比赛规则：比赛中球掉地的，可重新捡起拍打，继续计数。

项目四：

1、游戏名称：攻占敌高地。

2、目的：练习匍匐爬，平衡运物（斜坡），投准的动作，培养幼儿综合技能的协调性，培养幼儿的机智、勇敢的性格。

3、准备：30把小椅子、包装绳若干、平衡木（斜坡）5条、大玩具篮5个，沙包若干。

4、赛法：从起点出发――匍匐爬――平衡运物――投准，速度快者为胜。

5、比赛规则：每班12名幼儿参赛，比赛以个人赛决胜负。幼儿分为5组进行比赛，每组每班派1名幼儿参赛，从中决出2名一等奖，3名二等奖。

中班亲子运动会方案亲子运动会方案

1.通过参加运动会，培养孩子积极进取、勇敢坚强的优良品质。

2.通过开展亲子运动会，加强家长与子女之间的情感交流，增加孩子之间、家长之间、老师和学生、老师和家长之间的沟通机会。

3.发展孩子动作的协调性和灵活性，促进身体全面发展。

4.通过体育活动，培养孩子与父母或同伴共同克服困难夺得胜利的精神，培养孩子参加体育活动的兴趣，亲身体验体育活动的魅力。

20**年3月22 日下午1：00

一(1)班全体学生和家长，特邀校长、钱老师、戴老师及一(1)班所有任课老师参加。

将班里的学生分为四组，每组13人(家长和自己的孩子分在同一组)，每一组选出家长和小孩组长各一名。根据每一个比赛项目的游戏规则进行比赛，每一个项目取前三名，分别加30、20、10分，所有的'项目得分进行累积记入团体总分，最后按团体总分高低来评定名次。设一等奖一组，二等奖一组，三等奖两组。

1.主持开幕;

2.家长和孩子在韵律操音乐中自由发挥做准备动作;

3.按比赛项目次序依次进行比赛;

4.颁奖、结束。

音响设备(蔡文骥家长负责);

横幅(叶奕帆家长负责);

红黄蓝紫胸牌、拍照(陈池浩然家长负责) ;

摄像(陈立翰家长负责);

桌子、椅子、

1. 亲子接力

准备：20米长场地

游戏规则：四组所有同学和家长(一人)参加，四组同学和家长分别站在场地两边按顺序排好，听到口令后，四个小组的第一个同学同时从起点快速的跑，将接力棒传到对面的家长，家长接到接力棒后，再跑到对面将接力棒传到第二个同学，依次类推，最后按接力的速度取前三名，分别给小组加30、20、10分。

2. 妈妈队拍球表演

3. 我的小球拍拍拍

准备：皮球(13个)

游戏规则：在一分钟内一组的同学(13人)同时拍皮球，第二组的家长数数，接着第二组的同学拍皮球，由第三组的家长数数，依次类推，最后按小组拍皮球的数量取前三名，分别给小组加30、20、10分。

4. 亲子跳绳

准备：每人一条绳子

游戏规则：在一分钟内一组的同学(13人)和家长同时亲子跳绳，第二组的家长数数，接着第二组的同学和家长跳绳，由第三组的家长数数，依次类推，最后按小组跳绳的数量取前三名，分别给小组加30、20、10分。

5. 夹弹珠

准备：弹珠、塑料碗、筷子

游戏规则：在一分钟内一组的同学(13人)同时夹弹珠，第一组结束后由第二组进行夹弹珠，依次类推，按每组累积所夹弹珠数量多少取前三名，分别给小组加30、20、10分。

6. 抢椅子

准备：13张椅子

游戏规则：分四轮，每轮各组派出三人(第四轮派出4人)，根据音乐节奏进行抢椅子，每轮胜出一人，四轮累积胜出最多的组为第一名，加30分，第二名加20分，第三名加30分。

7. 钓鱼

准备：六十个易拉罐和十三根鱼杆

游戏规则：每组的同学在一分钟内同时钓鱼(家长从旁协助)，第一组结束后由第二组进行钓鱼，依次类推，按每组所钓的鱼数量取前三名，分别给小组加30、20、10分。

8. 踩气球

准备：每人四个气球，分别绑在两只脚上;

游戏规则：分四轮，每轮各组派出三人(第四轮派出4人)，根据音乐进行踩气球，踩球过程中四个气球全部被踩的先淘汰，音乐停止后，按每组累积所剩下的气球数量取前三名，分别给小组加30、20、10分。

一等奖一组：奖品卷笔刀(13个)

二等奖一组：奖品文具盒(13个)

三等奖二组：奖品中华铅笔(26盒)

请各位家长踊跃参加!

中考备战方案

中考作为关系到毕业和升学的省级重要考试，受到千家万户的关注。在“双减”政策持续深入推进的情况下，为了科学做好备考工作，我县在及时了解掌握山西中考有关信息并与省内学科专家进行深度沟通交流的基础上，制定了20xx年中考备考工作方案，要求各初中学校根据本方案，积极、科学、高效组织备考工作。

近年来，山西中考命题改革始终致力于命制情境灵活、内容丰富、真正指向学生能力的试题，致力于在考试命题中落实立德树人、渗透家国情怀，命题改革成果显著。在“双减”政策背景下，山西中考将更好地适应教育发展新形势的需要，考量出学生真正的学业水平，将教学导向真正有价值的“教”和有意义的“学”。

（一）考试科目和试题难易度——遵循国家政策，将全面育人落到实处。

1．科目设置：《教育部关于加强初中学业水平考试命题工作的意见》（教基〔20xx〕15号）中规定：各地要将义务教育课程设置方案所设定的除综合实践活动外的全部科目纳入初中学业水平考试范围，根据《山西省高中阶段学校考试招生制度改革实施意见（试行）》（晋教基〔20xx〕25号）文件精神，科目设置上全科开考。具体考试科目与分值设置如下：语文120分、数学120分、英语120分（听力考试占20分）、理科综合150分（物理80分、化学70分）、文科综合150分（历史75分、道德与法治75分）、体育50分、理化实验操作10分、信息技术10分，总分730分。

2．考试形式：道德与法治学科为开卷笔答形式；其余学科均为闭卷笔答形式；英语含听力测试20分。

3．试卷难度：山西中考坚持依据课程标准科学命题，合理控制难度，保证区分度，试题区分度不是在知识的深度和难度上做文章，而是主要体现在考查学生提取信息的能力、推理判断的能力、逻辑思辨的能力等有思维含金量的维度上。各科目整卷难度约0、60—0、70；试题由易到难分为容易题、中等难度题和难题三个档次，各档次试题的比例为6：2：2，实践证明这样的难度设置是合理的，既符合中考的毕业、升学“两考合一”的性质，又对推动教育教学改革、促进提高育人水平有重要引导作用。

（二）中考命题依据——课程标准是考试命题的唯一依据。

课程标准是国家课程的纲领性文件，是国家对基础教育课程的基本规范和质量要求，是教材编写、教学评估和考试命题的依据。20xx年6月23日，《中共中央国务院关于深化教育教学改革全面提高义务教育质量的意见》明确指出：“稳步推进初中学业水平考试省级统一命题，坚持以课程标准为命题依据，不得制定考试大纲，不断提高命题水平。”

自2017年以来，道德与法治、语文、历史三科统编教材经过近6年实践已接近完善，因此，20xx年中考备考应进一步将深刻认识统编三科教材对于落实党的教育方针、办好中国特色社会主义、维护国家长治久安的重大现实意义和深远的历史意义作为重点，并从整体上和根本上把握课程的性质、特点，凸显道德与法治、语文、历史三科在提升学生综合素质方面的作用，着眼于统编教材和课程标准的契合点、共振点，落实课程标准的基本理念和统编教材的国家意志的融合，引导教学呈现出以统编教材的使用为契机的新气象。

（四）发挥对教育教学的引导作用——立德树人、素养立意、导向教学。

《教育部关于加强初中学业水平考试命题工作的意见》（教基〔20xx〕15号）中指出：“考试命题对学校教育教学具有重要引导作用”。山西中考命题站在提高义务教育教学质量的高度，发挥对学校教育和教学的正面导向功能。近年来，更是开拓性地完成了中考命题“一核·六维·四手段”的理论构建，引导一线教师正确把握基础教育的特点，全面提高学生的素养。

第一，中考命题落实立德树人根本任务。中考命题注重加强对学生理想信念、爱国主义、品德修养、知识见识、奋斗精神、综合素质等方面的考查，积极培育和践行社会主义核心价值观，弘扬中华优秀传统文化、革命文化和社会主义先进文化，引导学生树立正确的国家观、民族观、历史观、文化观和宗教观，促进学生德智体美劳全面发展。

第二，“素养立意”是新时代山西中考试题的基本特征。中考命题既要注重考查基础知识、基本技能，还要注重考查思维过程、创新意识和分析问题、解决问题的能力。结合不同学科特点，合理设置试题结构，提高探究性、开放性、综合性试题比例，积极探索跨学科命题。拓宽试题材料选择范围，丰富材料类型，增强情境创设的真实性、典型性和适切性。

第三，“导向教学”是中考命题的现实功能。中考命题充分发挥考试对推动教育教学改革、提高学生综合素质、促进学生全面健康成长的重要导向作用，注重引导教师在教学中开展自主、合作、探究式学习，引导学校落实德智体美劳全面培养的教育体系。

山西中考命题走在全国前列，得到教育部专家和兄弟省市同行的好评，原因就是因为坚持立德树人，追求素养立意，致力于发挥中考“指挥棒”的教学导向功能。也正是因为山西中考追求对学生真正能力的测评，淡化由短时间反复“刷题”、机械训练所带来的学科能力“虚假性”呈现，所以可以很好地适应“双减”政策背景下的学业水平的考查。

（一）深入研读课程标准。

课程标准是国家对基础教育课程的基本规范和质量要求，是中考命题的唯一依据。唯有深入研读课程标准，才能真正理解学科特点、知识结构、思想方法，科学把握学生认知规律，从而上好每一堂课，让复习事半功倍；也唯有严格按照课程标准实施教学，才能确保学生达到国家规定的学业质量标准，实现学科教学不跑偏，学科育人做到位。同时，道德与法治、语文、历史三科教师要认识到统编教材对意识形态领域的引领价值，把教材用实、用好，以教材为抓手，让课程标准在教学中落地。

（二）准确理解山西中考命题“一核·六维·四手段”的理论体系。

“一核”指山西中考命题的核心思想：立德树人、素养立意、导向教学。通过确立这一核心思想，说明了“为什么考”。“六维”指山西中考命题的“六个维度”，即立足学科素养；加大开放探究；注重阅读能力；关注表达、交流、共享；借鉴pisa测试理念；落实课程标准中的活动建议。通过确立这一考查目标，说明了“考什么”。“四手段”指山西中考命题实现素养落地的“四大手段”，包括跨学科整合、不确定性结构、真实任务情境、理性思维和批判质疑。通过确立这一命题手段，说明了“怎么考”。

（三）深刻领会山西中考命题的“六个维度”。山西中考命题的六个维度，不仅是山西中考命题“一核·六维·四手段”理论体系的关键要素，还是基于实际，导向教学的重要“指南”。

第一，立足学科素养。各学科要把握学科本质，站稳学科立场，不要局限于知识本身的识记和做题技巧的复制，要真正认识到本学科特有的育人功能，着眼于当学生走向社会之后，即使忘记了学科知识，仍然能留在他们身上的眼界、品格和思维方式等。教师要站在素养提升的层面开展教学。致力于学科素养培育的课堂，必然是除基本知识、基本技能以外，还着眼于基本思想、基本活动经验的课堂；必然是关注学生发现问题、提出问题、分析问题和解决问题的课堂；也必然是由偏重追求唯一标准答案的单向思维训练转为鼓励发散思维、创新思维的多向思维培养的课堂。这样的课堂更有可能营造出活泼灵动的氛围，激发出积极的思考热情。

第二，加大开放探究。开放试题在条件、结论、过程、方法、途径等方面常常没有必然的限制，为学生提供了广阔的思维空间。探究性试题是指开放性试题中通过研究、探讨、分析、整合，进而得出自己的结论或提出自己的质疑、见解、建议和鉴赏评价等试题。教师在教学中要鼓励多元思维，关注过程性学习，强调让学生经历尽可能完整的知识发现、形成、应用、发展、得出结论的过程，进而提高学习的乐趣，体验成功的喜悦。

第三，注重阅读能力，即强调广义的“大阅读观”，重视考查从各种类型的材料中获得信息、分析信息、评价信息、综合信息和表达信息的能力，以及个人独立思考并有效运用信息参与现代社会复杂运作的能力。教师在教学中要开展较为完整的“沉浸式阅读”，引领学生将阅读作为生活的常态，开阔视野、涵养身心、学会思考、学会主动学习，实现自觉成长。

第四，关注表达、交流和共享，指试题通过创设各种交流语境，考查学生勇于表达、善于沟通、乐于分享的意识和能力。教师要在教学进程中为学生搭建展示交流的平台，要把课堂的时间、空间交给学生，让学生在展示自我和倾听同伴的过程中体验“敢表达、会交流、善共享”的乐趣，在沟通中收获彼此的理解和尊重，实现互相促进、共同提高。

第五，借鉴pisa测试理念，指测试的主要目的不是了解学生掌握了多少学科知识，而是评价他们是否掌握了与将来生活相关的基础知识和技能，是否具有在实际生活中创造性地运用这些知识和技能的能力。教师在教学中不要只局限于让学生记住特定的课程内容，要更多地关注学生能否运用所学内容灵活处理实际问题、应对突发状况，关注学生作为未来公民应具备的能力和应承担的责任。

第六，落实课程标准中的活动建议，指跳出单一知识性、技巧性考查的套路，将试题背景放置在绘制图表、模拟实验、角色扮演、筛选资料、分组合作、野外实践等灵活多样的“活动”情境中，从学生参与体验的角度出发，指向学生的思维能力、动手实践能力以及创新能力。教师在教学中要将本学科课程的理论性知识通过“活动”与自然、社会的具体实践对接起来，使书本知识得到适当延伸，要给学生更多的时间，做更多的事情，思考更多的问题。

（四）务实基础，灵活应对中考试题的“不确定性”。

山西中考试题背景材料丰富，设问角度灵活，表现出一定程度上的“不确定性”，而这种不确定指向的是确定的考查：学习者在未来的生活、学习和工作中所必须具备、不可或缺的学科知识、能力和素养。因此，中考复习首先要务实基础，加强对基本概念、原理、思想方法等的梳理、理解和内化，扎实掌握学科主干知识和关键能力，这样才能在面对各种“不确定性”时做到灵活应对。

（五）学以致用，把书本知识和时代、社会、生活对接。

山西中考试题重视创设“真实任务情境”，从而测量出学生在分析解决这些情境中的问题时所表现出的关键能力、必备知识的掌握程度和综合水平。因此，学生复习时要有意识地把书本知识和时代、社会、生活对接，可以捕捉日常生活、生产实践中的现象和问题，尝试运用所学知识进行阐释，做出解答，完成任务。例如结合当前生活，可以从语文的角度了解冬奥会的相关情况，给获奖运动员和冬奥会志愿者写颁奖词；可以从历史与道法的角度探讨冬奥会“绿色办奥”的理念和中外文化交流，撰写小论文；可以从数学的角度汇总疫情变化数据，绘制图表等等。总之，中考复习并不只是坐在书桌前“刷题”，要随时随地发现问题，解决问题，学以致用。

（六）融会贯通，打破不同领域不同学科之间的壁垒。

中考不仅注重考查单一学科的主干知识和关键能力，还关注不同领域、不同学科之间的联系，关注学生的复合思维和实践思维。其实，生活中的多数问题需要跨学科才能解决。例如某工厂要选择建厂地址，就要综合考虑气候特点、环境保护、地方资源、人力资源、专业技术、国家政策等多方面因素，涉及地理、生物、化学、道德与法治等不同学科的内容。因此，学生复习时要有意识地打破学科壁垒，避免思维僵化，努力做到触类旁通、融会贯通。有效复习的标志之一就是由“割裂”到“整合”：把原来以为“割裂”的知识点，整合到知识网络中；把原来以为互不相关的不同板块和不同学科，整合到一起解决问题。

（七）主动探索，提高理性思维和批判质疑的能力。

中考试题中常常设置与社会、生活实际密切相关，具有现实意义和价值引领作用的问题情境，考查学生对问题或观点提出不同的看法、作出新颖的推测和设想并周密论证的能力。基于此种考查方向，学生要主动思考课堂所学内容的应用价值，发现新问题、找到新规律、得出新结论，并且对所得结论作出合乎逻辑的推理论证，在此过程中提高自己的深度思维能力。

中考各校要认真研究，科学制定学校的中考备考方案、中考备考过程性绩效奖励激励方案，两个方案于3月20日前交回教研室。

（二）抓紧中考备考的阶段安排工作。

各学校应结合本校实际科学安排三个阶段的备考工作，在备考周期内至少组织3次校级备考研讨（考情分析）会议，三个阶段的时间安排及工作内容如下：

第一阶段（3月1日——4月30日夯实基础备考阶段）：以课本为主，分单元、章节，依据课程标准，强化知识点，层层夯实，进行单元章节考点过关训练。

第二阶段（5月1日——5月31日专项训练备考阶段）：以突破难点、解决重点为重点，巩固基础，构建知识网络，使之条理化、系统化。进行专项训练，查漏补缺。

第三阶段（6月1日——6月19日综合训练备考阶段）：以训练答题规范、答题技巧、学生考试心理、提升综合技能与应考综合能力为重点，综合检查，减少非智力因素失分。

（三）抓实中考备考的调度管理工作。

安排三次中考备考的调度会议，时间分别为2月下旬、3月中旬、5月中旬。

（四）抓准中考备考的学科引领工作。

组织开展中考备考线上学科研讨活动3次，时间分别为3月20日、4月17日、5月15日。全县九年级七个学科要在学科导师的带领下，围绕20xx年中考备考工作，充分发挥年级学科机制优势和导师资源优势，在中考备考的各个阶段，深入研究，不断探讨，真正实现我县各学科中考水平显著提升。各年级学科组长要主动作为，积极工作，充分发挥组织引领作用。

（五）抓严中考备考的模拟训练工作。

全县组织三次中考备考模拟训练，时间分别为3月30日、31日，5月17日、18日，6月9日、10日。模拟训练全县统一时间、统一评卷、统一分析，各学校要科学利用模拟训练分析数据，及时调整备考策略。

配合市教研室做好吕梁市初三年级中考模拟考试的组织工作，市模考时间为4月25日、26日、27日。

（六）抓细中考备考的考情分析工作。

县组织的一模、二模训练，九年级七个科目要进行全县年级学科的县级层面的两次考情分析。

市组织的模拟考试，由市进行市级层面的考情分析。

县组织的三次模拟训练、市组织的模拟考试，各学校要进行4次学校层面的考情分析。

（七）发挥联合体在中考备考中的工作作用。

临县一中和临县高级中学两个初高中协同发展联合体要充分发挥联合体的机制优势、资源优势，围绕中考备考，扎实组织好每次教研活动，带动我县20xx年中考整体水平的提升。

（八）注重中考备考的过程性绩效奖励。

制定《20xx年中考备考过程性绩效奖励实施方案》，重过程，重评价，重激励，充分调动与激发初三年级广大教师的工作积极性。

运动会的方案

九峰中学。

公司全体职工（含子公司）、退休职工。

（一）8：30~9：30九峰中学礼堂。

公司董事长黄峰纪念公司成立十三周年讲话。

（二）9：30~9：55九峰中学操场。

第三届职工运动会开幕式主持人：潘青煜公司纪委书记。

1、运动员入场，领导评分。

2、升旗仪式。

3、运动员、裁判员代表宣誓。

4、公司领导宣布运动会开幕。

5、运动员退场。

（三）10：00~11：30九峰中学操场。

1、10：00~10：45齐心协力、珠行万里。

2、10：45~11：30小冬笋、有轨电车。

3、11：30~11：45男子、女子4×100接力赛。

（四）11：45~13：30九峰中学食堂及礼堂。

午餐及午休。

（五）13：30~15：00九峰中学操场。

1、13：30~14：15集体跳绳。

2、14：15~15：00拔河。

（六）15：00~15：30九峰中学操场。

闭幕式暨颁奖仪式。

1、公司各部门、子公司分为8支队伍参赛，每队有领队一名、副领队一名、执行队长一名、通讯员一名。

2、赛前筹备和比赛过程中，执行队长和通讯员要配合工作人员做好活动的组织工作。

3、为使广大员工充分参与到此次活动中，每人限报名参加一个项目。运动员身体状况必须适合所报参赛项目的基本要求，没有心脑血管等不适合竞技运动的疾病。（比赛项目说明见附件）。

4、开幕式各队列队入场，要求队形整齐、着装统一、口号响亮、精神面貌良好，各队表现将作为最终成绩的参考内容。

5、比赛过程中，各队通讯员负责将队员表现及时以通讯稿形式报至组委会，稿件数量及质量将作为最终成绩参考内容。

6、参加人员注意保持会场清洁，不乱扔垃圾。

7、因停车场地有限，全体员工统一乘坐大巴前往活动地点，不得自行开车前往。

1、由综合办公室负责活动整体组织筹备，党委办公室、团委全力配合；

3、赛程组织、比赛器材、裁判员由奥体中心拓展训练及趣味运动事业部负责提供。

运动会方案

一、目的：

激励广大教职员工积极参加体育锻炼，推进健康工程的落实，推动全民健身运动的深入开展。

二、比赛项目及奖励办法：

1、集体项目：拔河比赛。

高一、高二、高三、机关代表队分别派出10男10女参赛，循环赛,三战二胜制，分出一、二名。

2、个人项目：

女子比赛项目。

1）1分钟跳绳。

2）1分钟踢毽子。

3）乒乓球。

4）仰卧起坐。

男子比赛项目。

1）立定跳远。

2）定点投篮。

3）乒乓球。

4）俯卧撑。

3、每位职工个人项目限报2项，集体项目除外。报名以月奖发放所在单位为准，不准跨单位兼报。

4、奖励办法：

1）个人项目取前5名，分别计5、4、3、2、1分计入单位团体总分。

2）集体项目1、2名分别计10、8分。

3）参与率95%以上计20分、90%--95%计15分、85%―90%记10分，80%―85%记5分、80%以下不计分。

4）优胜单位总分计算办法：个人得分+团体项目得分+参与率得分。按得分高低确定优胜单位第一名、优胜单位第二名。

5）奖励标准：

个人奖：凡参与者人人有奖；获得名次者，按所获名次给予奖励。1名60元、2名50元、3名40元、4名30元、5名20元。

集体奖：

拔河比赛第一名奖500元、第二名奖300元。

优胜单位第一名奖1000元、第二名奖800元；

三、比赛时间：

20xx年12月3日开始。具体各项目比赛时间听通知。

备战运动会作文

猪爸爸一边给小戒讲述跳远的要领，一边做起了示范动作，只见它弯下身子，飞快的摆动着双臂，然后，双脚猛得一蹬，“噌”的一声窜了出去，嘿！足足有两米多远呢！小戒惊呆了：“哇噻，老爸，你太棒了，快点教我吧！我都等不急了。”

猪爸爸慢条斯理地说：“哎！你急什么急吗？老爸得先教你练蛙跳，这可是基本功啊！来，跟老爸一起做：蹲起，摆臂，跳，蹲起，摆臂，跳……”

一连几天，猪爸爸都只让小戒反复地做这一个动作，而且，每组50米的蛙跳，每次最少得做10组，小戒有点体力不支了，他觉得这样练习又枯燥，又无聊。这不，今天呀！小戒是彻底罢工了，说什么也不肯再练了。猪爸爸实在拿它没办法，只好答应让它跳沙坑了。

小戒兴冲冲地跑到沙坑前，学着老爸的样子，弯下身子，摆动双臂，脚猛地一蹬，只听“通”地一声，小戒就一头扎进了沙坑里，这一扎可不当紧，小戒的鼻孔和眼睛，全都灌满了沙子，眼睛怎么睁也睁不开，疼得哇哇大哭起来，猪爸爸心疼地扶起儿子，语重心长地说：“孩子，无论做什么事情，都要脚踏实地，千万不能一口吃个胖子啊！”

转眼间，十天过去了，父子俩终于可以转入实战了，可猪小戒无论怎么用力，就是跳不远，因为它根本没有掌握技巧，只会使笨劲。

这时，猪爸爸一边安慰儿子，一边细心地讲解：“跳远主要是靠小腿的爆发力和身体的协调用力，只有摆臂和跳跃协调一体，才能跳高跳远”。

最后，经过无数次地练习，失败，失败，再练习，功夫不负有心人，小戒终于领会了其中奥妙，你们看，那不是小戒吗？听说它现在已经身轻如燕了，我们就等着它的好成绩吧！